Strah od intimnosti: što je to i kako ga prevladati

Strah od intimnosti podsvjesni je strah od bliskosti s partnerom koji često utječe na druge osobne odnose. Taj se strah od emocionalne i / ili straha od fizičke bliskosti može pokazati čak i u najznačajnijim i bliskim vezama. Taj je strah poznat i kao izbjegavanje intimnosti, a karakterizira se kao tjeskoba zbog dijeljenja bliskih fizičkih ili emocionalnih odnosa. Ljudi koji se nose s tim strahom ne žele se tako osjećati i možda čak žele bliskost, ali često odgurnu svoje partnere ili čak sabotiraju vlastite veze.

Strah od intimnosti može imati nekoliko uzroka, uključujući iskustvo zlostavljanja i zanemarivanja iz djetinjstva. Međutim, mnogi drugi uznemirujući čimbenici i iskustva također mogu pridonijeti strahu od blizine. Prevladavanje ovog straha može zahtijevati vrijeme i strpljenje, ali vrijedi. U ovom ćemo postu više razgovarati o strahu od intimnosti i o tome kako ga netko može prevladati.

Što je zapravo strah od intime?

Intimnost znači biti sposoban iskreno podijeliti svoje istinsko ja sa drugim čovjekom koji je za vas poseban. Postoje različite vrste intimnosti, a strah od intimnosti može uključivati ​​jednu ili više njih. Primjeri uključuju:

• Seksualno - sposobnost seksualnog dijeljenja s partnerom.
• Intelektualna - Sposobnost dijeljenja svojih ideja i razmišljanja s partnerom.
• Emocionalno - Sposobnost dijeljenja privatnih osjećaja s partnerom.
• Iskustveno - Sposobnost dijeljenja osobnih iskustava s partnerom.

Međutim, strah od intimnosti razlikuje se od straha od ranjivosti i straha od veza, premda to dvoje može biti usko povezano. Osobi koja se boji intimnosti možda je ugodno u početku pokazati svoju ranjivu stranu i svoje istinsko ja ljudima, ili barem bližoj rodbini i prijateljima. Problem često započinje kad ti ljudi shvate da postaju previše intimni ili bliski s drugima.

Više čimbenika može izazvati strah od intimnosti, a sljedeći će odjeljak govoriti o njima.

Koji su uzroci straha od intimnosti?

Shutterstock

Strah od napuštanja i gutanja i, u konačnici, strah od gubitka odnosa glavni je uzrok straha od intimnosti kod većine ljudi. Ta dva straha, zapravo, često mogu koegzistirati. Iako se ti strahovi međusobno prilično razlikuju, oba rezultiraju ponašanjima koja naizmjence uključuju partnera, a zatim ih ponovno tjeraju. Oba su straha ukorijenjena u prošlim iskustvima iz djetinjstva. Često ih pokreću poteškoće odnosa s odraslima.

• Strah od napuštanja

Ljudi koji se boje da će ih napustiti stalno se brinu da će ih partner napustiti. To je često rezultat iskustva s roditeljem koji ih je kao dijete fizički ili emocionalno napustio (1).

• Strah od zamota

Poznato je da oni koji se boje da će u vezi biti dominirani, kontrolirani ili „izgubiti identitet“ imaju strah od gutanja. To uglavnom proizlazi iz odrastanja u upletenoj i kontrolirajućoj obitelji.

• Socijalna fobija / anksiozni poremećaj

Strah od intimnosti također može biti uzrokovan socijalnom fobijom ili socijalnim anksioznim poremećajem. Ljudi koji su zabrinuti zbog tuđe procjene, prosudbe ili odbijanja obično imaju veću vjerojatnost da izbjegnu intimne ili osobne veze. Uz to, postoje neke specifične fobije, poput straha od dodira, koji se može pojaviti kao dio straha od intimnosti.

Međutim, nekim ljudima mogu biti ugodne fleksibilne socijalne situacije. Svoje poznanike imenuju prijateljima, ali ni s jednim nemaju duboke osobne veze. Zapravo, kod ovih ljudi može biti teže otkriti strah od intimnosti jer skrivaju svoje istinske osobnosti iza svojih lažnih persona na društvenim mrežama.

Koji su faktori rizika?

Shutterstock

Čimbenici rizika zbog straha od intimnosti često potječu od incidenata koji su se dogodili u nečijem djetinjstvu. Često se krije u nemogućnosti vjerovanja roditeljskim figurama. To pak dovodi do problema s vezanošću. Evo nekoliko primjera iskustava koja bi to mogla prouzročiti:

• Fizičko zlostavljanje
• Seksualno zlostavljanje
• Verbalno zlostavljanje
• Fizičko zanemarivanje
• Emocionalno zanemarivanje
• Bolesti roditelja
• Roditeljska mentalna bolest
• Zlouporaba supstanci roditelja

Roditelji koji su u životu svog djeteta prisutni samo fizički, a ne emocionalno, šalju poruku da se na njih ne može pouzdati. Strah može nastati i zbog gubitka roditelja razvodom, smrću, napuštanjem ili zatvorom. Bolest jednog od roditelja može rezultirati osjećajem da ne možemo vjerovati niti se pouzdati u bilo koga osim u sebe. To je osobito istinito kada dođe do promjene uloge i kad se pojavi potreba za brigom o mlađoj braći i sestrama.

Ljestvica straha od intimnosti također je česta kod ljudi koje vlasti podučavaju da ne vjeruju neznancima, kao i kod onih koji imaju depresiju ili su pretrpjeli traumu poput silovanja (2). Traumatična iskustva zbog odnosa izvan obitelji, poput rodbine, učitelja ili vršnjaka, također mogu pridonijeti tom strahu.

Taj se strah može manifestirati na različite načine i važno je da o njima znate. U sljedećem ćemo dijelu to istražiti.

Znakovi i manifestacije

Shutterstock

Strah od intimnosti može biti prisutan u bilo kojoj vrsti odnosa, bilo platonskom, romantičnom ili obiteljskom. Najgore je što dok osoba možda jako želi imati bliske veze, strah od intimnosti može je potaknuti da uzrokuje probleme u istim vezama. Ironično, ovo ponašanje koje sabotira odnose obično je najuočljivije kada je odnos taj koji dotična osoba posebno cijeni. Strah uglavnom ne uzrokuje velike probleme, osim ako osoba uistinu ne žudi za bliskošću.

Evo nekih specifičnih ponašanja ljudi koji imaju problema s intimnošću:

1. Serijski sastanci i strah od obveze

Ljudi koji se boje intimnosti često su u mogućnosti komunicirati s drugima, barem u početnim fazama. Kada odnos raste, stvari se počinju raspadati.

Umjesto da se pokuša povezati na dubljoj razini, veza je nekako prekinuta zbog površnih razloga i zamijenjena drugom beznačajnom vezom. To rezultira nekoliko kratkoročnih veza.

2. Perfekcionizam

Strah od intimnosti često tjera osobu da osjeća da ne zaslužuje biti podržana i voljena. To dovodi do opsesivne potrebe da budete „savršeni“ da biste se pokazali dopadljivima. Taj strah često tjera osobu da tjera druge.

3. Poteškoće u izražavanju potreba

Osoba sa strahom od intimnosti može imati poteškoća u izražavanju svojih potreba i želja. To može proizaći iz osjećaja nedostojnosti i nezasluživanja podrške svog partnera. Budući da većina ljudi nije u stanju čitati misli svog partnera, te potrebe najčešće ostaju neispunjene, što potvrđuje vjerovanje osobe da je nedostojna ljubavi i pažnje. Ovo može postati začarani krug.

4. Sabotiranje odnosa

Oni koji se boje intime mogu namjerno sabotirati svoju vezu. To se može postići tako što ćete partnera izigrati i biti vrlo kritični prema njemu. Oni se također mogu na neki način učiniti neljubaznima, primjerice ponašajući se sumnjičavo ili optužujući svog partnera za nešto što zapravo nije njihova krivnja.

5. Poteškoće s fizičkim kontaktima

Strah od intimnosti može dovesti do ekstremnih reakcija kada je fizički dodir u pitanju. Osoba koja se boji ovog straha može u potpunosti izbjeći fizički kontakt ili će joj trebati stalni fizički kontakt partnera.

To su najčešći znakovi straha od intimnosti. Ali postoji način za liječenje straha. Da shvatimo kako.

Kako se možete nositi sa strahom od intimnosti?

Shutterstock

Trebat će vam terapija i stručno vodstvo, posebno ako strah proizlazi iz složenih događaja iz djetinjstva / prošlosti. Vaš terapeut trebao bi vam pomoći da se pomirite sa svim traumatičnim događajima koji utječu na vas. Oni vam također mogu pomoći u dizajniranju plana koji će vam omogućiti postupno rješavanje straha.

Bez obzira na to što ste se savjetovali s terapeutom, postoje određene stvari koje morate učiniti da biste pobijedili svoj strah od intimnosti. Morate se suočiti i osporiti negativan stav koji imate prema sebi, prihvatiti neizvjesnost i potruditi se da preispitate svoj život. Procijenite kako i zašto ste razvili ovaj strah.

Oni koji se boje intime boje se posljedica veze koja može prouzročiti slom srca. Važno je prihvatiti da u životu ne postoje garancije. Svaka veza u koju uđete s drugom osobom je ipak kocka. Vježbanje hrabrosti može puno toga promijeniti u vašem životu. Pokušajte se usredotočiti na život iz dana u dan, umjesto na opsjedanje određenim ishodom.

Da biste se nosili sa strahom od intimnosti, morate naučiti biti ugodni sa sobom. Ako znate i prihvatite vlastitu vrijednost kao osobe, shvatit ćete da bilo koja vrsta odbijanja nije toliko potresna koliko se čini. Vježbanje ljubavi prema sebi i suosjećanja većini možda zvuči lako, ali nekima to nije uvijek intuitivno.

Zabrinut zašto imam problema s intimnošću? onda saznajte što zapravo želite u životu. Želite li biti u dugotrajnoj intimnoj vezi s nekim? Ako da, jeste li u prošlosti odgurnuli ljude? Pregledajte koji su ciljevi vaših odnosa i kako im vaši postupci pomažu ili ih ometaju. Prevladavanje straha od intimnosti neće se dogoditi preko noći. Oprostite prema sebi i ljubazno razgovarajte sa svojom lijepom nutrinom. Vaš strah nije karakterna mana. To je jednostavno nešto što proizlazi iz vaše teške prošlosti. Možete to riješiti i pružiti si bezuvjetnu ljubav da biste imali bolju budućnost.

Javite nam kako se planirate boriti protiv straha od intimnosti. Podijelite svoje misli s nama ostavljajući komentar u donjem okviru.

2 izvora

Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.

• Strah od intimnosti u romantičnim vezama tijekom novonastale odraslosti: utjecaj prošloga roditeljstva i razdvajanja, Sveučilište Victoria.

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• Seksualna pitanja u liječenju preživjelih trauma, Trenutna izvješća o seksualnom zdravlju, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6