21 Jednostavni i učinkoviti ayurvedski savjeti za uljepšavanje užarene kože

Između kućanskih poslova, svakodnevnog putovanja do ureda i do kuće i stresa hodajući po užadi zvanom život, teško da ćete naći vremena da se razmazite. Uđite u Ayurvedu - znanost (i umjetnost) življenja nadahnute suštinom prirode. Ayurveda se ne odnosi samo na biljne lijekove. To je način života. Riječ je o prihvaćanju životnih navika koje će vas pretvoriti u najljepšu vašu verziju. Evo nekoliko provjerenih navika pročišćavanja i ayurvedskih savjeta za ljepotu koje možete uključiti u svoju rutinu njege kože.

21 Ayurvedskih savjeta za njegu ljepote i kože koje morate isprobati

• Ayurvedski savjeti za stil života za užarenu kožu
• Ayurvedski savjeti za ljepotu za zdravu i sjajnu kožu

Ayurvedski savjeti za stil života za užarenu kožu

1. Rano za spavanje i rano za ustajanje

Shutterstock

Osim što vas čini zdravima i pametnima, ova praksa štiti vašu ljepotu. Previše kasnih noći i nedovoljno spavanja povećava broj upalnih stanica u vašem tijelu koje se pogoršavaju i pokreću probleme s kožom, poput akni i dermatitisa. Štoviše, oni čine sustav hidratacije kože nejasnim, zbog čega vaša koža brzo postaje suha i stari. Morate slijediti odgovarajuću rutinu kako bi se vaša koža osjećala podmlađeno.

2. Ne miješajte nekompatibilnu hranu

Hrana je lijek. Ali može se pretvoriti u otrov ako se uzima u pogrešnoj kombinaciji. Izbjegavajte ove nekompatibilne prehrambene proizvode da biste se brinuli o svojoj koži i zdravlju:

• Mlijeko i voće: Da. Čak i ako volite svoju zdjelicu jogurta pomiješanu s voćem, izbjegavajte je. Voće se brzo probavi, a mlijeku treba vremena da se probavi. Dakle, tijekom vremena obrade, voće zgrušava mlijeko i stvara kiselost.
• Mlijeko i meso: Izbjegavajte konzumaciju mliječnih proizvoda (uključujući deserte) ako imate ribu i meso. Riba zagrijava vaše tijelo dok ga mlijeko hladi. Kombinacija ove kontrastne hrane ometa vitalne tjelesne kanale.
• Hladna pića nakon obroka: Izbjegavajte hladna i hladna pića nakon jela. To je zato što hladnoća suzbija probavni sok i uzrokuje želučane probleme. To se također odnosi na smrznuti jogurt i sladoled nakon (ili prije) obroka.
• Ghee i med: Oboje proizvode suprotne reakcije u vašem tijelu. Dok ghee hladi vaše tijelo, med ga zagrijava, a to može dovesti do neravnoteže.

3. Pijte čaj

Shutterstock

Važno je održavati se hidratiziranima tijekom dana. Pijte vodu, a između toga pijuckajte i biljni čaj. Skuhajte čaj od ljekovitog bilja poput kamilice, đumbira ili limuna, a popijete ga popodne kako bi probava bila zdrava. A zdrav probavni sustav presudan je za sjajnu kožu.

4. Konzumirajte povrće s visokim udjelom vode

Povrće s visokim udjelom vode može se lako probaviti. Povrće poput mrkve, rotkvice, salate, šparoga i komorača, krastavca korisno je za sve tipove kože. Oni se štuju kao pročišćivači. Skuhajte ih ili narežite na kockice i napravite salatu. Uvijek kombinirajte barem 3-5 povrća u bilo kojem obliku kako biste održali kožu zdravom.

5. Vježbajte

Shutterstock

Ne samo da je dobar za vaše srce i pluća, već je i ključan za lijepu i sjajnu kožu. Tjelovježba pojačava cirkulaciju krvi, a to, pak, hrani stanice kože i ispire štetne slobodne radikale i toksine. Zbog toga vaša koža sjaji iznutra.

6. Radite vježbe disanja

Više od fizičkog stresa, mentalni stres može odneti štetu zdravlju kože. Kontrolirane vježbe disanja izvrstan su način za uklanjanje stresa i smirivanje uma. Prije spavanja napravite jednostavnu vježbu disanja. Udahnite i napunite trbuh zrakom. Zatim, neka se digne. Napunite pluća, a zatim polako izdahnite suprotnim redoslijedom. Slijedite to 5 do 20 minuta prije spavanja ili u bilo koje doba dana.

7. Meditirajte

Shutterstock

Sigurno se pitate kako to vašu kožu može učiniti lijepom i sjajnom. Pa, meditacija pomaže u smirivanju vašeg uma. Kad vaš um miruje, pozitivna energija ili "chi" teče vašim tijelom, preplavljujući vaše stanice vitalnim energijama. Ovo ne samo da smanjuje stres već i pomlađuje vašu kožu.

8. Vlažite kožu

Održavanje kože vlažnom i hidratiziranom je presudno. Osim što pijete dovoljno vode, prepustite se i uljnim masažama. Masaža uljem ili Abhyanga vitalni je dio ayurvedske rutine njege kože. Masiranje kože biljnim uljima ne samo da opušta mišiće i tkiva već i pojačava protok krvi. Također zadržava suhu kožu. Za najbolje rezultate masirajte kožu uljem neposredno prije udaranja u krevet tako da dobije dovoljno vremena da se pomladi i upije u dobrotu ulja. Možete probati samo-masažu ili posjetiti spa za uljnu masažu.

9. Konzumirajte sjeme i orašaste plodove

Shutterstock

Sjeme i orašasti plodovi nisu samo za ptice. Zapravo, dodavanje ih vašoj redovitoj prehrani održava vašu kožu zdravom. Sadrže zdrave masti koje su dobre za vaš kardiovaskularni sustav, kao i za vašu kožu. Sadrže i omega-3 masne kiseline i vlakna. Redovito konzumirajte sjemenke suncokreta, badema, pistacija i sjemena lana za sjajnu kožu.

10. Smanjite unos šećera i soli

Visok unos soli utječe na razinu krvnog tlaka, a to, pak, povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Također, višak šećera i soli oštećuje kolagen i elastin u vašoj koži. Ova dva spoja održavaju vašu kožu elastičnom, zategnutom i bez bora.

11. Zaštitite kožu od pretjeranog izlaganja suncu

Shutterstock

Previše svega je loše za vas. Iako je malo izlaganja suncu neophodno za davanje vaše kože dnevnoj dozi vitamina D, pretjerano izlaganje može joj naštetiti. UV zrake mogu uzrokovati preplanulost, opekline od sunca, hiperpigmentaciju i bore. Kad god izađete, ne zaboravite nanijeti kremu za sunčanje. Upotrijebite kišobran, kapu ili šal kako biste zaštitili kožu.

Pored poboljšanja životnih navika, svakodnevno morate prestati uništavati kožu kemikalijama. Umjesto toga, prijeđite na prirodne sastojke i lijekove kako biste održali zdravlje. Ove sastojke lako ćete pronaći u svojoj kuhinji ili hladnjaku. Pogledajmo nekoliko.

Natrag na TOC

Ayurvedski savjeti za ljepotu za zdravu i sjajnu kožu

12. Narančasta zbog poboljšanja tena

Kora naranče sadrži vitamin C i antioksidanse koji vašu kožu održavaju bistrom i svijetlom. Savršen je sastojak za izradu ayurvedskog paketa za lice za masnu kožu. Također smanjuje izbijanje akni. Osušite narančine kore na suncu i napudrirajte ih za upotrebu na koži.

Što trebaš

• 1 žlica narančine kore u prahu
• 2 žlice jogurta

Metoda

1. Pomiješajte prah i jogurt.
2. Kistom ga ravnomjerno nanesite na lice i vrat.
3. Držite ga 20 minuta.
4. Isperite ga.

13. Sandalovo drvo i kurkuma za suzbijanje akni

Shutterstock

I sandalovina i kurkuma poštuju se u Ayurvedi zbog svojih antibakterijskih svojstava. Obje se intenzivno koriste i u ajurvedskoj njezi kože. Ubijaju bakterije koje uzrokuju akne, pročišćavaju kožu, sužavaju pore i sprječavaju upale.

Što trebaš

• 1 žlica sandalovine u prahu
• ½ žlica kurkume
• 2-3 žlice meda (prilagoditi prema konzistenciji)

Metoda

1. Pomiješajte sve sastojke u staklenoj posudi.
2. Napravite kremastu pastu.
3. Nanesite ga na cijelo lice i držite ga dok se ne osuši.
4. Operite je hladnom vodom.

14. Sirovi krumpir za pigmentaciju

Krumpir sadrži škrob i ima blaga svojstva izbjeljivanja koja pomažu u prirodnom nestajanju pigmentacije, tamnih mrlja i ožiljaka. Štoviše, sadrži i korisne enzime koji sprečavaju prerano starenje.

Što trebaš

• 1 krumpir
• Kuglica od pamuka

Metoda

1. Naribajte krumpir i izvucite sok.
2. Umočite vatu u sok od krumpira i nanesite je na zahvaćeno područje.
3. Ostavite da djeluje preko noći.
4. Isperite ga sljedeći dan.

15. Fenugreek za sprečavanje bora

Shutterstock

Listovi piskavice sadrže ključne vitamine i minerale koji su učinkoviti u liječenju mnogih problema s kožom, uključujući bore. Možete koristiti i lišće i sjemenke piskavice. Koža ga lako upija i vidjet ćete vidljive rezultate svakodnevnom uporabom.

Što trebaš

Šaka svježeg lišća piskavice (ili 1 žlica sjemenki piskavice)

Metoda

1. Sameljite lišće piskavice i napravite finu pastu.
2. Nanesite tanak sloj paste ravnomjerno po cijelom licu.
3. Ako koristite sjemenke piskavice, skuhajte ih u vodi i nanesite vodu pamukom.
4. Ostavite da djeluje 30 minuta ili sat vremena.
5. Operite se mlakom vodom.

16. Masaža kravljeg ghee-a za blagodati starenja

Čisti kravlji ghee ima višestruke prednosti. Pojačava probavu i izbacuje toksine iz vašeg sustava. A kada ga nanesete na lice, pojačava proizvodnju kolagena, održava kožu vlažnom i usporava proces starenja.

Što trebaš

• ½ žličica čistog kravljeg gheea
• Nekoliko kapi vode

Metoda

1. Pomiješajte vodu i ghee.
2. Smjesu nanesite na lice i kružnim pokretima masirajte 10 minuta.
3. Neka vaša koža upija barem pola sata.
4. Možete ga ostaviti preko noći ako želite.
5. Oprati se blagim sredstvom za čišćenje.

17. Tulsi ostavlja za trenutni sjaj

Shutterstock

Blagodati tulsija su van usporedbe. Od borbe protiv uobičajenih bolesti do održavanja kože zdravom, ova čudesna biljka zauzima posebno mjesto u ayurvedskom tretmanu kože. Tulsi lišće može ujednačiti tonus vaše kože i učiniti je sjajnom.

Što trebaš

• Šaka lišća tulsija (bosiljak)
• 1 žlica sirovog mlijeka

Metoda

1. Listove tulsi sameljite da napravite pastu.
2. Dobro ga pomiješajte sa sirovim mlijekom dajući mu konzistenciju poput paste.
3. Nanesite masku za lice i ostavite da odstoji 20 minuta.
4. Oprati hladnom vodom.

18. Brašno od slanutka za tamne mrlje

Brašno od slanutka ili besan lako je dostupno u indijskim kuhinjama i ima nevjerojatna svojstva čišćenja kože i antimikrobnih svojstava. Najbolje je za uklanjanje tamnih mrlja, preplanulosti i pigmentacije.

Što trebaš

• 2 žlice brašna od slanutka
• ½ žličica limunovog soka (razrijeđena)
• 1 žličica mlijeka (ili jogurta ili mliječne kreme)

Metoda

1. Dobro pomiješajte sve sastojke i namažite lice po licu. Izbjegavajte
2. oči.
3. Pustite da se potpuno osuši.
4. Operite se mlakom vodom.

19. Kamilica i Fullerova zemlja za toniziranje kože

Shutterstock

Kamilica je poznata po antiseptičkim i antimikrobnim svojstvima. Kad se pomiješa s puničinom zemlje ili multani mitti, sužava pore, sprječava probijanje i tonizira vašu kožu kako bi izgledala bistro i svijetlo.

Što trebaš

• 1 šalica čaja od kamilice (skuhajte ga jako)
• 1 žlica punije zemlje
• 2 žličice meda

Metoda

1. Kombinirajte sve sastojke i napravite pastu.
2. Ravnomjerno ga rasporedite po licu i vratu.
3. Ostavite da djeluje dok se ne osuši, a zatim operite mlakom vodom.

20. Sandalovo drvo i jogurt za čišćenje i vlaženje

Sandalovo drvo čest je sastojak ayurvedske medicine za užarenu kožu. Temeljito čisti kožu, ubijajući klice i bakterije, a čini je svježom i svijetlom. Jogurt djeluje posvjetljujuće i hidratantno na vašu kožu. Smanjuje mrlje i dodatnu masnoću.

Što trebaš

• 1 žličica praha bijele sandalovine
• ½ žličica mlijeka
• ½ žličica jogurta
• ½ žličica kurkume u prahu

Metoda

1. Kombinirajte sve sastojke da napravite pastu.
2. Kistom ga temeljito rasporedite po cijelom licu i vratu.
3. Ostavite ga da djeluje 20 minuta ili dok se ne osuši i koža vam se ne zategne.
4. Oprati hladnom vodom.

21. Šafran i aloja vera za blistavu kožu

Shutterstock

Šafran ili kesar spada među najskuplje začine na svijetu. To je provjereni začin koji njeguje vašu kožu i održava je blistavom i bez mrlja. Aloe vera umiruje vašu kožu i smanjuje upalu.

Što trebaš

• Prstohvat pramenova šafrana
• 1 žličica mlijeka
• 1 žlica gela aloe vere

Metoda

1. Pramene šafrana namočite u mlijeko. Ostavite da djeluje preko noći.
2. Sutradan ga dobro pomiješajte s gelom aloe vere.
3. Nanesite ga na lice i pustite da odstoji pola sata.
4. Oprati hladnom vodom.

Natrag na TOC

Povratak prirodi i uživljavanje u njezin ljekoviti dodir najbolji je način da svojoj koži izgovorite "Volim te". Ne trebate slijediti sve savjete o ayurvedskoj njezi kože odjednom. Pokušajte usvojiti ove navike jednu po jednu. I ne zaboravite podijeliti svoje iskustvo i ispustiti komentar u odjeljku za komentare u nastavku.