Sadržaj:
- Baba Ramdev joga protiv bolova u koljenu
- Liječenje bolova u koljenu Baba Ramdev Yoga
- 1. Virasana (herojska poza)
- Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Virasana
- 2. Malasana (Poza vijenca)
- Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Malasana
- 3. Makarasana (poza krokodila)
- Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Makarasana
- 4. Utthita Parsvakonasana (produljena poza bočnog kuta)
- Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Utthita Parsvakonasana
- 5. Parsvottanasana (poza piramide)
- Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Parsvottanasana
- 6. Trikonasana (poza trokuta)
- Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Trikonasana
- 7. Garudasana (poza orla)
- Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Garudasana
- Pitanja stručnjaka za čitatelje
Sjećate se vremena kada su vam koljena bila natučena i izudarana od igranja na blatu? Ili vrijeme kad ste tražili da kleknete zbog nestašluka? Pa, ta se patnja čini kao šala u usporedbi s nesnosnim bolovima u koljenu s kojima se sada susrećete. Zar ne? Ako vas zatrpa bol u koljenu i tražite olakšanje, došli ste na pravo mjesto. Ovdje imamo 7 Baba Ramdev joga asana koje će popraviti vašu bol i ponovno vam se nasmiješiti. Pogledajte dolje.
Prije toga, doznajmo zašto je joga idealna za liječenje bolova u koljenu.
Baba Ramdev joga protiv bolova u koljenu
Bolovi u koljenima mogu se činiti manjim problemom, ali mogu doći do vas. Zar ne? Oteklina, crvenilo i bolovi fizički će vas ograničiti i sniziti moral. Ovo je čest problem koji pogađa 19 posto svjetske populacije. Uzroci su mu od manjih ozljeda do višestrukih zdravstvenih stanja. Bol se javlja u određenom području koljena ili cijelo vrijeme.
Snažni fizički pokreti pogoršavaju bol u koljenu. Potrebno nam je polagano i kontrolirano kretanje kako bismo umanjili bol. Joga to čini nježnim istezanjem, održavajući koljena zdravima i fleksibilnima. Također jača mišiće koji okružuju koljena. Stoga, bez daljnjeg pokušaja, isprobajte pažljivo osmišljene Baba Ramdev joga asane za bolove u koljenu spomenute u nastavku.
Liječenje bolova u koljenu Baba Ramdev Yoga
- Virasana
- Malasana
- Makarasana
- Utthita Parsvakonasana
- Parsvottanasana
- Trikonasana
- Garudasana
1. Virasana (herojska poza)
Slika: Shutterstock
Kako pomaže: Virasana povećava cirkulaciju krvi u nogama i proteže bedra i koljena. Poza poboljšava držanje tijela i uklanja umor u nogama.
O pozi : Virasana ili herojska poza simbolizira unutarnjeg junaka u vama koji se želite boriti protiv svojih problema s umom i tijelom. Vježbajte Virasana ujutro jer je to meditativna poza i ne morate to nužno raditi na prazan želudac. Virasana je Hatha joga asana početne razine. Držite pozu 30 do 60 sekundi.
Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Virasana
Natrag na TOC
2. Malasana (Poza vijenca)
Slika: Shutterstock
Kako to pomaže: Malasana čini vaše noge snažnima i vitkim te jača koljena, gležnjeve i bedra. Pomaže vašem tijelu da se učinkovito izlučuje, održavajući ga čistim i zdravim i onemogućava stvaranje pritiska u tijelu kao rezultat nepravilnog izlučivanja.
O pozi : Malasana ili Garland Poze u osnovi su čučanj. Ovaj čučanj je prirodni način da se sjede izlučivati u istočnim kulturama. Vježbajte Malasanu ujutro ili navečer natašte. Poza je Hatha joga asana početne razine. Držite ga 60 sekundi.
Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Malasana
Natrag na TOC
3. Makarasana (poza krokodila)
Slika: Shutterstock
Kako to pomaže: Makarasana proteže mišiće nogu, pa djeluje kao melem za bolove u koljenu. Poza djeluje smirujuće i opuštajuće na vaše tijelo i um. Također kontrolira hipertenziju.
O pozi : Makarasana ili poza krokodila izgleda kao krokodil koji se opušta u vodi iznad razine površine kad se pretpostavi. Poza se obično vježba na kraju joga sesije, pa neka vam trbuh bude prazan ako mu prethodite s drugim asanama. Inače, nije potrebno držati želudac praznim da biste vježbali Makarasana. Poza je Hatha joga asana početne razine. Držite ga 2 do 5 minuta.
Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Makarasana
Natrag na TOC
4. Utthita Parsvakonasana (produljena poza bočnog kuta)
Slika: Shutterstock
Kako to pomaže: Utthita Parsvakonasana povećava vašu izdržljivost. Poza jača i proteže vaše noge, koljena i gležnjeve. Oksigenira mišiće u vašem tijelu koji su često zanemareni i pothranjeni.
O pozi : Utthita Parsvakonasana je bočno istezanje koje pomaže vašem tijelu da se navikne na istezanje. Vježbajte pozu ujutro natašte ili navečer nakon razmaka od 4 do 6 sati od zadnjeg obroka. Poza je Hatha joga asana početne razine. Držite ga 15 do 30 sekundi.
Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Utthita Parsvakonasana
Natrag na TOC
5. Parsvottanasana (poza piramide)
Slika: Shutterstock
Kako pomaže: Parsvottanasana daje osjećaj ravnoteže vašem tijelu. Smiruje mozak i jača noge. Poza je dobra za zglobove u vašem tijelu, uključujući zglob koljena.
O pozi : Parsvottanasana se također naziva Poza piramide jer podsjeća na piramidu kad se pretpostavi. To je zavoj prema naprijed, kao i poza za uravnoteženje. Vježbajte to ujutro natašte i čiste crijeva. Poza je Vinyasa joga asana početničke razine. Držite ga 30 sekundi.
Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Parsvottanasana
Natrag na TOC
6. Trikonasana (poza trokuta)
Slika: Shutterstock
Kako pomaže: Trikonasana sagorijeva masnoće, pomažući pretilim osobama smanjiti pritisak na koljena zbog prekomjerne težine. Poza energizira tijelo i pomaže povećati fokus. Jača mišiće bedara, pomažući u izlječenju bolova u koljenu.
O pozi : Trikonasana, koja se naziva i trokutasta poza, nazvana je tako da podsjeća na trokut kad se pretpostavlja. Za razliku od mnogih drugih joga asana, Trikonasana se mora vježbati otvorenih očiju. Pravite pozu ujutro natašte. Trikonasana je Vinyasa joga asana početničke razine. Držite ga 30 sekundi.
Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Trikonasana
Natrag na TOC
7. Garudasana (poza orla)
Slika: Shutterstock
Kako to pomaže: Garudasana opušta vaše noge i povećava njihovu fleksibilnost. Poza jača vaša teladi i isteže bedra. Također poboljšava neuromuskularnu koordinaciju.
O pozi: Garudasana je dobila ime po kralju ptica Garudi, koji je ujedno i vozilo Gospoda Vishnua u hinduističkoj mitologiji. Vježbajte Garudasanu ujutro natašte i čiste crijeva. Poza je Vinyasa joga asana početničke razine. Držite ga 15 do 30 sekundi.
Da biste saznali više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Garudasana
Natrag na TOC
Sada ćemo odgovoriti na neke uobičajene upite u vezi s jogom i bolovima u koljenu.
Pitanja stručnjaka za čitatelje
Koje mjere opreza trebam poduzeti dok vježbam jogu s bolovima u koljenu?
Posavjetujte se sa svojim liječnikom i instruktorom joge. Pazite da se ne pretjerujete i slušate svoje tijelo
Je li joga trajno rješenje za bolove u koljenu?
Da, joga može biti trajno rješenje za bol u koljenu u manjoj i početnoj fazi.
Joga je idealna terapija protiv bolova u koljenu. Ublažit će bol i spasiti vas od teške patnje. Baba Ramdev pažljivo je dizajnirao gornje poze koje sustavno rade na smanjenju bolova u koljenu. Isprobajte ih i izbjegnite nepotrebnu agoniju. Jeste li ikad razmišljali o ovom liječenju bolova u koljenu Baba Ramdev joge? Kako vam je pomoglo? Podijelite svoje iskustvo s nama komentirajući dolje.