Niski simptomi estrogena - i 9 prirodnih načina za njihovo liječenje

Estrogen, hormon koji se često povezuje sa ženskim tijelom, igra presudnu ulogu u ženskom zdravlju. Odgovorna je za spolni razvoj žena tijekom puberteta. Kontrolira rast sluznice maternice tijekom menstrualnog ciklusa i trudnoće, a također je uključen u metabolizam kolesterola i kostiju. Zbog toga je nizak nivo estrogena ozbiljan problem. I tome ćemo se pozabaviti u ovom postu. Samo nastavi čitati.

Što je niski estrogen?

Hormon estrogena proizvodi se u jajnicima, a sve što utječe na jajnike uzrokuje nedostatak razine estrogena.

Nekoliko čimbenika uzrokuje nisku razinu estrogena. Oni uključuju:

• Pretjerano vježbanje
• Kronična bolest bubrega
• Turnerov sindrom (poremećaj kod kojeg se ženka rađa samo s jednim X kromosomom)
• Hipofiza sa slabim funkcioniranjem
• Anoreksija ili drugi poremećaji prehrane
• Preuranjeno zatajenje jajnika ili bilo koji drugi autoimuni poremećaj
• Podvezivanje cijevi može nehotice smanjiti opskrbu jajnika krvlju i smanjiti razinu estrogena
• Nedostatak magnezija
• Kontracepcijska pilula suzbija i estrogen i progesteron
• Hipotireoza
• Umor nadbubrežne žlijezde
• Prerastanje kvasca s toksinima kvasca koji blokiraju mjesta hormonskih receptora

Ali kako bi netko mogao znati pada li im razina estrogena?

Koji su simptomi niske razine estrogena?

Djevojke koje još nisu dostigle pubertet ili žene koje se približavaju menopauzi imaju veći rizik od niskog estrogena. Međutim, žene svih dobnih skupina mogu doživjeti ovo stanje.

Neki od uobičajenih simptoma ovog problema uključuju:

• Napadi vrućine
• Promjene raspoloženja
• Depresija
• Glavobolja (ili čak migrena)
• Umor
• Problemi s koncentracijom i fokusom
• Neredovita ili čak odsutna razdoblja
• Infekcije mokraćnog sustava
• Bolni seks (zbog odsutnosti vaginalnog podmazivanja)
• Slabe kosti ili česti prijelomi (jer estrogen djeluje zajedno s kalcijem, magnezijem i vitaminom D, a njegov nedostatak može značiti smanjenje gustoće kostiju)

Rasprava o problemu je važna. Ali to nam ne nudi rješenje, zar ne? Što možete učiniti kako biste spriječili nedostatak estrogena? Postoji li način na koji možete povećati razinu estrogena? Dobra vijest je - postoji više načina na koje biste mogli izbjeći / liječiti ovo stanje.

Kako povećati razinu estrogena

1. Provjerite razinu

Posjetite svoj dokument. To je prvo što trebate učiniti. Čak i prije nego što započnete s programom estrogena (ili bilo kojim drugim načinom povećanja razine u vašem tijelu), poslušajte savjet svog liječnika.

Postoje razni testovi koji mogu odrediti razinu vašeg hormona. Vaša se krv može testirati na FSH (hormon koji stimulira folikule). Ako je to sve što nije u redu, možda ćete htjeti isprobati terapiju estrogenom nakon savjetovanja s liječnikom. Terapije mogu uključivati ​​tablete, topikalne gelove ili flastere na koži, a mogu biti sintetski hormoni ili bioidentični. Međutim, postoje mnoge mogućnosti koje treba istražiti prije nego što se pribjegne nadomještanju hormona. Pogledajmo kako možete pomoći svom tijelu da stvori vlastite hormone.

2. Prestanite pušiti

Šutni kundakom. Pušenje može imati štetne učinke na endokrini sustav, a to može ograničiti sposobnost vašeg tijela da proizvodi estrogen (1).

3. Promijenite prehranu

Vaš endokrini sustav treba zdravo tijelo za proizvodnju odgovarajuće razine estrogena. Jedite zdravo i pobrinite se da vaša hrana nije GMO. Pokušajte konzumirati hranu koja sadrži fitoestrogene. Znamo da sojini proizvodi poput tofua, sojinih orašastih plodova i edamame proizvode fitoestrogene koji oponašaju učinke estrogena. Ali soja je vrlo teško probavljiva, a mnogi su ljudi alergični na nju, pa lagano koračajte. Ostale namirnice koje sadrže fitoestrogene uključuju grašak, grah limu, brusnice, marelice i suhe šljive, brokulu, cvjetaču, sjemenke lana, sirove sjemenke bundeve, klice crvene djeteline, klice graha mung i cjelovite žitarice.

Također, smanjite unos šećera jer to može dovesti do hormonalne neravnoteže u tijelu (2). Šećer također pridonosi prekomjernom rastu kvasca, a toksini kvasca mogu blokirati mjesta hormonskih receptora.

Dodavanje prehrane bogate magnezijem u prehranu ili dodataka magnezija može pomoći u promicanju proizvodnje estrogena i može umanjiti mnoge simptome niske razine estrogena.

Također možete jesti voće s niskim glikemijskim indeksom, složene ugljikohidrate, kvalitetne bjelančevine i masti te prirodno bilje kako biste smanjili upalu u tijelu i poboljšali prijemljivost stanica za razne harmone.

4. Pokušajte se udebljati

U slučaju da imate prekomjernu težinu, tj. Prekomjerna težina može ometati sposobnost vašeg tijela da proizvodi estrogen. Povratak na zdravu težinu može poboljšati razinu estrogena. Mlade sportašice manje od 100 kg mogu izgubiti menstruaciju na niskoj razini hormona. Za proizvodnju hormona potrebne su vam tjelesne masti.

5. Idite na dodatke Chasteberry

Chasteberry je biljka koja je pokazala da utječe na razinu estrogena (3). No, konzultirajte se sa svojim liječnikom prije nego što ga konzumirate jer su istraživanja u ovom pogledu od sada ograničena. Također, izbjegavajte chasteberry ako uzimate kontracepcijske pilule ili koristite lijekove za liječenje Parkinsonove bolesti.

6. Konzumirajte biljne čajeve

Shutterstock

Pronađeno je nekoliko biljnih čajeva koji povećavaju razinu estrogena. Tu spadaju crvena djetelina, lucerna, hmelj, sladić, majčina dušica, verbena i palmeta. Možete jednostavno namočiti bilje u vrućoj vodi oko 5 minuta, a zatim popiti čaj. Ali kao i kod chasteberryja, ne pretjerujte. Najbolji način da utvrdite potičete li previše estrogena su bolne grudi.

Crni i zeleni čajevi sadrže fitoestrogene i mogu poboljšati razinu estrogena u vašem tijelu.

7. Pokušajte s kavom

Ali ne više od 400 mg kofeina dnevno. Studije su pokazale da žene koje uzimaju više od 200 mg kofeina dnevno imaju višu razinu estrogena od žena koje to ne čine.

Ali osigurajte da koristite organsku kavu. Većina kave je jako prskani usjev, zbog čega vas pijenje organske kave može udaljiti od pesticida i drugih štetnih gnojiva. I ne zaboravite da je kofein snažan stimulans, zato ga nemojte uzimati ako ste već brzi.

8. Prihvatite vježbu

Iako postoje istraživanja da jaka tjelovježba može dovesti do pada razine estrogena, umjerena tjelovježba sasvim je zdrava i može smanjiti rizik od raka dojke i povećati dugovječnost.

Ovo su neki od načina na koje možete povećati razinu estrogena u svom tijelu. No osigurajte da razine nisu previsoke jer bi to moglo dovesti do drugog niza problema.

9. Povećajte unos tekućine

Povećajte unos tekućina poput vode, soka od zelenog lisnatog povrća poput celera, špinata, kelja i salate, zelenog čaja i kokosove vode kako biste iz tijela izbacili toksine. Ublažava oksidativni stres i pojačava proizvodnju hormona u tijelu.

Što se događa s prekomjernom razinom estrogena?

Ovo se stanje naziva i dominacijom estrogena, češće od niskog nivoa estrogena i obilježeno je sljedećim simptomima:

• Nadimanje
• Smanjen seksualni nagon
• Promjene raspoloženja
• Glavobolja
• Neredovite menstruacije
• Hladne ruke ili noge
• Debljanje
• Gubitak kose
• Napadi tjeskobe / panike
• Umor
• Problemi s pamćenjem
• Nježne grudi / grudi koje sadrže fibrocistične kvržice

Zaključak

Nedostatak estrogena je ozbiljan, ali nema razloga za brigu. Pravilnom njegom i liječenjem sigurno možete oživjeti svoje zdravlje i sreću.

Recite nam kako vam je ovaj post pomogao. Javite nam svoje mišljenje komentirajući u donjem okviru.

3 izvora

Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.

• Pušenje cigareta i učinci na funkciju hormona u žena u premenopauzi, perspektive zdravlja okoliša, Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• Previše šećera isključuje gen koji kontrolira učinke spolnih steroida, Institut za istraživanje djece i obitelji, ScienceDaily.

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• Studija molekularnog dokovanja fitokemijskog estrogena koji oponaša dijetalne biljne dodatke. U Silico Pharmacology, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948