10 Nevjerojatne zdravstvene prednosti i primjena satsume za kožu, kosu i zdravlje

Satsuma pripada obitelji mandarinskih naranči. To je sjeme, lako se ljušti, ukusno voće. Ovaj snažni, niskokalorični međuobrok s kožom prekrasna je poslastica bogata antioksidansima. Satsuma se popularno koristi u salatama u sirovom obliku. Uz to, ove mandarine također se mogu koristiti za postizanje ukusnog okusa sladoleda, muffina, kolača i bombona.

Evo zašto biste trebali uključiti naranče Satsuma u svoju prehranu.

Zdravstvene blagodati Satsumasa

1. Prirodno sredstvo protiv raka:

Bogato prisustvo karotenoida u ovim plodovima može spriječiti rizik od raka jetre. Beta kriptoksantin prisutan u ovom soku ima potencijalne koristi da spriječi rizik od raka kod ljudi koji pate od hepatitisa C. Istraživanja pokazuju da je redovita upotreba soka od naranče kod pacijenata s hepatitisom C izbjegla rizik od raka jetre. Prepuno limonena, poznato je i da ovo voće odgađa pojavu raka dojke kod žena.

2. Poboljšava imunološki sustav:

Satsuma je bogat izvor vitamina C. Ovaj vitamin je prirodni antioksidans koji se bori protiv slobodnih radikala u ljudskom tijelu. Oni oslabljuju imunološki sustav, čineći ga osjetljivim na česte infekcije. Tako se ovo voće može uključiti u vašu svakodnevnu prehranu kako bi se ojačala snaga imuniteta. Također vam pomaže u zaštiti od prehlade, kašlja, kao i drugih infekcija.

3. Dobro za hipertenziju:

Ove mandarinske naranče prirodni su izvor kalija. Kalij igra glavnu ulogu u održavanju razine krvnog tlaka. Stoga ljudi koji pate od hipertenzije mogu jesti ovo voće kako bi snizili razinu krvnog tlaka. To će spriječiti medicinska stanja potaknuta hipertenzijom.

4. Pomaže kod mršavljenja:

Vrhunski izvor prirodnih vlakana, zagovara se da je dobar pratilac mršavljenja. Unos hrane bogate vlaknima, dulje vrijeme udaljava od gladi. Dakle, sprječava vas od prejedanja i opijanja. To zauzvrat pomaže u jačanju razine metabolizma i na bolji način uklanja neželjenu masnoću.

5. Prirodno sredstvo za detoksikaciju:

Satsuma bogata vlaknima pomaže u ispiranju toksina iz ljudskog tijela, pročišćavajući tako krv. Također je poznato da ovo voće posjeduje antimikrobna svojstva. Dakle, mogao bi se koristiti za zaštitu ozljeda i rana od septičkih stanja izazvanih gljivičnim i bakterijskim infekcijama.

6. Dobro za zdravlje probavnog sustava:

Dobar je izvor vlakana. To olakšava čišćenje sustava. Prirodna antispazmodična svojstva ovog voća pomažu u smirivanju probavnog sustava zbog prekomjernog povraćanja.

7. Odgađa proces starenja kože:

Satsuma dolazi u paketu s antioksidantima, vitaminom C. Vitamin C neutralizira slobodne radikale koji su prisutni u vašem tijelu, izbacuje toksine i tako odgađa nastanak finih bora i bora. Eliminacijom toksina, naranča također pomaže u uklanjanju mrlja s vaše kože. Konzumirajte ga sirovo ili kao sok ili ga lokalno nanesite na zdravu, blistavu kožu bez mrlja.

8. Pomaže u održavanju razine kolesterola pod kontrolom:

Antioksidanti prisutni u Satsumi pomažu u snižavanju razine LDL-a i promiču HDL. Ovi članovi narančaste obitelji bore se protiv slobodnih radikala. Slobodni radikali, ako ostanu neukroćeni, mogli bi oksidirati kolesterol, čineći ga ljepljivim za arterijske zidove, otvarajući tako put kardiovaskularnim poremećajima poput ateroskleroze. Prisutnost netopivih i topivih vlakana u višku razine također sprječava apsorpciju kolesterola u vašim crijevima.

9. Dobro za dijabetičare:

Ovo je voće dobar izvor vlakana. Osim toga, on može smanjiti i kontrolirati razinu inzulina sprečavanjem transformacije šećera u masti. Dakle, dijabetičari ga mogu koristiti za održavanje razine šećera pod kontrolom.

10. Zdrava kosa:

Ove su naranče poznati izvori vitamina B 12 i vitamina E. Oba su vitamina najznačajnija za rast kose. Prirodni antioksidans, redovita upotreba ovog voćnog satsuma-a za kosu štiti vašu kosu od negativnih utjecaja onečišćenja, sprječavajući tako prerano posijeđivanje. Ispiranje kose ispiranjem od kokosovog ulja i soka Satsuma poznato je daje joj vidljiv sjaj.

Kako jesti satsumu - savjeti i recepti

Niskokalorične i bogate mineralima, vitaminima i ostalim bitnim hranjivim sastojcima, možete svakodnevno u prehranu uvrstiti jednu ili dvije naranče. Dodajte ga u salatu za pojačanje proteina ili u pečene delicije za osvježavajući i okrepljujući miris i okus.

Evo nekoliko recepata za Satsumu koje možete pokušati uživati ​​u zdravstvenim blagodatima satsume:

1. Salata od mandarine od endivije i satsume:

Sastojci:

• Endivija - 1, listovi odvojeni, dno obrubljeno
• Satsuma - 1, oguljena, narezana
• Sir s niskim udjelom masti - 1oz
• Peršin - 2 kašike, sitno nasjeckani
• Sol - po ukusu
• Snaga crnog papra - ½tsp
• Maslinovo ulje - 1 kašičica

Priprema:

1. Obrezane listove endivije posložite na tanjur.
2. U posudu za miješanje dodajte kriške Satsume, sir, peršin, sol, crni papar u prahu i ulje ulja. Lagano bacite za ravnomjerno miješanje.
3. Posložite na vrh listova endivije i poslužite.

2. Sendvič s avokadom Satsuma:

Ovo je ukusna opcija za doručak ili međuobrok prepuna vlakana.

Sastojci:

• Kruh od cjelovite pšenice - 4 kriške, prepolovljene
• Satsuma - 1, oguljena, narezana
• Avokado -1, oguljen, kriške
• Klice - 2 žlice
• Crni papar - 1 tsp, grubo mljeveni
• Sol - po ukusu
• Vinaigrette - 1/4 žličice

Priprema:

1. U posudu za miješanje dodajte Satsumu, avokado i klice. Dodajte začin i bacite.
2. Prepecite kriške kruha dok ne porumene.
3. Gornje 4 polovice prženih kriški kruha s jednakim količinama bačene smjese. Prelijte vinaigrette, prekrijte ostatkom polovica i poslužite.

3. Smoothie od banane Satsuma:

Sastojci:

• Banana - 1, srednja, oguljena, izrezana na komade
• Satsuma - 1, oguljena, narezana
• Jogurt s niskim udjelom masti - 1 šalica
• Sok od ananasa ili sok od jabuke - ½ šalice

Priprema:

1. U blenderu kombinirajte bananu, dijelove naranče, jogurt i sok.
2. Pokrijte i blendajte dok ne postane glatko.
3. Ukrasite grančicom metvice i uživajte.

Tablica prehrane Satsuma

Niskokalorično voće koje je potpuno neuredno za nošenje, Satsuma je idealno za svakoga tko želi uživati ​​u zdravom i ukusnom međuobroku. Iskoristite blagodati ovog voća uvrštavanjem u svoju prehranu od danas.