Može li vam kosa brže rasti?

Jeste li ikad upoznali ženu koja je bila zadovoljna svojom kosom? Niti ja. Kosa se često povezuje s ljepotom i atraktivnošću, zbog čega većina žena uvijek želi onaj mali dodatak koji će im pomoći transformirati kosu iz dobre u sjajnu. U ovom ćemo članku pogledati 14 jednostavnih trikova koji će vam dati do znanja kako brže, gušće i jače rasti kosu.

Savjeti za brži rast kose

1. Imajte zdravu i uravnoteženu prehranu
2. Masirajte vlasište
3. Redovito podšišavajte kosu
4. Smanjite razinu stresa
5. Promijenite jastuke
6. Koristite dodatak
7. Isprobajte prirodne pakete za kosu
8. Zaštitite kosu
9. Stanje redovito
10. Piti vodu
11. Zaboravite omot ručnika
12. Dezinficirajte kosu
13. Pružite si masažu vrućim uljem
14. Isperite kosu octom
15. Budi strpljiv

Znanost iza rasta dlake

Prije nego što stignemo tamo, prvo pokušajmo shvatiti kako nam raste kosa. Rast kose ima tri faze - anagen, katagen i telogen. Svaki pramen kose ima svoju fazu razvoja. Anagena faza je faza rasta i obično traje između dvije do šest godina. Faza katagena dolazi nakon faze anagena i faza je prijelaza ili obnove folikula dlake. Telogena faza je faza odmora u kojoj kosa prestaje rasti. Ljudska kosa raste u prosjeku oko šest centimetara godišnje (1).

Sad kad ste svjesni različitih faza rasta kose, pogledajmo što možemo učiniti da potaknemo vašu kosu na rast.

Kako brže rasti kosu

1. Imajte zdravu i uravnoteženu prehranu

Shutterstock

Trebat će vam

Dijeta koja se sastoji od hrane koja pomaže u rastu kose. Lisnato povrće, grah, sjemenke, nemasna riba i piletina izvrsni su izvori prehrane (2).

Što trebate učiniti

Zdravlje kose, kao i ostatka vašeg tijela, ovisi o hrani koju pružate. Iako su dobar šampon i regenerator neophodni za njegu kose, to nije jedini zahtjev. Kosa se uglavnom sastoji od bjelančevina, a samim time zahtijeva i bjelančevine da bi ostale sjajne. Nužna je dobro uravnotežena prehrana bogata proteinima, vitaminima i mineralima (3).

Zašto ovo djeluje

Zdrava prehrana osigurat će da vaša kosa dobiva sve potrebno za rast i rast dugoj i snažnoj te da bude sjajna i svilenkasto glatka. Ljudi troše toliko novca na kupnju raznih proizvoda za njegu kose, a previđaju svoju prehranu. Ali činjenica je da zdrava i uravnotežena prehrana sadrži sve hranjive sastojke i esencijalna ulja potrebna za promicanje rasta kose. Budući da je kosa u osnovi građena od proteina, konzumacija proteina važna je za njegu i revitalizaciju kose (2).

2. Masirajte vlasište

Slika: Shutterstock

Što trebate učiniti

⦁ Vrhovima prstiju nježno masirajte vlasište.

⦁ Zagrijte žlicu kokosovog ulja.

⦁ Vrhove prstiju umočite u ulje i kružnim pokretima umasirajte.

Zašto ovo djeluje

Ne samo da se masaža vlasišta osjeća izvrsno, već pomaže i u poticanju cirkulacije krvi. Također mobilizira ulja s vlasišta koja jačaju korijenje i održavaju kosu vlažnom (4). Masaža vlasišta stimulansom poput kokosovog ulja uvelike povećava šanse da vam kosa raste dugo i snažno. Kokosovo ulje je prepuno osnovnih vitamina i hranjivih sastojaka i prirodni je regenerator za kosu (5).

Natrag na TOC

3. Redovito podšišavajte kosu

Slika: iStock

Trebat će vam

Dobar stilist koji razumije vašu kosu

Što trebate učiniti

Posjetite salon jednom svaka tri mjeseca i uklonite kosu i podrežite joj vrhove.

Zašto ovo djeluje

Iako se to nekome tko želi uzgajati kosu može činiti kontraintuitivnim, prilično je važno želite li uravnoteženi rast kose. Oštećena kosa, ispunjena rascijepljenim vrhovima, inhibira rast i zdravlje kose uzrokujući stanjivanje i lomljenje. Stoga je redovito šišanje kose kako bi se izbjegli nezdravi dijelovi vrhova presudno za poboljšanu duljinu kose. Ako ste ikada imali podijeljene vrhove, znate kakva im smetnja može biti, posebno za ljude sa suhom ili oštećenom kosom. Redovito obrezivanje vaše kose osigurava smanjenje broja podijeljenih vrhova i daje vašoj kosi sve šanse za rast (6). Ipak, pazite da ne pretjerate s obrezivanjem i kosu ili ošišajte prekratko ili je prečesto režite.

Natrag na TOC

4. Ne perite prečesto

Slika: iStock

Trebat će vam

Blagi šampon

Što trebate učiniti

Oduprite se svakodnevnom pranju kose šamponom.

Zašto ovo djeluje

Neke su žene uvjerene da je jedini način na koji mogu održavati kosu lijepom i rastući tako što je pere šamponom svaki dan. Iako je održavanje kose čistom neophodno za higijenu i rast kose, ako se to učini pogrešno, može nanijeti više štete nego koristi.

Korištenje šampona za svakodnevno pranje kose uzrokuje isušivanje i gubitak većine prirodnih esencijalnih ulja. Ova ulja putuju od tjemena niz duljinu pramenova, pomažu održati kosu vlažnom i ključna su za dugu kosu. Dobra je navika održavati raspored i prati kosu najviše četiri do pet puta tjedno.

Nježno i pravilno masiranje vlasišta tijekom šamponiranja poboljšava cirkulaciju krvi u vlasištu i potiče rast kose. Korištenje šampona bez kemikalija, koji su obogaćeni sastojcima za produljivanje kose, pomažu u učinkovitom čišćenju kose, a istovremeno održavaju vlage zdravim i dugim. Svakodnevno šamponiranje može dehidrirati kosu i ukloniti esencijalna ulja potrebna za rast kose. Budući da su korijeni kose najslabiji kad su mokri, kosu treba nježno češljati i ne četkati kad je mokra kako bi se izbjeglo lomljenje.

Svakodnevno pranje kose nije nužno loše ako imate valjane razloge poput prekomjernog znojenja i redovitog korištenja seruma, gelova itd. Ali ako se ne znojite ili svakodnevno koristite kozmetičke proizvode za kosu, možete to izbjeći (7).

5. Ne četkajte prečesto

Slika: Shutterstock

Trebat će vam

Što trebate učiniti

Četkajte kosu ne više od pet do 10 minuta svaki dan.

Zašto ovo djeluje

Opet, većina je žena uvjerena da je tajna duge i zdrave kose neprestano četkanje. Postoje i drugi koji se boje da će četkanje kose dovesti do opadanja kose i izbjegavati češljanje ako nije izričito potrebno. Istina je negdje između obje ove krajnosti. Četkanje kose stimulira vlasište, oslobađa prirodna ulja i pomaže u širenju tih ulja dužinom niti kose. No, kako biste osigurali da ne dođe do lomljenja ili gubitka kose, pažljivo četkajte jer bi to moglo dovesti do vučne alopecije (8).

6. Smanjite razinu stresa

Slika: iStock

Trebat će vam

Udoban krevet i jastuk

Zašto ovo djeluje

Jeste li posebno pazili na kosu, nježno je tretirali i još uvijek niste vidjeli rezultate rasta koje ste željeli? Pa, kako bi? Visoka razina stresa uzrokuje gubitak svih teško stečenih dobitaka. Visok stres čest je uzrok opadanja kose, a to znači da vaši pramenovi kose ne rastu u punom potencijalu u fazi anagena (9). Stres uzrokovan fiziološkim ili psihološkim čimbenicima negativno utječe na zdravlje i rast kose. Zbog nje kosa gubi gustoću i volumen, a čini je dosadnom i pothranjenom. Treba izbjegavati stres redovitim vježbanjem joge, meditacije i vježbi za ublažavanje stresa. Trebali biste osigurati da spavate najmanje osam sati svaki dan i raditi nešto što vam opušta um, poput čitanja knjige ili slušanja vaše omiljene glazbe.

Natrag na TOC

7. Promijenite presvlake jastuka

Slika: iStock

Trebat će vam

Svilene navlake za jastuke

Što trebate učiniti

Zamijenite svoje stare pamučne navlake za jastuke svilenim.

Zašto ovo djeluje

Ako ste odlučni maksimalno iskoristiti rast kose, tada ćete znati da će svaka mala prednost koju steknete na kraju dovesti do velikog povećanja duljine kose. U tom je kontekstu poželjno prijeći sa uobičajenih presvlaka od jastuka od pamuka na svilene navlake. Svila je glađa i uzrokuje manje trenja. To znači da ćete se probuditi s manje zavrzlama.

Natrag na TOC

8. Koristite dodatak

Slika: iStock

Trebat će vam

Nekoliko dodataka za umjetni rast kose poput biotina.

Što trebate učiniti

Posavjetujte se sa stručnjakom kako biste pronašli koji će dodaci najbolje odgovarati vašoj kosi.

Zašto ovo djeluje

Važno je osigurati pravilnu prehranu. Međutim, također može biti korisno nadopuniti ga umjetnim poboljšanjima koja će pomoći u jačanju rasta kose (10). Postoji niz dodataka poput biotina i multivitaminskih tableta koji su najprikladniji za žene koje teže dugoj i snažnoj kosi. To će osigurati da dobijete sve prave vitamine i minerale koji vam u prehrani inače nedostaju i pružit će vašoj kosi najbolje šanse za rast.

Natrag na TOC

9. Isprobajte prirodne pakete za kosu

Slika: Shutterstock

Trebat će vam

Što trebate učiniti

Pronađite prirodni paket kose koji najbolje odgovara vašoj kosi i nanesite ga jednom tjedno.

Zašto ovo djeluje

Ako ste ikada tražili nešto o njezi kose, sigurno biste čuli sve o prednostima prirodnih paketa za kosu. Postoji niz takvih koje možete odabrati između svih vrsta kose. Mogu se jednostavno baciti zajedno s prirodnim sastojcima koji se mogu naći upravo u vašoj kući. Od meda i limuna do avokada i maslinovog ulja, postoji mnoštvo opcija koje će vlažiti vašu kosu, učiniti je svilenkasto glatkom i omogućiti joj rast u punom potencijalu. Primjena prirodnih lijekova i pakovanja za kosu koji sadrže biljne sastojke poput ogrozda, Shikakaija (Acacia Concinna), heene, soka od luka, kokosovog mlijeka itd. Pomažu u njezi i jačanju rasta kose, a istovremeno održavaju cjelokupno zdravlje vaših vlasi.

Natrag na TOC

10. Zaštitite kosu

Slika: iStock

Trebat će vam

Trajni šal ili kapa

Što trebate učiniti

Obavezno pokrijte kosu kad napuštate kuću, posebno u teškim vremenskim uvjetima ili prašini.

Zašto ovo djeluje

To će se činiti pomalo očito, ali iznenadit ćete se koliko ljudi zanemaruje ovaj jednostavan aspekt njege kose. Svaki put kad krenete u prašinu i vrućinu, odvajate vlagu. Uvijek osigurajte da kosu pokrivate šalom ili kapom.

Natrag na TOC

11. Stanje redovito

Slika: iStock

Trebat će vam

Blagi hidratantni regenerator

Što trebate učiniti

Nanesite pristojnu količinu regeneratora na kosu nakon svakog pranja šamponom.

Zašto ovo djeluje

Vaša kosa je odraz vas samih. Zbog toga toliko mnogo žena satima nastoji održavati kosu savršeno sjajnom i glatkom. Iako će većina žena prati kosu šamponom, ne vide važnost dobrog regeneratora. Pomaže u zamjeni lipida i proteina unutar osovine dlake, a također brtvi kožicu kako bi vaša kosa dulje rasla. Dubinsko kondicioniranje i rekonstrukcija tretmana pomažu u hidrataciji vlasi kose, popravljanju oštećene kose uklanjanjem kovrdžavosti i tuposti (11). Ovi tretmani pomažu u stvaranju zdrave kose, dodajući joj duljinu, upravljivost, volumen i sjaj.

12. Pijte vodu

Slika: iStock

Što trebate učiniti

Obavezno popijte najmanje osam čaša vode dnevno.

Zašto ovo djeluje

Pitka voda dobra je za cijelo vaše tijelo. Ispire toksine i pomaže tijelu da pravilno funkcionira (12). Budući da se vaša kosa oslanja na ostatak tijela kako bi je održavala hidratiziranom, neophodno je osigurati da uvijek budete hidratizirani.

13. Zaboravite omot ručnika

Slika: iStock

Što trebate učiniti

Izbjegavajte zamatanje kose ručnikom.

Zašto ovo djeluje

Praksa zamatanja kose ručnikom odmah nakon što ste je oprali čini se logičnim korakom. Međutim, kad je kosa mokra, vrlo je krhka i sklona je pucanju. Stoga je preporučljivo tapkati kosu ručnikom dok se ne osuši. To će spriječiti oštećenje kose.

Natrag na TOC

14. Dezinficirajte kosu

Slika: iStock

Trebat će vam

Antimikrobni proizvodi

Zašto ovo djeluje

Mikrobiološka infekcija u vlasištu može oslabiti folikule dlake, oštetiti pramenove kose stvarajući tako nezdravu i beživotnu kosu. Uzrokuje bolesti vlasišta poput seboroičnog dermatitisa, psorijaze i ekcema itd. Koje inhibiraju rast kose. Učinkovito čišćenje kose od takvih infekcija korištenjem antimikrobnih proizvoda, kliničkim tretmanima i pravilnim lijekovima pomaže u promicanju zdravog rasta kose (13).

Natrag na TOC

15. Napravite si masažu vrućim uljem

Slika: iStock

Trebat će vam

Ulje po vašem izboru.

Zašto ovo djeluje

Nježno masiranje kose mlakim uljima poput Jojobe, kokosa, masline, argana itd. Ne samo da poboljšava cirkulaciju krvi u vlasištu već i njeguje, revitalizira i umiruje vlasište, istovremeno ojačavajući folikule dlake i stvarajući jake, dugotrajne i blistave brave (4).

16. Isperite kosu octom

Slika: Shutterstock

Trebat će vam

Voda i ocat.

Zašto ovo djeluje

Ispiranje kose octom može potaknuti rast kose, dok se čini sjajnom, zdravom i lijepom. Smjesa koja sadrži dvije žlice octa i jednu litru vode može djelovati kao prirodni regenerator kada se koristi za ispiranje kose i pomaže u stvaranju dugotrajnih vlasi poput Rapunzela (14).

17. Budite strpljivi

Slika: Shutterstock

Čak i najbolja rješenja za brži rast kose zahtijevaju strpljenje i dosljednost. Sve dok radite ispravne stvari i odlučni ste u postizanju duge kose, postići ćete rezultate. Nemojte se osjećati obeshrabreno nakon tjedan dana i od frustracije se kratko ošišajte. Zapamtite, u prosjeku vam kosa raste oko pola centimetra mjesečno.

Evo jednostavnog vodiča koji će vam pomoći da brzo narastete kosu prirodno.

Izbjegavajte to raditi

1. Boje za kosu

Većina boja za kosu sadrži amonijak, koji je industrijsko sredstvo za izbjeljivanje. Može nanijeti pustoš na vašoj kosi čineći je suhom i oštećenom. Pretjerana upotreba boja kose može dovesti do opadanja kose oštećujući folikule dlake. Umjesto kemikalija, isprobajte prirodne opcije poput kane (15). Boji, kao i njeguje vašu kosu te vam daje meku, glatku i zdravu kosu. Možete koristiti i kavu ili cimet u prahu.

2. Tretmani kose

Svaki drugi dan zamišljamo različite frizure, ponekad ravne, trajne ili valovite. No, znate li da ovi tretmani za kosu koriste puno jakih kemikalija koje dovode do jakog opadanja kose (16)? Redovito ravnanje kose također dovodi do cijepanja vrhova, a nakon što se počne cijepati, morate ih kontinuirano sjeckati kako bi kosa rasla. Pokušajte ih izbjegavati što je više moguće i počnite voljeti svoje prirodne pramenove.

3. Četkanje mokre kose

Ovo je jedna od najvećih pogrešaka koju ljudi uglavnom čine - češljaju se ili četkaju kosu dok je još mokra. Nikad to nemojte raditi (17). Pričekajte da se kosa prirodno osuši, nježno odvojite, a zatim nježno raščešljajte.

4. Korištenje tople vode

Nemojte koristiti vruću vodu dok ispirete kosu. Čini vašu kosu vrlo suhom i lomljivom. Uvijek koristite hladnu vodu jer dopušta da se kožice zaglade i leže ravno, čime ćete dobiti meku i upravljivu kosu.

5. Uske frizure i gumice

Kad kosu zavežete u čvrsti rep ili pletenicu, kosa se izvlači iz korijena i naglašava. Zbog toga se oslobađaju korijena i postaju skloniji lomljenju. Čini kosu slabom i uzrokuje trajna oštećenja. Gumeni vrpci također izvlače kosu iz korijena uzrokujući veliku štetu na grivi (18). Kosa postaje slaba i boli vlasište.

Svi traže tajnu duge, lijepe kose. Činjenica je da ne postoji jedna velika tajna. Puno je čimbenika koji pridonose bržem rastu kose, zato eksperimentirajte s ovim savjetima i pogledajte što vam najbolje odgovara.

Sad kad znate kako brže rasti kosu, što čekate? Podijelite svoje povratne informacije s nama komentarom u nastavku.

Reference

1. "Kako raste kosa" Američka akademija za dermatologiju.
2. „10 namirnica koje promiču zdravu kosu“ Sylvain Melloul International Hair Academy.
3. „Uloga vitamina i minerala u gubitku kose: pregled“ Dermatologija i terapija, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
4. "Blagodati masaže vlasišta za gubitak kose" Pacific College of Ortiental Medicine.
5. „Učinak mineralnog ulja, suncokretovog ulja i kokosovog ulja na sprečavanje oštećenja kose“ Journal Of Cosmetic Science
6. "Čini li vam zapravo šišanje kosu?" Znanost u našem svijetu: Sigurnost i kontroverza, Državno sveučilište Pennsylvania.
7. "Je li vam svakodnevno pranje kose uistinu loše?"
8. “Učinak četkanja na gubitak kose kod žena”, Journal of Dermatological Treatment, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
9. "Teret gubitka kose: stres i podcijenjeno…" Journal of Investigative Dermatology, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
10. “Dvostruko slijepa, s placebom kontrolirana studija…”, časopis za kliničku i estetsku dermatologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
11. "Kako djeluje regenerator za kosu?" Znanost u našem svijetu: Sigurnost i kontroverza, Državno sveučilište Pennsylvania.
12. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti „Voda i prehrana“, američko Ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga.
13. „Od korijena prema gore: zašto bi njega vlasišta trebala definirati vašu svakodnevnu njegu kose“, škola Ogle - kosa, koža i nokti.
14. "Što ne radi jabučni ocat?" Pacific College of Ortiental Medicine.
15. "Formulacija i procjena biljnih boja za kosu: Ekološki prihvatljiv postupak", časopis za farmaceutske znanosti i istraživanja.
16. „Gubitak kose“ Harvard Health Publishing, Harvard Medical School.
17. "Imate li gubitak kose ili opadanje kose?" Zdravlje i wellness studenata, Sveučilište Missouri - Kansas City.
18. "Pletenice i tkanja kose povećavaju rizik od gubitka kose" Institut za istraživanje zdravlja žena, Sveučilište Northwestern.