Joga u borbi protiv preranog starenja

Rano starenje je traumatično. Dosadna koža, sijeda kosa i bore ugrožavaju vaš izgled, čineći da se osjećate slabo i smrknuto. Borba da se uklopite i izgledate u svojim godinama stalna je zajedno s rješavanjem neugodnih tišina kada vas drugi zabunom smatraju puno starijima. Ako vam je dosta svega ovoga i želite preokrenuti svoje prerano starenje, evo 7 joga asana koje će vam pomoći. Hajde, provjeri ih!

Prije toga, shvatimo kako joga pomaže kod preranog starenja.

Joga kao lijek za prerano starenje

Živimo u svijetu ispunjenom zagađenjem i prašinom. Povrh svega, svaka druga reklama koju vidimo je za kozmetički proizvod. Oglasi su primamljivi, nema sumnje. Kao rezultat, kupujemo proizvod i koristimo ga. Onda vam dosadi, pogledajte drugu reklamu i kupite drugi proizvod. Postupak se nastavlja… Nanošenje vruće kreme s kremom na kožu nedvojbeno je oštećuje. To je jedan dio priče.

Kao dodatak tome, naš sjedilački način života, gdje smo zalijepljeni za stolice 8 sati dnevno i jedemo smeće dok to radimo, pogoršava situaciju. A tu su i zagađenje i prašina. Tijelo se naježi od svih bačenih sranja. Koliko to može potrajati? Štetni proizvodi i navike rezultiraju preranim starenjem kože, čineći nas paničnima i tražimo načine za popravljanje štete.

Joga svojim balansiranjem, dobrom cirkulacijom krvi, fleksibilnošću i jačanjem sposobnosti, vraća vašem tijelu prijašnju slavu. Ali to se događa samo kad to redovito radite i ako pazite s prehranom. Zapamtite, oštećenje je lako, popravak je težak. Joga čisti vaš sustav, opušta ga i konačno ga obnavlja. Joga se čini čarolijom jer vašem licu može dati prirodan lift i sjajiti kožu.

Morate shvatiti da joga nije eliksir. To vam neće spriječiti prirodno starenje. Starenje je neizbježno i mora se dogoditi, ali postoji način da se proces uspori. Možda se pitate kako. Odgovor je isti - joga.

Pa što čekaš? Nastavite, vratite sat natrag sa sljedećim joga asanama protiv starenja i uživajte u primljenim pohvalama.

7 najboljih asana u jogi za sprečavanje starenja

1. Simhasana (poza lava)
2. Matsyasana (Riblja poza)
3. Dhanurasana (poza s lukom)
4. Ardha Pincha Mayurasana (poza dupina)
5. Vrikshasana (poza drveća)
6. Virabhadrasana II (poza ratnika II)
7. Utkatasana (poza stolice)

1. Simhasana (poza lava)

Slika: Shutterstock

Simhasana ili poza lava osnovna je razina Hatha joge asane. Kad se u potpunosti pretpostavi, izgleda poput lava koji riče, pa otuda i ime. Vježbajte asanu rano ujutro natašte i čiste crijeva. Držite pozu 30 sekundi.

Simhasana kao pomoć protiv starenja

Simhasana poboljšava cirkulaciju krvi u licu i pomaže ga njegovati iznutra. Čini vaše lice sjajnim, a ujedno i zaglađuje bore. Poza poboljšava vaš vid stimulirajući živce u vašim očima. Iskorenjuje bolesti i održava vas zdravim i aktivnim.

Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Simhasana

Natrag na TOC

2. Matsyasana (Riblja poza)

Slika: Shutterstock

Matsyasana ili Riblja poza dobila je ime po slavnom Matsya avataru Gospoda Vishnua. Baš kao što je riba spasila mudrace od velike poplave, i ova će vas asana spasiti brzog starenja. Vježbajte ga ujutro natašte i držite ga 30 do 60 sekundi.

Matsyasana kao pomoć protiv starenja

Matsyasana poboljšava vaše držanje tijela. Pomoći će vam da stojite uspravno, umjesto da se pogrbite iz slabosti. Potiče vaše trbušne organe i sprečava probavu i zatvor, a time vas održava laganima i srdačnima. Poza ublažava napetost i razdražljivost te vas održava svježima i aktivnima.

Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Matsyasana

Natrag na TOC

3. Dhanurasana (Poza s lukom)

Slika: Shutterstock

Dhanurasana ili Poza Luka izgleda kao nanizani luk kad se pretpostavi i otuda dobiva svoje ime. Kroz luk ciljate strelicu udesno i pogađate metu. Na isti način vježbajte Dhanurasanu kako biste izgledali mlađe i bolje. To je osnovna joga asana na razini Vinyasa. Držite ga 15 do 30 sekundi.

Dhanurasana kao sredstvo protiv starenja

Dhanurasana poboljšava vaš apetit i probavu, što su znakovi zdravog tijela. Pojačava funkciju gušterače i održava ravnotežu hormona. Poza liječi bol u leđima i blagodat je za sve računalne čarobnjake koji tipkaju u lošem sjedećem položaju.

Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Dhanurasana

Natrag na TOC

4. Ardha Pincha Mayurasana (poza dupina)

Slika: Shutterstock

Ardha Pincha Mayurasana ili poza dupina je mala varijacija Adho Mukha Svanasane. U ovoj asani vaše tijelo tvori obrnutu 'V' pozu koja vam može donijeti mnogo koristi. Vježbajte ga ujutro natašte i držite ga 30 do 60 sekundi. To je osnovna razina Ashtanga joga asane.

Ardha Pincha Mayurasana kao pomoć protiv starenja

Ardha Pincha Mayurasana jača vaše ruke i noge. Snažni udovi znak su mladog tijela i ova vam asana pomaže da stignete tamo. Pomaže u smanjenju visokog krvnog tlaka i simptoma rane menopauze i održava vaše reproduktivne organe aktivnima.

Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Ardha Pincha Mayurasana

Natrag na TOC

5. Vrikshasana (poza drveća)

Slika: Shutterstock

Vrikshasana ili drvo predstavlja držanje gracioznog i dostojanstvenog stabla. Poza stabla jedna je od rijetkih asana u kojoj držite oči otvorene. Najbolje vrijeme za vježbanje Vrikshasane je ujutro kad vam je um svjež i čist. Vrikshasana je Hatha joga asana početne razine. Držite jednu minutu.

Vrikshasana kao sredstvo protiv starenja

Vrikshasana je sve o ravnoteži i stabilnosti u nogama. Držat će vas pribranim i podalje od krhkosti. Gradi samopouzdanje i uvažavanje - stvari kojih se imamo kao djeca i smanjujemo s godinama. Poza poboljšava vašu koncentraciju i čini vas manje sklonima zaboravu.

Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Vrikshasana

Natrag na TOC

6. Virabhadrasana II (poza ratnika II)

Slika: Shutterstock

Virabhadrasana II ili poza ratnika dobila je ime po hinduističkom mitološkom ratniku zvanom Virabhadra. Riječ "ratnik" ovdje označava borbu protiv problema tijela i uma. Vježbajte Virabhadrasana II ujutro natašte i čiste crijeva. To je Vinyasa yoga asana početne razine. Držite ga 30 sekundi.

Virabhadrasana II kao pomoć protiv starenja

Virabhadrasana II otvara vam prsa i pluća i otvara put za bolje disanje. Gradi izdržljivost da vas održi. Poza energizira umorne udove i omogućuje vam aktivno kretanje. Isteže vam ramena, držeći ih čvrsto i da ne vise.

Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Virabhadrasana II

Natrag na TOC

7. Utkatasana (poza stolice)

Slika: Shutterstock

Utkatasana ili poza za stolicu izgledaju jednostavno, ali je teško ostati u njima. To je poput sjedenja na zamišljenoj stolici, ali bez udobnosti sjedenja na stvarnoj. Vježbajte Utkatasana ujutro ili navečer natašte. Utkatasana je Vinyasa joga asana početničke razine. Držite pozu 30 do 60 sekundi.

Utkatasana kao sredstvo protiv starenja

Utkatasana stimulira srce i trbušne organe, udaljavajući vas od srčanih bolesti i problema s probavom. Jača leđa i pomaže vam da držite stav pametnim i uspravnim. Poza vas čini odlučnim i motiviranim za posao.

Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Utkatasana

Natrag na TOC

Ajmo sada odgovoriti na neka često postavljana pitanja o jogi i anti-agingu.

Pitanja stručnjaka za čitatelje

Koja je prava dob za početak korištenja krema protiv starenja?

Kreme protiv starenja neće biti potrebne ako redovito vježbate jogu, ali ako je ipak želite koristiti, odaberite onu koja ne sadrži kemikalije i počnite je koristiti s kasnih 20-ih.

Uzrokuje li pretjerana joga nuspojave?

Da, ima. Previše svega je problem i joga nije iznimka.

Naše tijelo iz dana u dan stari. Neizbježno je, ali postoji draž u gracioznom starenju i usporavanju procesa slijedeći zdrave navike. Kad je nešto poput joge lako dostupno za učenje i vježbanje, probajte i sačuvajte svoju mladoliku ljepotu dulje vrijeme.