12 Prednosti jedenja lubenice tijekom trudnoće

Okretanje majke jedan je od najljepših osjećaja na svijetu za svaku ženu.

No s trudnoćom dolazi i devet mjeseci neispričanih poteškoća, uključujući žudnju za hranom, promjene raspoloženja i neprestano slušanje savjeta čak i stranaca.

Jedan od najčešćih savjeta koji ćete čuti je 'redovito jedite voće'. Međutim, postoje brojni plodovi koje možete i ne možete jesti tijekom trudnoće. Lubenica, srećom, pada u sigurnu zonu.

Kopajte u tanjur lubenice i naučite kako ovo ukusno voće može koristiti vašoj trudnoći. Hajde!

Lubenica - Ukratko

Slika: Shutterstock

Znanstveno ime - Citrullus lanatus

Porijeklo - Južna Afrika

Ostala imena - Tarbooz (hindski i urdu), Kadu vrindavana (marati), puchakaya (telugu), Kallangadi (kannada), Tormuj (bengalski) i Indrak (gudžarati)

S ljetom dolazi slatki i primamljivi miris lubenice! Voće za koje je poznato da bez ikakvog napora utažuje žeđ i udovoljava vašim okusnim pupoljcima (ako zaboravimo na nevolju s odabirom dosadnih sjemenki).

Lubenica je, kao što i samo ime govori, voće s 92% vode i 100% okusa. Tipičnog je slatkastog, sočnog, hrskavog okusa privlačne zrnaste teksture što ga čini jednim od najboljih izbora za pobjedu ljetnih vrućina.

Ovo je ljetno voće izvrstan izvor esencijalnih hranjivih sastojaka, uključujući vitamin A, C, B6, magnezij i kalij (1). Lubenica također sadrži bogata vlakna, svojstvo koje je čini dijelom klana 'punjenja trbuha'. Sjemenke ovog voća su hrskave i potpuno jestive.

Ovo je bila lubenica i njena svojstva ukratko. Prijeđimo na sljedeći odjeljak kako bismo saznali o njegovoj važnosti tijekom trudnoće. Ostani s nama!

Zdravstvene dobrobiti lubenice tijekom trudnoće

1. Ublažava opekline srca
2. Smanjuje otekline na nogama i rukama
3. Ublažava jutarnju bolest
4. Sprječava dehidraciju
5. Smanjuje grčeve u mišićima
6. Sprječava pigmentaciju
7. Jača imunitet
8. Liječi zatvor
9. Umiruje toplotne osipe
10. Liječi infekciju mokraćnog sustava (UTI)
11. Promovira zdravu viziju
12. Podržava stvaranje kostiju fetusa
13. Zašto bismo lubenicu trebali uključiti u trudnoću? Po čemu je ovo voće tako posebno?

Hajde da vidimo:

1. Ublažava opekline srca

Slika: Shutterstock

Lubenica jako umiruje želudac i cijev za hranu. Trudnice pate od raznih probavnih problema poput kiselosti i žgaravice. Lubenica ima svojstva hlađenja koja pomažu u ublažavanju ovih problema, pružajući trenutno olakšanje.

Dakle, sljedeći put kad vam srce zada probleme, idite na poslasticu s lubenicom i bit ćete dobro!

Natrag na TOC

2. Smanjuje otekline na nogama i rukama

Edem ili lagano oticanje stopala i ruku vrlo je čest tijekom trudnoće.

Lubenica svojim visokim sadržajem vode smanjuje začepljenje vena i mišića i na taj način pomaže u sprečavanju edema.

Natrag na TOC

3. Ublažava jutarnju bolest

Lubenica, konzumirana tijekom jutra, daje vrlo osvježavajući, umirujući i lagani početak dana. Sadrži i hranjiva i energizirajuća svojstva koja sprečavaju pojavu jutarnjih mučnina.

Dobra je ideja da trudnica započne dan čašom svježeg soka od lubenice. Isprobajte već danas!

Napomena: Dodajte sok od limuna i kamene soli svom soku od lubenice, ako volite da je slan i fin.

Natrag na TOC

4. Sprječava dehidraciju

Slika: Shutterstock

Svim trudnicama savjetuje se da piju puno vode kako bi se spriječila dehidracija. Dehidracija može uzrokovati prerane kontrakcije i dovesti do preranog porođaja.

Lubenica sadrži više od 90% vode i jedući je izvrstan način da ostanete hidratizirani.

Natrag na TOC

5. Smanjuje grčeve u mišićima

Tijekom trudnoće, žensko tijelo prolazi kroz niz promjena. Dodatna težina i hormoni uzrokuju bol mišića i kostiju.

Konzumacija lubenice u bilo kojem obliku pomaže tijelu da se lakše nosi s tim promjenama i ublaži grčeve u mišićima.

Natrag na TOC

6. Sprječava pigmentaciju

Mnoge trudnice pate od pigmentirane kože. Ovaj iritantni problem može oduzeti radost trudnoći.

Lubenice održavaju glatko pražnjenje crijeva i olakšavaju probavu hrane. To, pak, utječe na teksturu kože zauvijek. Redovnim čišćenjem tijela umanjuje se pigmentacija kože u raznim dijelovima tijela.

Dakle, jedite lubenicu za taj blistav izgled!

Natrag na TOC

7. Jača imunitet

Kad ste trudni, vaše se tijelo bori za dvije duše - vas i vašu rastuću bebu. Bilo koji pad vašeg zdravlja može izravno utjecati na rast i razvoj vašeg nerođenog djeteta.

Ne brinite! Redovito uzimanje lubenice može vam pomoći ojačati imunitet.

Ovo voće sadrži likopen, antioksidans koji je odgovoran za svoju crvenu boju, što pomaže smanjiti šanse za preeklampsiju za 50 posto. Također igra važnu ulogu u izgradnji vašeg imuniteta koji bi mogao pasti tijekom trudnoće (2, 3).

Natrag na TOC

8. Liječi zatvor

Slika: Shutterstock

Zatvor je čest problem tijekom trudnoće.

Lubenica je siguran i pouzdan lijek za uklanjanje poremećenih stolica. Bogat je vlaknima koja potiču stvaranje stolice, a sadržaj vode pomaže u pročišćavanju prolaza stvarajući pritisak na crijeva.

Natrag na TOC

9. Smiruje toplotne osipe

Trudnoća također utire put za više tjelesne topline, što rezultira toplinskim osipom koji može izazvati iritaciju i svrbež. Lubenica je s velikom hidratantnom snagom i svojstvima hlađenja izvrsno rješenje za ove osipe.

Ovo ljetno voće također sprječava trajnu suhoću kože, održavajući je hidratiziranom i bez svrbeža 24/7.

Natrag na TOC

10. Liječi infekciju mokraćnog sustava (UTI)

U ranim fazama trudnoće, mnoge se žene žale na infekciju mokraćnog sustava (UTI). To je čest, ali neugodan problem koji se umnožava s našom nesposobnošću da tijekom trudnoće potražimo odgovarajuće lijekove.

Ne brinite! Evo provjerene prirodne formule za zaustavljanje ovog poremećaja. Lubenice!

Ovo sočno voće savršeno je zbog visokog udjela vode i antibakterijskih svojstava. Na ovaj način lubenica pomaže izbacivanju stagnirajućih bakterija iz mokraćnog sustava, oslobađajući vas od stalnog i bolnog mokrenja.

Natrag na TOC

11. Promovira zdravu viziju

Lubenica također sadrži beta-karoten, antioksidans koji se pretvara u vitamin A, u izobilju (4). Na taj način pomaže u uklanjanju slobodnih radikala koji mogu prouzročiti ozbiljna oštećenja stanica.

Vitamin A također je povezan sa zdravim vidom, jer pomaže u zaštiti vanjskog sloja oka (rožnice). Također omogućuje zdrav prijenos optičkog živca (5).

Natrag na TOC

12. Podržava stvaranje kostiju fetusa

Lubenica je također posebno bogata kalcijem i kalijem, mineralima koji su izravno povezani s pravilnim razvojem kostiju vaše nerođene bebe.

Stoga ne zaboravite uključiti dnevnu dozu lubenice za trudnice!

Natrag na TOC

Načini konzumiranja lubenice tijekom trudnoće

Možete biti kreativni i koristiti ovo voće na više načina. Neke od isprobanih metoda dane su u nastavku. Pogledaj:

1. Limonada od lubenice

Slika: Shutterstock

Živjeli najsvježljiviji sok stoljeća! Ova savršena kombinacija slatkog i kiselog okusa namijenjena je potencijalnim mamama koje vole eksperimentirati sa svojim pićima.

Trebat će vam

• 4 šalice kockaste lubenice
• 1/2 šalice svježeg limunovog soka
• 1/2 šalice šećera
• 4 šalice hladne vode
• Kocke leda

Što trebate učiniti

1. Bacite komade lubenice u blender i pirirajte dok ne postanu glatki. Morat ćete izmjenjivati ​​postavku s visoke na srednju svakih 30 sekundi.
2. Provucite ovaj pire kroz finu mrežicu i izvadite sok. Spremite rezultantu u staklenu posudu i stavite je sa strane.
3. Za drugu polovicu ovog recepta sjedinite šećer i pola šalice vode u lonac s niskim dnom. Stavite tavu na srednje jaku vatru i kuhajte dok se šećer potpuno ne otopi. Nastavite miješati ili se otopina može zalijepiti za posudu. To bi vam moglo potrajati oko 5 minuta.
4. Maknite posudu s vatre i držite je po strani.
5. U zasebnom vrču pomiješajte pola šalice limunovog soka u tri šalice vode i dodajte mu smjesu šećera.
6. U čašu dodajte kockice leda i u nju stavite tri mjerice prethodno napravljenog pirea od lubenice. Prelijte limunadom. Lagano ga promiješajte.
7. Vaš dnevni pojačivač snage je spreman!
8. Ovaj recept čini oko dvanaest čaša. Pire i višak soka možete pohraniti u hladnjak za daljnju upotrebu.

2. Popsicle od lubenice

Slika: Shutterstock

Ovaj jednostavan za napraviti recept savršen je za liječenje jutarnjih mučnina.

Trebat će vam

• 2 šalice lubenice (bez sjemenki), u kockama
• 1/2 šalice vode

Što trebate učiniti

1. Procijedite dvije šalice kocke lubenice i propustite je kroz fino sito kako biste uklonili nečistoće.
2. Ovom soku dodajte pola šalice vode i dobro promiješajte.
3. Uzmite kalup za ledenu posudicu i nalijte ovu smjesu na njega.
4. Pustite da se smrzava 8 do 10 sati.
5. Vaša zdrava čaša od lubenice spremna je za hlađenje vaše jutarnje vrućine!

3. Lubenica Salsa

Slika: Shutterstock

Evo umaranja koje može ići uz vaše trudnoće!

Trebat će vam

• 3 šalice sitno nasjeckane lubenice
• 1 krastavac, na kockice
• 1 mango, na kockice
• 1 mala glava luka, sitno nasjeckana
• 1 žlica sitno nasjeckanih listova bosiljka
• 1 1/2 žličice korice limete
• 1/4 šalice soka limete
• 1 žlica šećera
• Sol i papar

Što trebaš

1. Uzmite veliku zdjelu i dodajte joj lubenicu, krastavac, mango, luk, lišće bosiljka i koricu limete. Baci ih dobro.
2. Sada ulijte sok od limete, šećer, sol i papar. Dobro izmiješajte.
3. Vaša salsa je spremna. Poslužite ovu ukusnu poslasticu s nachosom ili čipsom i ubijte glad!

4. Salata od lubenice, rikole, fete i mente

Slika: Shutterstock

Dosadile su vam redovite salate? Probaj ovu!

Trebat će vam

• 1 1/2 šalice lubenice bez sjemenki, na kockice
• 1 1/2 šalice rikole (salata od rukole)
• 1/4 šalice svježe metvice, nasjeckane
• 1/3 šalice feta sira, izmrvljeni
• 1/4 šalice sitno narezanog crvenog luka
• 2 žlice svježeg soka limete
• 1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
• 6 maslina, nasjeckanih
• Sol i papar, po ukusu

Što trebate učiniti

1. U velikoj zdjeli pomiješajte luk, masline, maslinovo ulje i sok limete.
2. Smjesa neka odstoji 15-20 minuta.
3. Dodajte lubenicu narezanu na kockice, mentu, rikolu i fetu.
4. Prebacite kako biste bili sigurni da preljev dobro premaže dodane sastojke.
5. Vaša ukusna salata spremna je za gutanje!

5. žele od lubenice

Slika: Shutterstock

Volite žele? Tada je ovaj recept samo za vas!

Trebat će vam

• 3 šalice soka od lubenice
• 100 grama želatine
• 1/2 šalice bijelog šećera
• 1/4 šalice svježeg soka limete
• 1 žličica ulja repice

Što trebate učiniti

1. U maloj zdjelici kombinirajte želatinu s jednom šalicom svježe napravljenog soka od lubenice. Ostavite da odstoji 3 do 5 minuta.
2. Stavite posudu s dubokim dnom na srednje jaku vatru i u nju ulijte preostali sok od lubenice. Dodajte šećer i miješajte dok se šećer potpuno ne otopi.
3. U tavu ulijte limunov sok i smjesu želatine. Umutiti dobro. Maknite posudu s vatre.
4. Uzmite posudu za pečenje od 8 inča i lagano je podmažite uljem uljane repice. U nju ulijte smjesu i pokrijte posudu poklopcem. Stavite u hladnjak preko noći.
5. Narežite žele na male kockice za konzumaciju sljedeći dan.

Riječ opreza

Iako je lubenica nevjerojatno dobra za zdravlje, ona ima nekoliko nuspojava, pogotovo kada pretjerate s ovim ukusnim voćem. Pogledaj:

• Pretjerana konzumacija lubenica može dovesti do visoke razine glukoze u krvi i, pak, do gestacijskog dijabetesa.
• Korištenje lubenice kao sredstva za čišćenje može iz tijela isprati čak i osnovne hranjive sastojke.
• Lubenica se brzo kvari. Dakle, izbjegavajte bilo koji oblik lubenice koji je dugo ostao na otvorenom jer može uzrokovati gastrointestinalne probleme i dovesti do mučnine i povraćanja. Jedite svježe rezane dinje i pijte svježi sok.
• Posljednje, ali definitivno ne najmanje važno, posavjetujte se s liječnikom ako planirate lubenicu uključiti u prehranu. Vaš liječnik najbolje zna vašu situaciju i može vam preporučiti prave dijelove za maksimalne koristi.

Sve u svemu, jesti lubenicu tijekom trudnoće izuzetno je sigurno, pod uvjetom da je uzimate umjereno. Nudi mnoštvo zdravstvenih blagodati, protežući se od smirujućih opekotina srca do liječenja mučnine i grčeva u mišićima.

Nadam se da će ovo odgovoriti na sve vaše sumnje je li lubenica dobra tijekom trudnoće! Ostavite komentar u okviru ispod!

Sretna trudnoća!