Sadržaj:
- Najbolje juhe za mršavljenje
- a. Vegetarijanske juhe
- 1. Juha od kupusa
- 2. Juha od rajčice
- 3. Bistre juhe
- 4. Marokanska juha od slanutka
- 5. Juha od mrkve i korijandera
- b. Nevegetarijanske juhe:
- 6. Pileća juha od salse
- 7. Juha od piletine i kupusa
- 8. Vruća juha od piletine i povrća
- 9. Juha od jajeta
- Prednosti
- Kako odabrati najbolje juhe:
Juhe su dio tekuće prehrane koja se obično konzumira prije obroka ili s vremena na vrijeme kao zamjena za grickalice. Postoje različite sorte juha koje su zdrave i hranjive jer sadrže povrće i druge hranjive sastojke. Neki ljudi uključuju juhu u svoju svakodnevnu prehranu kako bi kontrolirali težinu. Juhe su se konzumirale od 6000 godina prije Krista kao popularna predjela. Juhe mogu biti učinkovit alat za mršavljenje. Evo različitih juha koje pomažu u mršavljenju i kako djeluju.
Najbolje juhe za mršavljenje
a. Vegetarijanske juhe
cc licenca (BY) flickr fotografija koju je podijelio Eliot Phillips
Biljna juha za prehranu za mršavljenje može biti najbolji izbor jer je niskokalorična s bogatom hranjivom vrijednošću. Postoje određene juhe koje pomažu u mršavljenju. Nekoliko ih je navedeno u nastavku:
1. Juha od kupusa
Ovo je najčešće poznata juha za mršavljenje, a ljudi je naširoko koriste i za brzo mršavljenje.
Slika: Shutterstock
2. Juha od rajčice
Juha od rajčice pomaže u mršavljenju. Rajčica je jedno od povrća koje može brzo sagorjeti kalorije.
Slika: Shutterstock
3. Bistre juhe
Bistre juhe imaju malo kalorija.
Slika: Shutterstock
4. Marokanska juha od slanutka
Ova je juha ukusna i niskokalorična.
Slika: Shutterstock
5. Juha od mrkve i korijandera
Bogata hranjivim tvarima i vrlo malo kalorija.
Slika: Shutterstock
b. Nevegetarijanske juhe:
cc licencirana (BY SA) flickr fotografija koju je podijelio Seth Anderson
Nevegetarijanski recepti za mršavljenje relativno su kaloričniji u usporedbi s vegetarijanskim juhama. Nije poželjno imati crveno meso, pa se izbjegava dodavanje ovčetine ili govedine u juhe dok se slijedi režim mršavljenja. U juhu se mogu dodati razumne količine piletine i jaja jer su bogate proteinima. U nastavku je navedeno nekoliko nevegetarijanskih juha s niskim kalorijama:
6. Pileća juha od salse
Slika: Shutterstock
7. Juha od piletine i kupusa
Slika: Shutterstock
8. Vruća juha od piletine i povrća
Slika: Shutterstock
9. Juha od jajeta
Slika: Shutterstock
Gore navedene vegetarijanske juhe manje su od 100 kcal po porciji.
Prednosti
- Punina: Konzumiranje juha kao predjelo prije obroka daje punoću i omogućuje unos manje količine hrane tijekom obroka.
- Vrlo malo kalorija: U usporedbi s drugim predjeloma, juhe su malo kalorija i zdrave su jer se obično pripremaju s povrćem ili sastojcima koji imaju visoku hranjivu vrijednost. Kad osoba konzumira juhe prije obroka, unos se smanji za 100 kalorija za taj obrok. Na taj se način mogu smanjiti ukupne kalorije dnevno.
Kako odabrati najbolje juhe:
Postoje određene stvari koje morate imati na umu tijekom konzumiranja juha za pomoć u mršavljenju. Odaberite najbolju juhu za mršavljenje na temelju sljedećih čimbenika:
- Niska kalorija - Kalorija u porciji mora pasti unutar 150 kalorija.
- Nizak udio natrija - Natrij ima sposobnost zadržavanja vode, pa izbjegavajte juhe s natrijem ili konzumirajte juhe s niskim udjelom natrija.
- Domaće juhe - Gotove juhe mogu sadržavati konzervanse pa je sigurno imati domaće juhe.
- Izbjegavajte kremaste juhe - Bolje je izbjegavati juhe poput kreme od gljiva ili krem od pileće juhe jer su bogate kalorijama.
Dakle, juhe pružaju tijelu potrebne hranjive sastojke bez povećanja težine. Pronađite svog najdražeg i pripremite juhu. Ne zaboravite nam ostaviti svoje povratne informacije.