10 Nevjerojatne zdravstvene prednosti redovitog igranja košarke

Volite li košarku? Jeste li često čuli kako vaš otac govori da ćete rasti viši i jači ako se budete bavili ovim sportom? Pa, tvoj je otac možda upravo bio u pravu! Ali osim što postaje sve viši i jači, ovaj sport nudi vam i mnoštvo drugih zdravstvenih blagodati!

Želite li znati više? Nastavite čitati ovaj post!

Košarka - Ukratko

Košarka je omiljeni sport u cijelom svijetu. Popularna je jer se na lokalnom terenu može igrati kao natjecateljski sport ili povremena igra. To je također sjajan način vježbanja jer uključuje korištenje cijelog tijela (1). To je brza igra koja uključuje dobar dio skakanja i trčanja što je fantastičan način vježbanja. Ako želite sport koji vam pomaže da ostanete u formi i zdravu, košarka je savršen izbor jer dolazi s više od nekoliko zdravstvenih blagodati.

Slijede zdravstvene prednosti košarke.

1. Promovira kardiovaskularno zdravlje

Košarka je izvrsna za vaše zdravlje srca! Budući da se nastavljate kretati, puls vam se povećava. Također pomaže u izgradnji izdržljivosti, što je važno kada želite biti sigurni da je vaše srce zdravo. Pomoći će smanjiti rizik od moždanog udara i srčanih bolesti kasnije u životu (2).

2. Opekline kalorija

Želite li skinuti nekoliko kilograma viška? Igrati košarku! Svi brzi bočni pokreti, trčanje i skakanje daju vam aerobni trening koji vam zauzvrat može pomoći u sagorijevanju puno kalorija. Za svaki sat košarke osoba koja teži 165 kilograma može očekivati ​​da će sagorjeti oko 600 kalorija, dok osoba koja teži 250 kilograma može očekivati ​​da će sagorjeti približno 900 kalorija.

3. Gradi snagu kostiju

Fizički zahtjevi ovog sjajnog sporta pomažu u poboljšanju i izgradnji snage kostiju. Svaka tjelesna aktivnost koja uključuje nošenje težine omogućuje stvaranje novog koštanog tkiva, a to zauzvrat čini kosti jačima. I mišići i kosti u vašem tijelu postaju jači s košarkom, jer je to tjelesna aktivnost koja uključuje povlačenje i guranje mišića uz kost.

4. Jača imunološki sustav

Kada igrate košarku ili bilo koji drugi sport, to pomaže u smanjenju stresa (3). Kada se stres smanji, imat ćete više energije i koncentracije za izvršavanje zadataka. Također vas čini društvenijima, što zauzvrat pomaže u prevenciji depresije. Kada se stres smanji, vaš imunološki sustav također dobiva poticaj.

5. Pruža trening snage

Igrajući košarku dobivate izvrstan trening za cijelo tijelo. To pomaže u razvoju vitkih mišića. Može vam pomoći u razvoju donjeg dijela leđa, vrata, deltoida, zamki i mišića jezgre. To također čini vaše noge jačima, a pokreti poput pucanja i driblinga pomažu vam ojačati ruke, mišiće ruku i fleksore zgloba.

6. Pojačava mentalni razvoj

Košarka je možda brza igra koja zahtijeva puno fizičkih vještina, ali također je i umna igra koja zahtijeva da razmišljate na prstima (4). Potrebno je da imate puno fokusa kako biste mogli točno i brzo obraditi akciju na terenu i donijeti odluke koje su učinkovite s loptom. Također zahtijeva da se trenirate kako biste mogli neprestano promatrati protivnike i suigrače i donositi brze odluke na temelju njihovih postupaka.

7. Razvija bolju koordinaciju i motoričke vještine

Košarka zahtijeva izvrsnu koordinaciju ruku i očiju, kao i koordinaciju cijelog tijela (5). Kada se bavite ovim sportom, to vam daje trening koji će vam pomoći da razvijete ove vještine. Dribling vam daje trening za koordinaciju ruku i oka, a propušteni metak odskočnih udaraca daje vam trening za razvijanje koordinacije cijelog tijela.

8. Razvija samodisciplinu i koncentraciju

Kao i za ostale sportove, postoje pravila koja se moraju poštivati ​​kada igrate košarku. Kad prekršite ova pravila, to može dovesti do kazne za vas kao i za vaš tim. Pomaže vam u razvoju samodiscipline koja je važna jer vas potiče da istovremeno budete konkurentniji i pošteniji. Također održava vaš um fokusiranim i budnim.

9. Poboljšava svijest o prostoru i tijelu

Košarka je igra koja zahtijeva prostornu svijest. Morate znati gdje ste postavljeni da biste izveli taj savršeni udarac ili učinkovito odigrali obranu. Kad osvijestite prostor i tijelo, točno ćete znati gdje trebate biti kad suigrač ili protivnik uputi udarac ili doda loptu. Kada se poboljša vaša prostorna svijest, to također pomaže u održavanju ravnoteže.

10. Jača samopouzdanje

Jedna od najboljih prednosti igranja košarke je ta što ona uistinu povećava samopouzdanje (6). Biti dobar igrač i biti član sjajnog tima može učiniti čuda kako bi povećao vaše samopoštovanje i pomogao vam da steknete više samopouzdanja. Kad vam se poveća samopouzdanje, povećava se i vjera u svoje vještine. Ako ste sigurni u sebe, možete se suočiti sa životom poboljšane naravi i pozitivno utječe na svaki aspekt vašeg života.

Brza akcija uključena u košarku čini je jednom od najuzbudljivijih igara za gledanje i gledanje na svijetu. Činjenica da pruža brojne pogodnosti izvrstan je bonus. Nije ni čudo što je predsjednik SAD-a dio svog redovitog režima vježbanja održavao kako bi se održavao u fizičkoj i mentalnoj formi. Izvrsna je igra i za odrasle i za djecu. Ako se želite baviti sportom koji vam donosi višestruke prednosti, kako fizičke tako i psihičke, ovo je pravi za vas.

Savjeti

• Uvijek se zagrijte i istegnite zglobove i mišiće prije nego što udarite u teren. Neka vam bude važno da se nakon igre istegnete i ohladite.
• Košarka je fizički zahtjevna igra. Važno je imati pri ruci puno tekućine kako biste mogli redovito rehidrirati tijelo.
• Zbog fizičkih zahtjeva važno je da budete fleksibilni i snažni.

Uz brojne prednosti košarke, savršen je razlog da uzmete loptu i počnete pucati u obruče. Može se igrati sam ili s prijateljima - bez obzira na to što odaberete, dobit ćete izvrstan trening. Učinivši ovaj sport dijelom svoje fitnes rutine, osiguravate da ostanete u fizičkoj i mentalnoj formi i aktivni dugi niz godina.

Kako vam je pomogao ovaj post? Recite nam tako što ćete komentirati u donjem okviru.