Sadržaj:
Možete li zavarati svoj metabolizam, a da se ne izgladnite? Uz ABC dijetu to sigurno možete! Naš metabolizam samo je tjelesna funkcija koja tjera naše tijelo da se miješa, ali ova jednostavna tjelesna funkcija glavni je krivac što se tiče pretilosti. Ako je vaš metabolizam spor, tada vaše tijelo ne može preraditi kalorije koje unosite. To znači da se kalorije nakupljaju u obliku masti. Dakle, ako želite da vaše tijelo akumulira manje masnoće, tada trebate pojačati metabolizam ili uzeti manje kalorija ili, još teže - izraditi kalorije. ABC dijeta pomaže povećati brzinu metabolizma u tijelu, pomažući mu da brzo mršavi.
Pa što je točno plan ABC prehrane? ABC dijeta je skraćenica koja stoji za dijetu The Ana Boot Camp. U ovoj dijeti postupno smanjujete unos kalorija ne dopuštajući tijelu da pređe u način gladovanja. U osnovi, trebate zavarati svoje tijelo! Nije nimalo lako. Ali ako vaše tijelo shvati da unosi manje kalorija, preći će u način gladovanja. To će dovesti do usporavanja metabolizma i neuspjeha cjelokupne prehrane. Pa kako točno možete zavarati svoje tijelo? Čitajte dalje da biste saznali više.
Kako napraviti ABC dijetu?
U osnovi, morate zavarati svoje tijelo dijetom koja izmjenjuje unos kalorija kako biste pojačali metabolizam. Dijeta se može pratiti tijekom razdoblja od 50 dana. Prekomjerno držanje ove dijete može nanijeti više štete nego koristi. Ali ako pravilno slijedite prehranu, ciljnu težinu možete postići u roku od 50 dana. Evo pet različitih razdoblja na koja možete podijeliti prehranu:
- Prvo razdoblje može započeti s 500 kalorija prva dva dana. Zatim 300 kalorija za jedan dan. 400 kalorija sljedećeg dana. Nakon čega bi se unos kalorija trebao spustiti. Nakon 400 kalorija, prehrana sljedećeg dana trebala bi imati samo 100 kalorija, a zatim je povećati na 200. Tijekom sljedeća tri dana povećavajte je za 100 kalorija dok ne dosegnete 500 kalorija. Tada se na 10 -og dana morate brzo.
- Drugo bi razdoblje trebalo započeti s vrlo niskim unosom kalorija od 150 kalorija. Tada morate izmjenjivati unos kalorija. Drugi dan trebali biste imati 200 kalorija, treći trebali biste imati 400, četvrti biste trebali imati 350, peti dan uzeti 250, šesti trebao dopustiti samo 200 kalorija, sedmi dan morate postiti. Nakon posta, sljedeći dan unesite samo 200 kalorija, a slijedite ga za 100 kalorija. Napokon završite razdoblje s još jednim postom.
- U trećem razdoblju dolazi do postupnog smanjenja nakon čega slijedi postupno povećanje unosa kalorija. Počevši od 300 kalorija, nastavite smanjivati unos za 50 kalorija dnevno. Jednom kad dosegnete 50 kalorija dnevno, možete povećati unos. Dan nakon dana unosa od 50 kalorija, imajte dan koji dopušta samo 100 kalorija. Slijedite ga s 200 kalorija sljedeća dva dana. Zatim ga povećajte na 300. Devetog dana povećajte unos na 800 kalorija prije ponovnog posta.
- Četvrto je razdoblje najkraće. Ovaj se proteže tijekom 4 dana. Prvi dan morate imati 250 kalorija. Sljedeća dva dana povećajte unos za 100 kalorija dnevno. Napokon, ponovo postite prije početka zadnjeg razdoblja dijete.
- Peto i posljednje razdoblje dijete je najdulje. Prvih šest dana nastavite smanjivati unos kalorija s 500 kalorija, za 50 kalorija dnevno. Nakon što dostignete 200 sedmog dana, unesite isti unos i osmog. Devetog povećajte na 250. Zatim opet smanjite na 200. Slijedite povećanjem na 300. Sljedeći dan spustite se na 200, a zatim slijedite sa 150 kalorija. Napokon opet zadnji dan.
Jednom kada završite dijetu zasigurno ćete vidjeti veliku razliku. Ako zabrljate, ne brinite. Zaustavite se na kratko i nastavite nakon nekog vremena. Nakon završetka veselja dovršavanjem dijete, postupno se vratite svojim starim prehrambenim navikama. Ne žurite u to i dopustite da se vaše tijelo polako prilagođava.