10 učinkovitih pilates vježbi za povećanje vaše visine

Jeste li se ikad osramotili zbog svog niskog rasta? Jeste li se ikad pogledali u ogledalo i poželjeli da ste viši? Pa, ako jeste, dopustite mi da vam kažem da to nije kraj. Visinu možete lako poboljšati u roku od mjesec dana redovitim izvođenjem sljedećih vježbi pilatesa!

Pilates vježbe za povećanje visine:

Pročitajte i izvodite vježbe za povećanje visine:

1. Vježba dojki:

Slika: Shutterstock

Udar dojke osnovna je Pilateova vježba koja je izvrsna za poboljšanje vaše visine!

1. Legnite na prostirku licem prema dolje.
2. Kralježnica vam treba biti izdužena, a kukovi povučeni.
3. Savijte oba lakta.
4. Sada uvijte gornji dio tijela.
5. Osjetite rastezanje u cijelom tijelu.
6. Prestani kad te boli.
7. Ponovite 5 puta.

2. Vježba izolacije lopatice:

Slika: Shutterstock

Svakodnevno izvođenje lopatične vježbe definitivno vam može pomoći da povećate visinu brže nego što možete zamisliti!

1. Sjednite uspravno, ispruživši ruku ispred sebe.
2. Obratite pažnju na lopatice dok savijate leđa.
3. Lopatice treba raširiti, a zatim ih kupiti zajedno.
4. Radite ovu vježbu polako.
5. Ponovite 10 puta.

3. Sto vježbi za trbuh:

Slika: Shutterstock

Ova je vježba izvrsna za vaše trbušne mišiće. Ne samo da jačaju trbušne mišiće već vam pomažu i vertikalni rast.

1. Legnite na strunjaču.
2. Ramena i glava trebali bi vam biti odmaknuti od tla.
3. Podignite noge tako da pete stopala budu od tla.
4. Udahnite i izdahnite 10 puta.
5. Ponoviti.

4. Poza skakavaca:

Slika: Shutterstock

Ova poza će ispraviti vaše držanje i učiniti vas višima.

1. Lezite na trbuh. Držite ruke sa strane.
2. Zategnite trbušne mišiće i podignite ruke, noge i gornji dio tijela.
3. Niže dolje.
4. Ponoviti.

5. Savijanje prema naprijed:

Slika: Shutterstock

Vježba Forward Bend izdužuje kralježnicu i na kraju povećava duljinu tijela.

1. Stoj uspravno. Stopala držite lagano razdvojena.
2. Uzmi ruke i stavi je iznad glave.
3. Dodirnite pod prema podu dok savijate bokove.
4. Ponoviti.

6. Poza ratnika:

Slika: Shutterstock

Poza ratnika ne koristi se samo u pilatesu već je i dio joge. Učinkovit je i zasigurno će vam pomoći da vidite izvrsne rezultate

1. Stanite uspravno sa stopalima. Donesite ruke iznad glave.
2. Okrenite lijevu nogu za 90 stupnjeva, a desnu za 45 stupnjeva.
3. Savijte lijevo koljeno sada.
4. Podignite obje ruke i dah.

7. Vježbanje istezanja lopte:

Slika: Shutterstock

Korištenje lopte za vježbanje također vam može pomoći da postanete viši.

Stavite leđa na središte lopte.

1. Ispružite ruke.
2. Stopala bi trebala biti razdvojena.
3. Ispravite noge da iznesete loptu naprijed.
4. Vrati se unatrag. Napravite ravnu liniju tijelom.
5. Sada odmaknite prsa i glavu od lopte dok ih podižete.
6. Držite 5 sekundi.
7. Ponoviti.

8. Istezanje kralježnice:

Slika: Shutterstock

Ovo je popularna pilates vježba i poznata po brzom povećanju visine.

1. Sjednite na prostirku uspravnih leđa.
2. Ispružite noge.
3. Savijte se naprijed dok ispružate obje ruke.
4. Osjetite istezanje i zadržite 10 sekundi.
5. Ponoviti

9. Poza za dijete:

Slika: Shutterstock

Dječja poza popularno korištena u jogi, ali također i u dijelu pilatesa, izvrsna je za povećanje visine

1. Kleknite na strunjaču i sjednite na pete.
2. Sagnite se naprijed dok dlanove spuštate na pod.
3. Dovedite ramena prema naprijed i dopustite rukama da se odmore.
4. Ostanite ovako 5 sekundi.
5. Ponoviti.

10. Kobra poza:

Slika: Shutterstock

Ova poza proteže vaše prednje tijelo i pokazuje brze rezultate.

1. Lezite na trbuh.
2. Držite ruke ispod ramena.
3. Zategnite trbušne mišiće.
4. Gurnite prema gore i ispravite obje ruke.
5. Opustite se dok spuštate.
6. Ponoviti

Pilates je izvrstan način za postizanje visine. Pilates vam ne samo da pomaže da dobijete viši rast, već vas i jača! Pa što čekaš? Isprobajte ove vježbe i ne zaboravite podijeliti s nama svoju priču o uspjehu.