Top 10 zdravstvenih blagodati soka od naranče

Stvoritelj nas je blagoslovio bezbrojnim blagoslovima, od kojih su jedan svježi plodovi. Svako voće donosi korist ljudima, zahvaljujući vlastitim hranjivim svojstvima. Danas ćemo razgovarati o prehrambenoj vrijednosti i prednostima soka od naranče.

Je li sok od naranče dobar za vas? Naranče su jedno od najukusnijih plodova koje su podjednako popularne i kod starijih ljudi, odraslih i djece. Ovaj "Božji dar" ne samo da vam pruža prekrasan ukus, već i pojačava snagu otpora. Izvrsne hranjive tvari prisutne u narančama pomažu vašem tijelu u borbi protiv teških bolesti poput kardiovaskularnih problema, raka i gastrointestinalnih poremećaja. Konzumacijom svježeg soka od naranče u vrlo malo vremena možete iskoristiti prednosti ovog voća. Na taj se način hranjive tvari brzo apsorbiraju u krvotok bez potrebe za postupkom probave. Krenimo s pijenjem blagodati soka od naranče.

Top 10 zdravstvenih blagodati soka od naranče

Sirova naranča i njen nektar pomažu ljudskom tijelu na nekoliko načina, evo 10 najboljih prednosti soka od naranče.

1. Održava razinu krvnog tlaka

Sok od naranče nevjerojatno je piće za pacijente s povišenim ili niskim krvnim tlakom (1). Zanima li vas razlog? Pa, ovo ukusno piće sadrži značajnu količinu magnezija koji ima izvanrednu sposobnost vratiti poremećenu razinu krvnog tlaka u normalne vrijednosti.

2. Promovira imunološki sustav

Zbog prisutnosti vitamina C (2), sok od naranče djeluje kao najbolji branitelj za vas protiv nekoliko bolesti (poput gripe ili prehlade), promičući imunološki sustav.

3. Sadrži ljekovita svojstva

Jedna od glavnih blagodati soka od naranče su njegova ljekovita svojstva. Naranče sadrže flavonoide (poput naringenina i hesperidina), koji su protuupalni sastojci (3). Kad konzumirate ovo ukusno voće u sirovom obliku ili obliku soka, flavonoidi nevjerojatno djeluju na liječenje artritisa i liječe ukočenost i bol.

4. Sprječava rak

Najnovije znanstveno istraživanje otkrilo je učinkovitost soka od naranče u prevenciji nekoliko vrsta raka (4). Naranče sadrže sastojke poznate kao D-limonen koji su učinkovito sredstvo protiv raka kože, raka dojke, raka usta, raka debelog crijeva i pluća. Nadalje, prisutnost vitamina C također pomaže u tom pogledu.

5. Prednosti za liječenje i prevenciju čira

Čirevi se uglavnom pojavljuju u tankom crijevu i želucu. Pojava čira ponekad postaje glavni razlog zatvora jer se u tom slučaju konzumirane čestice hrane ne mogu pravilno razgraditi. Sok od naranče vrlo je koristan u liječenju i prevenciji čira (5). Također stimulira probavni sustav.

6. Sprječava bubrežne kamence

Rizici od nastanka bubrežnih kamenaca mogu se smanjiti redovitim uzimanjem jedne porcije soka od naranče. Previše koncentracije minerala i kemikalija obično rezultira razvojem bubrežnih kamenaca. Sok od naranče sadrži citrat koji ima izvrsnu sposobnost sprečavanja ovog poremećaja smanjenjem kiselosti mokraće. Dakle, osobe koje pate od ovog užasnog stanja trebale bi uključiti svježi sok od naranče u dnevni plan prehrane (6).

7. Pomaže u mršavljenju

Mnogi ljudi vjeruju da je redovita konzumacija soka od naranče korisna za smanjivanje suvišnih kilograma, tvrdeći da je ovo citrusno voće puno antioksidansa koji učinkovito djeluju na mršavljenje (7).

8. Smanjuje rizik od srčanog udara

Još jedna glavna prednost soka od naranče je njegova pomoć u prevenciji srčanih poremećaja. Hesperidin je tvar na biljnoj bazi koja štiti arterije od začepljenja poboljšavajući zdravlje obližnjih stanica. Naranče sadrže hesperidin (8) u dovoljnoj količini, pa konzumacija jedne čaše svježe iscijeđenog soka od naranče osigurava manji rizik od srčanog udara (9).

9. Liječi anemiju

Anemija je stanje koje se uglavnom javlja zbog nedovoljnog broja crvenih krvnih stanica u hemoglobinu. Nedostatak željeza vodeći je razlog ove situacije. Sok od naranče pruža dobru količinu vitamina C koji pospješuje apsorpciju željeza u krvotok. Zato većina liječnika sugerira da pacijenti s anemijom redovito jedu naranču ili njezin sok (10).

10. Čini kožu lijepom i mladog izgleda

Antioksidativna svojstva soka od naranče čine kožu svježom, lijepom i mladog izgleda sprečavajući učinke starenja (11). Uz to, antioksidanti u kombinaciji vitamina C štite stanice kože od utjecaja slobodnih radikala. Stoga je uzimanje jedne porcije soka od naranče svaki dan najbolji način za održavanje svježine i privlačnosti kože dugo vremena. Narančin sok za kožu blagoslov je bez ikakvog prerušavanja!

Dakle, sada ste jasni o glavnim blagodatima soka od naranče, pogledajmo sada njegov prehrambeni profil.

Prehrana soka od naranče

Svježi sok od naranče izvrstan je izvor korisnih hranjivih sastojaka poput minerala, vitamina, flavonoida i fito hranjivih sastojaka. Sve ove hranjive tvari igraju značajnu ulogu u održavanju zdravog tijela. Konzumacija vitamina C neophodna je za zaštitu tjelesnih stanica od slobodnih radikala. Zadovoljavajuća količina ovog presudnog vitamina može se pružiti tijelu uzimanjem soka od naranče. Prisutnost mangana, kalija, željeza, klora, cinka, folne kiseline, natrija, fosfora i pektina čini ga vrijednijim. I što je najvažnije kalorije u soku od naranče su nula.

Baza podataka o prehrani USDA od naranče

Hranjiva	Iznos	% Dnevne vrijednosti
Porcija	8 unce (1 šalica)	-
Kalorije	110 kcal	-
Ukupni ugljikohidrati	25 g	8%
Ukupni šećeri	21 g	-
Ukupna prehrambena vlakna	0,5 g	2%
Protein	2 g	-
Ukupna masnoća	0,32 g	0%
Kolesterol	0 mg	0%
Vitamini
Vitamin C	82 mg	137%
Tiamin	0,28 mg	18%
Folat	45 mcg DFE	11%
Vitamin B6	0,13 mg	7%
Vitamin A	194 IU	4%
Niacin	0,70 mg	3%
Minerali
Kalij	473 mg	14%
Magnezij	27 mg	7%
Kalcij *	25 / 350-500 mg	3% / 35% -50%
Željezo	0,42 mg	2%
Natrij	2 mg	0%

Nadam se da vam se svidio naš post o blagodatima soka od naranče. Konzumirajte ovo predivno voće i uberite njegove neprestane blagodati. Ne zaboravite nam poslati povratne informacije.