Sadržaj:
- Što je lizin?
- Upotreba lizina
- Upozorenja i nuspojave
- Trudnice / dojilje:
- Bolest bubrega:
- Top 10 hrane bogate lizinom
- 1. Sir od parmezana:
Jeste li znali da je lizin bitan građevni blok tijela i potiče proizvodnju kolagena? Jeste li znali da vam hrana bogata lizinom također može pomoći u prevladavanju herpesnih infekcija? Pa, ako se pitate što je lizin i kako pomaže vašem tijelu, stigli ste na pravo mjesto!
Pročitajte ovaj post i saznajte više o lizinu, njegovoj upotrebi i interakcijama te hrani koja sadrži ovu esencijalnu aminokiselinu.
Što je lizin?
Lizin je esencijalna aminokiselina, što znači da ga tijelo ne proizvodi i trebate jesti hranu bogatu lizinom ili dodatke kako biste unijeli potrebnu količinu lizina u svoj sustav. Lizin potiče proizvodnju kolagena i pomaže vašem tijelu da apsorbira kalcij. (1)
Upotreba lizina
Osim što pomaže u stvaranju kolagena i apsorpciji kalcija, lizin ima i druge namjene (2), koje uključuju:
Hladne čireve:
Studije zaključuju da lizin može pomoći u liječenju herpesa. Lizin se može konzumirati ili lokalno koristiti kao krema za smanjenje herpesa i upala.
Smanjuje stres:
Neke su studije primijetile da lizin pomaže smanjiti tjeskobu kod muškaraca i stres kod žena.
Upozorenja i nuspojave
Lizin je neophodan za tijelo i ima brojne prednosti. Međutim, lizin može imati neke štetne učinke i trebali biste biti oprezni kada konzumirate ovu aminokiselinu. (3)
Iako se lizin obično unosi i uglavnom je siguran, to može dovesti do nuspojava poput želučanih tegoba, nadutosti, zatvora, pa čak i proljeva. (4)
Trudnice / dojilje:
Bilo je malo studija o učinkovitosti i sigurnosti konzumiranja lizina dok dojite ili ste trudni. Stoga, budite sigurni i izbjegavajte višak hrane bogate lizinom tijekom trudnoće. (5)
Bolest bubrega:
Neke studije povezuju lizin s rizikom od bolesti bubrega. U nekim je slučajevima lizin pogoršao simptome bubrežne bolesti. Prije konzumiranja lizina uvijek se obratite svom liječniku. (6)
Sad kad znate dobro o lizinu, pročitajte kako biste znali koja hrana sadrži ovu aminokiselinu !.
Top 10 hrane bogate lizinom
1. Sir od parmezana:
Ovo je najbogatiji izvor svih bjelančevina na bazi mlijeka i krcat je većinom esencijalnih aminokiselina. Parmezan je prilično popularan u kuhinji i može se pohvaliti sa 151% lizina RDI (