Najbolji vitamini i minerali za akne

Jeste li znali da oko 85% osoba u dobi između 12 i 24 godine u nekom trenutku svog života doživi akne? Tipično započinje rano i može se nastaviti sve dok ne zađete u kasne 40-te. Možete li učiniti nešto po tom pitanju? Da.

Način života, hormonska neravnoteža i prehrambeni nedostaci značajno doprinose nastanku akni. Svi volimo misliti da vodimo zdrav način života i da je to čarobni napitak za besprijekornu kožu. Jao, alarmantno visoki brojevi ukazuju na suprotno. Visoko prerađenoj hrani koju danas jedemo nedostaje hranjivih sastojaka, što dodatno pridonosi našem problemu s aknama. Svijet se okreće dodacima vitamina kako bi dobio neke hranjive sastojke koji propuštaju, a morate uskočiti i u ovaj vlak.

Kako se boriti s aknama pomoću vitaminskih dodataka? Koji se vitamini izričito bore protiv akni? Prije nego što uđemo u teža pitanja, odgovorimo na najveće od svih - mogu li vitamini doista liječiti akne? Pročitajte kako biste saznali.

Vrijede li vitaminski dodaci protiv akni?

Dodaci vitamina izvrstan su način da dospijete u korijen mnogih temeljnih problema koji se javljaju u vašem tijelu i koži i nad kojima nemate kontrolu. Hrana koju jedete izravni je izvor vitamina, ali je treba razgraditi prije nego što je vaše tijelo može koristiti za borbu protiv različitih problema s kožom. Kada uzimate dodatak, određeni se vitamin izravno uvlači u krvotok i spreman je za upotrebu u svom snažnom obliku. Stoga su vitaminski dodaci vrijedni pokušaja.

Fascinantno, zar ne? Pogledajmo vitamine koji su izvrsni za liječenje akni.

Koji su najbolji vitamini i minerali za liječenje akni?

1. Vitamin A

Shutterstock

Što je?

Retinol je derivat vitamina A. Vrlo je učinkovit antioksidans i nalazi se u većini aktualnih seruma za liječenje akni. Koristi cjelokupnom zdravlju vaše kože štiteći vas od štetnih UV sunčevih zraka.

Kako pomaže u liječenju akni?

Studija provedena u Turskoj pokazala je da pacijenti s akutnim aknama imaju znatno niže razine vitamina A (1). Poznato je da izotretinoin (derivat vitamina A) smanjuje proizvodnju ulja, što je važan okidač za akne. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o doziranju jer predoziranje vitaminom A može uzrokovati mučninu i gubitak kose.

2. Vitamin C

Shutterstock

Što je?

Pitajte bilo kojeg stručnjaka za kožu i predložit će vam da dodate serum na bazi vitamina C u svoju rutinu njege kože. Vitamin C može učiniti čuda liječeći probleme s kožom u korijenu. Moćan je antioksidans koji je visoko topljiv u vodi i obnavlja oštećena tkiva kože (2).

Kako pomaže u liječenju akni?

Vitamin C poznat je po protuupalnim svojstvima i opsežno se koristi za liječenje kožnih problema poput akni i rozaceje te za smanjenje hiperpigmentacije uzrokovane upalnim problemima (2).

3. Vitamin E

Shutterstock

Što je?

Vitamin E je antioksidans topiv u mastima koji je najdulje vrijeme dio dermatologije. Sprječava oksidaciju masti u tijelu, što neizravno pomaže u smanjenju i borbi protiv akni.

Kako pomaže u liječenju akni?

Akne nastaju zbog prekomjerne proizvodnje sebuma. Oksidacija sebuma omogućuje bakterijama širenje i izazivanje akni. Vitamin E pomaže u kontroli proizvodnje sebuma. Također je dobro poznat po tome što štiti vašu kožu od oštećenja od sunca. Iako ne postoji izravna veza između vitamina E i smanjenja akni, smanjenje učinaka slobodnih radikala neizravno kontrolira akne.

4. Selen

Shutterstock

Što je?

Selen je mineral koji se nalazi u hrani koja dolazi izravno iz tla. Popularnost je počela stjecati u kozmetičkoj industriji zbog svojih antikancerogenih i protuupalnih svojstava (3). Štiti vašu kožu od fotod oštećenja i poboljšava njezinu ukupnu kvalitetu.

Kako pomaže u liječenju akni?

Selen se bori protiv infekcija kože, smanjuje upale, štiti stanice kože od oštećenja, jača strukturu kože i smanjuje učinke UV zraka i stresa. Sve ovo čini vašu kožu osjetljivom na začepljene pore, nakupine mrtve kože i crvenilo koje na kraju pokreće akne. Iako hrana bogata selenom može vam pomoći da ispunite svoje svakodnevne potrebe