13 Blagodati ulja boražine za optimalno zdravlje

Ono što ulje boražine odvaja od ostatka je gama-linolenska kiselina (GLA), koja je važna masna kiselina kojom je ulje prepuno. Ovo ulje ima prekrasne protuupalne i antitrombotičke (anti-krvne ugruške) učinke i posebno dobro djeluje na liječenje kožnih bolesti poput ekcema i slično. Ali pričekajte, ima još toga - i razgovarat ćemo o tome kako vam ulje boražine koristi.

Sadržaj

• Što je ulje boražine? Kako je to dobro?
• Koje su prednosti ulja od sjemenki boražine?
• Koji su nuspojave ulja sjemenki boražine?

Što je ulje boražine? Kako je to dobro?

Naziva se i ulje sjemenki boražine, a dobiva se od sjemena biljke boražine (znanstveno nazvane Borago officinalis), jednogodišnje biljke koja je porijeklom iz mediteranske regije.

Ono što ga čini tako dobrim, kao što smo razgovarali, je GLA - ulje sadrži 24% GLA. Ah, dobro, postoji nekoliko drugih načina na koje ulje sjemenki boražine može biti od koristi.

Natrag na TOC

Koje su prednosti ulja od sjemenki boražine?

Ulje boražine uglavnom nam koristi pripisujući gama-linolenskoj kiselini, važnoj masnoj kiselini u ulju. Poznato je da se ulje bori protiv upala (i srodnih stanja poput artritisa) i uvelike poboljšava zdravlje kože. Također pomaže mršavljenju i pomaže u liječenju suhih očiju.

1. Bori se protiv upale

Shutterstock

Gama-linolenskoj kiselini se mora odati priznanje za ovu posebno korisnu kvalitetu ulja sjemenki boražine. GLA je važna omega-6 masna kiselina koja se u vašem tijelu pretvara u prostaglandine - a ti spojevi reguliraju vaš imunitet i bore se protiv upala. GLA također izravno utječe na upalne stanice i time suzbija upalu.

Jedno istraživanje sa Sveučilišta Pennsylvania govorilo je o tome kako ulje boražine može pomoći u liječenju reumatoidnog artritisa. Također pomaže zacjeljivanju stanja kože poput ekcema (o čemu ćemo više kasnije), parodontitisa, multiple skleroze i Alzheimerove bolesti. Protuupalni učinci ovog ulja podržani su i u nekoliko drugih studija (1). Druga studija govori o tome kako ulje boražine može biti posebno korisno za reumatoidni artritis (2).

GLA u ulju također ima antimatagena svojstva i mogao bi također pomoći u borbi protiv raka.

2. Pomaže kod mršavljenja

GLA, koja je važna masna kiselina, često može dovesti do ukupnog poboljšanja zdravlja - a to uključuje i zdrav gubitak kilograma. GLA također pomaže vašem tijelu da se drži proteina i usporava apsorpciju ugljikohidrata. Kiselina također prenosi vitamine topive u mastima u krvotok. A budući da je GLA dobra masnoća, sprječava prejedanje i smanjuje želju za mastima. Jednostavno rečeno, GLA pomaže smanjiti nakupljanje masti u tijelu.

I još zanimljivije, GLA dovodi do nakupljanja smeđe masti i smanjuje bijelu masnoću. Istraživanje je pokazalo da vitkiji ljudi imaju više smeđe masti. Smeđa masnoća više djeluje poput mišića.

Zapravo, jedno američko istraživanje govori o tome kako GLA može pomoći u smanjenju debljanja kod prethodno pretilih ljudi (3).

3. Pomaže u liječenju akni i srodnih poremećaja

GLA u ulju sjemenki boražine pomaže u borbi protiv upala, a to može igrati važnu ulogu u liječenju akni. Ljekarnici često predlažu da se ulje uzima oralno ili se u tu svrhu primjenjuje lokalno.

Ova protuupalna svojstva ulja također pomažu u liječenju stanja poput rozaceje. Ulje također smanjuje crvenilo kože povezano s tim stanjem.

Jedno korejsko istraživanje govori o tome kako gama-linolenska kiselina, zajedno s omega-3 masnim kiselinama, može pomoći u liječenju vulgarnih akni (4). Neki izvori kažu da ulje boražine također može pomoći u liječenju keratosis pilaris, što je još jedno stanje kože koje uzrokuje grube mrlje i kvrgave poput kože.

4. Poboljšava zdravlje kože

Osim liječenja akni i slično, ulje boražine također poboljšava zdravlje kože općenito. Vraća vlagu i pomaže u liječenju suhe kože.

Ulje sjemenki boražine posebno je poznato po svojoj sposobnosti liječenja ekcema i dermatitisa. To se može pripisati njegovoj sposobnosti da ispravlja nedostatke lipida na koži. Znanost je sljedeća - kada koža ne može proizvesti dovoljno zaštitnih ulja, rezultat je upala i pojava kože.

Ulje također može pomoći u poboljšanju psorijaze. Jednostavno morate nanijeti malo ulja boražine na zahvaćena područja i ostaviti ga preko noći. Isperite hladnom vodom ujutro.

Određeni izvori kažu da ulje boražine također može smanjiti celulit - premda je u tom pogledu potrebno više istraživanja.

5. Liječi respiratorne alergije

Shutterstock

Ulje sjemenki boražine može poboljšati funkcioniranje pluća, osobito kod osoba s upaljenim respiratornim poremećajima, uključujući akutni respiratorni distres sindrom (ARDS). Ulje pomaže u liječenju kašlja, prehlade i gripe.

Također se često koristi za liječenje bronhitisa (5). A kao i u drugim studijama, ulje boražine može biti korisno i u liječenju drugih alergijskih bolesti (6). To uključuje i astmu.

6. Moglo bi biti korisno tijekom trudnoće

Iako neki izvori navode blagodati ulja boražine tijekom trudnoće, postoje istraživanja koja navode drugačije (7). Predlažemo da se obratite svom liječniku prije uzimanja ulja boražine tijekom trudnoće.

Ulje boražine također se koristi za liječenje poklopca kolijevke, što je osip koji počinje na djetetovom tjemenu i koji bi kasnije mogao prerasti u ekcem (iako nije potreban) (8). Međutim, o tome postoje ograničena istraživanja. Određeni izvori također kažu da ulje boražine može potaknuti porod - ali ne znamo koliko je to istina. Stoga, obratite se svom liječniku prije nego što ulje upotrijebite u tu svrhu.

7. Olakšava simptome menopauze

Prema izvješćima koje je objavila klinika Cleveland, protuupalna svojstva ulja boražine mogu smanjiti simptome povezane s menopauzom i predmenstrualnim sindromom - poput promjena raspoloženja, osjetljivosti dojki i valunga. Također može pomoći u ublažavanju noćnog znojenja.

Međutim, potrebno nam je više istraživanja u ovom aspektu (9).

8. Pomaže u liječenju mamurluka

Važno je znati da se simptomi mamurluka javljaju zbog upale izazvane upalnim prostaglandinima - i kao što smo već vidjeli, GLA u ulju sjemenki boražine inhibira proizvodnju upalnih prostaglandina i povećava protuupalni prostaglandini. Stoga se simptomi mamurluka značajno liječe sljedeći dan.

Zapravo je utvrđeno da jedan dodatak koji sadrži ulje boražine kao jedan od važnih sastojaka liječi mamurluk kod 88% sudionika studije (10).

9. Jača zdravlje kose

Ulje boražine popularno je za liječenje stanja poznatog kao folikulitis - gdje se folikuli dlake oštećuju i upale kao posljedica infekcije. To često može dovesti do ozbiljnog opadanja kose. Umasiranje ulja boražine u vlasište može vam pomoći zahvaljujući protuupalnim svojstvima.

Također, omega-6 masne kiseline u ulju boražine pozitivno utječu na rast kose. I ne samo to, ulje bi također moglo pomoći u izlječenju peruti.

10. Mogao bi promovirati rast dojke

Poznato je da GLA u ulju sjemenki boražine pretvara testosteron u estrogen - a to bi moglo potaknuti povećanje grudi. Također se navodi da ulje sadrži fitoestrogene koji bi mogli povećati opskrbu mlijekom.

Međutim, ovi su podaci prikupljeni iz određenih izvora čija je pouzdanost upitna. Također, potrebno nam je više istraživanja da bismo to potkrijepili. Molimo vas da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije nego što u ovu svrhu upotrijebite ulje sjemenki boražine.

11. Može vam pomoći u borbi protiv depresije

Shutterstock

Boražina se često kuha kao čaj za borbu protiv depresije (cvjetovi se natapaju u vrućoj vodi i troši tekućina). Ulje je također povezano s liječenjem drugih poremećaja raspoloženja poput OCD-a i poremećaja panike. Ulje boražine, kako je već rečeno, sadrži veći postotak GLA, a to smiruje živčani sustav.

No, vodite računa o gutanju ljekovitog bilja za liječenje problema živčanog sustava - jer jedna studija unos ulja boražine povezuje sa slučajem epilepsije (11). Stoga se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Iako su istraživanja ograničena, neki izvori kažu da ulje boražine pomaže i u liječenju umora nadbubrežne žlijezde.

12. Tretira suhe oči

Anegdotski dokazi pokazali su da ulje boražine može pomoći u liječenju suhoće očiju. U tu svrhu možete svakodnevno koristiti pola žličice ulja boražine.

Neke su studije dokazale da GLA u ulju sjemenki boražine može pomoći u liječenju simptoma suhoće očiju.

13. Može liječiti ciste na jajnicima

Uz velike količine omega-6 masnih kiselina, ulje boražine može pomoći u smanjenju razine testosterona u žena. Ulje boražine može vam pomoći ublažiti bolne mjesečnice. To bi također moglo pomoći u liječenju sindroma policističnih jajnika. (12).

Vidjeli ste blagodati. Ali ulje sjemenki boražine ima neke nuspojave koje morate imati na umu.

Natrag na TOC

Koji su nuspojave ulja sjemenki boražine?

• Pitanja za djecu

Kad se uzima kroz proizvode koji sadrže pirolizidinske alkaloide (PA), ulje može biti kobno za djecu. Dakle, budite sigurni i izbjegavajte njegovu upotrebu.

• Poremećaji krvarenja

Ulje boražine može produljiti vrijeme krvarenja i povećati rizik od krvarenja. Stoga, koristite s oprezom ako imate poremećaj krvarenja.

• Bolest jetre

Proizvodi boražine koji sadrže PA mogu utjecati na jetru.

• Problemi tijekom trudnoće i dojenja

Neki izvori govore o blagodatima ulja boražine tijekom trudnoće. Međutim, izbjegavajte njegovu upotrebu tijekom trudnoće i dojenja. To može povećati rizik od bolesti jetre i raka, pa čak i uzrokovati urođene nedostatke u novorođenčeta. Posavjetujte se sa svojim liječnikom da biste saznali više o navodnim prednostima.

Natrag na TOC

Zaključak

Iako malo kontroverzno u nekim aspektima, ulje sjemenki boražine zasigurno će vam poboljšati život. Uključite ga u svoju prehranu i pridržavajte se doziranja i trebali biste moći uživati ​​u njegovim blagodatima.

Recite nam kako vam je ovaj post pomogao. Ostavite komentar u okviru ispod.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Kako pripremiti ulje u boražini?

Prilično jednostavno. Trebaju vam lišće boražine (ili sjeme ili cvijeće) i ulje po vašem izboru (što je duži vijek trajanja, to bolje).

U dehidratoru dehidrirajte lišće. To može potrajati između 6 i 16 sati. Sada napunite staklenu posudu lišćem boražine. Dodajte ulje dok se ne poklope. Uklonite mjehuriće zraka - za to možete upotrijebiti štapić. Staklenu posudu čuvajte na tamnom mjestu otprilike šest tjedana. Zatim ulje možete procijediti i pretočiti u drugu čistu staklenku s poklopcem.

Je li ulje boražine isto što i ulje noćurka?

Ne, to su dvije različite. Dok se ulje boražine dobiva iz sjemena biljke zvjezdasti cvijet, ulje noćurka dobiva se iz biljke žuto divlje cvijeće.

Kako prepoznati cvijet boražine?

Cvijet boražine obično je sjajno plave boje i ima crne prašnike u obliku zvijezde. Listovi boražine široko su jajasti i peteljkasti, a dužine su između 4 i 10 centimetara.

Možemo li uzimati dodatke ulja od boražine?

Da. I oni imaju slične pogodnosti i možda bi ih bilo prikladno uzeti. Ovdje možete provjeriti jednu popularnu marku dodataka. A za upotrebu na koži, možda ćete htjeti koristiti losion za boražinu, koji možete kupiti ovdje.

Koja je doza ulja od boražine?

Doziranje je 500 miligrama do 3 grama, jednom dnevno.

Reference

1. “Liječenje reumatoidnog artritisa…”. Američka nacionalna medicinska knjižnica.
2. "Ulje noćurka i ulja boražine…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.
3. "Gama-linolenat smanjuje debljanje…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.
4. "Učinak dodataka prehrani s omega-3…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.
5. ”Ekstrakcija antioksidansa iz boražine…”. Američka nacionalna medicinska knjižnica.
6. “Omega 3 i 6 ulja za primarna…”. Američka nacionalna medicinska knjižnica.
7. "Ekcem". Medicinski centar Sveučilišta Maryland.
8. "Ekcem". NCBI.
9. “Status epilepticus…”. Američka nacionalna medicinska knjižnica.
10. "Zadovoljstvo i učinkovitost potrošača…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.
11. “Status epilepticus pridružen…”. Američka nacionalna medicinska knjižnica.
12. „Žensko zdravlje i prirodni lijekovi“ Academia.