Najbolje vježbe za rješavanje grbavca

Jeste li zabrinuti zbog držanja leđa? Jeste li često imali problema na poslu dok ste pokušavali sjediti? Mislite li da vas pogrbljenost čini manje privlačnim i samopouzdanim? Da je to da, onda bi ovaj članak bio samo onaj za vas.

Ovdje su navedene neke od najboljih vježbi držanja grbavca. Jednostavni su, učinkoviti i super brzo pokazuju rezultate.

Želite li znati što su oni? Nastavi čitati.

1. Masažna kugla

Vježbe s masažnom kuglicom pomažu u masiranju tjelesnih tkiva koja vam pomažu poboljšati držanje tijela. Ako imate problema s prsima ili želite poboljšati fleksibilnost, ova vježba bila bi savršena za vas.

1. Prvo se uhvatite za masažnu kuglu. Držite je objema rukama.
2. Sada ga pritisnite na prsa i lagano ga kotrljajte. To će vam pomoći u ublažavanju napetosti.
3. Kada pritiskate loptu, obavezno dodajte veći pritisak onim tijesnim područjima.
4. Masirajte oko 30 sekundi.
5. Ispunite ukupno 3 seta.

2. Telefonski produžetak Y

Produžetak Phone Y ojačat će vaše mišiće leđa i istezati prsa. I ne samo to, ova će vježba također istegnuti trbuh, što će vas učiniti fleksibilnijima.

1. Legnite na pod licem na tlu i držite noge razdvojene.
2. Ruke trebaju biti ispružene iznad glave.
3. Podignite trup i nastavite rotirati ramenima tako da su dlanovi okrenuti prema gore.
4. Nastavite zadržavati ovaj položaj sljedećih 5 do 10 sekundi.
5. Napravite oko 3 ponavljanja. Ukupno je 8 setova.

3. Poza mačke

Poza mačke zaista vam može pomoći da poboljšate držanje tijela. Ovo je zapravo brzo rješenje za sve one koji su zabrinuti zbog svojih grbavaca. Dan uvijek možete započeti ovom vježbom. Pomoći će vam kad započnete dan na poslu.

1. Spustite se na ruke i koljena poput mačke. Prvo ispružite glavu u sva četiri smjera.
2. Okreni malo glavu. To će vam pomoći da masirate vrat.
3. Sad kad ste na rukama i koljenima, pobrinite se da se uvijete prema gore, baš kao što bi to učinila mačka. Onda se vrati dolje. Trebali biste zadržati nekoliko sekundi prije završetka prvog ponavljanja.
4. Pokušajte s ovom vježbom nekoliko puta dnevno. Ne samo da će poboljšati vaše načine spavanja, već će i značajno poboljšati razinu energije. Poze za mačke izvrsne su za ljude koji redovito vježbaju.

Ostali važni načini koji vam mogu pomoći u poboljšanju držanja tijela

• Budite svjesni i svjesni
• Isprobajte različite vrste vježbi

Sad kad znate kako popraviti predosjećaj, što čekate? Vježbe poput bench pressa, trbušnjaka i kovrča izvrsne su za poboljšanje držanja tijela. Također možete uključiti neke vježbe poput onih gore navedenih kako biste protegnuli i poboljšali svoje mišiće prsa. Ovo će sigurno poboljšati vaše držanje, pogotovo ako ste grbav. Osim toga, oni će vam također pomoći u održavanju ispravnog držanja.

Kako vam se svidio ovaj post? Jeste li ikad probali bilo koju od ovih vježbi za držanje grbavca? Ako ne, učinite to odmah i javite nam svoja iskustva u okviru za komentare u nastavku. Voljeli bismo čuti vaše mišljenje!