12 joga vježbi za mršavljenje lica

Ako je vaše lice bilo višegodišnje bucmasto, zaobljeno i kerubično, sve što želite je prijeći preko nevinog izgleda i pretvoriti ga u uglađeni i sparan. Postoji mnoštvo vježbi za mršavljenje lica koje će vam pomoći da to postignete, a evo 12 njih za vas.

Joga vježbe za mršavljenje lica

Joga nije brza kao drugi postupci mršavljenja kojima se možete obratiti, ali je prirodna, bezbolna i dugotrajna. Isprobajte neke od dolje spomenutih barem tri mjeseca da biste vidjeli pozitivne rezultate.

1. Simha Mudra (poza lava)
2. Jivha Bandha (poza u zaključanom jeziku)
3. Jalandhar Bandha (brada za bradu)
4. Riblje lice
5. Tehnika za ispiranje usta
6. Podizanje obraza
7. Podizanje brade
8. Roll vrata
9. Povlačenje usana
10. Oslobađanje čeljusti
11. Fokus na oku
12. Puše zrak

1. Simha Mudra (poza lava)

Prednosti: Simha Mudra stimulira i tonizira sve vaše mišiće lica. Jedna je od najboljih asana za lice i štitnjače u predjelu vrata.

Postupak: Kleknite i položite ruke na bedra. Ispusti vilicu i širom otvori usta. Snažno ispružite jezik prema dolje, prema bradi. Dok dišete na usta, iz grla ispuštajte zvuk koji ponavlja riku lava. Ponovite vježbu nekoliko puta.

Natrag na TOC

2. Jivha Bandha (poza u zaključanom jeziku)

Prednosti: Jivha Bandha cijepa vam lice i oblikuje liniju čeljusti. Zajedno s njom tonizira i vaše mišiće lica.

Postupak: Sjednite u položaj lotosa. Ako držanje Lotusa nije ugodno zbog uskih bokova ili naprezanja koljena, držanje u križu dovoljno je dobro. Stavite ruke udobno u krilo. Stavite vrh jezika na gornji zid usta kao da ga pokušavate progutati u usta. Držeći jezik takvim, polako i potpuno otvorite usta dok ne osjetite istezanje u grlu i vratu. Ponovite nekoliko puta. Dišite normalno na nos.

Natrag na TOC

3. Jalandhar Bandha (brada za bradu)

Prednosti: Jalandhar Bandha oblikuje vaše lice i tonizira vaše mišiće lica i linije čeljusti. To je blagodat za ljude s dvostrukom bradom, jer ih je vježba vrlo učinkovita u rješavanju.

Postupak: Sjednite u položaj Lotusa ili varijaciju položaja lotusa. Diši duboko. Stavite ruke na koljena, podignite prsnu kost prema bradi, a nakon što se prsna kost učvrsti na bradi, neka se glava savije malo prema naprijed / prema dolje. Držite ovaj položaj.

Natrag na TOC

4. Riblje lice

Prednosti: Riblje lice tonira i proteže mišiće obraza. Obraze čini manje mlitavima, a lice glatkim.

Postupak: Usisite obraze i usne prema unutra i pokušajte ponoviti lice ribe. Držeći se za to lice, pokušajte se nasmiješiti. Osjetit ćete opekline na obrazima i čeljusti. Opustite se i ponovite vježbu.

Natrag na TOC

5. Tehnika za ispiranje usta

Prednosti: Tehnika ispiranja usta tonira vaše obraze i zadržava dvostruku bradu.

Postupak: Napunite usta zrakom. Prenesite zrak u ustima iz jednog u drugi kut slično čišćenju usta vodom za ispiranje usta. Nastavite postupak nekoliko minuta, opustite se i ponovite nekoliko puta.

Natrag na TOC

6. Podizanje obraza

Prednosti: Podizanje obraza savršeno je za vaše jagodične kosti, smanjuje masnoću u njima i tonira vaše lice kako bi izgledalo mlađe.

Postupak: Sjednite udobno i nasmiješite se što šire. Sad kažiprst i srednji prst obje ruke stavite na oba obraza. Uz pomoć prstiju podignite obraze prema očima. Držite ga tamo nekoliko sekundi i opustite se. Ponovite vježbu nekoliko puta.

Natrag na TOC

7. Podizanje brade

Prednosti: Podizanje brade riješit će se vaše dvostruke brade i proteže vam čeljust, grlo i vrat.

Postupak: Sjednite ili stojte udobno. Sada nagnite glavu prema stropu i oči slijede istu. Zategnite usne i isturite ih prema naprijed kao da pokušavate poljubiti strop. Držite se toga nekoliko sekundi i pustite. Ponovite isto nekoliko puta.

Natrag na TOC

8. Rola vrata

Prednosti: kolutanje vratom najučinkovitiji je način da se riješite dvostruke brade. Tonizira vaše mišiće brade, čeljusti i vrata. Zateže kožu vašeg vrata i smanjuje opuštenost kože i bore.

Postupak: Sjednite udobno i držite glavu okrenutu prema naprijed. Sada savijte glavu prema jednoj strani u liniji s bradom i okrenite glavu kružnim pokretima. Držite kralježnicu uspravnu, a ramena spuštena. Kružite nekoliko minuta u smjeru kazaljke na satu i u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, pazeći da se ramena i skapulari ne pomiču prema ušima.

Natrag na TOC

9. Povlačenje usana

Prednosti: Povlačenje usana tonizira vaše mišiće lica i daje vam visoke jagodične kosti i istaknutu liniju čeljusti. Čini se da izgledate mlađe.

Postupak: Sjednite ili stojte udobno, držeći glavu okrenutu prema naprijed i ravno. Podignite donju usnu što više možete gurajući donju čeljust. Pri tome morate osjetiti istezanje mišića brade i linije čeljusti. Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, opustite se i ponovite.

Natrag na TOC

10. Otpuštanje čeljusti

Prednosti: Otpuštanje čeljusti daje oštre i atraktivne jagodične kosti, istaknutu liniju čeljusti i smanjuje vam dvostruku bradu. Isteže mišiće oko usana, čeljusti i obraza.

Postupak: Udobno se smjestite i pomaknite čeljust kao da jedete zatvorenih usta. Dobro dišite dok to radite. Nakon toga otvorite usta što je moguće šire jezikom postavljenim na donje zube. Držite ga nekoliko sekundi i ponovite nekoliko puta uzastopno.

Natrag na TOC

11. Fokus na oku

Prednosti: Čini vaše obrve glatkim.

Postupak: širom otvorite oči. Pazite da vam obrve nisu naborane. Ostanite tako i usredotočite se na točku u daljini. Održavajte položaj oko 10 sekundi i opustite se. Ponovite četiri puta.

Natrag na TOC

12. Puhanje zraka

Prednosti: Djeluje na mišiće lica i vrata. Pomaže u smanjenju dvostruke brade i pruža vam prirodan lifting lica i vitkiji izgled lica.

Postupak: Držite kralježnicu uspravnom i glavu nagnite unatrag. Osigurajte da su vam oči usmjerene prema stropu i da ih možete vidjeti. Izvucite usne i ispuhnite zrak. Nastavite to raditi 10 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite 10 puta.

Natrag na TOC

Počnite raditi ove vježbe u jogi za mršavljenje lica i vidjet ćete kako vam se lice popravlja prije nego što možete zamisliti.

Jeste li ikad probali Yogu za vitko lice? Recite nam kako vam je pomoglo? Komentirajte u dolje navedenom okviru.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Mogu li se baviti jogom više puta jednom dnevno?

Joga stručnjaci ne preporučuju jogu lica više od jednom dnevno, jer to ne čini ništa dodatno za toniranje lica. Kao što kažu, bilo koji oblik vježbanja treba raditi redovito i umjereno kako biste postigli željene rezultate. Pretjerivanje s jogom lica može zategnuti mišiće lica i nanijeti bol. Svakodnevni režim od 10 15 minuta za gornje i donje lice dovoljno je da se dobije gipko, zdravo i blistavo lice. Djeluje i na ten i opušta mišiće lica dovodeći ih do savršenog oblika. Joga lica obično pokazuje pozitivne rezultate za tjedan dana.

Kako joga lica utječe na moju kožu?

Joga lica utječe na vašu kožu na mnogo pozitivnih načina. Strukturirano kretanje lica tijekom joge djeluje na hipodermu, dermis i epidermu, što nije ništa drugo do donji, srednji i gornji sloj kože. Ako se radi prema preporukama, povećava protok krvi, na taj način hrani stanice lica i daje im potrebnu količinu kisika. Redovnim sesijama joge za lice uklanjaju se toksini iz vaših pora. Čini vašu kožu lica vlažnom i blistavom. Joga također potiče proizvodnju elastina i kolagena koji pomažu u toniranju vašeg lica. Joga za lice je jednostavna, bezopasna i učinkovita.

Koliko će trebati vremena da se vide rezultati metode joge za lice?

Ako se redovito radi 10-15 minuta na gornjoj i donjoj strani lica, joga za lice počinje pokazivati ​​početne rezultate za tjedan dana. Osjetit ćete kako se mišići vašeg lica opuštaju nakon svake seanse, nakon čega slijede vidljivi rezultati. Dok nekoliko tjedana nastavljate s jogom na licu, znakovi zdrave kože i mišića u tonu vidljivi su ne samo na vašem licu već i na vratu. Fine linije i mrlje počinju nestajati ako zadržite režim četiri mjeseca. Mnogi su podijelili svoja iskustva kako izgledaju i osjećaju se godinama mlađima nakon što su jogu lica nastavili više od godinu dana.

Imao sam estetsku / plastičnu operaciju, mogu li se još uvijek baviti jogom lica?

Da! Joga lica može se raditi i nakon estetske ili plastične operacije. To je bezopasno i zapravo će nadoknaditi oštećenja na koži uzrokovana operacijom. Iako je poželjno uzeti mišljenje svog liječnika prije nego što započnete s režimom joge za lice, do danas nikada nije zabilježena nijedna pritužba. Joga lica vratit će prirodan sjaj vašoj koži, čineći je zdravom i podatnom. Ako to redovito radite, zadržat ćete potrebu za budućim estetskim operacijama. Ponekad i sami estetski kirurzi preporučuju neku vrstu vježbanja lica nakon operacije. A što može biti bolja opcija od joge za lice?

Postoje li neki sigurnosni aspekti koje moram uzeti u obzir?

Joga je u bilo kojem obliku apsolutno sigurna ukoliko se radi na pravi način. Važno je da pažljivo slijedite upute i radite samo ono što jest