Sadržaj:
- Heljda - pregled
- Prednosti od heljdinog čaja
- 1. Sprječava edeme
- 2. Značajne kardiovaskularne dobrobiti
- 3. Smanjuje glukozu u krvi
- 4. Poboljšava bubrežnu funkciju
- 5. Koristan u liječenju dijabetesa
- 6. Poboljšava ovulacijsku funkciju
- 7. Štiti od raka i srčanih bolesti
- 8. Poboljšava imunitet
- 9. Pomaže kod mršavljenja
- 10. Dobar izvor protiv kofeina
Tražite li idealnu opciju bez glutena koja će vam pospješiti proces mršavljenja? Želite li svojoj prehrani dodati zdrav i nov napitak? Ako je odgovor da, tada morate otići do trgovine, pokupiti vrećice heljdinog čaja i početi ih redovito koristiti. Čaj od heljde, poznat i kao soba cha, nudi ogromne zdravstvene beneficije i bez štetnog glutena.
Zanima li vas više? Nastavite čitati ovaj post!
Heljda - pregled
Heljda je pseudocerealna biljka koja nosi mnoge kvalitete žitarica, ali uopće nije dio vrste žitarica (1). Zbog sličnosti sa stvarnim žitaricama poput pšenice, često se koristi u kruhu i tjestenini. Čaj od heljde proizvodi se od sjemena biljke. Okus mu je lagan i pije se radi uživanja, osim u zdravstvene svrhe. Studije sugeriraju da pomaže u mršavljenju, poboljšava zdravlje krvnih žila i smanjuje kolesterol u krvi. Preliminarno istraživanje čaja od heljde obećava i sugerira da hranjive tvari i kemikalije u čaju mogu poslužiti kao dodatak prehrani.
Prednosti od heljdinog čaja
Slijede nevjerojatne zdravstvene pogodnosti heljdinog čaja:
1. Sprječava edeme
Prema istraživanju objavljenom u European Journal of Pharmacology, heljdin čaj je vrlo učinkovit u liječenju otoka edema uzrokovanog kroničnom venskom insuficijencijom (2). Istraživanje je provedeno na ljudskim pacijentima kod kojih je jedna skupina dobivala heljdini čaj, dok su drugi pacijenti dobivali placebo čaj. Istraživači su primijetili značajan napredak kod pacijenata koji su dobili heljdin čaj nego kod pacijenata iz druge skupine. Studija kaže da je čaj bio siguran i da je povoljno utjecao na edeme kod pacijenata s CVI i da može spriječiti njegov daljnji napredak.
2. Značajne kardiovaskularne dobrobiti
Prospektivno istraživanje provedeno na 220 žena u postmenopauzi koje pate od kardiovaskularnog poremećaja (CVD) i objavljeno u American Heart Journal kaže da je konzumiranje zrna heljde ili čaja, barem šest puta tjedno, dobro za kontrolu znakova i napredovanje KVB.. Također štiti jedan od drugih uobičajenih zdravstvenih problema žena u postmenopauzi s povišenim krvnim tlakom i visokim kolesterolom.
3. Smanjuje glukozu u krvi
U radu objavljenom u The Journal of Agricultural and Food chemistry navodi se da je heljdin čaj ili koncentrat smanjio razinu glukoze u krvi kod dijabetičkih štakora (3). Međutim, postupak pripreme heljdinog čaja ili koncentrata, u ovom se slučaju razlikuje od uobičajene metode.
4. Poboljšava bubrežnu funkciju
Koncentrat heljde ili čaj visoke gustoće, kada se daje štakorima namjerno oštećenim bubrezima, pokazao je značajno poboljšanje bubrežne funkcije i usporio napredovanje bubrežne bolesti (4). Međutim, eksperiment tek treba isprobati na ljudima, ali očekuje se da će postići slične rezultate kod ljudi koji pate od bubrežnih problema.
5. Koristan u liječenju dijabetesa
U studiji je utvrđeno da sastojci prisutni u heljdinom čaju korisno smanjuju razinu šećera u krvi kod dijabetičkih miševa. Rutin koji se nalazi u heljdi izuzetno je koristan u prevenciji dijabetesa tipa 2 kada se koristi s novim strategijama. Druga studija kontrolirana placebom zaključila je da ekstrakt sjemenki heljde ili čaj smanjuje razinu glukoze u krvi za 12 do 19% tijekom 90 i 120 minuta nakon primjene kada se daje laboratorijskim životinjama s namjerno nanesenim dijabetesom. S druge strane, placebo skupina životinja nije pokazala smanjenje glukoze.
Znanstvenici vjeruju da je učinak snižavanja glukoze uzrokovan prisutnošću spoja kiro-inozitola za koji je utvrđeno da igra ključnu ulogu u staničnoj signalizaciji i metabolizmu glukoze i kod životinja i kod ljudi. Istraživači vjeruju da chiro-inositol može djelovati kao oponašatelj inzulina i povećati osjetljivost tjelesnih stanica na inzulin.
6. Poboljšava ovulacijsku funkciju
Prema istraživanju na ljudima objavljenom u New England Journal of Medicine, sjemenke i žitarice heljde pune se D-kiro-inozitolom koji povećava djelovanje inzulina kod pacijenata koji pate od sindroma policističnih jajnika. Dakle, doprinosi poboljšanju funkcioniranja ovulacije, smanjenju razine krvnog tlaka, smanjenju koncentracije serumskog androgena i triglicerida u plazmi.
7. Štiti od raka i srčanih bolesti
Fitonutrijenti prisutni u žitaricama i cjelovitim žitaricama, kao što je heljda, izuzetno su korisni u poboljšanju probave i određenih vrsta problema sa želucem i žučnim mjehurom. Biljka heljde sadrži lignane - vrstu prijateljske flore koja se pretvara u lignane sisavaca, poput enterolaktona, za koji je poznato da štiti tijelo od raka dojke i drugih karcinoma ovisnih o hormonima i srčanih bolesti. Iako je sadržaj lignana u pićima poput heljdinog čaja ili kave razmjerno nizak, njegov redoviti unos pokazuje značajno poboljšanje sposobnosti tijela da se bori protiv raka i drži probleme sa srcem.
8. Poboljšava imunitet
Heljda je važan izvor antioksidansa topivih u vodi, netopivih i topivih u mastima (5). Bogat je nekoliko hranjivih sastojaka, uključujući tokotrienole, vitamin E, fenolne kiseline, selen i fitinsku kiselinu. Oni su izuzetno dobri u poboljšanju razine imunosti tijela. Antioksidanti se bore protiv otrovnih slobodnih radikala u tijelu, nudeći tako zaštitu od štetnih virusnih, bakterijskih i gljivičnih infekcija.
9. Pomaže kod mršavljenja
Heljdin čaj ima manje kalorija i stoga je idealna zamjena za visokokalorična pića. Zamjena visokokaloričnih pića čajem od heljde pomaže vam smršavjeti i uživati u udarcu. Iako nema mnogo dokaza o učinku ovog čaja na mršavljenje, istraživači vjeruju da prisutnost katehina, prirodnog antioksidansa u čaju od heljde, može pospješiti gubitak kilograma. Detaljna studija pretilosti otkrila je da ekstrakti u zelenom ili heljdinom čaju sadrže dobru količinu kateheina koji pomažu u kontroli tjelesne težine.
10. Dobar izvor protiv kofeina
Zeleni čaj bogat je antioksidansima i koristan je za mršavljenje i cjelokupno zdravlje (6). Međutim, ako vam je savjetovano da smanjite kofein u prehrani i želite se pridržavati dijete s malo oksalata, heljdina čaj je najbolja alternativa. Nudi sve blagodati zelenog čaja bez kofeina i može biti idealan izbor za one koji žele poštivati dijetu za izbjegavanje kamenaca u bubrezima. Vitexin i rutin u heljdinom čaju poboljšavaju protok krvi i sprječavaju proširene vene i edeme nogu.
Zamjena uobičajenih pića čajem od heljde ima nekoliko zdravstvenih prednosti i može poboljšati kvalitetu vašeg života. Ne razmišljajte! Probajte heljdu danas za bolje sutra.
Kako vam je pomogao ovaj post o korejskim čajevima od korejske heljde za zdravlje? Recite nam tako što ćete komentirati u donjem okviru.