Sadržaj:
- Zdravstvene dobrobiti Molokhia - Top 10:
- 1. Snižava krvni tlak
- 2. Poboljšava cirkulaciju
- 3. Pomaže u probavi
- 4. Smanjuje kolesterol
- 5. Ublažava nesanicu
- 6. Jača imunitet
- 7. Antikancerogeno
- 8. Jača zdravlje kostiju
- 9. Protuupalno
- 10. Stanični rast
Čine li vam visoki krvni tlak nered u životu? Mislite li da razina kolesterola crpi energiju i vitalnost iz vašeg života? Što ako postoji jedan jedini sastojak koji vam može pomoći u suzbijanju ovih problema, uz brojne druge uobičajene probleme?
Ovdje govorimo o listovima molokhia! Ovo malo poznato povrće široko se koristi zbog mnogih poznatih zdravstvenih blagodati. Želite znati što su? Samo naprijed sa svojim čitanjem!
Zdravstvene dobrobiti Molokhia - Top 10:
1. Snižava krvni tlak
Utvrđeno je da lišće molokhia smanjuje rizik od hipertenzije, učinkovito pomažući u smanjenju krvnog tlaka. Molokhia lišće bogato je kalijem, a budući da je kalij poznati vazodilatator, pomaže opuštanju arterija. Ovo svojstvo kalija pomaže u poboljšanju oksigenacije i smanjuje kardiovaskularno naprezanje (1).
2. Poboljšava cirkulaciju
Molokhia lišće bogato je željezom, što ne samo da povećava proizvodnju eritrocita, već dovodi i do poboljšane cirkulacije krvi. Željezo je potrebno da bi krv nosila kisik, a nedostatak željeza obično rezultira anemijom. Dijeta bogata željezom osigurava da cirkulacija krvi bude na optimalnoj razini, što zauzvrat pomaže da ostanete energični (2).
3. Pomaže u probavi
Molokhia lišće bogato je dijetalnim vlaknima, a to ih čini posebno dobrima za vaše probavno zdravlje. Dijetalna vlakna su sredstvo za povećanje volumena koje pomaže u ublažavanju razdražljivih stanja poput nadutosti i zatvora (3).
4. Smanjuje kolesterol
Lišće molokhia dokazano smanjuje krvni tlak, a posebno je bogato dijetalnim vlaknima. To ih čini jednim od najboljih sredstava za smanjenje kolesterola. Utvrđeno je da prehrambena vlakna pomažu u smanjenju lošeg (LDL) kolesterola, što izravno smanjuje rizik od zaraze arterijskim bolestima poput moždanog udara, srčanog ili čak ateroskleroze (4).
5. Ublažava nesanicu
Molokhia je bogata mnogim esencijalnim mineralima, ponajviše magnezijem. Dokazano je da magnezij pomaže u uklanjanju poremećaja spavanja poput nesanice, pa čak i poremećaja hrkanja poput apneje. Magnezij pokreće oslobađanje hormona koji opuštaju tijelo i smiruju živce. Povećanje unosa magnezija izravno je povezano s redovitim i boljim ciklusima spavanja (5).
6. Jača imunitet
Molokhia lišće bogato je vitaminima A, C i E. Posebno je učinkovito za imunološki sustav. Vitamin C jedan je od najučinkovitijih antioksidansa koji ne samo da eliminira slobodne radikale, već pomaže i u poticanju proizvodnje WBC (6). WBC obično prvo napadaju patogene i infekcije. Vitamini A i E antioksidativni su vitamini koji sprečavaju oštećenje slobodnih radikala. Konzumacija listova Molokhia pomaže u jačanju imuniteta.
7. Antikancerogeno
Zajedno s ostalim esencijalnim mineralima i hranjivim sastojcima, molokhia je bogata antioksidativnim vitaminima A, C i E (7), (8). Antioksidanti obično pomažu u zaštiti tijela od slobodnih radikala koji uzrokuju rak i ograničavaju širenje stanica raka i tumora. Visok sadržaj antioksidansa u listovima molokhia čini ga idealnim antikancerogenom.
8. Jača zdravlje kostiju
Molokhia je prepuna esencijalnih vitamina i minerala koji imaju mnoge zdravstvene prednosti. Otkriveno je da neki od njih poboljšavaju zdravlje kostiju i štite ih od bolesti poput osteoporoze i artritičnih stanja. Željezo, selen, kalcij i magnezij samo su neki od bitnih minerala koje listovi molokhia sadrže (9), (10).
9. Protuupalno
U tradicionalnoj medicini lišće Molokhia intenzivno se koristi kao protuupalno sredstvo. Jedan od sastavnih antioksidansa koji čine molohiju je vitamin E, posebno učinkovito protuupalno sredstvo koje obično liječi i liječi većinu simptoma upale. Ako patite od reumatoidnog artritisa, cistitisa ili drugih upalnih stanja, razmislite o dodavanju listova molochia u prehranu (11).
10. Stanični rast
Molokhia lišće sadrži mnoge esencijalne hranjive sastojke i minerale koji ne samo da pomažu u pravilnom funkcioniranju tijela, već pomažu i u stvaranju novih stanica, kože, ligamenata, mišića i organskih sustava. Kako je molokhia posebno bogata magnezijem, izvrsna je hrana koja pojačava stanični rast. Magnezij pomaže u izgradnji novog organskog materijala i neophodan je za pravilan rast stanica (12).
Nadamo se da će vas sve ove zdravstvene prednosti Molokhije natjerati da preispitate prehranu. Ovdje nam ispričajte svoja iskustva s lišćem molohije. Ostavite komentar ispod!