14 Nevjerojatne blagodati mandarinskih naranči za kožu, kosu i zdravlje

Mandarine su plodovi zimzelenog grma porijeklom iz Azije koji pripada obitelji Rutaceae i za koje se smatra da potječu iz kineskih šuma. Mandarinaste naranče oblikom nalikuju uobičajenoj naranči, ali su manje veličine i dolaze s tankom korom. Clementine, Tangor i Satsuma, Owari neke su od najčešće dostupnih mandarinskih naranči. Mandarine s kožicama crvene naranče najčešće su pronađene mandarine i pravilno su poznate kao mandarina.

Mandarine se beru uglavnom tijekom zimske sezone, a konzervirane mandarine dostupne su tijekom cijele godine. Mandarin naranče koriste se u salatama, a mogu se jesti i sirove. Voće je slatko i sočno te pruža okus bombonima, žvakaćim gumama i sladoledu. Mandarinski pilingi sadrže esencijalna ulja koja se koriste u industriji parfema i preparatima za njegu kože.

Zdravstvene blagodati mandarinskih naranči

Mandarinske naranče čine mnogo više od pružanja ugodnog okusa. Brojne su zdravstvene pogodnosti mandarine poput prevencije raka i debljanja.

1. Rak:

Istraživanje je otkrilo da mandarine mogu smanjiti rizik od razvoja raka jetre. Karotenoidi koji sadrže mandarinske naranče zbog visokog vitamina A pokazali su da smanjuju rizik od raka jetre. Sok mandarine koji se daje oboljelima od hepatitisa C nije uspio razviti rak jetre zbog visokog sadržaja beta kriptoksantina. Mandarina ima visoku razinu limonena koji ima antikancerogene učinke, a također pomaže u prevenciji raka dojke.

2. Vitamin C:

Mandarine sadrže visoku razinu vitamina C koji pruža brojne zdravstvene prednosti. Vitamin C svojim antioksidativnim svojstvima pomaže u borbi protiv brojnih nestabilnih molekula u našem tijelu poznatih kao slobodni radikali. Svi smo svjesni činjenice da slobodni radikali u tijelu mogu dovesti do zaraznih bolesti i raka. Antioksidanti prisutni u mandarinama razoružavaju slobodne radikale i sprječavaju stanično oštećenje.

3. Problemi s kolesterolom:

Mandarine proizvode sinefrin koji obuzdava proizvodnju kolesterola u tijelu. Antioksidanti prisutni u mandarini pomažu u snižavanju lošeg kolesterola i promiču dobar kolesterol. Mandarine se bore protiv slobodnih radikala koji oksidiraju kolesterol zbog čega se kolesterol lijepi za stijenke arterija. Nadalje sadrže topiva i netopiva vlakna poput hemiceluloze i pektina koji sprečavaju apsorpciju kolesterola u crijevima.

4. Krvni tlak:

Mandarine također pomažu u snižavanju razine krvnog tlaka. Sastoje se od hranjivih sastojaka i minerala poput kalija koji snižava krvni tlak. Mandarine održavaju protok krvi bez poteškoća kroz arterije što održava krvni tlak normalnim.

5. Mršavljenje:

Mandarine su značajan izvor vlakana. Hrana bogata vlaknima održava trbuh punim dulje vrijeme i smanjuje želju ili potrebu za više hrane, pomažući u gubitku kilograma. Liječnici su otkrili da jedenje mandarin naranči pogoduje smanjenju inzulina, pa ga umjesto skladištenja šećera i pretvaranja u masti koristi kao gorivo koje dovodi do gubitka kilograma.

6. Zdravi imunološki sustav:

Vitamin C u mandarini ključan je za prevenciju prehlade i od vitalne je važnosti za pravilno funkcioniranje zdravog imunološkog sustava. Mandarine imaju antimikrobna svojstva koja sprječavaju da rane postanu septičke te od virusnih, gljivičnih i bakterijskih infekcija. Mandarine sprječavaju grč u probavnom i živčanom sustavu te tako sprječavaju grčeve i povraćanje. Mandarina je prirodni pročišćivač krvi koji pomaže izbacivanju toksina i neželjenih tvari iz tijela.

7. Zdravlje kože:

Vitamin C prisutan u mandarini vrlo je dobar za kožu kako kad se konzumira iznutra, tako i lokalno nanosi na kožu. Redoviti unos soka od mandarine čini kožu sjajnom i u velikoj mjeri poboljšava tonus kože. Antioksidanti prisutni u mandarini štite kožu od oštrih UVA zraka i pomažu joj da se oduprije šteti koju uzrokuju sunce i slobodni radikali. Također smanjuje znakove starenja poput bora, tankih linija i mrlja.

Blagodati kože od mandarinskih naranči

Opće je poznata činjenica da su agrumi izvrsni za kožu, a mandarina se ne razlikuje.

8. Antioksidans:

Mandarina dolazi u paketu s antioksidantima. Može osigurati 80% vaše ukupne dnevne potrebe za vitaminom C. Pomažu u neutraliziranju štetnih toksičnih učinaka slobodnih radikala. Zbog toga vaša koža izgleda mlađe i zdravije.

9. Užarena koža:

Mandarine dolaze s puno dijetalnih vlakana. To olakšava čišćenje sustava. Ispire sve štetne toksine iz nečijeg tijela. Ovo daje zdrav i prirodan sjaj vašem licu.

10. Poboljšani ton kože:

Mandarine su dobar izvor vitamina C i E. Obje su ključne za zdrav izgled kože. Redoviti unos mandarina uvelike poboljšava ten. Također vam daje besprijekornu kožu bez nedostataka.

11. Bori se protiv bora:

Mandarine su popularne u borbi protiv znakova starenja poput bora i sitnih bora. Mogu se konzumirati sirove ili kao sok, a mogu se primijeniti i lokalno.

12. Liječi rane:

Utvrđeno je da je ulje mandarine (ekstrahirano iz mandarina) korisno za rast novih stanica i tkiva. To pomaže bržem zacjeljivanju rana.

Blagodati kose od mandarinskih naranči

13. Antioksidanti:

Antioksidativna svojstva mandarina pomažu u borbi protiv zagađenja. Stoga štite vašu kosu njegujući ih.

14. Sjaj i odskok:

Možete lokalno nanijeti sok mandarine na kosu i nakon toga je temeljito isprati. Trenutačni sjaj i odskok bit će vidljivi u vašoj kosi. Obavezno nanesite sok mandarine tek nakon što ga dodate u ulje za kosu.

Kako odabrati?

1. Uvijek potražite neokaljano voće. Ovi su kvalitetni.
2. Prilikom odabira potražite sjajno voće.
3. Rukom odmjerite plod. Uvijek odaberite onaj teži.
4. Teške mandarine znače više soka.
5. Nikad nemojte odabrati mekane.
6. Pazite na trulo voće i na one s rezovima. Izbjegavajte ih pod svaku cijenu.

Kako čuvati?

1. Voće se može čuvati oko tjedan dana.
2. Nikada nemojte prati mandarine prije spremanja.
3. Ako je mokar, može potaknuti rast gljivica i pokvariti plod.
4. Ako se ne potroši u roku od tjedan dana, možete je hladiti još nekoliko dana. Hlađenje može produžiti svoj životni vijek i do 2 tjedna.

Savjeti i recepti za jelo?

Mandarine su poznate zbog niskog broja kalorija i visokog sadržaja osnovnih hranjivih sastojaka, minerala i vitamina. Najbolje je savjetovati se jesti najmanje 1-2 mandarine svaki dan. Dodajte ga svojoj voćnoj salati. To će vašoj salati pružiti prijeko potreban poticaj proteina. Također može dodati osvježavajući miris i okus vašim slatkim pečenim jelima.

Zdrava slastica od mandarine:

• 1 kutija želatine bez šećera
• 1 šalica kipuće vode
• ½ šalice hladne vode
• 1 šalica ocijeđene mandarine
• 1 šalica laganog šlaga
• 1 šalica nemasnog jogurta
• 1 šalica zdrobljenog ananasa u obliku soka

1. U posudu dodajte želatinu i kipuću vodu te nastavite miješati dok se želatina potpuno ne otopi.
2. Sada dodajte hladnu vodu i ananas zajedno sa sokom mandarine.
3. Pustite da se ohladi u hladnjaku dok se potpuno ne stegne.
4. Sada kombinirajte i lagano šlag i jogurt.
5. To dobro preklopite u smjesu želatine.
6. Pustite da se hladi najmanje 3-4 sata.
7. Nakon što se dobro postavi, izrežite na kvadrate i poslužite.

Voćna salata od mandarine:

• 1 limenka ocijeđene mandarine
• 1 konzerva komadića ananasa
• 1 staklenka maraskino trešanja
• 1 šalica sljeza
• 1 šalica pahuljica kokosa
• 1 šalica kiselog vrhnja

1. Ocijedite sve konzervirane mandarine, komadiće ananasa i višnje.
2. Ne bacajte sok.
3. Možete ga spremiti za kasniju upotrebu.
4. Sad kombinirajte ovo voće s pahuljicama kokosa i bijelim sljezom.
5. Dobro ga bacite i promiješajte.
6. Ulijte malo vrhnja i savijte.
7. Pustite da se ohladi u hladnjaku nekoliko sati i uživajte u ovoj hladnoj salati.
8. Možete dodati malo šećera da dodate slatkoću.
9. Možete dodati i drugo voće poput grožđa bez sjemenki.
10. U ovoj ukusnoj voćnoj salati možete uživati ​​bilo kada, posebno tijekom ljeta.

Mandarine također sadrže masti, natrij, kolesterol i zasićene masti. Dakle, jedite onoliko mandarina koliko želite u danu.

Ćevapi od sljeza od mandarine:

• Malo mandarina oguljenih nitima
• Oguljeno voće kivija
• Sljez
• Pire od jagoda
• Med
• Jogurt od jagoda (nije obavezno)

1. Uzmite ražnjiće od bambusa, a umjesto njih stavite mandarine, kivi i sljez.
2. Sada na štapiće nalijte pire od jagoda i med i poslužite.
3. Ako volite malo kremaste teksture, na vrh možete dodati jogurt od jagoda.
4. Ovo je izuzetno zdrav i popularan međuobrok među zalogajima.

Nadam se da ste uživali čitajući ovaj članak. Recite nam kako ste koristili mandarinu u svojim idejama o hrani.

Činjenice o prehrani mandarina

Detaljno provjerite hranjivu vrijednost naranče od mandarina.

Načelo	Vrijednost hranjivih sastojaka	Postotak RDA
Energija	53 Kcal	2,5%
Ugljikohidrati	13,34 g	10%
Protein	0,81 g	1,5%
Ukupno masti	0,31 g	1%
Kolesterol	0 mg	0%
Dijetalna vlakna	1,8 g	5%
Vitamini
Folati	16 ug	4%
Niacin	0,376 mg	2,5%
Pantotenska kiselina	0,216 mg	4%
Piridoksin	0,078 mg	6%
Riboflavin	0,036 mg	3%
Tiamin	0,058 mg	5%
Vitamin C	26,7 mg	44%
Vitamin A	681 IU	23%
Vitamin E	0,20 mg	1%
Vitamin K	0 µg	0%
Elektroliti
Natrij	2 mg	<0,5%
Kalij	166 mg	3,5%
Minerali
Kalcij	37 mg	4%
Bakar	42 µg	4,5%
Željezo	0,15 mg	2%
Magnezij	12 mg	3%
Mangan	0,039 mg	1,5%
Cinkov	0,07 mg	<1%
Fito-hranjive tvari
Karoten-β	155 ug	-
Karoten-α	101 ug	-
Kripto-ksantin-β	407 ug	-
Lutein-zeaksantin	138 µg	-
Likopen	0 µg	-