5 Voće i povrće za zdravu kožu

Svi želimo užarenu, zdravu i bez mrlja kožu, a svakodnevno nanosimo na kožu puno kozmetike kako bi izgledali najbolje. Ponekad kod kuće pripremamo izmišljotine, kao što su paketi za lice, pilingi itd. Za rješavanje problema s kožom. No, znate li da vam jesti povrće i voće za zdravu kožu i kosu može donijeti bolje rezultate? Da, ako konzumirate voće i povrće prave boje, bolje ćete se pozabaviti nevoljama kože lica. To je tako zbog jednostavne činjenice da hranjive tvari kada se konzumiraju na pravi način bolje utječu na vašu kožu. Dakle, kada se sve hranjive tvari potrebne za održavanje zdravlja kože konzumiraju s pravom hranom, tada je koža zdrava iznutra. Može li biti bolji način?

Voće i povrće možete označiti bojama kako biste bili sigurni da vam svi daju potrebne hranjive sastojke.

5 vrsta povrća i voća za zdravu kožu:

1. Naranče i žute boje:

Napisala Peggy Greb, američko Ministarstvo poljoprivrede, putem Wikimedia Commons

• Oni osiguravaju beta-karoten i dobri su borci protiv slobodnih radikala, stoga su dobre tvari protiv starenja. Sadržaj vitamina C također potiče rast kolagena, bori se protiv bora, čini kožu gipkom i elastičnom. Npr. Mango, limun, naranča, buča itd.
• Dakle, sadržaj ove skupine u osnovi potiče zamjenu stanica i sprječavanje napada slobodnih radikala koji mogu oštetiti kožu.

2. Blues i ljubičasta:

cc licenca (BY) flickr fotografija koju je podijelio ellenm1

• Bobice i šljive spadaju u ovu kategoriju. Za njih se kaže da su opterećeni antioksidansima, a istovremeno su i ukusni. Također jačaju imunološki sustav i pospješuju probavu. Npr. Borovnice, kupine, šljive, patlidžan itd.
• Sadržaj ove klase pomaže u zaštiti od različitih vrsta kožnih infekcija, a također osigurava da koža dobiva sve potrebne hranjive sastojke u odgovarajućim količinama.

3. Crvena:

cc licencirana (BY SA) flickr fotografija koju je podijelio Sergio Russo

• Crveno voće i povrće sadrže likopen, koji je vrlo moćan antioksidans. Također štiti od sunčevih zraka. Npr. Rajčica, crvena paprika, papaja, lubenica itd.
• Sadržaj ove klase igra važnu ulogu u zaštiti od oštećenja od sunca, što je jedna od najčešćih problema s kožom s kojima se susrećemo u današnje vrijeme.

4. Zeleni:

cc licenca (BY) flickr fotografija koju je podijelio Martin Burns

• Od djetinjstva slušamo mame kako govore "morate jesti zeleno povrće". I većina nas misli da se to odnosi samo na mlađe. Ali istina je da vrijedi za ljude svih dobnih skupina. A također i za zeleno voće. Konzumirajte kupus, brokulu, zelenu papriku, kivi, celer, klice, itd. Oni se bore protiv raka, pružaju vam vitamin C i folate.
• Vitamin C i folati igraju vrlo važnu ulogu u stvaranju stanica. Dakle, ovo povrće i zdravo voće za kožu opet su neophodni.

5. Bijeli:

cc licenca (BY) flickr fotografija koju je podijelila Chandrika Nair

• Sadrže beta-glukane i snažni su pojačivači imuniteta. Smanjuju rizik od raka debelog crijeva, dojke i prostate te uravnotežuju razinu hormona. Npr. Kokos, banane, gljive, luk, krumpir, kukuruz itd.
• Ova klasa pomaže u odjelu infekcija različitih vrsta.

A sada znamo kako i zašto voće i povrće igra tako važnu ulogu u održavanju kože zdravom!

cc licenca (BY) flickr fotografija koju je podijelio 46137

Najbolji način da konzumirate sve voće i povrće za blistavu kožu i optimalno zdravlje je uključiti zdjelu salate od voća / povrća u svoju svakodnevnu prehranu, uključujući barem jedno voće / povrće iz svake od gore navedenih kategorija. Možete dodati limunov sok, skutu itd. Kako biste poboljšali okus salata po vašem ukusu.