20 Nevjerojatne blagodati kofeina za kožu, kosu i zdravlje

Ne možete funkcionirati bez kofeina u vašem sustavu? Pridružite se ligi.

Ali kofein nije samo vaš jutarnji energizer. Dragocjen je dodatak našim kuhinjskim policama iz više razloga.

Zarobimo duboko u visoku pjenastu šalicu kapućina i shvatimo kako kofein može biti dobar za našu kožu, kosu i zdravlje. Uzbuđen? Dalje pročitajte kako biste saznali o blagodatima kofeina.

Što je kofein?

• Dokazano je da šalica vruće kave može vam pomoći podići osjetila i osvježiti vas. Ovakvoj kvaliteti kave može se pripisati prisutnost kofeina, koji je središnji živčani stimulans.

• Kofein je u osnovi gorko bijeli kristalni alkaloid. To je stimulativni lijek koji se u različitim količinama nalazi u sjemenu, lišću i plodovima nekih biljaka.

• Kofein se najčešće konzumira u obliku čaja, kave, bezalkoholnih pića i energetskih napitaka.

• Široko se konzumira u obliku infuzija ekstrahiranih iz sjemenki biljke kave i lišća čajnog grma.

• Ostali izvori uključuju jestive proizvode koji potječu od oraha kola.

• Kofein se često smatra štetnim lijekom jer može izazvati ovisnost. Uzimanje u pravoj dozi može imati pozitivne učinke na vaše zdravlje.

• Korištenje kofeina uzrokuje poboljšanje sportskih performansi, povećava budnost i smanjuje umor.

• Privremeno može otjerati pospanost i podići vam raspoloženje. Stoga je, za razliku od ostalih psihoaktivnih supstanci, kofein legalan i nereguliran u gotovo svim dijelovima svijeta.

Blagodati kofeina za zdravlje

Pitanje koje svi imaju na umu jest je li kofein dobar za zdravlje. Količina kofeina sadržana u dvije do četiri šalice kave dnevno nije štetna. Međutim, višak unosa kofeina može učiniti da se osjećate nemirno, razdražljivo i tjeskobno. Neki su ljudi osjetljivi na kofein i moraju ograničiti unos. Uzimanje kofeina u pravim dozama može pružiti sljedeće zdravstvene dobrobiti.

1. Dobro za jetru

Kofein, kada se uzima u obliku kofeinske klizme, detoksicira jetru i čisti debelo crijevo. Studija na Sveučilištu Duke dokazala je da kofein može smanjiti masnu jetru kod onih koji pate od masne bolesti jetre koja nije povezana s alkoholom.

2. Smanjuje rizik od dijabetesa

Istraživanje kaže da pijenje 5 šalica kave dnevno može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa. To je prije svega zbog prisutnosti visoke razine antioksidansa koji se bore protiv bolesti. Ako svakodnevno pijete kavu bez šećera, smanjuje se vjerojatnost da ćete patiti od dijabetesa tipa 2.

3. izoštrava vaš mozak

Kofein je dobar za vaš mozak. Uzrokuje oslobađanje dopamina, moždane kemikalije koja stimulira područje sive tvari. Ovo je opet odgovorno za budnost, rješavanje problema i pritisak, što čini vaš mozak aktivnim i oštrijim. Nije ni čudo što nam ujutro treba prva šalica jake kave. Pomaže nam da budemo budni cijeli dan.

Zapravo, istraživanje na Harvardu dokazalo je da ljudi koji popiju četiri šalice napitka s kofeinom upola manje vjerojatno da obolijevaju od Parkinsonove bolesti u usporedbi s drugima. To je prije svega zato što kofein održava molekule dopamina aktivnima. Također blokira adenozin koji može usporiti nakupljanje amiloid-beta, toksičnog mozga koji je povezan s Alzheimerovom bolešću.

4. Kardiovaskularno zdravlje

Nekoliko šalica kave dnevno mogu vam pokloniti zdravo srce! Pitate se kako? Pa, kofein sužava vaše arterije infiltrirajući se u receptore koji postavljaju stijenke krvnih žila. To uzrokuje porast krvnog tlaka. Međutim, to je problem s ne-uobičajenim pićima. Učinak na krvni tlak obično je puno manji na uobičajene osobe koje piju kavu jer su njihova tijela donekle tolerantna na njegove učinke.

Zapravo, istraživanje na Brooklyn Collegeu pokazalo je da muškarci koji su konzumirali 4 šalice kofeinskog napitka dnevno imaju manje šanse da boluju od srčanih bolesti od onih koji nikada nisu otpili gutljaj. Utvrđeno je da pijenje kave smanjuje rizik od moždanog udara za 22%. Zato nemojte odustati od kofeina tek tako, on ima puno toga za ponuditi!

5. Pomagala u mršavljenju

Pijenje kofeinskih napitaka može pomoći u gubitku kilograma. Redoviti piće često prijavljuju smanjenje apetita, što rezultira gubitkom kilograma. Samo pripazite da ne pretjerate s tim! Dovoljno je 300-400 miligrama kofeina u bilo kojem obliku (kola, čaj ili kava).

6. Zdravlje očiju

Kofein je nedavno povezan s blagodatima za zdravlje očiju. Kao moćan neuroprotektor, poznato je da kofein smanjuje šanse za hipoksiju (nedostatak kisika) u mrežnici, sprječavajući tako degen mrežnice

7. Svojstva protiv raka

Kofein može smanjiti rizik od razvoja karcinoma. Također odgađa pojavu uobičajenog karcinoma.

Nekoliko objavljenih studija usredotočilo se na učinak kofeina na stanice raka. I ovdje ne govorimo o jednoj ili dvije šalice dnevno; sve ove studije svakodnevno se fokusiraju na četiri šalice kofeina kako bi se smanjio rizik od raka.

Studije otkrivaju da posjedovanje najmanje 5 šalica pića s kofeinom može smanjiti rizik od raka usne šupljine za 39%, raka mozga za 40%, raka debelog crijeva za 42%, raka dojke za 49% i karcinoma endometrija za 19%.

8. Poboljšava izvedbu mišića i izdržljivost

Istraživanje je dokazalo da konzumacija 140 do 400 mg kofeina 30 do 60 minuta prije vježbanja može poboljšati i brzinu i izdržljivost. Kakav način da si olakšam trening!

Kofein blago povećava vaše srce i brzinu disanja stimulirajući vaš živčani sustav. Ovo priprema vaše tijelo za vrhunske performanse. Također olakšava kontrakciju mišića blokirajući adenozinske receptore pričvršćene na mišićna vlakna. To pokreće električnu aktivnost koja potiče veće količine kalcija.

Uz to, kofein, kad se pomiješa s ugljikohidratima, može brže nadopuniti koncentraciju glikogena u mišićima nakon vježbanja. Stoga se kofein često koristi u energetskim pićima za povećanje izdržljivosti.

9. Liječenje migrene i glavobolje

Noć pijanstva (alkohol) dan za danom može dovesti do nekontrolirane glavobolje. Da, govorim o neopreznom i bolnom mamurluku. Šalica jake crne kave mogla bi vam pomoći da pobijedite tu okrutnu bol! Snažni neuroprotektivni učinci kofeina pomažu u povećanju učinkovitosti gastrointestinalnog unosa lijekova protiv bolova. Stoga je korisno za pacijente s lijekovima za migrenu i glavobolju.

10. Poboljšava memoriju

Kofein povećava razinu neurotransmitera koji se naziva acetilkolin. To je povezano s pažnjom, koncentracijom, učenjem i pamćenjem. Stoga pozitivno utječe na pamćenje i kognitivne funkcije. Sve u svemu, kofein je izvrstan za zdravlje našeg mozga!

Prednosti kofeina za kožu

Osim što vam podiže raspoloženje, kofein može poboljšati i vašu kožu. Postoji razlog zbog kojeg su kozmetičke tvrtke počele uključivati ​​kofein u svoj asortiman proizvoda za njegu kože. Pročitajte kako biste saznali kako:

11. Bori se protiv slobodnih radikala

Slobodni radikali odgovorni su za prerano starenje kože. To rezultira pojavom bora, tankih linija i gubitkom elastičnosti. Da, strah od tri znaka starenja!

Ali kofein može pomoći. Antioksidanti sadržani u kofeinu mogu napadati te slobodne radikale i eliminirati ih. To će poboljšati cjelokupni izgled vaše kože. Iz tog razloga kofein se široko koristi u anti-age kremama za dnevnu i noćnu kremu zajedno s retinolom.

12. Smiruje upalu

Kofein posjeduje protuupalna svojstva zbog kojih je koristan u smanjenju upala i crvenila na koži. Korištenje kofeina u proizvodima za njegu kože može smanjiti i spriječiti upale i crvenilo te vam dati lijep, ujednačen ton kože.

13. Liječenje tamnih krugova ispod oka

Podočnjaci mogu nastati zbog različitih čimbenika kao što su dehidracija, alergije, nedostatak sna ili genetika. Iako kofein ne može izliječiti nasljedne podočnjake, njegova protuupalna svojstva čine ga korisnim za smanjenje natečenosti i upala povezanih s podočnjacima. Kofein također smanjuje nakupljanje krvi ispod očiju što pridonosi tamnim sjenama.

Ne morate ići po mjestima u potrazi za kofeinom. Koristile bi i rabljene vrećice čaja. Listovi čaja sadrže kofein. Tako možete staviti vlažne vrećice čaja ispod očiju na 5 minuta kako biste smanjili podočnjake i natečenost bez previše trošenja.

14. Smanjuje celulit

Kofein prisutan u proizvodima za njegu kože može dehidrirati masne stanice. To rezultira nestankom vode s površine kože. Ovo smanjuje pojavu celulita, pružajući vam tako glatku kožu.

Istraživanja na Sveučilištu u Sao Paulu dokazala su da je primjena kreme za kožu koja sadrži kofein smanjila veličinu celulitnih masnih stanica za 17%. Dostupne su brojne anticelulitne kreme koje mogu smanjiti pojavu celulita. Drugi način upotrebe kofeina je dodavanje mljevene ili instant kave redovnom pilingu tijela kod kuće.

15. Liječenje rosaceae

Kofein sužava krvne žile kako bi smanjio crvenilo. To ga čini idealnim tretmanom za ispiranje lica i rozacee. Kada se lokalno primjenjuje, kofein djeluje kao diuretik, pomaže u cirkulaciji, a također je snažan antioksidans. Dakle, ima sposobnost smirivanja nadražene i pocrvenjele kože uzrokovane oštećenjima od sunca i rozaceae.

16. Popravlja UV oštećenja

Studije su pokazale da kofein također može popraviti oštećenja kože uzrokovana izlaganjem UV zrakama. Smatra se jačim antioksidansom od polifenola sadržanih u zelenom čaju. Zapravo je jedan od najboljih i najjačih antioksidansa u borbi protiv UV oštećenja.

17. Zateže kožu

Još jedna dodatna prednost kofeina je što njegova lokalna primjena može zategnuti fine linije i zagladiti natečenu kožu. Koža koja se koristi u kremama vaša koža apsorbira kako bi učvrstila i zategnula svoj izgled. Također inhibira rast stanica raka kože. Kozmetički proizvodi često uključuju kofein jer vam može pružiti besprijekoran izgled.

Prednosti kofeina za kosu

Duljina i kvaliteta vaše kose ovise o zdravlju vaših folikula dlake i ciklusu rasta dlake. Kofein stimulira ne samo vaše tijelo i um, već i korijene kose. Često se koristi kao sastojak šampona i drugih proizvoda za njegu kose za poboljšanje rasta i strukture kose. Ima sljedeće blagodati za kosu.

18. Liječenje gubitka kose

Muškarci često imaju gubitak kose zbog učinaka muškog hormona dihidrotestosterona (DHT) koji utječe na osjetljive folikule dlake. Posljedično, ti folikuli postaju manji i konačno nestaju, uzrokujući ćelavost. Ovaj postupak, poznat kao minijaturizacija folikula dlake, nepovoljno utječe na faze rasta dlake.

Kofein, kada se primjenjuje lokalno, prodire u korijene kose i stimulira ih. Osim što sprječava mušku ćelavost i gubitak kose, stimulira korijene kose na tjemenu žena i potiče jači rast kose.

Da bi kofein bio učinkovit, dopustite da šampon koji sadrži kofein ostane na vašem tjemenu dvije minute kako bi mogao prodrijeti u korijene kose.

19. Potiče rast kose

Kofein se smatra stimulansom za folikule dlake. Istraživanje Međunarodnog časopisa za dermatologiju pokazalo je da je lokalno liječenje kofeinom rezultiralo porastom prosječnog rasta folikula dlake za oko 46%. Također je produžio svoj životni ciklus za 33%. To je zato što kofein može blokirati učinak DHT-a, koji oštećuje folikule dlake i odgovoran je za uzrokovanje ćelavosti kod muškaraca.

20. Čini kosu upravljivom

Osim što jačaju dlaku, kofeinski proizvodi dodaju prirodan sjaj vašoj kosi i čine je upravljivijom.

Oprez

Kofein može pružiti razne dobrobiti za vašu kožu, kosu i zdravlje. Međutim, to je moguće samo uz odgovarajuću dozu kofeina. Izvješteno je da pretjerani unos kofeina uzrokuje štetne učinke na vaše zdravlje. Štoviše, neke su osobe osjetljive na kofein i moraju ograničiti njegovu konzumaciju ili ga potpuno izbjeći.

Povećana konzumacija također može uzrokovati ovisnost zbog povećane tolerancije, a potrebne su vam veće količine kofeina da biste postigli iste stimulativne blagodati. Dolje su navedeni negativni učinci povezani s prekomjernom konzumacijom kofeina.

1. Konzumacija više od 500 do 600 miligrama kofeina dnevno može vas učiniti sklonima zdravstvenim problemima poput nesanice, nervoze, mučnine, gastrointestinalnih problema, povišenog rada srca, glavobolje i migrene itd.

1. Povećava krvni tlak onima koji ga nemaju, a time i rizik od moždanog udara i cerebralnih vaskularnih bolesti.

1. Redovitom konzumacijom možete postati ovisni o njoj, a povlačenje može izazvati glavobolju, umor i smanjenu budnost.

1. Pretjerana konzumacija kave s kofeinom povezana je sa smanjenjem mineralne gustoće kostiju, što može uzrokovati osteoporozu.

1. Svakodnevna konzumacija kofeina uzrokuje porast razine šećera u krvi, stvarajući tako probleme dijabetičarima.

1. Kofein može pogoršati stanje nesanice. Često ometa dubok san, što može uzrokovati umor tijekom dana.

1. Budući da je diuretik, vjerojatno će uzrokovati dehidraciju.

1. Doprinosi gubitku kosti na kralježnici kod starijih žena u postmenopauzi.

1. Visoke doze kofeina mogu izazvati tjeskobu.

1. Negativno utječe na kontrolu finih mišićnih pokreta kao što je na primjer tresenje ruku.

1. Prekomjerna konzumacija kofeina povećava vjerojatnost da ćete doživjeti slušne halucinacije.

Mit o kofeinu

1. Kofein izaziva ovisnost

To je donekle točno, budući da je kofein stimulans središnjeg živčanog sustava, pa redovita upotreba kofeina čini vaše tijelo ovisnim o njemu. Ostali lijekovi mogu ugroziti vaše fizičko, socijalno ili ekonomsko zdravlje, ali kofein to ne čini. Ako kavu uzimate više od dvije šalice dnevno i iznenada prestanete uzimati kofein, tada će se kod vas dogoditi sljedeći simptomi:

• Glavobolja
• Umor
• Anksioznost
• Razdražljivost
• Depresivno

2. Kofein uzrokuje nesanicu

Tijelo brzo apsorbira i brzo se rješava kofeina. Što više uzimate kave, to ste više uskraćeni za san. Ako dnevno uzimate više od dvije šalice kave, čaja ili zelenog čaja, osjećate se budno tijekom dana. Konzumacija kofeina nakon 20 sati definitivno će vam ometati san. Jedna osoba mora spavati najmanje šest sati radi zdravog duha i tijela, pa izbjegavajte uzimanje kave kasnije tijekom dana.

3. Kofein je štetan za žene koje pokušavaju zatrudnjeti

Mnoga istraživanja pokazuju da ne postoji veza između male količine kofeina i slučajeva poput pobačaja, urođenih oštećenja, problema sa začećem, prijevremenog porođaja itd. Ako se uzme manje od ili jednako 200 mg kofeina dnevno, to ne bi utjecalo na trudnoću.

4. Kofein djeluje dehidrirajuće

Kofein vas može često mokriti. Studije pokazuju da kofein djeluje kao blagi diuretik, ali uzimanje umjerene količine kofeina dnevno ne uzrokuje dehidraciju.

5. Kofein nema zdravstvenih dobrobiti

kofein ima malo zdravstvenih blagodati. Svaki redoviti konzument kave poboljšava svoju budnost i koncentraciju.

Preporučeni unos kofeina

Da biste iskoristili blagodati kofeina i umanjili njegove negativne učinke, važno je unijeti pravu dozu. The