Sadržaj:
“Joga? Nisam previše siguran je li to namijenjeno meni. Mislim, mlad sam. Nije li joga za starije? U redu, u redu, ako vam to toliko znači, pokušat ću! " To su riječi koje sam nagovorio iz grla dok sam razgovarao sa svojim dragim prijateljem koji mi je predložio da (mladu, aktivnu i nepobjedivu) isprobam jogu za bolove u leđima (Tako je, mene je aktivni imao strašne bolove u leđima!) I to također tijekom trudnoća !
Odlučio sam pokušati jogu, više da umirim njezine žestoke argumente, nego da koristim od nje. I nema nagrada za pogađanje na što me natjerala u prvoj sesiji - SUYRA NAMASKAR !. Iskreno sam počeo misliti da je moj prijatelj lud. Tko traži od trudne dame da se izvija i savija i proteže u trenutku kad mi svi drugi ne bi dopustili ni da duboko dišem? Nepotrebno je reći da sam se počeo osjećati bolje u roku od dva dana.
Slika: Shutterstock
Prednosti 108 Surya Namaskar
Pa, zašto bi itko bio dovoljno lud da učini Suryu Namaskar 108 puta? Bilo koji početnik joge koji je vidio što to uključuje, ne bi se složio s tom idejom. Ipak, 7. travnja 2012., milijuni su prihvatili taj isti izazov "Yogathon" i uspješno ga završili. Evo nekoliko blagodati obavljanja 108 Surya namaskara:
- Različite se mišićne skupine istežu i alternativno skupljaju - bez naprezanja mišića
- Povećana fleksibilnost i izdržljivost
- Očišćene čakre ili živčani centri
- Duboko disanje čisti dišni sustav
- Ravni trbušnjaci, jača kralježnica, čvršći mišići - trebam li reći više?
- Čini vas mentalno smirenima i staloženima
Kako pripremiti svoje tijelo i um za izazov?
Pozdrav suncu 108 mnogi slave i ljubitelji joge kao eliksir mladog tijela i uma. Mora se spomenuti da je tijelu i umu potreban odmor nakon svake seanse jer se ubrzavaju. Stoga morate lagano istezanje i zagrijavanje i hlađenje tijela, vježbanje joge nidre za opuštanje tijela i ne zaboravite da ne preskačete nijedan dan prema predloženom rasporedu.
| 1. dan | 2. dan | 3. dan | 4. dan | 5. dan | 6. dan | 7. dan | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. tjedan | 4 seta | 8 | 12 | 16 | 20 | 24 | Odmor |
| 2. tjedan | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | Odmor |
| 3. tjedan | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | Odmor |
| 4. tjedan | 48 | 48 | Odmor | 54 | 54 | 54 | 54 |
Temelj Umjetnost življenja sugerira daljnji režim od dva tjedna nakon postizanja 108 izazova Surya Namaskar, gdje se preokrenu pozdravi, postupno padajući s 54 seta na 6 setova dnevno.
Za razliku od sumnjičavog mene koji sam odustao nakon četiri seanse, možete pokušati ići do kraja za bolje tijelo, um i dušu. Napokon se nema što izgubiti; ako sve drugo zakaže, barem ćete završiti s pravom hvalisanja da imate nešto zajedničko sa svim onim poznatim osobama koje se bave jogom - svi su oni iskušali izazov 108 surya namaskar! To je za vas win-win situacija