Sadržaj:
- Prednosti povrća od srži
- 1. Pomaže u probavi
- 2. Smanjuje kolesterol
- 3. Hranjive sastojke
- 4. Antikancerogeno
- 5. Energetski bogat
- 6. Zdravlje kostiju
- 7. Održava vas sitima
- 8. Bubrežna funkcija
- 9. Eliminira slobodne radikale
- 10. Protein bogat
Muče li vas problemi s probavom? Čine li visoke razine kolesterola pustoš u vašem životu? Tada postoji jedno super-povrće koje možete konzumirati, a koje može liječiti te dvije bolesti, ali i mnoge druge.
Supervegetizam o kojem govorimo je povrće srži ili Cucurbita, vrsta tikve koja se široko koristi i uzgaja širom svijeta. Želite li znati koje sve bolesti liječi ovaj čudesni sastojak? Čitajte unaprijed!
Prednosti povrća od srži
1. Pomaže u probavi
Baš kao i druge vrste tikvica (zmija i gorka tikva), i povrće srži ima puno prehrambenih vlakana. Ova velika količina dijetalnih vlakana olakšava probavu i pomaže olakšati kretanje hrane kroz probavni trakt. To zauzvrat pomaže u smanjenju simptoma plinova ili zatvora, pomažući omekšati očvrslu i suhu stolicu. Dakle, povrće srži ima dokazane gastrointestinalne blagodati (1).
2. Smanjuje kolesterol
Velika količina dijetalnih vlakana također pomaže u smanjenju lošeg (LDL) kolesterola u krvi. To dovodi do smanjene razine kolesterola i pomaže u promicanju zdravlja srca. Ovo pročišćavanje lošeg kolesterola izravno smanjuje rizik od zaraze srčanim bolestima poput moždanog udara, arterioskleroze i srčanog udara (2).
3. Hranjive sastojke
Povrće srži bogato je mnogim neophodnim hranjivim sastojcima. Jedna od glavnih hranjivih tvari je vitamin C, antioksidans koji ne samo da pomaže u čišćenju sustava od slobodnih radikala, već pomaže i u stvaranju kolagena. Kolagen je ono od čega su izgrađene naše krvne žile, stanice i mišići. Tako je povrće srži prilično dobro za naše stanično zdravlje (3).
4. Antikancerogeno
Povrća srži bogata je askorbinskom kiselinom, koja je učinkovit antioksidans koji pomaže u uklanjanju raka koji uzrokuje slobodne radikale u vašem tijelu. Srž povrće također je bogat izvor karotena, koji je još jedan učinkovit antioksidans. Prisutnost dva učinkovita antioksidansa čini povrće srži učinkovitim antikancerogenom (4).
5. Energetski bogat
Povrće srži, poput zelenih rođaka, bogato je mineralnim željezom. Željezo izravno pomaže u smanjenju anemije, čak pomaže u borbi protiv umora, slabosti i drugih ozbiljnijih nuspojava. Ovaj visok sadržaj željeza također pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i pojačava stvaranje eritrocita (5).
6. Zdravlje kostiju
Povrće srži bogato je mnogim hranjivim sastojcima, uključujući neke od ključnih minerala koji promiču mineralnu gustoću kostiju. Stoga je to jedna od najboljih preventivnih mjera koju možete poduzeti protiv osteoporoze, a dodavanje ovog povrća u prehranu sigurno smanjuje rizik od zaraze ovom bolešću povezanom s kostima (6).
7. Održava vas sitima
Povrće srži može biti izvrstan dodatak vašoj prehrani. Osim što pruža toliko zdravstvenih blagodati, visok sadržaj vlakana osigurava da se dulje osjećate sitije i manje ste skloni međuobrocima između obroka ili čak i prejedanju. Najbolje je to što je povrće srži užasno malo kalorija i stoga je izvrsna opcija za uključivanje u vaš program mršavljenja (7).
8. Bubrežna funkcija
Studije su pokazale da jedenje povrća od srži može pomoći u sprječavanju stvaranja bubrežnih kamenaca. Srž povrće pomaže u smanjenju tvari koje potiču stvaranje bubrežnih kamenaca i inhibira stvaranje kamenaca. Ovo je jedna od najvažnijih blagodati zdravlja povrća srži, jer poboljšava rad bubrega (8).
9. Eliminira slobodne radikale
Povrće srži bogato je antioksidansima koji se bore protiv slobodnih radikala koji uzrokuju štetu. Ovi antioksidanti osiguravaju da budemo sigurni od bolesti i drugih stanja kože i kose. Povrća srži bogata je vitaminom E, koji je posebno učinkovit antioksidans. Pomaže u stvaranju eritrocita i prilično je važan za tijelo (9),
10. Protein bogat
Povrće srži bogato je mineralima poput željeza. Također je izvrstan izvor biljnih bjelančevina i kalcija. Nizak je u kalorijama, a posebno visok u proteinima. Upoznajte ovo ultra zdravo povrće već danas (10).
Nadamo se da će vas čitanje ovog članka podstaći da se danas dočepate ovog ultra zdravog povrća. Ispričajte nam svoja iskustva s povrćem od srži. Ostavite komentar ispod!