Mlijekare i akne: uzrokuju li mliječne proizvode akne?

Zamislite ovo: Popijete čašu mlijeka s okusom, popijete sladoled i popijete komadić sirove pizze. Sljedeće jutro vidite da su vam se akne pogoršale! Zvoni li ovo zvono? Ako je odgovor da, ovaj je članak za vas. Iako mlijeko i drugi mliječni proizvodi ne uzrokuju akne, mogu ih pogoršati. Zašto? I kako? Imamo odgovore. Samo se pomicajte!

Sadržaj

• Postoji li veza između mliječnih proizvoda i akni?
• Uzrokuju li mlijeko i ostali mliječni proizvodi akne? Što kažu istraživanja?
• Koji su ostali uzroci akni?
• Kako kontrolirati svoje provale
• Alternative bez mlijeka koje možete isprobati

Postoji li veza između mliječnih proizvoda i akni?

Shutterstock

Da, postoji djelomična veza između vaših izljeva i mliječnih proizvoda. To bi vas moglo zbuniti jer su nam uvijek govorili da su mlijeko i mliječni proizvodi dobri za naše zdravlje. Čak i liječnici preporučuju redovito konzumiranje mliječnih proizvoda i mlijeka (osim ako niste alergični na njih).

Iako su mliječni proizvodi definitivno dobri za vaše cjelokupno zdravlje, mogu izazvati pojavu akni. Iza toga je nekoliko razloga.

1. Mlijeko se puni hormonima

Mlijeko obično dolazi od steonih krava i bogato je hormonom IGF-1 (inzulinu sličan faktor rasta 1). Ovaj hormon dobar je za rast teladi (koja su zapravo trebala piti to mlijeko). Ali, to nije dobro za vas. Od pijenja mlijeka akne se mogu rasplamsati i postati bolne (1).

2. Mliječni proizvodi povećavaju razinu inzulina

Kada konzumirate mliječne proizvode, razina inzulina u vašem tijelu raste. Kako bi kontrolirala razinu inzulina, vaša jetra počinje proizvoditi više hormona IGF-1, koji zauzvrat pogoršava akne (1).

3. Mlijeka uzrokuje prekomjernu proizvodnju sebuma

Vaši hormoni utječu na stvaranje sebuma u vašem tijelu. Ovaj sebum (zajedno s bakterijama i mrtvim stanicama kože) začepljuje pore kože i uzrokuje akne. Kada konzumirate mlijeko i druge mliječne proizvode, vaša koža stvara prekomjerni sebum, koji zatim pogoršava vaše akne (2).

Kravlje mlijeko sadrži kazein i sirutku. Ti mliječni proteini potiču proizvodnju hormona kod teladi. Konzumacija mlijeka i mliječnih proizvoda potiče i proizvodnju hormona u vašem tijelu. Ti hormoni stupaju u interakciju s hormonima koji su već prisutni u vašem tijelu, što u konačnici zbunjuje vaš endokrini sustav. To, pak, pokreće probijanje.

Izbijanje također može biti posljedica netolerancije na laktozu. Laktoza je vrsta prirodnog šećera prisutna u mliječnim proizvodima. Ako vaše tijelo ne može tolerirati laktozu, dat će vam signale. Ti signali mogu biti alergijske reakcije, prekomjerna nadutost i kiselost ili izbijanje akni. Dakle, ako su vam se akne pogoršale u posljednjih nekoliko dana, a mislite da je mlijeko jedan od uzroka, napravite test za alergiju.

Istraživanja se nastavljaju kako bi se pronašle daljnje veze između mliječnih proizvoda i akni. Međutim, većina dosad provedenih studija sugerira da mliječni proizvodi aktiviraju akne. Prođite kroz sljedeći odjeljak da biste došli do srži ovih studija.

Natrag na TOC

Uzrokuju li mlijeko i ostali mliječni proizvodi akne? Što kažu istraživanja?

Shutterstock

Studije provedene posljednjih godina za ispitivanje učinka mliječnih proizvoda, posebno mlijeka, otkrile su da to pridonosi ozbiljnosti akni.

• Istraživanje provedeno 2005. godine na 47.355 odraslih žena pokazalo je da je ozbiljnost akni povezana s konzumacijom mlijeka, posebno obranog mlijeka (3).
• Drugo istraživanje provedeno 2006. ispitivalo je vezu između mlijeka i akni u 6.094 adolescentne djevojke u dobi od 9 do 15 godina. Studija ih je ispitivala tri godine. U to su vrijeme konzumirali punomasno mlijeko, ukupno mlijeko, obrano mlijeko i mlijeko s malo masnoće. Na kraju studije otkrili su da je mlijeko povezano s težinom akni, uglavnom zbog njegovih metaboličkih učinaka (4).
• Studija provedena 2008. godine u kojoj je sudjelovalo 4.237 dječaka tinejdžera otkrila je slične rezultate. Sudionicima su postavljana pitanja o unosu hrane i težini akni. Otkrilo je da oni koji su jeli obrano mlijeko pate od akni. Studija je zaključila da obrano mlijeko sadrži hormone ili sastojke koji utječu na endogene hormone i uzrokuju akne (5).

Ne znate jesu li mliječni proizvodi krivci za vaše izbijanje? Pokušajte izbaciti mliječne proizvode iz prehrane na mjesec dana i promatrajte kako vaša koža reagira na to. To će vam dati jasnu ideju. Međutim, ako mliječni proizvodi nisu problem, postoji nekoliko drugih čimbenika koji bi mogli biti uzrok izbijanja akni.

Natrag na TOC

Koji su ostali uzroci akni?

Shutterstock

• Vaša dijeta

Nezdrava hrana možda ne uzrokuje izravno akne, ali igra ulogu u njihovom pogoršanju. Dakle, ako ste nedavno imali pogoršanja, provjerite prehranu.

• Nije tako čisto lice

Spavanje sa našminkanom šminkom zadržava svu nečistoću i ulje na koži. Oni, zajedno s česticama šminke, začepljuju pore i uzrokuju akne. Nepranje lica također može rezultirati nakupljanjem prljavštine i mrtvih stanica kože.

• Vaši geni

Ne možete ništa učiniti ako to imate u genima. Ako su je imali vaši roditelji, i vi ćete patiti od toga. Zapravo postaje pravi izazov kontrolirati takve akne. Međutim, možete slijediti dobar režim njege kože i koristiti prirodne i alopatske lijekove kako biste njime upravljali.

• Nuspojava lijekova

Lijekovi koji sadrže steroide, jodide i bromide pogoršavaju akne. Razgovarajte s dermatologom ako mislite da vam neki lijekovi pucaju.

• Kozmetika i šminka

Pitate li se ikad zašto neki proizvodi i kozmetika za njegu kože na pakiranju kažu 'nekomedogeni'? To je zato što ti proizvodi neće začepiti pore i uzrokovati akne. Nisu svi proizvodi nekomedogeni i upotreba takvih proizvoda može uzrokovati akne.

• Menstruacija

Kada imate menstruaciju, vaše tijelo proizvodi višak hormona, što može izazvati izbijanje ili pogoršati postojeće. Takva izbijanja obično nestanu kad završi menstruacija.

Ako vam koža puca, nemojte paničariti. Postoje načini kako to kontrolirati. Pročitajte kako biste saznali što su.

Natrag na TOC

Kako kontrolirati svoje provale

Shutterstock

• Lijekovi bez recepta

OTC lijekovi dostupni su u drogerijama i za njihovu kupnju nije vam potreban recept. Nabavite proizvode koji sadrže alfa hidroksi kiseline, glikolnu kiselinu, mliječnu kiselinu ili salicilnu kiselinu. Ovi sastojci pomažu u odčepljivanju pora i kontroliranju izbijanja.

• Esencijalna ulja

Lokalna primjena određenih esencijalnih ulja pomaže u uklanjanju bakterija koje uzrokuju akne i smanjuje upalu. To uključuje ulje čajevca, ulje bosiljka, ulje metvice, ulje metvice i esencijalno ulje manuke (6). Prije nanošenja na kožu eterično ulje morate pomiješati s uljem-nosačem.

• Provjerite što jedete

• Budite dosljedni svom liječenju

• Idite jednostavno s šminkom

Smanjite tonu koristeći podlogu, rumenilo i kompaktno svaki dan, posebno kada vam koža puca. Ovi proizvodi za šminkanje začepljuju pore i ne dopuštaju koži da diše. Ako se ipak odlučite na šminkanje, neka bude minimalno i isperite ga na kraju dana.

• Provjerite što nanosite na kosu

Proizvodi za kosu poput gelova, ulja i pomada mogu kliziti do vaše kože i uzrokovati akne. Izbjegavajte ih potpuno koristiti. Ako imate masno vlasište, često ga operite. Ulje s vlasišta može vam lice dodatno masti i prouzrokovati izbijanje.

Otkrivanje da mliječni proizvodi mogu pogoršati akne možda vam je slomilo srce. Evo nekoliko alternativa koje možete isprobati.

Natrag na TOC

Alternative bez mlijeka koje možete isprobati

Shutterstock

Evo nekoliko nemliječnih alternativa koje mogu odgovarati vašim prehrambenim potrebama:

• Bademovo mlijeko
• Sojino mlijeko
• Laneno mlijeko
• Indijsko mlijeko
• Kokosovo mlijeko
• Tofu (za zamjenu sira)

Sve su to biljni derivati ​​i neće izazvati upalu akni. Bogate su esencijalnim mastima, hranjivim sastojcima i vitaminima.

Prije nego što izbacite mliječne proizvode iz prehrane, pokušajte shvatiti kako točno vaša koža reagira na nju. Idi polako. Odvojite vrijeme da u potpunosti izbacite mliječne proizvode iz prehrane, a zatim pogledajte kako vaša koža reagira tijekom mjeseci bez mliječnih proizvoda. Ako su mliječni proizvodi okidač, zamijenite ih alternativnim. Na kraju, na vama je da odlučite što će vas obradovati - ona kremasta čaša čokoladnog mliječnog napitka ili užarena koža bez akni.

Natrag na TOC

Imate li pitanja ili nedoumica? Ili biste željeli podijeliti svoje iskustvo s odlaskom bez mliječnih proizvoda? Slobodno nas obavijestite u odjeljku za komentare u nastavku.

Reference

1. „Odnos prehrane i akni“, Dermatoendocrinology, Američka nacionalna medicinska knjižnica

2. „Značaj prehrane..“, Napredak u dermatologiji i alergologiji, Američka nacionalna medicinska knjižnica

3. „Dijeta i akne“, časopis American Akademija za dermatologiju

4. „Potrošnja mlijeka i akne…“, Dermatološki mrežni časopis, Američka nacionalna medicinska knjižnica

5. „Konzumacija mlijeka i akne kod dječaka tinejdžera“, časopis Američke akademije za dermatologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica

6. „Komercijalno Esencijalna ulja kao… ”, Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima, Američka nacionalna medicinska knjižnica