Triphala: zdravstvene dobrobiti, prehrambene činjenice i moguće nuspojave

Triphala je biljni lijek s brojnim ljekovitim svojstvima. Stoljećima se koristi u Ayurvedi za liječenje mnogih zdravstvenih tegoba (1). Ovaj ayurvedski biljni lijek mješavina je triju plodova porijeklom iz Indije.

Ovaj drevni lijek posjeduje antibakterijska, laksativna, antioksidativna i protuupalna svojstva (2). Triphala prah koristan je u liječenju brojnih problema, od gubitka kilograma do dijabetesa. Budući da djeluje protuupalno, kaže se da liječi artritis. Sadrži i antioksidanse koji mogu spriječiti ili odgoditi starenje.

U ovom članku govorimo o različitim vrstama Triphale, potencijalnim zdravstvenim blagodatima, upotrebi, doziranju i mogućim nuspojavama.

Nastavi čitati!

Što je Triphala?

Triphala je spajanje dviju sanskrtskih riječi - Tri , što znači tri, i Phala , što znači voće. To znači da je Triphala smjesa tri ploda u sušenom i praškastom obliku. To uključuje bibhitaki, amalaki i haritaki.

Prema Ayurvedi, smatra se da svako voće u Triphali pozitivno utječe na tri tjelesne doše - vata, pitta i kapha. Vjeruje se da ove doše prožimaju tijelo, um i duh. Vjeruje se da sastojci u Triphali mogu izliječiti i uravnotežiti ove doše kako bi poboljšali vaše zdravlje.

Triphala se sastoji od sljedeća tri ploda:

• Embilica officinalis, poznata kao amla ili indijska ogrozd. Ovo jestivo voće ima kiselkast okus i često se koristi za dodavanje okusa jelima (3).

Ove su bobice bogate vitaminima i mineralima koji mogu liječiti određene bolesti poput upale, štitnjače, raka, neuroloških poremećaja i osteoporoze (4).

• Terminalia bellirica obično se naziva bibhitaki ili vibhidaka. Najpoznatiji je po protuupalnim i antioksidativnim svojstvima (5).

Prema Ayurvedi, koristi se za liječenje bakterijskih i virusnih infekcija. Sadrži flavone, tanine i galnu kiselinu koji imaju neizmjerne ljekovite vrijednosti. Bibhitaki se koristi za regulaciju razine šećera u krvi i za kontrolu tjelesne težine (6), (7).

• Terminalia chebula poznata je i kao haritaki i harad . Haritaki je popularan lijek za crijevne i probavne probleme kao što je zatvor (8). Posjeduje antioksidativna svojstva i prepun je fitokemikalija.

Triphala je mješavina ova tri ploda koja se suše i miješaju u pravim omjerima. Iako se troje koristi odvojeno za različite tretmane, zajedno čine prilično moćan tretman za brojne zdravstvene probleme (9).

Tri su vrste Triphala koje se često koriste. Saznajte više o njima u sljedećem odjeljku.

Različite vrste trifale

Prema Ayurvedi, Triphala je tri vrste:

• Swalpa Triphala: Swalpa Triphala poznata je i kao Maha Triphala. Sastoji se od tri ploda - drakše, parušake i kharjure (10).

• Madhura Triphala: Madhura Triphala poznata je i kao Swadu Triphala. Sastoji se od kharjura, kasmarya i draksha . Tvrdi se da promiče želju za hranom i poboljšava vid. Također je koristan u ublažavanju neredovite vrućice (10).

• Sugandhi Triphala: Sugandhi Triphala mješavina je lavangama, jatifalama i ela . Djeluje adstringentno i korisno je u rješavanju problema zatvora uzrokovanih vata i kapha došama (10).

Sad kad znate različite vrste Triphale, provjerimo njene zdravstvene prednosti u sljedećem odjeljku!

Zdravstvene dobrobiti Triphale

1. Može zaštititi od zubnih bolesti i šupljina

Protuupalna i antimikrobna svojstva Triphale mogu pomoći u sprečavanju problema sa zubima poput stvaranja plaka, gingivitisa, gljivičnih infekcija i čireva. Istraživanje provedeno u Iranu pokazalo je da sredstvo za ispiranje usta koje se sastoji od Triphale smanjuje rast mikroba, stvaranje zubnih naslaga i upalu gingive (11), (12).

Drugo istraživanje provedeno na hospitaliziranim pacijentima s parodontalnom bolešću pokazalo je da liječenje vodicom za ispiranje usta na bazi Triphale smanjuje upale naslaga i desni bez ikakvih nuspojava (13).

Studija u Indiji otkrila je da Triphala pomaže zaustaviti rast određenih gljivičnih vrsta u ustima (14).

2. Svibanj pomaže u liječenju dijabetesa tipa 2

Triphala posjeduje hipoglikemijska svojstva. To olakšava unos inzulina u stanice i smanjuje unos inzulina u obliku injekcija. Istraživanje provedeno na 150 osoba s dijabetesom pokazalo je da Triphala smanjuje razinu glukoze u krvi (15).

Druga studija objavljena u International Journal of Ayurvedic Medicine navodi da Triphala može poboljšati homeostazu glukoze ublažavajući oksidativni stres (16). Amla u Triphali također ima neka antidijabetička svojstva koja mogu pomoći u prevenciji i liječenju dijabetesa (17).

3. svibanj poboljšava zdravlje kože

Triphala djeluje zaštitno na dermalne fibroblaste i keratinocite. To znači da može pomoći u obnovi sloja dermisa i pomoći oporavku od ozljeda. Također može spriječiti potamnjivanje, oštećenje kože i starenje (18).

Njegova protuupalna i antioksidativna svojstva mogu pomoći u liječenju određenih kožnih tegoba. Studija koju je provelo Sveučilište SGT (Indija) otkrila je da Triphala može pomoći u povećanju stvaranja kolagena i imati antibakterijski učinak, što može pomoći u zacjeljivanju rana (19). Triphala je također bogata flavonoidima i antioksidantima koji mogu odgoditi starenje (20).

• Može pomladiti kožu

Tvrdi se da ovaj biljni prah pomlađuje, vlaži, zaglađuje i omekšava vašu kožu. To se pripisuje antioksidativnim spojevima prisutnim u Triphali koji uklanjaju pigmentaciju i pomažu u ubijanju bakterija koje uzrokuju akne. Ova karakteristika, zajedno sa svojim omekšavajućim svojstvom, čine Triphalu idealnim za smirivanje suhe i perutave kože. Međutim, dostupno je ograničeno istraživanje koje podupire ovu tvrdnju.

• Može smanjiti tamne krugove

Korištenje vode Triphala kao sredstvo za ispiranje očiju jedan je od najboljih načina da se riješite podbuhlih očiju i podočnjaka. Dodajte malu količinu Triphala praha u vodu i njime temeljito operite oči. Rečeno je da osvježava vaše oči i smanjuje natečenost. Iako nema dovoljno znanstvenih dokaza koji podupiru ovu tvrdnju, oni su potkrijepljeni mnoštvom anegdotalnih dokaza.

4. Može stimulirati rast kose i liječiti perut

Omekšavavajuća svojstva Triphale zaključavaju vlagu u kosi i sprječavaju alopeciju. Pomiješajte Triphalu i vodu, te je pijte kao tonik ili je lokalno nanesite kako biste potaknuli rast kose (10). Kako Triphala posjeduje protugljivična svojstva, može pomoći u liječenju peruti. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se dokazala ova tvrdnja. Da biste koristili Triphalu za smanjenje prhuti, samo pomiješajte dvije žlice Triphala praha u 4-5 žlica vode i nježno umasirajte pastu u vlasište. Isperite ga nakon 20-30 minuta.

5. Pomaže kod mršavljenja

Triphala kontrolira centar sitosti inducirajući lučenje kolecistokinina (hormona koji vaše tijelo oslobađa da bi pokazao da ste siti) (21). Studija provedena na miševima na dijeti s visokim udjelom masti pokazala je da Triphala i njezini sastojci djeluju kao sredstva protiv pretilosti i smanjuju tjelesnu težinu (22).

Antioksidativno svojstvo i hidroksilni i dušikov oksid radikali prisutni u Triphali pomažu u smanjenju tjelesne težine i indeksa tjelesne mase (BMI) (23).

6. Smanjuje čir na želucu

Triphala pokazuje ublažavajući učinak na čir na čir na želucu jačanjem želučane sluznice i obnavljanjem enzima za uklanjanje slobodnih radikala u crijevima (24).

7. Poboljšava zdravlje probavnog sustava

Triphala djeluje učinkovito kao laksativ i može se koristiti za poticanje stolice (25). Također može smanjiti upalu crijeva (26). Osobe s probavnim smetnjama ili problemima stolice mogu dobiti jednu žlicu Triphale prije spavanja. Također možete uzeti žlicu rano ujutro na prazan želudac s puno vode kako biste se oprostili od nadutosti, želudca i proljeva.

Da biste se riješili zatvora, svako veče popijte čašu punu tople vode s 2 žličice praha Triphala. Pazite da ništa ne jedete nakon što ste ga pojeli. Međutim, možda ćete imati vode nakon pola sata.

8. Može zaštititi od određenih karcinoma

Triphala sadrži antioksidanse koji mogu imati svojstva u borbi protiv raka (27). Ovi antioksidanti mogu djelovati protiv određenih vrsta karcinoma kao što su pluća, jetra, koža i dojke (28).

Studije na životinjama pokazale su citotoksični učinak Triphale. Znatna regresija tumorskih stanica zabilježena je kod miševa koji su hranjeni Triphalom (29). Studije in vivo dokazale su da Triphala djelotvorno inhibira rast tumora gušterače (30).

Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se razumjelo svojstvo Triphale u borbi protiv raka na ljudima.

9. Može pružiti olakšanje artritisu i gihtu

Triphala pokazuje protuupalna svojstva koja mogu olakšati bolove u zglobovima, artritis i giht (31), (32). Pruža hranjive sastojke koji pomažu ojačati vaše kosti i isprazniti višak mokraćne kiseline koja je odgovorna za upalu. Također je utvrđeno da Triphala smanjuje razgradnju hrskavice i kostiju kod artritičnih štakora (1).

10. Može vam pomoći smanjiti stres i anksioznost

Triphala ima svojstva uklanjanja stresa, što može pomoći u liječenju poremećaja povezanih sa stresom i anksioznošću. Utvrđeno je da Triphala sprječava metaboličke promjene izazvane bukom kod štakora posredstvom imunoloških odgovora radi smanjenja razine stresa (1). Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se razumio ovaj učinak Triphale na ljude.

11. Svibanj jača imunološko zdravlje

Triphala je bogata vitaminom C koji može pomoći u poboljšanju vašeg imunološkog sustava (33). Također pomaže u čišćenju probavnog i želučanog trakta, što može pomoći u poboljšanju imuniteta (25).

12. Može poboljšati zdravlje očiju

Triphala je moćan tonik za oči koji može održavati vaše oči zdravima i oštrim vidom. Također posjeduje neka antikataraktna svojstva (34). Triphalu možete konzumirati oralno ili je koristiti za ispiranje očiju kako biste se riješili infekcija oka.

Kapi za oči Triphala mogu pomoći u smanjenju simptoma "sindroma računalnog vida" poput suhih i nadraženih očiju, prekomjernog lučenja suza i osjetljivosti na svjetlost ili odsjaj (35).

Možete namočiti oko 1-2 žlice praha Triphala u toploj vodi preko noći. Ujutro natopljenu smjesu procijedite i njome očistite oči.

Ovaj jednostavan lijek može održati vaše oči zdravima i bez infekcija.

Sad kad znate sve o zdravstvenim blagodatima Triphale, provjerimo kako je možete koristiti.

Kako koristiti Triphalu

Triphala je dostupan u različitim oblicima, uključujući kapsule, tablete, prah (pakiranja za čaj i lice) i tekućinu (sredstva za ispiranje očiju).

• Triphala kapsule i tablete: Triphala tablete ili kapsule su bolje opcije za ljude koji ne mogu uzimati ovaj biljni pripravak u obliku praha. Međutim, pripazite da ga ne konzumirate u višim količinama.

• Triphala čaj: Triphala se može jesti u obliku čaja. Dodajte žličicu Triphale u šalicu vode i prokuhajte. Za okus dodajte med. Ovaj čaj sigurno je konzumirati dva do tri puta dnevno. Međutim, prekomjerni unos može dovesti do nekih nuspojava.

• Triphala ispiranje očiju: Triphala je korisna u održavanju zdravlja vaših očiju. Napravite Triphala za ispiranje očiju miješanjem žličice u čašu vode i pustite da se namače preko noći. Koristite ovu vodu kao sredstvo za ispiranje očiju ujutro za bolje rezultate.

• Triphala paket za lice: Triphala može pomoći u poboljšanju zdravlja kože. Možete pomiješati žlicu praha Triphala s malo kokosovog ulja i nanijeti ga na lice. Ostavite ovo pakiranje 10 do 15 minuta, a zatim ga isperite toplom vodom. U slučaju da nakon primjene osjetite alergijsku reakciju, odmah se obratite liječniku.

• Triphala s limunom i medom: Možete pomiješati limun i med s Triphalom i konzumirati ga. Međutim, uzmite Triphalu s toplom vodom i bez ikakvih dodataka kako biste iskoristili maksimalne koristi. Triphalu također možete pomiješati s mlijekom ili gheeom. Konzumirajte ovu otopinu na prazan želudac ili prije jela radi maksimalne apsorpcije. Neki ljudi više vole spavati Triphalu s toplom vodom prije spavanja. Prije početka ovog liječenja možete razgovarati sa svojim liječnikom.

Evo koliko vam se preporučuje Triphale…

Doziranje

The