Zvoni li nešto od ovoga? Ako je odgovor da, dodaci mogu biti vaši spasitelji.

Zašto mislite da sve to prolazimo unatoč tome što mislimo da se hranimo zdravo? Promjenom načina života i znatnim promjenama u okolini izloženi smo puno više nego što su bili naši roditelji ili njihovi roditelji prije otprilike 40 godina. Prinos naših usjeva i hranjivih sastojaka u tlu nisu upola toliko snažni kao prije otprilike 100 godina. I zato se svi mi borimo s kroničnim problemima - od nečega tako blagog kao što su akne ili mutna koža do bolesti opasnih po život koje nisu postojale do nedavno. Kako se boriti s tim?

Da bismo vodili zdrav način života, moramo na svaki mogući način dobiti dovoljnu količinu minerala i vitamina. Dodaci uvelike poboljšavaju cjelokupno zdravlje vaše kože. Razgovarajmo o njima i nabrojimo najbolje proizvode.

10 najboljih dodataka za sjajnu kožu

1. Solgar vitamini E (400 IU) mješani mekani gelovi

KUPITE NA AMAZONU

Svaki miješani softgel s vitaminom E (400 IU) sadrži prirodni vitamin E u obliku d-Alfa tokoferola i d-Beta, d-Delta i d-Gamma tokoferola. Ne sadrži škrob, šećer, gluten, soju, mliječne proizvode ili bilo koje druge umjetne arome / bojila. Uzmite jedan softgel po mogućnosti nakon obroka.

Zašto vitamin E?

Vitamin E je hranjiva tvar topiva u mastima koja se prirodno nalazi u puno namirnica. Također djeluje kao antioksidans koji štiti vašu kožu od oštećenja slobodnim radikalima, onečišćenja i izlaganja suncu. Znamo ga samo kao vitamin E, ali to je kombinacija osam esencijalnih spojeva. Pomaže u sprečavanju akni. Također poboljšava cirkulaciju krvi, gradi jači imunitet i podržava kardiovaskularne aktivnosti (1).

Slični proizvodi:

#	Pregled	Proizvod	Ocjena	Cijena
1		Vitamin E 670 MG (1000 IU) mješani mekani gelovi (d-Alfa tokoferol i mješoviti tokoferoli) - 100 Count	Još nema ocjena	24,74 USD	Kupite na Amazonu
2		Vitamin E 268 MG (400 IU) miješani mekani gelovi (d-Alfa tokoferol i miješani tokoferoli) - 250 brojeva	1.467 osvrta	26,61 USD	Kupite na Amazonu
3		Vitamin E 670 MG (1000 IU) Mješani mekani gelovi (d-Alfa tokoferol i mješoviti tokoferoli) - 100 Count - 2…	38 Recenzije	49,48 USD	Kupite na Amazonu

Natrag na TOC

2. Tržište cjelovite hrane, vitamin C iz hrane

KUPITE NA AMAZONU

Dodatak prehrani s cjelovitom hranom Vitamin C, koji je odobrila FDA, napravljen je od organskih sastojaka i ne koristi nikakve sintetičke ili ugrožene izvore za formulaciju. Svaka tableta daje vam oko 250 mg vitamina C - tako da je možete koristiti prema vašim potrebama. Dnevna preporučena granica je negdje između 500-1000 mg.

Zašto vitamin C?

Lokalne primjene vitamina C u obliku seruma ili jesti hranu obogaćenu vitaminom C uvelike pomažu. Ali neki od nas nemaju dovoljno iz različitih razloga, a to je jedan od preporučenih dodataka. Pojačava proizvodnju kolagena i sadrži antioksidanse koji popravljaju oštećenja kože (2).

Slični proizvodi:

#	Pregled	Proizvod	Ocjena	Cijena
1		Vitamin C Garden of Life s Amlom - mykind organski dodatak cjelovitoj hrani za zdravlje kože, naranče…	Još nema ocjena	11,78 USD	Kupite na Amazonu
2		Garden of Life Vitamin C - Vitamin Code Raw C Vitamin cjelovita dodatak hrani, veganska, 120 kapsula	Još nema ocjena	24,99 USD	Kupite na Amazonu
3		Organske kapsule vitamina C Amla - USDA Organic Certified - cjelovita hrana na biljnoj bazi vitamina C -…	Još nema ocjena	20,00 USD	Kupite na Amazonu

Natrag na TOC

3. Dodatak vitaminu D3 od prirode

KUPITE NA AMAZONU

Dodatak vitamina D3 napravljen u prirodi daje vam dva vitalna elementa potrebna za čvrstoću kostiju - kalcij i vitamin D. Jedan mekani gel pokriva dnevnu preporučenu granicu vitamina D3. Ne sadrži gluten, sintetička sredstva i konzervanse.

Zašto vitamin D?

Poznat i kao vitamin sunčanice, jedan je od najčešćih vitamina kojima ljudi nedostaju. Liječnici ga također vrlo propisuju jer nedostatak može stvoriti mnoga pitanja. Ako se nalazite na mjestu koje nema dovoljno sunca ili imate blijede ili bijele mrlje, velika je vjerojatnost da su vam potrebni dodaci vitamina D.

Slični proizvodi:

#	Pregled	Proizvod	Ocjena	Cijena
1		Vitamin D3, ekstrakt jačine vitamina D3 5000 IU mekani gelovi (125 mcg), 360 Count for Bone Health † Vrijednost…	Još nema ocjena	28,58 USD	Kupite na Amazonu
2		Prirodni vitamin D3 1000 IU (25 mcg) softgels, 300 Count for Bone Health † (pakiranje može varirati)	Još nema ocjena	10,47 USD	Kupite na Amazonu
3		Vitamin D3 od prirode napravljene tablete od 1000 IU (25mcg), 300 računa za zdravlje kostiju † (pakiranje može varirati)	Još nema ocjena	12,99 USD	Kupite na Amazonu

Natrag na TOC

4. Jarrow Formulas Metilkobalamin

KUPITE NA AMAZONU

Dodatak Jarrow Formula Metilkobalamin B12 vegan je i nije GMO te sadrži sastojke prirodnog izvora. Sadrži metilkobalamin, koji je prirodni oblik vitamina B12.

Zašto vitamin B12?

Kad vidite nekoga s blistavom kožom, znate da su njegova prehrana i način života na mjestu. Ako mislite da je sve u redu, a kosa vam opada i dosadna je koža, dodajte vitamin B12 u prehranu i promatrajte rezultate.

Slični proizvodi:

#	Pregled	Proizvod	Ocjena	Cijena
1		Jarrow Formulas metilkobalamin (metil B12), podržava moždane stanice, 5000 mcg, 60 pastila	Još nema ocjena	19,41 USD	Kupite na Amazonu
2		Jarrow formule pastile metil B-12 / metil folata i piridoksal-5-fosfata (P-5-P), podržavaju mozak…	1.159 Recenzija	14,37 USD	Kupite na Amazonu
3		Solgar metilkobalamin (vitamin B12) 5000 mcg, 60 nuggets - podržava energetski metabolizam - spreman za tijelo,…	Još nema ocjena	19,11 USD	Kupite na Amazonu

Natrag na TOC

5. AlgaeCcal Plus

KUPITE NA AMAZONU

AlgaeCal Plus jedinstveni je kompleks kalcija i minerala dobiven iz biljnih izvora. Sadrži vitamine K2-7, D3 i C zajedno s 13 prirodnih minerala. Također sadrži magnezij i bor za pomoć zdravlju kostiju. Sastojci su iz biljnih ili prirodnih izvora.

Zašto kalcij?

Nedostatak kalcija očituje se u obliku lomljivih noktiju, mutnih i suhih mrlja, akni itd. Nedostatak također sprječava rast novih stanica kože, slabe kosti, gubitak elastičnosti kože itd. Žene nakon 30 godina trebaju osigurati da uzimaju kalcij dodataka više nego ikad.

Slični proizvodi:

#	Pregled	Proizvod	Ocjena	Cijena
1		AlgaeCal Bone Builder Pack - Dodatak kalcija na biljnoj bazi s magnezijem, borom, vitaminom K2 + D3…	Još nema ocjena	105,00 USD	Kupite na Amazonu
2		AlgaeCal Plus - Dodatak kalcija na biljnoj bazi s magnezijem, borom, vitaminom K2 + D3 - Povećajte…	Još nema ocjena	71,00 USD	Kupite na Amazonu
3		NATURELO Snaga kostiju - Kalcij na biljnoj bazi, magnezij, kalij, vitamin D3, VIT C, K2 - GMO,…	1.133 osvrta	24,95 USD	Kupite na Amazonu

Natrag na TOC

6. Amandski kolageni peptidi

KUPITE NA AMAZONU

Amandejski kolageni peptidi vrlo su moćan, nesintetičan i ne-GMO kolagen u prahu od 100% goveđe hrane hranjene travom. To možete dodati svojim toplim ili hladnim napicima.

Zašto kolagen?

Starenje i izloženost zagađenju iscrpljuju proizvodnju kolagena, a time štete zdravlju kože. Unošenje kapsula kolagena usmeno pomaže u suzbijanju učinaka anti-ageinga (3).

Natrag na TOC

7. Natrol Biotin Beauty

KUPITE NA AMAZONU

Natrol Biotin kapsule brzo se otapaju stolovi koji se mogu uzimati bez vode. Kapsule s okusom jagode sadrže esencijalne vitamine i aminokiseline koji se vrlo brzo apsorbiraju u vaš sustav.

Zašto Biotin?

Biotin ima istaknutu ulogu u pružanju lijepe kose i kože. Nedavna istraživanja sugeriraju da biotin pomaže u borbi protiv gubitka kose, opuštenosti kože itd. (4).

Natrag na TOC

8. Nutrigold omekšani ribljeg ulja s trostrukom snagom omega-3

KUPITE NA AMAZONU

Nutrigold omekšaji ribljeg ulja s trostrukom snagom omega-3 daju vam preporučenu dnevnu dozu (500 mg) EPA i DHA. Proizvedeni su primjenom održivih praksi usklađenih s Vijećem pomorskih upravitelja i ne sadrže umjetne boje ili arome.

Zašto riblje ulje?

Riblje ulje sadrži omega-3 masne kiseline koje pomažu u liječenju akni, bora, finih bora i mrlja. Postoji masni sloj koji se naziva fosfolipidni dvosloj koji duže zadržava vlagu. Čini vašu kožu mlađom i punašnijom. Omega-3 djeluju na ovom sloju i mogu imati izravan utjecaj na vašu kožu (5).

Natrag na TOC

9. NatureBell hijaluronska kiselina Plus

KUPITE NA AMAZONU

Kapsule NatureBell hijaluronske kiseline Plus su bez glutena i nisu GMO. Proizvedeni su u objektu registriranom na FDA i ne sadrže mlijeko, šećer, soju i jaja.

Zašto hijaluronska kiselina?

HA je alfa hidroksi kiselina koja se nalazi u većini kozmetičkih proizvoda. Značajno utječe na zadržavanje elastičnosti, viskoznosti i hidratacije kože. AHA poput hijaluronske kiseline pomažu u usporavanju procesa starenja. Unošenje dnevne preporučene granice od oko 100 mg dokazano pomaže u odgađanju znakova starenja (6).

Natrag na TOC

10. Vita Miracle Ultra-30 probiotici

KUPITE NA AMAZONU

Vita Miracle Ultra-30 Probiotics kapsule sadrže 18 sojeva dobrih bakterija koje poboljšavaju vaš cjelokupni imunološki sustav. Pogodan je za muškarce, žene i djecu.

Zašto probiotici?

Zdrava crijeva znače zdravu kožu. Štetni toksini koji se lijepe unutar vašeg crijeva manifestiraju se u obliku akni, upala i tamnih mrlja. Dodavanje probiotika u vašu prehranu pokazalo se da poboljšava zdravlje kože (7).

Natrag na TOC

Osim uobičajenih kapsula, postoji i mnoštvo robnih marki koje su osmislile niz rješenja u obliku shakeova, pudera itd. Koji će vam pomoći da poboljšate kosu i kožu. Pogledajte što vam odgovara i budite svjesni sastojaka kako ne bi bilo nuspojava ili alergija. Prije nego što počnete uzimati dodatke, pokrenite ih liječnik kako biste bili sigurni i razumjeli dnevnu preporučenu vrijednost.

Volite li suplemente? Uzimate li koji? Javite nam objavljivanjem poruke u donjem odjeljku za komentare.

Reference

1. "Vitamin E i zdravlje kože", Institut Linus Pauling, Državno sveučilište Oregon.
2. “Uloge…” Hranjive tvari, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
3. "Dnevna potrošnja…" Kliničke intervencije u starenju, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
4. Nacionalni institut za zdravstvo “Biotin”, Ured za dodatke prehrani.
5. “Esencijalne masne kiseline i zdravlje kože”, Institut Linus Pauling, Sveučilište Oregon.
6. "Gutani hijaluron vlaži…" Nutrition Journal, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
7. “Probiotički rast…” Benef Microbes, Američka nacionalna medicinska knjižnica.