11 Nevjerojatna hrana i prehrana za povećanje visine

Visina nas je uvijek zanimala. Ljudi niske visine često pate od kompleksa slabog samopouzdanja i inferiornosti kada se nađu licem u lice sa svojim višim kolegama. Iako je na tržištu dostupan niz proizvoda koji obećavaju povećanje visine, oni često ne rade kako je predviđeno. Uglavnom, visina donekle ovisi o genima i o pravilnoj vrsti hrane i pravilnom vježbanju. Muškarci nastavljaju rasti do dvadeset pete godine, dok žene tamo postižu punu visinu do osamnaeste ili devetnaeste godine.

Visinu regulira vrsta hormona koji se naziva ljudski hormon rasta (HGH). Izlučuje je hipofiza koja povećava tjelesnu visinu. Stoga se preporučuje uzimanje hrane koja pomaže funkciji HGH.

Popis namirnica za povećanje visine

Iako se tjelesna visina određuje genetski, također je dobro poznata činjenica da rast ovisi o određenim vanjskim čimbenicima, a prehrana je jedan od njih. Loša visina može biti posljedica usporenog rasta zbog neadekvatne prehrane. Dakle, poštivanje uravnotežene prehrane apsolutno je neophodno za poboljšanje izgleda za rast, posebno tijekom adolescencije, kako biste dobili dobro građeno tijelo. Za postizanje optimalne visine i tjelesne težine potrebna je pravilna hrana i vježbanje. Osigurajte da vaše tijelo dobiva različite vrste hranjivih sastojaka kako bi izgradilo snažne mišiće, ligamente i tetive. U vašu prehranu treba uključiti puno kalcija, minerala, vitamina i proteina. Evo što vam je posebno potrebno za vašu prehranu kao hranu za povećanje visine.

1.Minerali, vitamini i proteini

A.

Proteini su građevni blokovi našeg tijela i tako mogu pomoći u povećanju visine gradeći različita tkiva. Sadrže aminokiseline koje su dizajnirane za hormone rasta i neophodne su za održavanje zdravih kostiju, mišića, tkiva, organa, kože i zuba. Oni također djeluju kao enzimi koji potiču biokemijske reakcije tijela kao što su probava, disanje i izlučivanje. Nedostatak proteina može uzrokovati nekoliko zdravstvenih problema poput gubitka mišićne mase, abnormalnog rasta, slabog imunološkog sustava i neadekvatnog mentalnog razvoja.

Stoga ugljikohidrate treba zamijeniti hranom koja je bogata bjelančevinama, poput ribe, jaja, mlijeka i mahunarki. Proteini su neophodan sastojak hrane za povećanje visine.

B.

Hrana koja sadrži minerale poput magnezija, fosfora, fluorida, joda, željeza i mangana također igra važnu ulogu u povećanju visine i tjelesnog rasta.

Kalcij je vitalni mineral neophodan za rast i održavanje snažnih kostiju. Treba ograničiti gazirana pića, prekomjerne soli, šećer, masnoću i kavu jer djeluju kao inhibitori kalcija, što negativno utječe na vaš rast. Ilegalne droge i prekomjerno pušenje također mogu zaustaviti vaš rast i imati druge štetne učinke na vaše zdravlje.

C.

Vitamin D je vitalni za razvoj snažnih i zdravih kostiju, a njegov nedostatak može rezultirati oslabljenim rastom, slabim kostima i kratkim statutom. Štoviše, tijelo ga traži za apsorpciju kalcija. Osim vitamina D, za normalan rast potrebni su i drugi vitamini poput vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 ili riboflavina, vitamina C ili askorbinske kiseline i vitamina F. Sadrže ih uglavnom voće i povrće.

Slijedi popis namirnica koje vam mogu pomoći u prirodnom povećanju visine.

2. Mlijeko:

Kalcij je vitalan za rast i održavanje snažnih kostiju i djeluje kao pojačivač visine. Mlijeko je izvrstan izvor kalcija. Osim toga, ima vitamin A koji čuva kalcij u tijelu. Sadrži i proteine ​​koji pomažu u izgradnji naših stanica. Mlijeko se može lako probaviti i olakšava maksimalnu asimilaciju bjelančevina. Obrano mlijeko ne sadrži masti i sadrži 100% proteina. Preporučuju se najmanje 2 do 3 čaše mlijeka dnevno.

cc licenca (BY SA) flickr fotografija koju je podijelila Marina Shemesh

3. Mliječna hrana:

Osim mlijeka, treba utjecati i na mliječnu hranu koja utječe na visinu. Mliječna hrana poput sira, paneera, jogurta, vrhnja za šlag i sladoleda bogata je vitaminima A, B, D i E. Sadrže i proteine ​​i kalcij. Vitamin D i kalcij neophodni su za rast. Nedostatak vitamina D može rezultirati malim porastom visine. Dobivanje odgovarajućeg kalcija također je važno, posebno tijekom puberteta.

4. Voće i povrće:

Osim povećanja visine, voće i povrće igra presudnu ulogu u održavanju zdravog načina života. Izvrstan su izvor vitamina, vlakana, kalija i folata. Vitamin A pomaže u razvoju kostiju i tkiva. Voće kao što su dinja, grejp, papaja, mango, marakuja, lubenica i marelice obiluju vitaminom A. Vitamin A nalazi se i u povrću poput mrkve, graška, bundeve, brokule, špinata, kupusa, batata itd. Osim citrusa voće, bobičasto voće, krumpir i rajčica također sadrže vitamin C koji pomaže u zdravom rastu kostiju i doprinosi visini osobe.

5. Piletina:

Osim piletine, govedina je također važan izvor proteina, ali sadrži i masnoću koja povećava razinu kolesterola.

7. Škrob i žitarice:

Škrob i žitarice glavni su izvori energije u našem tijelu. Osim toga, oni osiguravaju vitamin B, vlakna, željezo, magnezij i selen. Budući da osiguravaju potrebne kalorije, njihovu bi konzumaciju trebalo povećati, posebno tijekom puberteta, kada djeca prolaze kroz fazu brzog rasta. Smeđa riža, kokice, cjelovita pšenica i tjestenina od cjelovitih žitarica korisne su za pravilan rast.

cc licenca (BY SA) flickr fotografija koju je podijelio stu_spivack

8. Jaja:

Jaja su također dobar izvor proteina. Njihov bijeli bjelančevina sadrži 100% proteina, ali trebali biste izbjegavati jaram jer sadrži masnoću. Jaja sadrže i vitamin B2, koji je poznat i kao riboflavin. Da bi se povećala visina, svakodnevno treba uzimati 3 do 6 jaja.

9. Soja:

Soja sadrži najviše proteina među svim vegetarijanskim namirnicama. Čisti proteini sadržani u soji poboljšavaju masu kostiju i tkiva. Za povećanje visine iznosi 50 grama soje