14 Nevjerojatne zdravstvene pogodnosti čaja od limunske trave

Također se naziva citronela, limunska trava često se koristi kao narodni lijek za promicanje sna i jačanje imuniteta. A najpopularniji način konzumiranja limunske trave je u obliku čaja. U ovom postu raspravljamo o raznim načinima na koje čaj od limunske trave može poboljšati vaš život te o nekim dodatnim (i zanimljivim) informacijama.

Sadržaj

• Čemu služi čaj od limunske trave?
• Koje su zdravstvene prednosti čaja od limunske trave?
• Koji je nutricionistički profil limunske trave?
• Kako pripremiti čaj od limunske trave
• Koliko čaja od limunske trave možete popiti na dan?
• Koji su nuspojave čaja od limunske trave?

Čemu služi čaj od limunske trave?

Nekoliko je studija dokazalo kako čaj od limunske trave može pomoći u ublažavanju problema s trbuhom (poput grčeva u trbuhu i bolova), krvnog tlaka, kašlja, prehlade, pa čak i iscrpljenosti.

Eterično ulje limunske trave posebno se koristi za liječenje bolova u mišićima nakon udisanja. Biljka se također koristi u hrani i pićima kao aroma. Postoji nekoliko drugih načina na koji se ova biljka koristi - ali u ovom postu držimo se zdravstvenih dobrobiti, najvažnije od svih.

Natrag na TOC

Koje su zdravstvene prednosti čaja od limunske trave?

Čaj pomaže u mršavljenju, a s obzirom na sposobnost smanjenja šećera u krvi, može biti dobar dodatak liječenju dijabetesa. Studije su pokazale da blagodati čaja od limunske trave uključuju i imunitet protiv hipertenzije i raka. Čaj od limunske trave također poboljšava zdravlje vaše kože i kose.

1. Pomaže kod mršavljenja

Shutterstock

Čaj od limunske trave sadrži vrlo malo kalorija. To je jedan od dobrih dodataka vašoj prehrani za mršavljenje. Čaj vas također ispunjava, sprečavajući vas da se prejedete. Pijuckanje tijekom dana također vas može spriječiti u prejedanju.

Čaj sadrži polifenole za koje je utvrđeno da povećavaju potrošnju energije i oksidaciju masti, što doprinosi gubitku kilograma. Može se koristiti i za detoksikaciju, a to pokreće vaš metabolizam i pomaže u mršavljenju. A budući da je čaj od limunske trave prirodni diuretik, ako ga pijete dovoljno, može vam pomoći da smanjite malo vode.

2. Može pomoći u liječenju dijabetesa

Neke studije pokazuju da čaj od limunske trave može smanjiti razinu šećera u krvi, a to može biti korisno osobama s dijabetesom. Ali posavjetujte se sa svojim liječnikom ako ste već na lijekovima za dijabetes. Studije su također pokazale da uzimanje čaja od limunske trave može poboljšati razinu glukoze u krvi natašte.

Također, budući da čaj od limunske trave djeluje kao detox, može pročistiti gušteraču i poboljšati njezinu funkcionalnost.

3. Regulira krvni tlak

Studije su limunsku travu nazvale tradicionalnim lijekom za hipertenziju (1). Drugo istraživanje provedeno 2012. godine pokazalo je da unos čaja od limunske trave može uzrokovati umjereni pad razine krvnog tlaka - rezultati su mnogo bolji u usporedbi s unosom zelenog čaja (2).

No, mi predlažemo da osobe sa srčanim problemima oprezno koriste čaj od limunske trave - iz istog razloga.

4. Pomaže u borbi protiv raka

Laboratorijske studije pokazale su da ekstrakt limunske trave može inhibirati rane faze raka, posebno one jetre. Utvrđeno je da jedan spoj limunske trave, nazvan citral, izaziva staničnu smrt u slučaju raka dojke.

Studije su također pokazale kako ekstrakti limunske trave mogu biti netoksična alternativa liječenju raka (3). Neki izvori kažu da limunska trava pomaže i u liječenju raka prostate - iako nedostaju konkretna istraživanja.

5. Poboljšava probavno zdravlje

Shutterstock

Čaj od limunske trave izvrsno djeluje kao alternativni lijek za grčeve u trbuhu, tegobe u želucu i druge probavne probleme. Studije su pokazale da limunska trava može biti učinkovita u liječenju čira na želucu (4).

Eterično ulje limunske trave također može zaštititi sluznicu želuca od aspirina (redovita upotreba aspirina često može uzrokovati čir na želucu). Ulje se koristi i za poboljšanje probave (5).

6. Poboljšava funkcioniranje bubrega

Čaj od limunske trave djeluje kao dobar detoks, a može pomoći i u čišćenju bubrega. To bi uvijek moglo poboljšati njihovo funkcioniranje.

7. Promovira duboki san

Čaj od limunske trave djeluje umirujuće, što može pomoći dubokom snu. Također može pomoći u ublažavanju nesanice i razdražljivosti - a to je osobito istinito s uljem limunske trave.

8. Liječi kvasne infekcije

Ulje limunske trave sadrži citral i limonen, dva važna spoja koji sprečavaju rast bakterija i gljivica. Ulje ima učinke slične antibioticima, što može pomoći u liječenju infekcija kvascima.

Jedno brazilsko istraživanje govori o protugljivičnoj aktivnosti limunske trave i o tome kako može pomoći u liječenju Candide (6).

9. Smanjuje anksioznost

Isti umirujući efekti limunske trave imaju ulogu i ovdje. Zapravo je jedno brazilsko istraživanje govorilo o tome kako se aroma limunske trave može koristiti za smanjenje tjeskobe (7).

10. Može liječiti glavobolju

Shutterstock

U testovima je utvrđeno da čaj od limunske trave liječi glavobolju na načine slične onima od aspirina. Čaj inhibira nakupljanje trombocita u ljudskoj krvi, a time liječi glavobolju. To se svojstvo može pripisati eugelolu, specifičnom ekstraktu koji se nalazi u limunskoj travi. Čaj od limunske trave također se može boriti protiv dehidracije, a to također može pomoći u borbi protiv glavobolje (dehidracija može uzrokovati glavobolju). Priprema čaja od limunske trave kao dio ukupnog unosa tekućine može biti dobra ideja.

11. Liječi upaljeno grlo

Antibakterijska i protuupalna svojstva čaja od limunske trave mogu dekongestirati vaš dišni sustav, a time ublažiti upalu grla. Čaj također ima sposobnost čišćenja toksina iz tijela i poticanja limfne drenaže.

12. Liječi prehladu, kašalj i alergije

O tome uglavnom postoje samo anegdotski dokazi. Čaj može poboljšati imunitet, a to može pomoći u borbi protiv prehlade i kašlja te povezanih alergija.

13. Poboljšava zdravlje kože

Antiseptička i adstringentna svojstva čaja od limunske trave mogu poboljšati zdravlje kože. Esencijalno ulje tonizira vašu kožu i čini je blistavom. Možete popiti čaj ili dodati esencijalno ulje u svoje šampone i sapune. Čaj vam također može sterilizirati pore i ojačati tkiva. Citral u limunskoj travi također može pomoći u prevenciji raka kože.

Limunska trava također može liječiti infekcije poput folikulitisa i celulitisa, koje uzrokuju bakterije. Budući da je antifungalni čaj, također može pomoći u liječenju gljivičnih infekcija na koži.

14. Jača zdravlje kose

Pijenje čaja od limunske trave može ojačati vaše folikule dlake i tako spriječiti opadanje kose. Govoreći o prhuti, esencijalno ulje može učiniti čuda. Studije su pokazale kako nanošenje ulja na kosu može smanjiti perut u roku od 7 dana (8).

Ulje je najučinkovitije kada se koristi svakodnevno. Dodajte nekoliko kapi ulja u šampon i regenerator.

To su blagodati čaja od limunske trave. No, ono što doprinosi ovim blagodatima su hranjive tvari prisutne u limunskoj travi - koje ćemo sada vidjeti.

Natrag na TOC

Koji je nutricionistički profil limunske trave *?

Prehrambene činjenice Veličina porcije 67g
Količine po odabranoj porciji
Kalorije 66		Kalorije od masti 3
		% Dnevne vrijednosti *
Ukupno masti 0g		1%
Zasićene masti 0g		0%
Trans masti
Kolesterol 0mg		0%
Natrij 4mg		0%
Ukupni ugljikohidrati 17g		6%
Dijetalna vlakna		0%
Šećeri
Proteini 1g
Vitamin A		0%
Vitamin C		3%
Kalcij		4%
Željezo		30%
Vitamini
Količine po odabranoj porciji		% DV
Vitamin A	4,0 IU	0%
Vitamin C	1,7 mg	3%
Vitamin D	-	-
Vitamin E (alfa tokoferol)	-	-
Vitamin K	-	-
Tiamin	0,0 mg	3%
Riboflavin	0,1 mg	5%
Niacin	0,7 mg	4%
Vitamin B6	0,1 mg	3%
Folat	50,2mcg	13%
Vitamin B12	0,0mcg	0%
Pantotenska kiselina	0,0 mg	0%
Kolin	-
Betaine	-
Kalorija
Količine po odabranoj porciji		% DV
Kalorije	66,3 (278 kJ)	3%
Iz ugljikohidrata	60,6 (254 kJ)
Od masti	2,7 (11,3 kJ)
Od bjelančevina	3,0 (12,6 kJ)
Od alkohola	0,0 (0,0 kJ)
Minerali
Količine po odabranoj porciji		% DV
Kalcij	43,6 mg	4%
Željezo	5,5 mg	30%
Magnezij	40,2 mg	10%
Fosfor	67,7mg	7%
Kalij	484mg	14%
Natrij	4,0 mg	0%
Cinkov	1,5 mg	10%
Bakar	0,2 mg	9%
Mangan	3,5 mg	175%
Selen	0,5mcg	1%
Fluorid	-

U redu. Dakle, znate blagodati čaja od limunske trave. Što radite dalje? Pripremite ga.

Natrag na TOC

Kako napraviti čaj od limunske trave

Postupak je prilično jednostavan.

Što trebaš

• 4 šalice vode
• 2 šalice nasjeckanih stabljika limunske trave
• ¼ šalica šećera

Upute

1. U srednjoj loncu kuhajte vodu na jakoj vatri.
2. Dodajte peteljke limunske trave i kuhajte 5 minuta.
3. Smanjite vatru na najnižu i pustite da krčka još 5 minuta.
4. Procijedite tekućinu da odvojite peteljke.
5. Umiješajte šećer.
6. Poslužite toplo ili ohlađeno.

Sve dobro. Ali možete li piti čaja od limunske trave koliko želite? Pa, možda i nije.

Natrag na TOC

Koliko čaja od limunske trave možete popiti na dan?

Jedna ili dvije šalice čaja od limunske trave dnevno su sigurne. Ako patite od bilo kojeg zdravstvenog stanja, obratite se svom liječniku u vezi s doziranjem.

Iako je čaj prilično zdrav, pijenje prekomjerne količine šteti.

Natrag na TOC

Koji su nuspojave čaja od limunske trave?

• Problemi s plućima

Neki su pojedinci izvijestili da imaju problema s plućima nakon udisanja limunske trave. Iako se to odnosi samo na udisanje esencijalnog ulja limunske trave, preporučujemo da se i prije uzimanja čaja posavjetujete sa svojim liječnikom.

• Problemi tijekom trudnoće i dojenja

Limunska trava može stimulirati menstrualni protok i može dovesti do pobačaja. Izbjegavajte čaj od limunske trave tijekom trudnoće. A nemamo dovoljno informacija o uzimanju čaja od limunske trave tijekom dojenja - stoga budite sigurni i izbjegavajte upotrebu.

Natrag na TOC

Zaključak

I javite nam kako vam je ovaj post pomogao. Ostavite komentar ispod.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Koji dio limunske trave koristite za pripremu čaja?

Listovi biljke limunska trava koriste se za pripremu čaja.

Možete li piti čaj od limunske trave svaki dan?

Da, možete ga uzimati svaki dan. Ali imajte na umu doziranje - 1 do 2 šalice dnevno.

Sadrži li čaj od limunske trave kofein?

Ne, čaj od limunske trave ne sadrži kofein. Prirodno je bez kofeina.

Koliko dugo kuhate čaj od limunske trave?

Čaj možete kuhati oko 10 minuta.

Reference

1. "Limunska trava…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.
2. "Učinak limunske trave i…". ResearchGate.
3. “Cymbopogon citratus…”. Američka nacionalna medicinska knjižnica.
4. “Istraga mehanizama…”. Američka nacionalna medicinska knjižnica.
5. “Znanstvena osnova za…”. Američka nacionalna medicinska knjižnica.
6. “Protugljivična aktivnost…”. Američka nacionalna medicinska knjižnica.
7. "Učinak arome limunske trave…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.
8. "Protiv peruti…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.

Reference

1. 10 nevjerojatnih zdravstvenih blagodati čaja od čamarice
2. 5 nevjerojatnih zdravstvenih blagodati Gohyah čaja
3. 10 nevjerojatnih zdravstvenih blagodati čaja od divizme
4. 10 nevjerojatnih zdravstvenih blagodati žutog čaja