10 Štetni učinci preskakanja doručka

Svi biste čuli stoljetnu uzrečicu koja kaže da je doručak najvažniji obrok u danu. Ali koliko vas prati ovo? Pokušavajući smanjiti neto unos kalorija i ispunjavajući cilj iz snova da budemo vitki, veći dio nas ima tendenciju da preskoči doručak. Nema neslaganja da će ovo donijeti rezultate, već samo privremene.

Pa, zašto je loše? Koji su učinci preskakanja doručka?

Učinci preskakanja doručka

Ovaj post govori o nekim preskačućim efektima doručka.

1. Loše za vaše srce

Prema studiji objavljenoj u JAMA-i, muškarci koji preskoče doručak imaju oko 27% veće šanse za srčani udar u usporedbi s onima koji doručkuju. Doktorica Leah Cahill, koja je vodila istraživanje, kaže da stopa rizika nije toliko zabrinjavajuća. Ali ona također podržava činjenicu da bi uživanje u zdravom doručku zapravo moglo obuzdati rizik od srčanog udara.

Također je poznato da ljudi koji izbjegavaju doručak imaju povećanu osjetljivost na hipertenziju, što dovodi do začepljenja arterija. To ih, s druge strane, dovodi do povećanog rizika od razvoja kroničnih kardiovaskularnih zdravstvenih stanja, uključujući moždani udar.

2. Veći rizik od dijabetesa tipa 2

Škola za javno zdravlje Sveučilišta Harvard provela je istraživanje čiji je cilj bio pronaći korelaciju između prehrambenih navika i zdravlja. 46.289 žena sudjelovalo je u istraživanju provedenom oko šest godina. Rezultati studije bili su nevjerojatni. Prema ishodu, žene koje su imale naviku izbjegavati doručak bile su u većem riziku od razvoja dijabetesa tipa 2 od žena koje su imale svakodnevni doručak.

Još gore, zaposlene žene koje su preskočile jutarnje obroke imale su 54% veće šanse za razvoj dijabetesa tipa 2.

3. Preskakanje doručka moglo bi uzrokovati debljanje

Preskakanje doručka pojačava želju za slatkom i masnom hranom. Osim toga, budući da će vam muke gladi biti prilično jake, na kraju ćete najesti sve što naiđete tijekom dana. Što su vaše razine gladi veće, to će biti veća količina unosa hrane. I, to na trenutke premašuje vaše