Sadržaj:
- Sadržaj
- Cink i akne: Kako cink liječi akne
- Koji oblik cinka djeluje najbolje?
- Hrana za akne: dodajte cink u prehranu
Što se tiče liječenja akni, cink ima zanimljivu povijest. Tek 1977. Michaelsson i tim istraživača primijetili su da cink ima ljekoviti učinak na lezije akni. Također su primijetili da sudionici s niskom razinom cinka u tijelu imaju akne (1). Od tada se cink intenzivno koristi za liječenje akni. Ali kako to točno djeluje? Ima li lokalni cink slične učinke kao oralni cink? Je li uzimanje dodataka cinka dovoljno za liječenje akni? U ovom ćete članku pronaći odgovore na sva ova pitanja. Započnimo.
Sadržaj
- Cink i akne: Kako cink liječi akne
- Koji oblik cinka djeluje najbolje?
- Hrana za akne: dodajte cink u prehranu
- Nuspojave i povezani rizici
- Dodaci cinku za akne
Cink i akne: Kako cink liječi akne
Shutterstock
Cink je jedan od najčešće korištenih spojeva u topikalnim kremama i proizvodima za njegu kože. Bez obzira radi li se o cinkovom oksidu ili kalaminu, cink ćete pronaći u šamponima, kremama za sunčanje, kremama za kožu i mastima. Cink je također jedan od najpoučavanijih spojeva za liječenje akni.
Upala i bakterijska aktivnost dva su uzroka akni. Cink je prirodna antibakterija (2). A također pomaže u metabolizmu omega-3 masnih kiselina, što je jedan od ključnih čimbenika za smanjenje upale.
Cink djeluje kao antioksidans za vašu kožu. Smanjuje oksidativni stres na vašoj koži i razgrađuje tvar P (SP, koju luče živci i upalne stanice), što često uzrokuje prekomjernu proizvodnju sebuma kada je vaše tijelo pod stresom (3).
Cink također zabranjuje aktivaciju keratinocita (4). Keratinociti proizvode keratin koji veže stanice kože. Prekomjerna proizvodnja keratina sprječava odvajanje stanica, što može blokirati pore kože uzrokujući akne. Cink pomaže smanjiti akne smanjenjem aktivnosti keratinocita.
Cink nije koristan samo za akne - liječnici često preporučuju oralni ili lokalni cink, ovisno o vašem stanju, za liječenje uobičajenih problema s kožom. Tu spadaju bradavice, tropske čireve (kožna lišmanijaza), herpes i Pityriasis versicolor (gljivična bolest) (5).
Sad se možda pitate koji je oblik cinka najbolji za liječenje akni. Cink je dostupan u više oblika - od oralnih dodataka i tableta do masti. Ali postoje neslaganja oko toga koji oblik može liječiti akne.
Natrag na TOC
Koji oblik cinka djeluje najbolje?
Shutterstock
Ovisi o težini vašeg stanja. Neki mogu smatrati da je lokalni cink manje učinkovit u usporedbi s oralnim cinkom. Studije su otkrile da i lokalni i oralni oblici cinka mogu pomoći u liječenju akni.
Aktuelni cink najbolje djeluje kod blagih akni, posebno kada se primjenjuje zajedno s drugim mastima za liječenje akni. Oralni cink je najbolji za liječenje umjerenih do teških akni (5).
Osim ozbiljnosti vašeg stanja, čimbenici poput tipa kože i prehrambenih navika utječu i na način na koji cink djeluje na vašu kožu. Dermatolog je najbolja osoba koja je predložila najbolji oblik cinka za vaše akne nakon procjene svih povezanih čimbenika.
Prema istraživanju, ljudi koji imaju akne imaju nisku razinu cinka u tijelu (6). Za nadopunu tih razina važna je promjena prehrambenih navika.
Natrag na TOC
Hrana za akne: dodajte cink u prehranu
Shutterstock
Povećavanje unosa cinka kroz vašu prehranu uvijek je sjajna ideja. Odabir zdravih opcija pomaže u jačanju prirodnog procesa oporavka vašeg tijela. Da biste povećali unos cinka, možete jesti prehrambene proizvode poput:
- Govedina i janjetina (hranjeno travom)
- Rak
- Kamenica
- Školjka
- Sjemenke (sezam, tikve i sjemenke bundeve)
- Mahunarke (kuhane ili proklijale)
- Orašasti plodovi (indijski orah, bademi, pinjoli i kikiriki)
- Jaja
- Mliječni proizvodi (sir cheddar, mlijeko)
- Cjelovite žitarice
- Kelj
- Zeleni grah
- Slatki i redoviti krumpir
Količina cinka koju treba unositi ovisi o vašoj dobi. Nacionalni zavodi za zdravlje imaju posebne preporuke za svaku dobnu skupinu (7).
Original text
| Životna pozornica |