12 Domaći lijekovi za liječenje anemije

Oko 1,62 milijarde ljudi globalno pati od anemije (1). Ovo stanje uglavnom pogađa djecu i žene reproduktivne dobi. Anemija se javlja kada vam se smanji broj eritrocita ili razina hemoglobina, što dovodi do lupanja srca, hladnih ruku i stopala, umora i blijede kože. Ako imate bilo koji od ovih simptoma, morate obratiti pažnju!

Ako se ne liječi, ova anemija može postati fatalna. Međutim, poduzimajući nekoliko malih koraka, lako možete liječiti stanje i spriječiti da ono postane ponovljeni zdravstveni problem. Pročitajte ovaj post da biste saznali o 12 najboljih domaćih lijekova za anemiju koji stvarno djeluju. Ali prvo, shvatimo što je anemija. Prijeđite prstom prema gore!

Sadržaj

• Što je anemija?
• Znakovi i simptomi anemije
• Uzroci anemije
• Vrste anemije
• Čimbenici rizika od anemije
• Dijagnoza
• 12 kućnih lijekova za liječenje anemije
• Koje su najbolje namirnice bogate željezom za anemiju?
• Savjeti za prevenciju i liječenje anemije

Što je anemija?

Shutterstock

Anemija (ili anemija) je stanje u kojem se broj eritrocita ili razina hemoglobina spuštaju ispod normalne razine.

RBC pomažu u transportu kisika u sve dijelove vašeg tijela (2). Hemoglobin, protein bogat željezom, prisutan u eritrocitima, daje crvenu boju krvnim stanicama. Također pomaže vezati kisik, boriti se protiv infekcija i spriječiti gubitak krvi izazivanjem zgrušavanja krvi. Anemija rezultira manjim udjelom kisika u različite dijelove tijela. Kao rezultat, razvijate sljedeće simptome.

Natrag na TOC

Znakovi i simptomi anemije

Shutterstock

• Umor
• Slabost
• Blijeda koža
• Kratkoća daha
• Hladne ruke i noge
• Glavobolja
• Vrtoglavica
• Mozna magla
• Bol u prsima
• Gubitak kose
• Nepravilan rad srca
• Niska izdržljivost
• Poteškoće u koncentraciji

Pogledajmo uzroke anemije.

Natrag na TOC

Uzroci anemije

Pad do broja eritrocita ili hemoglobina može se dogoditi iz tri glavna razloga:

• Vaše tijelo ne proizvodi dovoljno eritrocita.
• RBC se uništava od strane vašeg tijela.
• Gubitak krvi zbog menstruacije, ozljede ili drugih uzroka krvarenja.

Ovisno o uzroku, anemija se može klasificirati u sljedeće vrste:

Natrag na TOC

Vrste anemije

Shutterstock

• Anemija s nedostatkom željeza

Anemija s nedostatkom željeza najčešća je vrsta anemije. Željezo je neophodno za ljudska bića da proizvode hemoglobin. Gubitak krvi, loša prehrana i nesposobnost vašeg tijela da apsorbira željezo iz hrane može dovesti do nedostatka željeza (3). Kao rezultat, vaše tijelo ne proizvodi dovoljno hemoglobina, što dovodi do anemije.

• Aplastična anemija

Ova vrsta anemije nastaje kada vaše tijelo ne proizvodi dovoljno crvenih krvnih zrnaca (RBC). RBC se stvaraju u koštanoj srži svakih 120 dana (4). Kada vaša koštana srž ne uspije stvoriti eritrocite, krvna slika pada i dovodi do anemije.

• Anemija srpastih stanica

Bolest srpastih stanica, ozbiljan poremećaj krvi, uzrokuje srpastu anemiju. Crvene krvne stanice su kod ove vrste anemije u obliku plosnatog diska ili srpastog oblika. RBC sadrže abnormalni hemoglobin, poznat kao hemoglobin srpastih stanica, koji im daje abnormalni oblik. Srpaste stanice su ljepljive i mogu blokirati protok krvi (5).

• Hemolitička anemija

Ova vrsta anemije nastaje kada se crvene krvne stanice unište prije nego što njihov uobičajeni životni vijek završi. Koštana srž nije u stanju proizvesti nove eritrocite dovoljno brzo da udovolji potrebama tijela (6).

• Anemija nedostatka vitamina B12

Poput željeza, vitamin B12 također je potreban za pravilnu i adekvatnu proizvodnju hemoglobina. Većina životinjskih proizvoda bogata je vitaminom B12. Ali ako ste vegetarijanac ili vegan, možda vam nedostaje vitamina B12. To može inhibirati proizvodnju hemoglobina u vašem tijelu, što rezultira anemijom. Ova vrsta anemije poznata je i kao perniciozna anemija (7).

• Talasemija

Talasemija je nasljedni genetski poremećaj u kojem tijelo ne stvara dovoljno crvenih krvnih stanica. Kao rezultat toga, ljudi s talasemijom mogu imati blagu do tešku anemiju (8).

• Fanconijeva anemija

Fanconijeva anemija je rijedak genetski poremećaj krvi koji dovodi do disfunkcije koštane srži. Fanconijeva anemija sprečava koštanu srž da proizvodi dovoljno eritrocita. Također može uzrokovati da koštana srž proizvodi abnormalne eritrocite. To može rezultirati rakom i utjecati na organe i tkiva vašeg tijela. Djeca koja nasljeđuju Fanconijevu anemiju imaju urođene nedostatke (9).

• Anemija gubitka krvi

Prekomjerno krvarenje tijekom menstruacije ili krvarenje uzrokovano ozljedom, operativnim zahvatom, rakom ili poremećajem rada mokraćnog ili probavnog trakta može dovesti do anemije gubitka krvi (10).

Dakle, što se može dogoditi s vama kad vam se dijagnosticira bilo koja od ovih vrsta anemije? Evo čimbenika rizika koje morate znati.

Natrag na TOC

Čimbenici rizika od anemije

• Žene i djeca skloniji su razvoju anemije od muškaraca.
• Anemija u trudnoći je česta, ali se ne smije liječiti.
• Infekcija kandidom može spriječiti vaše tijelo da apsorbira vitamine B, a nedostatak vitamina B12 može dovesti do anemije.
• Problemi s probavom poput Crohnove bolesti, čira i IBS-a mogu uzrokovati anemiju.
• Često uzimanje lijekova protiv bolova također može biti faktor rizika za anemiju.
• Osobe starije od 65 godina mogu razviti anemiju.

Gledajući znakove, simptome i čimbenike rizika od anemije, mogli biste zaključiti da imate anemiju. To možda nije istina. Evo kako možete saznati imate li anemiju.

Natrag na TOC

Dijagnoza

Shutterstock

Evo koraka koje će vaš liječnik poduzeti kako bi potvrdio imate li anemiju.

• Obiteljska povijest

Budući da je nekoliko vrsta anemije genetskih, liječnik će možda htjeti znati ima li netko u vašoj obitelji anemiju.

• Fizički ispit

1. Slušajte otkucaje srca kako biste saznali ima li nepravilnosti.
2. Slušajte pluća i provjerite je li disanje neravnomjerno.
3. Osjetite trbuh kako biste provjerili veličinu slezene ili jetre.

• Kompletna krvna slika

Kompletni test krvne slike provjerava razinu hemoglobina i hematokrita. Također provjerava eritrocite, bijele eritrocite, broj trombocita i srednji korpuskularni volumen (MCV).

• Ostala ispitivanja

Vaš liječnik može zatražiti da napravite retikulocitni test (broj mladih eritrocita). Oni bi također mogli zatražiti da prođete test kako biste znali vrstu hemoglobina u vašim eritrocitima i provjerili razinu željeza u tijelu.

Ako vam je krvna slika ili hemoglobin nizak, nemojte paničariti. Možete preokrenuti ovu situaciju i voditi zdrav život. Evo najboljih kućnih lijekova za liječenje anemije.

Natrag na TOC

12 kućnih lijekova za liječenje anemije

1. Listovi bataka
2. Vitamini B12 i folati
3. Melasa Blackstrap
4. Zeleno povrće
5. Vitamin C
6. Probiotici
7. Sl
8. Cikla
9. Banane
10. Datumi i grožđice
11. Bakar
12. Sjeme crnog sezama

1. Listovi bataka

iStock

Trebat će vam

• 10-15 listova bataka
• 1 žličica meda

Što učiniti

1. Nasjeckajte lišće i dobro ih izmiješajte.
2. Procijedite sok.
3. Dodajte med, dobro promiješajte i pijte.

Kada to trebate učiniti

Konzumirajte ga uz doručak.

Zašto ovo djeluje

Bataci su napunjeni vitaminima A i C, željezom, kalcijem i magnezijem koji mogu pomoći u izlječenju anemije.

Oprez

Natrag na TOC

2. Vitamini B12 i folati

Trebat će vam

• 2 jaja
• ½ šalica pečenog graha
• 1 šalica dječjeg špinata
• 3-4 blanširana cvijeta brokule
• Sol po ukusu

Što učiniti

1. Otvorite jaja na vrućoj tapi koja se ne lijepi.
2. Pospite malo soli i kuhajte jaja 2-3 minute.
3. Prebacite jaja na tanjur.
4. Na tanjur dodajte pečeni grah, blanširanu brokulu i dječji špinat.

Kada to trebate učiniti

Konzumirajte ga za doručak.

Zašto ovo djeluje

Vitamini igraju presudnu ulogu kada je u pitanju funkcija stanica i preživljavanje. Nedostatak vitamina može uzrokovati ozbiljne bolesti, uključujući anemiju. Redovita konzumacija zelenila, jaja i graha sprječava nedostatak vitamina B12 i folata. Također možete uzimati dodatke vitamina B12 i folata propisane od strane liječnika.

Oprez

Ne uzimajte dodatke vitamina, osim ako ih nije propisao liječnik. Slijedite doziranje.

Natrag na TOC

3. Melasa s crnim remenom

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žlica organske melase od crne trake
• 1 šalica tople vode ili mlijeka

Što učiniti

1. Dodajte žlicu melase od crne trake u šalicu tople vode ili mlijeka.
2. Dobro promiješajte i popijte.

Kada to trebate učiniti

Najbolje ga je konzumirati ujutro ili navečer oko 2 sata prije spavanja.

Zašto ovo djeluje

Melasa Blackstrap slatki je nusproizvod dobiven pročišćavanjem šećerne trske. Sadrži malo šećera, ali bogat vitaminima i mineralima poput vitamina B6, magnezija, kalcija i selena. Konzumacija melase od crne trake može vam pomoći povećati razinu željeza u vašem tijelu, a time i razinu hemoglobina i broja eritrocita (11).

Oprez

Ne konzumirajte ga u prekomjernim količinama jer može izazvati proljev i tekuću stolicu.

Natrag na TOC

4. Zeleno povrće

Trebat će vam

• ½ šalica kelja
• ¼ šalica nasjeckanog celera
• 1 žlica meda
• ½ vapno
• Prstohvat soli

Što učiniti

1. Sjeckane povrće, med, sol i sok od limete bacite u blender.
2. Dobro izmiješajte.
3. Smoothie ulijte u čašu i popijte.

Kada to trebate učiniti

Konzumirajte ga za doručak ili sat vremena prije treninga.

Zašto ovo djeluje

Zeleno povrće poput kelja, špinata, zelenila rotkvice, gorušice, rikole, brokule i blitve izvrsni su izvori željeza. Redovita konzumacija može pomoći u liječenju anemije.

Oprez

Ne konzumirajte višak zelenog soka ili zelenog povrća. Imajte najviše 3-4 šalice zelenila dnevno.

Natrag na TOC

5. Vitamin C

Shutterstock

Trebat će vam

• ½ grejpfrut
• 1 kivi
• ½ jabuka
• 1 žličica meda
• ½ inča naribani đumbir

Što učiniti

1. Umešajte grejp u blender.
2. Nasjeckajte kivi s korom i dodajte ga u blender.
3. Nasjeckajte jabuku i bacite je u blender.
4. U blender dodajte naribani đumbir i žličicu meda.
5. Dobro ga izmiješajte.
6. Ulijte je u čašu i popijte.

Kada to trebate učiniti

Hranu bogatu vitaminom C možete dobiti za jutarnju detoksikaciju, doručak, ručak ili večeru.

Zašto ovo djeluje

Vitamin C se najviše nalazi u agrumima. Voće poput naranče, jabuke, limete, limuna, grejpa, mandarine, ogrozda, jabuke i bobičastog voća napunjeno je vitaminom C i drugim bitnim vitaminima i mineralima koji pomažu u stvaranju crvenih krvnih stanica i hemoglobina. Ovo je piće dobar izvor vitamina C i pomoći će povećati razinu hemoglobina i apsorpciju željeza.

Oprez

Izbjegavajte konzumaciju previše vitamina C u danu kako biste spriječili kiselost. Također, izbjegavajte je konzumirati nakon pijenja mlijeka ili bilo kakvih proizvoda na bazi mlijeka.

Natrag na TOC

6. Probiotici

Trebat će vam

• ½ šalica jogurta
• 1 šalica vode
• 2 žlice soka limete
• Nekoliko nasjeckanih listova korijandera
• Prstohvat soli
• Prstohvat kima u prahu

Što učiniti

1. Jogurt miješajte miješalicom.
2. Izvadite u drugu teglu.
3. Dodajte vodu, sol, sok limete, nasjeckane listove korijandera i kumin u prahu.
4. Dobro promiješajte i popijte.

Kada to trebate učiniti

Konzumirajte ga nakon ručka ili večere.

Zašto ovo djeluje

Dobro je poznata činjenica da probiotici pomažu poboljšati probavu i rad crijeva. To je zato što hrana bogata probioticima sadrži dobre crijevne bakterije. Znanstvenici su otkrili da probiotici povećavaju razinu vitamina B12 i željeza (12). Pacijenti s anemijom mogu poboljšati nizak broj eritrocita i razinu hemoglobina konzumiranjem jogurta, dobrog izvora probiotika. Možete konzumirati jogurt kakav jest ili pripremiti mlaćenicu i piti je.

Oprez

Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju probiotika kako biste spriječili nadutost i probavu.

Natrag na TOC

7. Sl

Shutterstock

Trebat će vam

• 2-4 zrele smokve
• 1 šalica vode

Što učiniti

1. Smokve namočite preko noći u posudi s vodom.
2. Četvrti smokve.
3. Dodajte ih u posudu za doručak i uživajte!

Kada to trebate učiniti

Konzumirajte ih ujutro.

Kako ovo djeluje

Debeljuškaste i slatke smokve krcate su željezom. Također su dobri izvori vitamina A, folata i magnezija (13). Namakanje smokava pomaže im da se brzo probave.

Oprez

Prekomjerna konzumacija smokava može dovesti do problema s probavom. Ako ste trudni, prije konzumiranja smokava posavjetujte se s liječnikom.

Natrag na TOC

8. Cikla

Trebat će vam

• Cikla
• ½ vapno
• Striptizeta
• Sokovnik
• Nož

Što učiniti

1. Operite, ogulite i nasjeckajte ciklu.
2. Izmiješajte ih.
3. Smjesu ulijte u čašu i iscijedite sok od pola limete.
4. Promiješajte i popijte.

Kada to trebate učiniti

Konzumirajte ga za doručak ili sat vremena prije vježbanja.

Zašto ovo djeluje

Cikla je jedan od najvećih izvora željeza, magnezija, kalcija, vitamina A i folata (14). Istraživanje je pokazalo da je davanje djevojačkim adolescenticama soka od cikle sredinom jutra tijekom 20 dana pokazalo značajno poboljšanje razine hemoglobina (15). Sok od limete ne samo da poboljšava okus vašeg smoothieja od cikle, već mu dodaje i dodatnu dozu vitamina C.

Oprez

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što ga konzumirate ako ste trudni ili dojite.

Natrag na TOC

9. Banane

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 zrela banana srednje veličine
• 1 žličica meda

Što učiniti

1. Operite, ogulite i narežite banane.
2. Dodajte ih u posudu za doručak.
3. Odozgo pokapajte žličicu meda. Uživati!

Kada to trebate učiniti

Možete doručkovati banane.

Zašto ovo djeluje

Konzumiranjem zelenih ili zrelih banana možete znatno poboljšati razinu željeza. Banane su napunjene željezom, kalijem, vitaminom C i folatima (16). Oni pružaju vašem tijelu esencijalne hranjive sastojke potrebne za stvaranje zdravih eritrocita i poboljšanje razine hemoglobina.

Oprez

Budući da banane sadrže puno kalorija i kalija, konzumiranje previše njih može uzrokovati debljanje i hiperkalemiju.

Natrag na TOC

10. Datumi i grožđice

Trebat će vam

• 3-4 datuma
• 10 grožđica

Što učiniti

1. Namočite datulje i grožđice u posudi s vodom 20-30 minuta.
2. Procijedite vodu i upotrijebite je za konzumaciju.

Kada to trebate učiniti

Uzimajte grožđice i datulje ujutro dodajući ih u posudu za doručak, smoothieje, salate ili deserte.

Zašto ovo djeluje

Datulje i grožđice dobri su izvori željeza i vitamina C. Vitamin C pomaže u jačanju imuniteta i poboljšava apsorpciju željeza.

Oprez

Datulje i grožđice sadrže puno šećera i mogu povisiti razinu šećera u krvi.

Natrag na TOC

11. Bakar

Shutterstock

Trebat će vam

• Bakrena boca za vodu
• Voda

Što učiniti

Čuvajte vodu u bakrenoj boci za vodu i pijte je prema potrebi.

Kada to trebate učiniti

Konzumirajte vodu infuziranu bakrom nakon doručka, ručka ili večere.

Zašto ovo djeluje

Nedostatak bakra također može dovesti do anemije (17). Dakle, morate unositi dovoljno izvora bakra da biste održali razinu hemoglobina i željeza.

Oprez

Možete konzumirati do 10 mg bakra dnevno. Višak bakra može dovesti do vrućice, mučnine i proljeva.

Savjet: Konzumirajte prehrambene izvore bakra poput pileće jetre, marelica, tamne čokolade, leće, slanutka, gljiva, sjemenki suncokreta, kvinoje i zelja repa.

Natrag na TOC

12. Sjeme crnog sezama

Trebat će vam

• 1-2 žličice sjemenki crnog sezama
• ¼ šalice vode
• 1 žličica meda

Što učiniti

1. Namočite crno sjeme sezama u vodi 2-3 sata.
2. Procijedite vodu i napravite gustu pastu od sjemenki sezama.
3. Konzumirajte pastu od crnog sezama sa žličicom meda.

Kada to trebate učiniti

Konzumirajte ga nakon doručka svaki dan.

Zašto ovo djeluje

Sjemenke crnog sezama bogate su folatima, željezom, kalcijem i magnezijem i izuzetno su važne za vašu prehranu ako ste anemični. Povećavaju razinu željeza i pomažu u apsorpciji željeza u vašem sustavu.

Oprez

Izbjegavajte ovaj kućni lijek ako ste alergični na sezamove sjemenke.

Ovo je 12 kućnih lijekova koje možete isprobati za poboljšanje broja crvenih krvnih zrnaca. Evo nekoliko namirnica bogatih željezom koje možete dodati svojoj prehrani za liječenje anemije.

Natrag na TOC

Koje su najbolje namirnice bogate željezom za anemiju?

Najbolje namirnice bogate željezom za anemiju su:

1. Banana: Bogata je željezom, kalijem, dijetalnim vlaknima i ostalim vitaminima i mineralima, što je čini savršenom hranom za prevenciju i liječenje anemije.
2. Cikla: Cikla je jedan od najzdravijih i najbogatijih izvora željeza. Redovita konzumacija može pomoći u liječenju i prevenciji nedostatka željeza.
3. Batat: slatki i dobar za mršavljenje, batat je također dobar izvor željeza. Možete konzumirati otprilike jedan batat dnevno.
4. Špinat: Špinat je pun dobrih ugljikohidrata, vitamina i minerala. Redovita konzumacija špinata može pomoći u liječenju anemije.
5. Mahunarke: Grah, leća i grašak također su izvrsni izvori željeza i morate ih dodati u prehranu kako biste poboljšali razinu hemoglobina i broj eritrocita.
6. Hrana bogata proteinima: Meso, riba, jaja i tofu također su prepuni vitamina B12, folata i željeza koji su poznati po liječenju anemije.

Možda vam se neka od namirnica koje smo gore naveli ne sviđa. Ali svejedno ih konzumirajte ako želite liječiti anemiju i vratiti se u zdravije stanje. Također možete slijediti niže navedene savjete za prevenciju i liječenje kako biste zadržali anemiju.

Natrag na TOC

Savjeti za prevenciju i liječenje anemije

Recite ne pićima

• Crno vino

Oprostite što vam priopćujem vijesti, ali crno vino za sada je potpuno ne-ne. Sprječava apsorpciju željeza i ometa vaše lijekove i prehrambeni pristup liječenju anemije.

• Crni i zeleni čaj

Iako su dobri za mršavljenje i dobro zdravlje, i crni i zeleni čajevi sprečavaju apsorpciju željeza. Dakle, izbjegavajte ove čajeve.

• Kava

Vježbajte

Joga i vježbe

Bavljenje jogom i vježbe u alternativne dane može vam pomoći poboljšati cirkulaciju krvi i spriječiti da se stalno osjećate umorno i slabo. Međutim, vježbajte kada se vaše stanje malo popravi i osjećate se jače.

Ostali savjeti

• Okupi se hladnom

Zakoračite u hladnu kupku! Osvježavajuća kupka u hladnoj vodi može pomoći u liječenju anemije. Šokirani? Studije sugeriraju da hladna vodena kupka pomaže tijelu da postigne idealnu temperaturu potrebnu za pravilan protok krvi u sve dijelove tijela.

• Recite ne nefermentiranoj soji

Iako fermentirani proizvodi od soje poput umaka mogu pomoći apsorpciji željeza, oni koji nisu fermentirani to sprječavaju. Dakle, izbjegavajte nefermentirane sojine proizvode dok se broj vaših eritrocita i razina hemoglobina ne vrate u normalu.

Da zaključimo, anemija je čest poremećaj krvi. Ali to se može izliječiti ako potražite odgovarajuću pomoć, znate što jesti i izbjegavati, uzimate suplemente i budno pazite na svoje zdravlje. Ovi jednostavni kućni lijekovi su najbolji i mnogima su uspjeli. Dakle, samo naprijed i slijedite ove savjete i uživajte u svom životu punim plućima. Čuvaj se!

Natrag na TOC

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Možete li umrijeti od anemije?

Ako se anemija ne liječi, može postati fatalna. Dakle, ne smijete to zanemariti. Razgovarajte sa svojim liječnikom, uzimajte dodatke prehrani i slijedite prehranu bogatu željezom kako biste poboljšali svoje stanje.

Koliko traje anemija?

Jednom kada počnete jesti hranu bogatu željezom i uzimati dodatke, uskoro ćete vidjeti poboljšanje. Dakle, to stvarno ovisi o mjerama predostrožnosti i mjerama koje poduzimate da biste to spriječili.