11 Važne blagodati klorele + nuspojave

Chlorella je plavo-zelena alga (baš poput svog rođaka, spiruline) koja ima neke nevjerojatne prednosti. Ali kako zaboga alge mogu biti dobre za vas? Ne bi li trebali uzrokovati bolesti? Pa, iza toga stoji neka fascinantna znanost. U ovom ćemo postu to i puno više - i što je najvažnije, različiti načini na koje vam chlorella može olakšati život. Nastavi čitati!

Sadržaj

• Što je Chlorella?
• Koje su zdravstvene prednosti Chlorelle?
• Spirulina vs. Chlorella
• Koji je prehrambeni profil klorele?
• Što je s doziranjem?
• Koji su nuspojave klorele?

Što je Chlorella?

Kao što smo već vidjeli, klorela je plavo-zelena alga. Bogato je zelene boje, što proizlazi iz visokog sadržaja klorofila - što je dobra vijest. Budući da klorela sadrži više klorofila od većine zelenog lisnatog povrća (ili bilo kojeg povrća po tom pitanju), može ponuditi određene zdravstvene dobrobiti.

Pa, nekako je komplicirano. Alge su i dobre i loše. Jednoćelijske alge zvane fitoplanktoni glavni su izvor hrane za ribe i druge vodene životinje - a to su dobre alge. A tu je i druga vrsta algi koja se naziva cijanobakterija koja može biti toksična za vodeni život kao i za ljude. Ovo je loša sorta (1).

Međutim, komercijalno uzgajane cijanobakterije su hranjive - i klorela spada u ovu kategoriju.

Ali što chlorelu čini tako hranjivom? To je prisutnost određenih snažnih hranjivih tvari - klorofila, proteina, vitamina B12, omega-3 masnih kiselina i beta-karotena. Te su hranjive tvari prvenstveno zaslužne za nevjerojatne blagodati koje alge mogu ponuditi.

Natrag na TOC

Koje su zdravstvene prednosti Chlorelle?

1. Chlorella vam može pomoći da smršavite

Shutterstock

2. Može li pomoći u liječenju dijabetesa

Dijabetes sigurno može biti teško riješiti. Ali s klorelom je upravo postalo lakše. Ako želite nadopuniti liječenje dijabetesom nečim učinkovitim, klorela bi mogla biti upravo ono što vam treba.

To je zato što studije pokazuju kako ova alga može smanjiti razinu kolesterola i glukoze u krvi. Poznato je da Chlorella aktivira određene gene u vašem tijelu koji poboljšavaju osjetljivost na inzulin, a to potiče zdravu razinu šećera u krvi (3).

Studije također pokazuju kako klorela može spriječiti stvaranje naprednih krajnjih proizvoda glikacije ( AGE ) (4). To su proteini u vašem tijelu koji privlače molekule šećera kada su izloženi tjelesnim šećerima, što rezultira pogoršanjem simptoma dijabetesa.

3. Može poboljšati vaše zdravlje srca

Možda ste netko zdravog srca. Ili biste mogli piti tablete da biste se riješili neke srčane bolesti. Tko god da ste, chlorella vam može biti od pomoći. Jedan od načina na koji to može postići jest regulacijom razine krvnog tlaka (5). Konzumacijom ove alge možete spriječiti hipertenziju i svu ostalu zlu prtljagu koju sa sobom donosi - uključujući moždani udar.

4. Može vam pomoći u prevenciji raka

Statistika projicira 1.735.350 novih slučajeva raka u 2018. u Sjedinjenim Državama (6). I ne želimo da i ti budeš jedan od njih. Osim redovitog vježbanja i zdrave prehrane i načina života, konzumiranje klorele može biti od velike pomoći (7).

Alga jača vaš imunološki sustav. Uklanja teške metale iz vašeg sustava. A u slučaju da već imate rak, pojačava djelovanje T stanica (vrsta imunoloških stanica) koje se bore protiv stanica raka i pomažu bržem liječenju.

5. Može smanjiti upalu u vašem tijelu

Upala u vašem tijelu često se može manifestirati u obliku teških bolesti. Antioksidanti i omega-3 u kloreli mogu vam pomoći u suzbijanju ove upale i učiniti vas puno zdravima. Ovi antioksidanti također pomažu u prevenciji alergija.

Iako je potrebno više istraživanja, ovo je sigurno jedan ohrabrujući korak.

6. Promovira staničnu detoksikaciju

Chlorella ovdje igra glavnu ulogu. Veže se na otrovne spojeve i druge teške metale u sustavu i izlučuje ih, čime detoksicira vaše tijelo izravno na staničnoj razini.

7. Može smanjiti tjelesni miris

Shutterstock

Iako su istraživanja ograničena, neki izvori sugeriraju da klorela može ukloniti tjelesni miris i čak osvježiti dah (8).

8. Jača zdravlje jetre

Chlorella podržava zdravlje jetre, što može pomoći u prevenciji teških jetrenih bolesti - uključujući bezalkoholnu masnu bolest jetre (9). Redoviti unos klorele može održati jetru najboljom, zahvaljujući njenim detoksikacijskim svojstvima.

9. Može pomoći u borbi protiv Candide

Chlorella može pospješiti rast prijateljskih bakterija, a to pomaže u borbi protiv infekcija kandidom. Chlorella također sadrži beta glukan koji poboljšava funkcioniranje antibiotika - to pomaže smanjiti višestruke recepte antibiotika.

Chlorella također pojačava rast makrofaga, imunoloških stanica za koje se zna da uništavaju virus koji uzrokuje kandidu.

10. Borbe protiv akni

Studije su pokazale da ekstrakti klorele mogu inhibirati proliferaciju Propionibacterium acnes , koje uzrokuju akne (10). Također je poznato da Chlorella smanjuje proizvodnju određenih enzima koje proizvode P. acnes koji mogu uzrokovati upalu i pogoršati akne.

Ovo svojstvo klorele također može pomoći u odgađanju znakova starenja. Chlorella također ubrzava zacjeljivanje rana.

11. Može li pojačati rast kose

Chlorella je jedan od najbogatijih izvora vitamina B12, hranjivih sastojaka važnih za zdravlje kose. Studije su pokazale kako nedostatak vitamina B12 često može dovesti do preranog gubitka kose. Ostale hranjive tvari u kloreli, poput selena, cinka i kalcija, mogu kosu učiniti sjajnom i mekom.

To su različiti načini na koje vam klorela može poboljšati život. Sigurni smo da biste i vi čuli za spirulinu. Vidjeli smo da su njih dvoje rođaci - ali kako se njih dvojica razlikuju?

Natrag na TOC

Spirulina vs. Chlorella

Oboje su organizmi koji se prenose vodom. Ali oni se međusobno prilično razlikuju na staničnoj razini. Naravno, i prednosti spiruline su nevjerojatne.

Iako obje sadrže visoku razinu proteina za energiju, one se razlikuju po specifičnim hranjivim sastojcima koje sadrže u izobilju. Spirulina je prilično bogata vitaminom A - samo jedna doza može liječiti nedostatak vitamina A.

S druge strane, klorela je korak ispred jer sadrži fitonutrijente i fitokemikalije koji pomažu u detoksikaciji, a također jačaju imunitet.

Chlorella je izgleda puno hranjivija od svog rođaka. I da, predlažemo da imate na umu jedno - čvrsti vanjski zidovi Chlorelle nisu lako probavljivi. Dakle, ako kupujete dodatke kloreli, pobrinite se da odaberete sortu "ispucala stanična stijenka klorela".

Pogledajmo sada nutritivni spektar klorele.

Natrag na TOC

Koji je prehrambeni profil klorele?

Protein
Količine po odabranoj porciji		% DV
Protein	58,4 g	117%
Vitamini
Količine po odabranoj porciji		% DV
Vitamin A	51300IU	1026%
Vitamin C	10,4 mg	17%
Vitamin D	~	~
Vitamin E (alfa tokoferol)	1,5 mg	8%
Vitamin K	~	~
Tiamin	1,7 mg	113%
Riboflavin	4,3 mg	253%
Niacin	23,8 mg	119%
Vitamin B6	1,4 mg	70%
Folat	94,0 mcg	24%
Vitamin B12	0,1 mcg	2%
Pantotenska kiselina	1,1 mg	11%
Kolin	~
Betaine	~
Minerali
Količine po odabranoj porciji		% DV
Kalcij	221 mg	22%
Željezo	130 mg	722%
Magnezij	315 mg	79%
Fosfor	895 mg	90%
Kalij	~	~
Natrij	~	~
Cinkov	71,0 mg	473%
Bakar	~	~
Mangan	~	~
Selen	~	~
Fluorid	~

Prilično impresivno, zar ne? Ali kako uzimati klorelu i koliko?

Natrag na TOC

Što je s doziranjem?

Kako ne znamo koliko klorele treba uzeti kako bi iskoristio njene dobrobiti, ne postoji posebna doza kao takva. Međutim, dok su određene studije pronašle koristi od 1,2 grama klorele dnevno, drugima je bilo potrebno čak 7 do 10 grama.

Ali s obzirom na istraživanje, većina studija ukazuje na dnevnu dozu od 2 do 3 grama. Svakako započnite s malom dozom i polako je povećavajte.

Klorelu možete uzimati u obliku praha ili tablete (dodatak). Ako uzimate prah, koristite ga u smoothieju. Dodajte pola žličice klorele u smoothie od banane, zajedno sa sokom limete, proteinskim prahom i kokosovom vodom. Dodavanje ovih sastojaka također pomaže sakriti jak okus klorele.

Uzimanje klorele sigurno je jednostavno, zar ne? Ali htjeli bismo vam reći da nije sve ružičasto. Chlorella može uzrokovati i neke neželjene učinke.

Natrag na TOC

Koji su nuspojave klorele?

• Problemi tijekom trudnoće i dojenja

O tome nema dovoljno podataka. Stoga, izbjegavajte unos klorele tijekom trudnoće i dojenja.

• Problemi s imunodeficijencijom

U ljudi sa slabim imunološkim sustavom, klorela može uzrokovati proliferaciju loših bakterija u crijevima - što rezultira daljnjim komplikacijama.

• Alergije na plijesan

Chlorella može izazvati alergije kod ljudi koji su već alergični na plijesni.

• Osjetljivost na jod

Budući da klorela također sadrži jod, može izazvati reakcije kod ljudi osjetljivih na jod.

• Može uzrokovati autoimune bolesti

Budući da klorela može prouzročiti aktivniji imunološki sustav, može povećati rizik od autoimunih stanja poput multiple skleroze, lupusa, reumatoidnog artritisa i drugih stanja.

Natrag na TOC

Zaključak

Sad znate kako ova alga može biti dobra za vas, zar ne? Uključivanje klorele u vašu prehranu jednostavan je, a opet moćan način za jačanje zdravlja.

Recite nam kako vam je ovaj post pomogao. Samo ostavite komentar u okviru ispod.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Gdje kupiti klorelu?

Chlorelu možete nabaviti u najbližoj trgovini s odjelima. Ili ga čak nabavite na mreži na Amazonu ili GNC-u.

Koji je faktor rasta klorele?

Faktor rasta klorele vodotopivi je ekstrakt klorele koji sadrži aminokiseline, šećere, proteine, vitamine, peptide i nukleinske kiseline. Većina klorele dostupne u SAD-u prerađuje se i izrađuje u te tekuće ekstrakte.

Možete li zajedno uzimati klorelu i spirulinu?

Da, uzimanje oba može imati veće koristi. Dobit ćete i obilje proteina.

Reference

1. "Dobri, zli i alge". NASA.

2. “Nutrigenomska ispitivanja učinaka…”. Časopis za ljekovitu hranu.

3. "Blagotvorni učinci klorele na glukozu…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.

4. "Terapijski potencijali jednoćelijskih…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.

5. "Antihipertenzivni učinak…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.

6. “Statistika raka, 2018”. Američka nacionalna medicinska knjižnica.

7. “Chlorella vulgaris pokreće…”. Američka nacionalna medicinska knjižnica.

8. "Kako izbjeći neugodnost…". Zdravstveni blog dr. Mercole.

9. “Istraga učinaka…”. Američka nacionalna medicinska knjižnica.

10. “Inhibicija lipaze i upale…”. Američka nacionalna medicinska knjižnica.