Sadržaj:
- Najbolja dijeta za rast kose
- 1. Riba:
- 2. Orašasti plodovi i sjemenke:
- 4. Mrkva:
- 6. Jogurt:
- 8. Grah i mahunarke:
- 9. Suhe šljive:
- 11. Voda:
- Što ne treba raditi:
Glava puna raskošne svilenkaste kose, što mislite što bi ta jedna riječ definirala? Jednom riječju nazvao bih to seksi!
Kako svi želimo imati kosu sličnu slavnim. Sada to ne znamo je li njihova kosa izvorna ili je tkana, ali svi volimo sjaj i sjaj na njihovoj kosi. Ako ste vidjeli fotografije svoje bake, sigurno ste vidjeli njihove dugačke haljine. Kako lijepo izgleda, ali nismo te sreće.
Bez obzira koliko proizvoda za kosu, šampona i regeneratora za kosu koristili; kosa nam stalno opada. Ponekad se bojimo da će doći dan kada ćemo svi proćelaviti! To je zbog štetnog načina života koji vodimo danas. Štetno jer način na koji vodimo život uzima danak po naše zdravlje. Pijemo, pušimo, jedemo brzu hranu, koristimo razne kozmetičke proizvode, tretiramo kosu kemijskim proizvodima i izlažemo ih toplinskim tretmanima! Činimo li nešto što je dobro za nas?
Nije važno samo što nanosite na kosu da bi bila dobra, već i koju hranu jedete. Dakle, pravilno jedenje je ključ vaših dugih poteza. Naša se kosa sastoji od keratina, a keratin nije ništa drugo doli proteini, stoga vam uključivanje puno proteina u našu prehranu uz ostale hranjive sastojke može pomoći da vratite izgubljeni sjaj u kosi.
Dakle, dopuštamo da u našoj prehrani biramo hranu za rast kose, što će nam dalje pomoći da postignemo i održimo prekrasne i sjajne poteze poput naših baka.
Najbolja dijeta za rast kose
1. Riba:
Svi znamo da je riba jedan od najboljih izvora bjelančevina. Ne samo da su ribe s hladnom vodom poput lososa, skuše, tune i sardina vrlo bogate omegs-3 masnim kiselinama koje vašem tijelu i vlasištu nude prirodni izvor ulja. Stoga kosu iznutra učinite svilenkastom.
cc licenca (BY SA) flickr fotografija koju je podijelio stu_spivack
2. Orašasti plodovi i sjemenke:
Vegetarijanska i ne znate odakle nabaviti zdrave omega 3 masti? Pa evo što možete jesti. Bademi, orasi, lješnjaci, indijski oraščići, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta i najvažnije sjemenke lana. Orasi su također dobar izvor vitamina E i biotina koji djeluju kao prirodni štitnik za kosu. Na kožu možemo nanijeti kremu za sunčanje kako bismo je zaštitili od štetnih UV zraka, ali što je s kosom? Izravno izlaganje kose suncu dovodi do velikih oštećenja i opadanja kose. Ali orasi bogati biotinom sprečavaju gubitak kose. Također je utvrđeno da orasi sadrže bakar koji zadržava prirodnu boju kose održavajući je sjajnom i sjajnom.
cc licenca (BY) flickr fotografija koju je podijelio rjp
Imate puno opcija u povrću koje zapravo pomažu zadržati vašu lijepu kosu. Svo zeleno lisnato povrće na vrhu je liste. Zeleno lisnato povrće bogato je željezom, a željezo sprječava lomljivost i lomljenje kose. Uključite ovu hranu u svoju prehranu za zdrav rast kose.
cc licencirana (BY SA) flickr fotografija koju je podijelio wikioticsIan
4. Mrkva:
Ne samo da je korisno za vaše oči, mrkva je čarolija i za vašu kosu. Mrkva je bogata beta-karotenom koji se unosom pretvara u vitamin A. Važno je napomenuti da niti jedna stanica u vašem tijelu ne može funkcionirati bez vitamina A, pa se savjetuje unos puno vitamina A u prehranu. Nedostatak vitamina A u vašoj hrani dovodi do sušenja vlasišta sa svrbežom peruti. Ostale mogućnosti voća i povrća bogatog vitaminom A su batat, jam, buča, mango i marelice.
cc licencirana (BY) flickr fotografija koju je podijelila Kari Sullivan
Vrlo korisna hrana, jaja su bogat izvor četiri glavna elementa, cinka, sumpora, željeza i selena. Svi su ti elementi potrebni za glavu punu zdrave kose. Nedostatak bilo kojeg od ovih elemenata dovesti će do suhog vlasišta i bezbroj gubitka kose. Ostali izvori ovih bogatih elemenata su nemasno meso, perad i ostrige.
cc licenca (BY) flickr fotografija koju je podijelio UrbaneWomenMag
6. Jogurt:
Prednosti jogurta je što je to najbolji lijek za liječenje problema s kosom. Budući da je bogat vitaminom B5 i kalcijem, pomaže u njezi vaše kose. Ostali mliječni proizvodi poput obranog mlijeka, svježeg sira i sira s malo masnoće, zajedno s jogurtom, pomažu u poboljšanju zdravlja folikula dlake. Jogurt bilo da se primjenjuje izvana ili se koristi iznutra, koristan je za vašu kosu. Ovo je još jedna najbolja dijeta za brži rast kose.
cc licenca (BY) flickr fotografija koju je podijelila mama barbarka
Bogat izvor vitamina C, ništa ne može pobijediti egzotične bobice kada je riječ o konzumaciji vitamina C. Bilo koja bobica koja volite jagode, maline, a posebno borovnice, cirkulira krv u vaše vlasište i u folikule dlake pomažući zdrav rast kose. Rajčica također funkcionira na isti način. Dakle, ako niste ljubitelj bobičastog voća, pokušajte rajčicu uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu kao salatu ili curry.
cc licencirana (BY) flickr fotografija koju je podijelila Debbie
8. Grah i mahunarke:
Grah i mahunarke koje svakodnevno jedemo djeluju čarobno za našu kosu. Budući da su vegetarijanska prehrana bogata proteinima, grah i mahunarke sadrže i biotin koji u nedostatku dovodi do lomljenja kose. Ova proteinska dijeta za rast kose također je vrlo bitna.
cc licenca (BY) flickr fotografija koju je podijelio DFID - Odjel za Ujedinjeno Kraljevstvo za…
9. Suhe šljive:
Poznato je da je vrlo bogat izvor željeza, suhe šljive dobro je imati ako patite od krute suhe kose poput sijena, stanjivanja kose i promjene boje kose. Poboljšava kvalitetu vaše kose i dodaje joj zdravlje. Uz suhe šljive, uzmite u obzir i ciklu.
Škampi su dobra opcija za uvrštavanje u tablice prehrane za rast kose ako izbjegavate crveno meso zbog visokog sadržaja kalorija. Škampi su također dobar i bogat izvor proteina. Osim toga, kozice sadrže i dobru količinu vitamina B12, cinka i željeza koji također sprječavaju lomljenje kose.
cc licencirana (BY SA) flickr fotografija koju je podijelila Laurel F
11. Voda:
Pijte dovoljno vode da koža i vlasište budu hidratizirani i daju prirodnu vlagu kosi.
cc licenca (BY) flickr fotografija koju je podijelio Daniel Hargrave
Što ne treba raditi:
- Poštedite kosu svih sprejeva, pjene i gelova koje ste toliko dugo koristili za postavljanje određenog stila. Možda ćete izgledati dobro za noć, ali što je sa štetom kojoj izlažete kosu.
- Molimo obećajte da ćete od sada reći NE toplinskim tretmanima. Znate li koliku štetu nanosite kosi svim ovim umjetnim izlaganjem toplini? Toplina krade svu prirodnu vlagu iz vaše kose, ostavljajući je suhom poput trave.
- Podmažite kosu prirodnim uljima poput kokosa, maslina, badema ili ricinusovog ulja.
Koristite blage biljne šampone za kosu umjesto oštrih šampona ispunjenih kemikalijama. Još je bolje ako možete oprati kosu s reetha i amla .