Nesumnjivo je da visoka razina šećera može dovesti do mnogih zdravstvenih komplikacija. Najistaknutiji i najopasniji je dijabetes. Jeste li primijetili kako se u posljednje vrijeme prosječna dob za dijabetes smanjila na 20 godina? To je zbog sjedilačkog načina života koji vodimo i stresa na poslu i kod kuće. To je stvar ozbiljne zabrinutosti i ne treba je zanemariti. Dakle, počnite se brinuti za razinu šećera u krvi prije nego što bude prekasno. A pametan način za to je korištenje prirodnih lijekova. Ovi drevni lijekovi sada su podržani znanstvenim istraživanjima koja nam daju povjerenje da s vama podijelimo svoja otkrića. Dakle, pročitajte i saznajte o ovih 25 biljaka, začina i dodataka, kako ih konzumirati, gdje ih kupiti i još mnogo toga. Započnimo!

1. Gymnema Sylvestre

Slika: Shutterstock

Ova se biljka na hindskom doslovno naziva 'uništavačem šećera', tako da možete dobro zamisliti njezina svojstva da uništava dijabetes. Biljka je napunjena glikozidima poznatim kao gimnamičke kiseline. To u osnovi smanjuje osjetljivost vašeg okusnog okusa na slatke stvari, a time smanjuje želju za šećerom kod predijabetičara. Čak i oni koji su već pogođeni dijabetesom tipa 2 mogu kontrolirati razinu šećera uz pomoć ove biljke. Povećava aktivnost enzima u stanicama, što rezultira uttalizacijom viška glukoze u tijelu. Također može pozitivno utjecati na proizvodnju inzulina (1).

Kako konzumirati Gymnema Sylvestre i doziranje

Možete ga jesti u prahu, kuhati čaj s njegovim lišćem ili imati kapsule. Čaj možete napraviti kuhanjem lišća u kuhanoj vodi 10 minuta. Prašak možete dodati i u šalicu mlake vode i konzumirati. Doziranje je sljedeće.

• Kapsula: 100mg
• Prašak: ½-1 čajna žličica
• Listovi: 1 žličica

Kada konzumirati Gymnema Sylvestre

Najbolje vrijeme za konzumaciju Gymneme Sylvestre je ujutro ili 20 minuta prije jela.

Gdje kupiti Gymnema Sylvestre

Možete ga kupiti na mreži i u ayurvedskim trgovinama ili ljekarnama.

2. Ginseng

Slika: Shutterstock

Ginseng je od davnina poznat kao biljka koja jača imunitet i bori se protiv bolesti, ali istraživači su nedavno otkrili da sadrži i antidijabetička svojstva. Kada uzimate ginseng, apsorpcija ugljikohidrata se usporava, a stanice uzimaju i koriste više glukoze. Osim toga, povećava se i proizvodnja inzulina u gušterači. Sve to pridonosi zdravijem tijelu koje je manje sklono dijabetesu. Ako već imate dijabetes, to može pomoći smanjiti razinu glukoze u krvi za 15 do 20%, bolje od placeba, kako je pokazao istraživački tim sa Sveučilišta u Torontu (2).

Kako konzumirati ginseng i doziranje

Možete imati korijen ginsenga ili prah. Usitnite korijen i dodajte ga prokuhanoj vodi. Pustite da se strmi 5-6 minuta. Također možete pomiješati ginseng u prahu u toploj vodi i dobiti ga. Doziranje je navedeno u nastavku.

• Prašak: 1 žličica
• Korijen: 2-3 g ili 7-8 kriški

Kada konzumirati ginseng

Ginseng konzumirajte rano ujutro i prije večere.

Gdje kupiti ginseng

Možete ga kupiti na mreži ili u trgovinama kineskih lijekova i ayurvedskim ljekarnama.

3. Kadulja

Slika: Shutterstock

Konzumiranje kadulje na prazan želudac može pomoći u značajnom smanjenju razine glukoze u krvi. Pojačava izlučivanje i aktivnost inzulina, što pomaže obuzdavanju šećera u krvi kod predijabetičara i upravlja njime kod dijabetičara tipa 2. Osim toga, pozitivno utječe i na rad jetre, poboljšavajući tako imunitet. Iako je omiljena kao dodatak mesnim jelima, ova je biljka u svom ljekovitom najboljem stanju kada se konzumira kao čaj (3).

Kako konzumirati kadulju i doziranje

Kadulja je najbolji način konzumiranja u obliku čaja. Također možete uključiti žvakanje lišća kadulje ili ih dodati u hranu ili uzimati dodatke kadulje. Za pripremu čaja od kadulje ulijte kipuću vodu u šalicu koja sadrži 1-2 lista kadulje. Pustite da se strmi 5 minuta. Doziranje je sljedeće.

• Listovi: 4-6 g / dan
• Osušeni listovi: ⅙-½ žličice
• Čaj: 2-3 šalice / dan

Kada konzumirati kadulju

Konzumirajte čaj od kadulje ili žvakajte listove kadulje rano ujutro natašte. Lišće kadulje možete uključiti u hranu za ručak i večeru.

Gdje kupiti kadulju

Kadulju možete kupiti u trgovinama ili putem interneta.

4. borovnica

Slika: Shutterstock

Ovo je još jedna učinkovita biljka za liječenje dijabetesa koja je pokazala golem ljekoviti potencijal. Ne samo da pomaže dijabetičarima tipa 2 koji pate od visoke razine šećera u krvi, već je i prilično učinkovit u liječenju dijabetesa melitusa. Borovnica sadrži spoj koji se naziva glukohinin, a koji je uglavnom odgovoran za snižavanje razine šećera u krvi. Infuzije borovnice također mogu pomoći ljudima čiji je vid zbog ove bolesti narušen. Međutim, trebali biste biti oprezni ako uzimate infuziju borovnice zajedno s lijekovima za dijabetes, jer bi to moglo dovesti do pada šećera u krvi na opasnu razinu. Dakle, redovito kontrolirajte razinu šećera u krvi (4).

Kako konzumirati borovnicu i doziranje

Ekstrakt borovnice široko je dostupan i najsigurniji je način kontrole razine šećera u krvi. Evo doziranja.

• Ekstrakt borovnice: 10-100 mg s 25% antocijanocida

Kada konzumirati borovnicu

Ekstrakt možete jesti jednom ujutro i jednom navečer sat vremena prije večere.

Gdje kupiti borovnicu

Ekstrakt borovnice možete kupiti u ljekarni, ayurvedskim trgovinama ili na mreži.

5. Origano

Slika: Shutterstock

Poznato i kao mažuran, poznato je da ova egzotična biljka španjolskog i mediteranskog podrijetla sadrži glikozide koji snižavaju razinu šećera u krvi u tijelu. Vodeni ekstrakti origana pokazuju inhibicijsku aktivnost glikozidaze in vitro. Pokazano je da Rosmarinska kiselina odvojena od ekstrakta povećava aktivnost amilaze gušterače. Također jača imunološki sustav. Pomaže u povećanju aktivnosti inzulina i mobilizira glukozu u stanicama, smanjujući tako brzinu stvaranja ugljikohidrata (5).

Kako konzumirati origano i doziranje

Origano se redovito koristi u različitim kuhinjama. U hrani možete koristiti svježi ili sušeni origano, žvakati lišće, kuhati origano čaj, jesti razrijeđeno ulje origana ili kapsule. Napravite origano čaj dodavanjem žličice suhog ili svježeg origana u šalicu prokuhane vode. Pustite da se strmi 5 minuta. Pomaknite se prema dolje za doziranje.

• Kapsula origana: 600 mg dnevno
• Origano ulje: 4-6 kapi dnevno (razrijeđeno)
• Osušeni listovi origana: 1 čajna žličica, dva puta dnevno
• Svježi listovi origana: 4-5 listova, dva puta dnevno

Kada konzumirati origano

Najbolje je čaj od origana piti rano ujutro. Svježe lišće možete žvakati i ujutro. Za ručak i večeru koristite sušeni origano.

Gdje kupiti origano

Origano možete kupiti u bilo kojem supermarketu ili na mreži.

6. Aloe Vera

Slika: Shutterstock

Ova mesnata biljka lišća široko raste u Indiji, Južnoj Africi, Meksiku, Australiji i Kini. Najviše se koristi u kozmetičkoj i farmaceutskoj industriji. Aloe vera koristi se stoljećima za liječenje upala, poboljšanje probave, sprječavanje akni i smanjenje opadanja kose. Nedavna znanstvena istraživanja otkrila su da gel aloe vere sadrži svojstva smanjenja lipida i šećera u krvi (6).

Kako konzumirati Aloe Veru i doziranje

Na tržištu su dostupni sok i ekstrakt aloe vere. Možete ih konzumirati prema uputama na boci. Sok od aloe vere možete pripremiti i kod kuće. Uzmite 3-inčni list aloe vere, izvucite gel i pomiješajte ga. Dodajte vodu i limunov sok da ga razrijedite. Također možete konzumirati kapsule aloe vere. Evo doziranja.

• Kapsula aloe vere: 300 mg dnevno
• Sok ili ekstrakt aloe vere: prema uputama na boci
• Domaći sok od aloe vere: 100 g gela od aloe vere

Kada konzumirati Aloe veru

Konzumirajte sok od aloe vere ili ekstrakt rano ujutro. Kapsulu možete popiti prije ručka.

Gdje kupiti Aloe veru

Sok, ekstrakt ili kapsulu aloe vere možete kupiti u bilo kojoj ayurvedskoj trgovini ili na mreži.

7. Đumbir

Slika: Shutterstock

Moćni đumbir široko se koristi u azijskim kuhinjama, a uzgaja se u Kini, Indiji, Australiji, Africi i na Jamajci. Poput aloe vere, i đumbir se od davnina koristi u biljnim lijekovima. Ovaj aromatični začin također može pomoći u snižavanju razine glukoze u krvi. Mnoga znanstvena istraživanja potvrdila su da đumbir pomaže kontrolirati razinu šećera u krvi povećavajući lučenje inzulina i osjetljivost na inzulin (7).

Kako konzumirati đumbir i doziranje

Možete žvakati sirovi đumbir, koristiti ga u hrani, piti čaj od đumbira, konzumirati đumbir u prahu, koristiti njegovo ulje i dodati ga kao jedan od sastojaka u čašu soka. Evo koliko biste đumbira trebali dnevno unijeti.

• Korijen đumbira: 1-2 centimetra
• Ulje đumbira: 3-4 kapi
• Đumbir u soku: 1 inč
• Đumbir u prahu: ½-1 čajna žličica

Kada konzumirati đumbir

Čaj od đumbira sjajan je za početak vašeg dana. Pokušajte izbjegavati konzumiranje đumbira nakon 18 sati. Uzmite voćni sok zajedno s malo soka od đumbira prije ručka.

Gdje kupiti đumbir

Možete ga kupiti u bilo kojem supermarketu ili na mreži.

8. Fenugreek

Slika: Shutterstock

Sjeme i lišće piskavice izuzetno su korisni za liječenje metaboličkih poremećaja i probavnih problema. Ova biljka porijeklom je iz Španjolske, Indije, Pakistana, Bangladeša, Turske, Francuske, Egipta, Argentine i Maroka. Od davnina se koristi za liječenje opadanja kose, problema s kožom i usporenog metabolizma. Ovaj se začin također široko koristi u raznim kuhinjama. Studija je potvrdila da sjeme piskavice djeluje na snižavanje glukoze u krvi i može se koristiti za liječenje dijabetesa tipa 2 (8).

Kako se konzumira piskavica i doziranje

Najbolji način konzumiranja piskavice je natapanje sjemena preko noći. Sjeme i lišće također možete uključiti u pripravke hrane. Evo koliko bi smrdljivice trebali konzumirati dnevno.

• Sjeme piskavice: 2 žličice
• Prah od piskavice: 1 žličica
• Listovi piskavice: 200 g

Kada konzumirati piskavicu

Pijte namočenu vodu od piskavice ujutro. Tijekom ručka ili večere možete dobiti sjeme ili lišće piskavice.

Gdje kupiti fenugreek

Sjeme i lišće piskavice možete kupiti u bilo kojem supermarketu ili na mreži.

9. Cimet

Slika: Shutterstock

Ovaj začin jakog mirisa, dobiven iz kore stabala cimeta, redovito se koristi u južnoazijskim kuhinjama i desertima. Nevjerojatan je biljni dodatak za dijabetes i liječi pretilost, grčenje mišića, proljev i prehladu. Mnoga su istraživanja potvrdila da redovita konzumacija cimeta može pomoći u kontroli visokog šećera u krvi, pa se stoga može koristiti kao alternativni lijek za liječenje dijabetesa (9).

Kako konzumirati cimet i doziranje

Možete jesti koru cimeta, prah ili kapsule. Doziranje je navedeno u nastavku.

• Štapić cimeta: 2 inča
• Cimet u prahu: ½ žličice
• Kapsula cimeta: 500 mg dnevno

Kada konzumirati cimet

Čaj od cimeta možete popiti ujutro i navečer. Dodajte cimet u prahu u smoothie ili sok za doručak. Uzmite kapsulu jednom u dva dana.

Gdje kupiti cimet

Cimet možete kupiti u bilo kojoj trgovini ili na mreži.

10. Klinčić

Slika: Shutterstock

Klinčić je cvjetni pupoljak koji se popularno koristi u indijskoj, pakistanskoj, bangladeškoj, šrilančkoj i tanzanijskoj kuhinji. Ovaj aromatični začin ima protuupalna, antioksidativna i probavna svojstva. Istraživanje je potvrdilo da klinčić pomaže u poboljšanju osjetljivosti na inzulin i smanjuje razinu lošeg kolesterola i triglicerida (10).

Kako konzumirati i doziranje

Klinčić možete konzumirati žvačući ga sirovog. Također možete koristiti cjelovite ili karanfiliće u prahu u pripravcima hrane ili konzumirati kapsule klinčića. Evo koliko klinčića biste trebali pojesti.

• Klinčić: 2 za žvakanje, 5-6 u pripremi hrane
• Klinčić u prahu: ½ žličice
• Kapsula klinčića: 500 mg dnevno

Kada konzumirati

Namočite 3-4 karanfilića u šalici vode preko noći i popijte ujutro. Koristite cjelovite ili karanfiliće u prahu u hrani za ručak ili večeru. Uzmite 2-3 kapsule klinčića u tjedan dana prije večere.

Gdje kupiti

Trgovinu prehrambenih proizvoda i kapsule od klinčića možete kupiti u ayurvedskoj trgovini ili na mreži.

11. Kurkuma

Slika: Shutterstock

Kurkuma se često koristi u indijskoj, bangladeškoj, pakistanskoj i iranskoj kuhinji. Ovaj začin nalik đumbiru dodaje boju i poseban okus hrani. Kurkuma je također ayurvedski lijek koji se koristi za liječenje bakterijskih infekcija, rana, problema s kožom i probavnih problema. Istraživanje je otkrilo da je fitokemikalija koja se naziva kurkumin odgovorna za žutu boju i ljekovita svojstva kurkume. Kurkumin je također odgovoran za učinak smanjenja glukoze u krvi. Zapravo je jedno istraživanje potvrdilo da pacijenti s dijabetesom tipa 2 mogu sniziti razinu glukoze u krvi konzumiranjem kurkume (11).

Kako konzumirati kurkumu i doziranje

Možete sažvakati malo sirove kurkume, uzimati kapsule ili je konzumirati u obliku praha. Evo koliko kurkume biste trebali konzumirati dnevno.

• Sirovi korijen kurkume: ½ inča
• Pasta od korijena kurkume: 1-2 žličice
• Kurkuma u prahu: 1-2 žličice
• Kapsula kurkume: 500 mg, dva puta dnevno

Kada konzumirati kurkumu

Kurkumu možete žvakati na prazan želudac i koristiti njezinu pastu ili prah za kuhanje ili smoothieje / sokove. Uzmite kapsule prije ručka ili večere.

Gdje kupiti kurkumu

Kurkumu možete kupiti u bilo kojoj indijskoj ili pakistanskoj trgovini ili je naručiti putem interneta.

12. Neem

Slika: Shutterstock

Neem ili Azadirachta indica porijeklom je iz Indije. Raste i u susjednim zemljama poput Bangladeša, Nepala, Šri Lanke i Pakistana. Stabla neema imaju svijetlo do tamnozeleno lišće koje posjeduje mnoga ljekovita svojstva. Zapravo se njegova kora i voće također koriste u tradicionalnim lijekovima. Ayurveda kaže da neem ima antidijabetička, antifungalna, antibakterijska, antivirusna, antioksidativna i protuupalna svojstva. Nekoliko studija pokazuje da posjeduje svojstva snižavanja glukoze u krvi. To potvrđuje neemovo antidijabetičko svojstvo kao što je spomenuto u Ayurvedi (12).

Kako konzumirati Neem i doziranje

Možete žvakati temeljito oprane listove neema ili uzeti neem pastu ili neem kapsule. Evo koliko neema biste trebali konzumirati.

• Neem ostavlja: 4-5
• Neem pasta: 1 žličica
• Kapsula Neem: Prema uputama na boci

Kada konzumirati Neem

Trebali biste rano ujutro konzumirati neem pastu razrijeđenu u čaši vode. Učinkovito je i žvakanje lišća neema ujutro. Uzimajte dodatke neema prije doručka jednom dnevno.

Gdje kupiti Neem

Dodatke / kapsule za neem možete kupiti na mreži ili u bilo kojoj ayurvedskoj trgovini. Listove neema možete kupiti i na lokalnoj tržnici ili u indijskim supermarketima.

13. Shilajit

Slika: Shutterstock

Shilajit se nalazi na Himalaji, planinama Altai, planinama Kavkaz i planinama Gilgit-Baltistan. To je mineralno ulje nalik katranu koje curi iz ovih planina. Njegova boja može se kretati od svijetlosmeđe do tamno smeđe. Ima antioksidativna svojstva, a koristi se za poboljšanje mišićne snage, smanjenje rizika od srčanih bolesti, usporavanje starenja i jačanje plodnosti. Također je utvrđeno da Shilajit može pomoći stabilizirati razinu šećera u krvi (13).

Kako konzumirati Shilajit i doziranje

Kvalitetne dodatke shilajit možete jesti s mlijekom, medom ili sezamovim uljem. Evo doziranja.

• Kapsula Shilajit: 100-300 mg dnevno

Kada konzumirati Shilajit

Možete ga konzumirati ujutro i prije ručka / večere.

Gdje kupiti Shilajit

Shilajit možete kupiti na mreži ili u bilo kojoj ayurvedskoj trgovini.

14. Krom

Slika: Shutterstock

Što se tiče smanjenja šećera u krvi, krom je jedan od najboljih dodataka. Nedavno je stekao popularnost kao dodatak prehrani. Krom pomaže zadržati želju za ugljikohidratima, smanjuje razinu lošeg kolesterola, mobilizira masnoće i poboljšava osjetljivost na inzulin (14).

Kako konzumirati krom i doziranje

Dodaci kroma, kao što su krom pikolinat, krom polinikotinat i krom klorid, dostupni su na tržištu. Evo preporučene doze.

• 100-200 mcg, dva puta dnevno
• Kada konzumirati krom
• Dodatke kroma možete uzimati prije ručka i večere.

Gdje kupiti krom

Dodatak možete kupiti u bilo kojoj ljekarni.

15. Alfa lipoična kiselina

Slika: Shutterstock

Alfa lipoična kiselina (ALA) antioksidans je koji se uglavnom nalazi u krumpiru, špinatu, brokuli, jetri, kvascu i bubrezima. Obično se koristi za liječenje umora, gubitka pamćenja, bolesti bubrega, bolesti jetre, neuropatije i Lajmske bolesti. Utvrđeno je da dodaci alfa lipoične kiseline mogu pomoći u snižavanju razine glukoze u krvi, pa je stoga moćan dodatak za liječenje dijabetesa tipa 2 (15).

Kako konzumirati alfa lipoičnu kiselinu i doziranje

Kapsule s dodatkom ALA najbolji su način da svom tijelu pružite dodatnu količinu ALA. Doziranje je sljedeće.

• ALA kapsula: 600 mg dnevno tijekom tri tjedna

Kada konzumirati

Prije ručka.

Gdje kupiti

Možete ga kupiti na mreži ili u bilo kojoj ljekarni.

Izvolite - 15 začina i biljaka za liječenje dijabetesa zajedno s dodacima! Preporučujemo ih za kontrolu razine šećera u krvi. Oni su vrlo učinkoviti, nemaju nuspojave i promiču bolje zdravlje. Pa što čekaš? Počnite ih koristiti već danas!