Sadržaj:
- Što pokreće išijas?
- Kućni lijekovi za oslobađanje od išijasa
- 1. Mlijeko od češnjaka
- 2. Topla ili hladna obloga
- 3. Eterično ulje đumbira
- 4. Ulje paprene metvice
- 5. Kurkuma
- 6. Vitamini
Išijas je bol koja nastaje kada išijasni živac doživi iritaciju. Bolovi se obično javljaju u donjem dijelu leđa i šire se na noge. Išijatična bol iscrpljuje i muči i izbacuje vam život iz ruke. U ovom smo članku sastavili popis jednostavnih kućnih lijekova koji vam mogu pomoći u upravljanju simptomima išijasa. Čitajte dalje da biste saznali više.
Što pokreće išijas?
Išijatična bol povezana je s živčanim sustavom. Rezultat je prekomjernog pritiska na lumbalni disk. Ostali čimbenici koji doprinose uključuju upalu ili iritaciju ishijadičnog živca susjednom kosti. Neki temeljni problemi također uzrokuju išijas. To uključuje:
- Maligni rast
- Degeneracija kralježnice zbog nedostatka vitamina D
- Loše držanje tijela ili ozljeda stresa koja uzrokuje herniju diska
- Upala koja rezultira unutarnjim krvarenjem
- Infekcije povezane s kralježnicom
- Trudnoća
Ovo je nekoliko čimbenika koji pokreću išijas. Sljedeći su faktori rizika koji mogu povećati vjerojatnost razvoja išijasa:
- Pušenje
- Pretilost
- Genetika
- Nedostatak vitamina B12
- Vođenje sjedilačkog, neaktivnog načina života
- Loša radna ergonomija
- Depresija
- Određena zanimanja (tesari, vozači kamiona i operateri strojeva)
Važno je napomenuti da puka prisutnost ovih čimbenika rizika ne znači da ćete razviti išijas. Starost i zdravlje pojedinca također moraju igrati ulogu u ovom aspektu.
Sada ćemo istražiti prirodne lijekove koji mogu pomoći u upravljanju simptomima išijasa.
Kućni lijekovi za oslobađanje od išijasa
- Mlijeko od češnjaka
- Topla ili hladna obloga
- Eterično ulje đumbira
- Ulje peperminta
- Kurkuma
- Vitamini
- Sok od celera
- Korijen Valerijane
- Sjeme piskavice
- Aloe Vera
1. Mlijeko od češnjaka
Češnjak ima protuupalna svojstva (1), (2). Stoga može pomoći u smanjenju upale i boli povezane s išijasom.
Trebat će vam
- 8-10 češnja češnjaka
- 300 ml mlijeka
- 1 šalica vode
Što morate učiniti
- Slomi češnje češnjaka.
- U lonac dodajte mlijeko, vodu i protisnuti češnjak. Smjesu prokuhajte.
- Pustite da krčka. Pustite da se neko vrijeme ohladi.
- Smjesu konzumirajte dok je topla. Možete dodati nekoliko kapi meda za okus.
Koliko često biste to trebali raditi
Konzumirajte ovo 2 puta dnevno.
2. Topla ili hladna obloga
Topli i hladni oblozi mogu u velikoj mjeri smanjiti upalu i bol povezane s išijasom (3), (4).
Trebat će vam
- Umivač
- Zdjela ledeno hladne vode ili kockica leda
- Topla voda
Što morate učiniti
- Umočite čistu krpu u toplu ili hladnu vodu, ovisno o tome koristite li topli ili hladni oblog.
- Iscijedite višak vode i stavite je na područje gdje ćete osjetiti akutnu bol.
- Ponovite ovaj postupak svakih 5-6 minuta.
Koliko često biste to trebali raditi
Činite to 3-4 puta dnevno.
3. Eterično ulje đumbira
Eterično ulje đumbira može imati umirujući učinak na bolove u donjem dijelu leđa (5). Sadrži -gingerol koji pokazuje analgetička i protuupalna svojstva (6). Ova svojstva mogu pomoći u smanjenju boli.
Trebat će vam
- Nekoliko kapi esencijalnog ulja đumbira
- Ulje za prijevoz po vašem izboru
Što morate učiniti
- Eterično ulje đumbira razrijedite nosačem poput maslinovog ulja.
- Nanesite ovu mješavinu na donji dio leđa.
Koliko često biste to trebali raditi
To možete učiniti 2 puta dnevno za olakšanje.
4. Ulje paprene metvice
Pepermint ima analgetička i protuupalna svojstva (7), (8). Njegova sposobnost ublažavanja boli može pomoći u olakšavanju išijasa.
Trebat će vam
- 5-6 kapi ulja metvice
- Ulje nosača
Što morate učiniti
- Razrijedite ulje mente s nosačem poput ulja slatkog badema.
- Nanesite ovu smjesu na zahvaćeno područje.
Koliko često biste to trebali raditi
To možete učiniti 2 puta dnevno.
5. Kurkuma
Kurkuma sadrži bioaktivni spoj nazvan kurkumin koji ima analgetička i protuupalna svojstva (9). Također može ubrzati regeneraciju živaca (10). Ova svojstva kurkume mogu pomoći u smanjenju boli išijatičnog živca.
Trebat će vam
- 1 žličica kurkume u prahu
- 1 žlica sezamovog ulja
Što morate učiniti
- Pomiješajte prah kurkume i sezamovo ulje da napravite gustu pastu.
- Nanesite ovu pastu na zahvaćeno područje i nježno umasirajte.
Koliko često biste to trebali raditi
Učinite to najmanje 2 puta dnevno.
6. Vitamini
Uzimanje vitaminskih dodataka može pomoći u liječenju išijasa. Konzumacija vitamina B12 i D može ublažiti bol u donjem dijelu leđa i smanjiti upalu (11), (12).
Trebat će vam
- Dodaci vitaminu B12 i D
- Voda
Što morate učiniti
Ove vitaminske dodatke možete uzimati nakon savjetovanja s liječnikom.
Koliko često biste to trebali raditi
Kao