17 Domaći lijekovi za liječenje pcos + savjeti za prevenciju

Sindrom policističnih jajnika najčešći je endokrini poremećaj pronađen kod žena (1). Ovo stanje može utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Iako uvijek možete pribjeći opcijama liječenja koje preporučuju liječnici, određenim kućnim lijekovima možete pokušati upravljati simptomima ovog stanja. Što je najvažnije, čovjek mora napraviti određene promjene načina života i prehrane kako bi se riješio ovog stanja kako bi ublažio simptome PCOS-a.

U ovom ćemo članku razgovarati o sindromu, njegovim uzrocima i simptomima, kućnim lijekovima i određenim mjerama predostrožnosti koje možete poduzeti. Nastavi čitati.

Brzi savjeti za borbu protiv PCOS-a

1. Povećajte unos magnezija.
2. Smanjite upalnu hranu.
3. Konzumirajte dodatke vitamina B.
4. Redovito vježbajte.
5. Naspavati se.

Detaljno ih pročitajte u odjeljku o mjerama predostrožnosti.

Što je sindrom policističnih jajnika?

Kako žene stare, različiti genetski i hormonski poremećaji utječu na njihov život i zdravlje. Jedan od takvih poremećaja povezanih s hormonskom neravnotežom koji pogađa žene je sindrom policističnih jajnika (PCOS).

Kod ovog sindroma ciste ispunjene tekućinom ispunjavaju jajnik zbog neravnoteže reproduktivnih hormona. Jajnici se povećavaju i prestaju normalno funkcionirati (1), (2).

Što je uzrok sindroma policističnih jajnika?

U PCOS-u je medicinski naglasak na neuravnoteženim spolnim hormonima i inzulinskoj rezistenciji (3). Hormonska neravnoteža u PCOS-u događa se zbog nedovoljne količine progesterona i previše estrogena, što dovodi do dominacije estrogena. Stalni ciklusi previše estrogena uzrokuju neuspjeh ovulacije, što rezultira sve većim razinama estrogena i nedovoljnim progesteronom (ali višim od testosterona).

Dva čimbenika koja mogu izbaciti hormone iz ravnoteže su prekomjerni rast kvasca i nedostatak magnezija. Kvasac može prerasti u crijevima pod utjecajem antibiotika, steroida i šećera. Oslobađaju se toksini kvasca koje krvotok može pokupiti i blokirati mjesta hormonskih receptora. Nedostatak magnezija može uzrokovati ili pridonijeti povišenom otporu šećera i inzulina u krvi, neravnoteži štitnjače i nadbubrežne žlijezde, problemima plodnosti, bolovima u zdjelici, debljanju, povišenom krvnom tlaku.

U sljedećem smo dijelu naveli kućne lijekove za PCOS. Iako ti lijekovi mogu olakšati simptome PCOS-a, predlažemo da se za stručnu medicinsku pomoć za liječenje simptoma obratite svom liječniku.

Kućni lijekovi za PCOS

1. Vitamini
2. Minerali

3. Jabučni ocat
4. Kokosovo ulje
5. Kurkuma
6. Ulje noćurka
7. Zeleni čaj
8. Matična mliječ
9. Sok od aloe vere
10. Amla sok
11. Jaggery palme
12. Voda Jeera
13. Sjeme
14. Vidio Palmetta
15. Cimet i med
16. Korijen sladića
17. Chasteberry

1. Vitamini

Vitamin D neophodan je za optimalno funkcioniranje reproduktivnog sustava kod žena. Igra ključnu ulogu u različitim procesima jajnika, a također utječe na homeostazu glukoze. Oko 65-85% žena s PCOS-om ima nedostatak vitamina D.

Suplementacija vitaminom D (magnezijem i kalcijem) može regulirati metaboličke i reproduktivne procese i pomoći u ponovnoj uspostavi menstrualne pravilnosti i ovulacije (4). Testirajte se na razinu vitamina D u tijelu i odmah započnite s dodacima ako su razine ovog vitamina u serumu niske.

Doziranje: Vitamin D3 1.000-2.000 IU dnevno.

* Naš medicinski preglednik preporučuje Vitamin D3 10.000 IU svaki dan, zajedno s Vitaminom K2 100 mcg svaki dan. Molimo vas da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog režima uzimanja vitamina.

2. Minerali

Magnezij je važan za kontrolu šećera u krvi i za prevladavanje rezistencije na inzulin (5). Ali nemojte uzimati previše kalcija koji može neutralizirati učinke magnezija.

Doziranje: Magnezij 600 mg dnevno. Kalcij 600 mg dnevno - ali često možete unijeti sav kalcij u prehrani, posebno ako konzumirate mliječne proizvode (6).

3. Jabučni ocat

ACV provodi antiglikemijski učinak kada se redovito unosi. Razine inzulina u tijelu regulirane su, a to može pomoći u kontroli simptoma PCOS-a (7), (8).

Trebat će vam

• 2 žličice jabučnog octa
• Čašu tople vode

Što morate učiniti

Pomiješajte ocat u vodi i popijte otopinu.

Koliko često biste to trebali raditi

Uzmi ovo prvo ujutro. Učestalost možete polako povećavati na 2-3 puta dnevno (prije jela).

4. Kokosovo ulje

Kokosovo ulje sadrži masne kiseline srednjeg lanca i antioksidanse koji pomažu u regulaciji razine šećera u krvi i lučenju inzulina. Također promiče kardiovaskularno zdravlje smanjenjem razine lošeg kolesterola u krvi (9).

Trebat će vam

1 žlica djevičanskog kokosovog ulja

Što morate učiniti

Konzumirajte kokosovo ulje takvo kakvo jest ili ga dodajte u smoothieje.

Koliko često biste to trebali raditi

Unosite kokosovo ulje svaki dan, po mogućnosti prije doručka.

5. Kurkuma

Kurkuma sadrži aktivnu komponentu koja se naziva kurkumin. Ovaj je spoj pomogao poboljšati osjetljivost na inzulin i djelovao je kao protuupalno sredstvo u ispitivanjima na štakorima (10). Stoga može pomoći u upravljanju simptomima PCOS-a.

Trebat će vam

• 1 ½ šalice kokosovog mlijeka
• 1 žličica kurkume u prahu

Što morate učiniti

1. Zagrijte kokosovo mlijeko 5 minuta i držite ga po strani da se ohladi.
2. U mlijeko dodajte žličicu kurkume u prahu i dobro promiješajte.
3. Popijte otopinu

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte ovu otopinu 2 puta dnevno

Oprez: Kurkuma može uzrokovati mučninu, probavne smetnje ili proljev. Ne uzimajte ga s lijekovima za dijabetes ili ako ste trudni, dojite ili imate GERB.

6. Ulje noćurka

Večernjak je koristan za PCOS jer pomaže u smanjenju visoke razine kolesterola u tijelu (11). Pomaže u poboljšanju metaboličke funkcije. Također pomaže u poboljšanju rezistencije na inzulin kod žena s nedostatkom vitamina D s PCOS-om (12).

Trebat će vam

Kapsule noćurka

Što morate učiniti

Uzimajte jednu tabletu dnevno.

Koliko često biste to trebali raditi

Ovaj lijek najbolje djeluje ako dodatak počnete uzimati prvi dan ciklusa i nastavite sve do ovulacije.

Napomena: Prije uzimanja ovih dodataka posavjetujte se sa svojim liječnikom.

7. Zeleni čaj

Snažni antioksidanti prisutni u zelenom čaju, nazvani katehini, mogu pomoći u smanjenju razine hormona koji uzrokuju ciste na jajnicima i srodne simptome. Oni također pomažu u kontroli razine inzulina. Pijenje zelenog čaja svaki dan također može utjecati na debljanje koje se često vidi kod PCOS-a i pomaže vam da se riješite ove prekomjerne težine (13 ), (14).

Trebat će vam

• 1 žličica zelenog čaja u prahu ili 1 vrećica zelenog čaja
• Šalica vruće vode
• 1 žličica meda

Što morate učiniti

1. Skuhajte svježi zeleni čaj natapajući biljku u vrućoj vodi 4-5 minuta.
2. Procijedite, dodajte med i dobro promiješajte.
3. Čaj pijte dok je topao.

Koliko često biste to trebali raditi

Uzimajte 2-3 šalice zelenog čaja dnevno.

8. Matična mliječ

Matična mliječ sadrži bogatu koncentraciju hranjivih sastojaka, vitamina i minerala. Eksperimenti su pokazali da matična mliječ pokazuje estrogene učinke i pomaže u regulaciji abnormalnosti u menstrualnom ciklusu. Korištenje ovog biljnog dodatka može vam olakšati optimalnu funkciju jajnika (15).

Trebat će vam

1-2 žličice matične mliječi

Što morate učiniti

Uzmite ovu medu sličnu tekućinu samostalno ili pomiješanu s doručkom.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to svakodnevno.

9. Sok od aloe vere

Pokazalo se da sastojci aloe vere smanjuju razinu kolesterola u krvi, što dovodi do obnavljanja statusa steroida jajnika u istraživanjima na štakorima (16). To pozitivno utječe na funkciju jajnika i pomaže u ublažavanju simptoma PCOS-a.

Trebat će vam

Čaša soka od aloe vere

Što morate učiniti

Pijte ovo ujutro prije doručka.

Koliko često biste to trebali raditi

Uzmi ovaj sok svakodnevno.

10. Amla sok

Amla je prekrasno sredstvo za detoksikaciju i smanjenje kolesterola. Pokazuje antioksidativne i protuupalne učinke (17). Stoga može pomoći u obnavljanju hormonalne ravnoteže u tijelu i ublažiti simptome PCOS-a.

Trebat će vam

• 1/2 šalice soka amla
• 1 šalica vode

Što morate učiniti

Razrijedite sok amla vodom i popijte.

Koliko često biste to trebali raditi

Ponavljajte to jednom dnevno.

11. Jaggery palme

Jaggery palme ili šećer palme smatra se zdravijom opcijom od uobičajenog bijelog šećera zbog njegove sposobnosti da regulira razinu inzulina i šećera u krvi. Također posjeduje nizak glikemijski indeks i povećava razinu energije (18). Viša razina inzulina česta je u pacijenata s PCOS-om, a ova nerafinirana vrsta jaggerya (ili šećera) može značajno utjecati na vaše zdravlje ako je uključena u vašu prehranu.

12. Voda Jeera

Jeera ili kim smanjuju razinu šećera u krvi i mogu pomoći u mršavljenju (19). Ova svojstva mogu pomoći u liječenju simptoma PCOS-a.

Trebat će vam

• 1/2 žličice jeera u prahu (prah od sjemenki kima)
• Šalica tople vode

Što morate učiniti

Pomiješajte jeera u prahu s vodom i popijte.

Koliko često biste to trebali raditi

Ponavljajte to dva puta dnevno.

13. Sjeme

(a) Sjeme Kalonji

Sjeme kalonji posjeduje mnoštvo korisnih svojstava. Sadrži timokinon koji može pomoći u ublažavanju simptoma PCOS-a (20).

Trebat će vam

• 1 žličica ulja kalonji (ulje crnih sjemenki)
• 1 žličica meda

Što morate učiniti

Pomiješajte dva sastojka i smjesu ponesite ujutro.

Koliko često biste to trebali raditi

Ponavljajte to svako jutro čim se probudite.

(b) Chia sjemenke

Chia sjemenke bogati su izvori prehrambenih vlakana, zdravih masti, proteina i minerala. Sadrže i alfa-linolensku kiselinu (ALA), omega-3 masnu kiselinu koja može pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti i kontrolirati razinu kolesterola i krvnog tlaka (21). Dodajte ih u svoj smoothie, kifle ili jogurt i uzmite ih svaki dan.

(c) Sjeme piskavice

Piskavica je snažno sredstvo za smanjenje učinaka PCOS-a. Utvrđeno je da ekstrakti piskavice smanjuju veličinu ciste i olakšavaju nastavak normalnih menstrualnih ciklusa kod žena s PCOS-om (22).

Trebat će vam

• 3 žličice sjemenki piskavice
• 1/2 šalice vode
• Med

Što morate učiniti

1. Smokvu namočite preko noći ili najmanje 6-8 sati.
2. Uzmite žličicu natopljenog sjemena s malo meda i unesite ga.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to svaki dan ujutro i 5-10 minuta prije ručka i večere.

(d) Sjeme sezama

Sjeme sezama sadrži hranjive sastojke korisne za žene s PCOS-om. Utvrđeno je da su sjemenke sezama korisne u liječenju oligomenoreje, stanja koje karakterizira rijetka menstrualna tekućina (23). Oligomenoreja je često povezana s PCOS-om.

Trebat će vam

• 1 žličica sjemena crnog sezama
• Čaša vode
• Jaggery

Što morate učiniti

1. Kuhajte sjeme u vodi dok se voda ne smanji na pola.
2. Procijedite ovu smjesu i dodajte malo jaggerya za okus.
3. Popijte ovaj biljni odvar.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte 1-2 šalice na dan.

(e) Sjeme komorača

Kaže se da sjeme komorača pomaže u liječenju PCOS-a jer ima antihiruzutička svojstva i pomaže u smanjenju razine androgena (muških hormona) u istraživanjima na ljudima i životinjama (24), (25).

Trebat će vam

• 2 žličice sjemenki komorača
• Voda

Što morate učiniti

1. Komoricu namočite u čaši vode preko noći.
2. U to dodajte još jednu čašu vode ujutro i kuhajte otopinu 5-6 minuta.
3. Procijedite i pijte ovu vodu dok je topla.
4. Sjeme komorača i piskavice možete namočiti i skuhati kako biste iskoristili kombinirane blagodati ovih začina.

Koliko često biste to trebali raditi

Neka komorač ulije vodu svaki dan ujutro natašte.

(f) Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve imaju hipoglikemijska svojstva koja mogu pomoći u upravljanju razinom šećera u krvi (26). Sadrže i beta-sitosterol koji može smanjiti razinu androgena (27). Dakle, oni mogu pomoći u smanjenju simptoma PCOS-a, poput hirzutizma, akni i debljanja.

14. Pila Palmetto

Višak razine testosterona viđen kod PCOS-a svodi ova biljka. Sprječava da se testosteron pretvori u dihidrotestosteron, što dovodi do prekomjernog rasta dlake (28).

Trebat će vam

Ekstrakt vidio palmetto

Što morate učiniti

Ovisno o koncentraciji ekstrakta, uzmite oko 150 mg - 200 mg ekvivalenta nakon konzultacija s liječnikom.

Koliko često biste to trebali raditi

Uzimajte ovaj dodatak svakodnevno.

Oprez: Žene koje doje ili su trudne ne bi trebale koristiti ovu biljku.

15. Cimet i med

Studije pokazuju da cimet može poboljšati menstrualnu cikličnost i može biti učinkovita opcija liječenja PCOS-a (29).

Trebat će vam

• 1 žličica cimeta u prahu
• 1 žlica meda

Što morate učiniti

Kombinirajte to dvoje i unesite smjesu.

Koliko često biste to trebali raditi

Ponavljajte to jednom dnevno.

16. Korijen sladića

Studije na životinjama pokazuju da ekstrakti sladića mogu biti potencijalni lijek za PCOS reguliranjem hormonalne ravnoteže i nepravilnih folikula jajnika (30).

Trebat će vam

• 1 žlica korijena sladića
• Šalica vruće vode

Što morate učiniti

1. Sladić ulijte vrućom vodom i ostavite da odstoji nekoliko minuta.
2. Procijedite i popijte ovaj biljni čaj.

Koliko često biste to trebali raditi

Svaki dan popijte šalicu čaja od sladića.

17. Chasteberry

Chasteberry, koja je znanstveno poznata kao Vitex agnus-castus , korisna je za liječenje simptoma PCOS-a. Studije pokazuju da može pomoći u normalizaciji menstrualnog ciklusa i smanjiti razinu testosterona u žena s PCOS-om (31).

Trebat će vam

Dodaci Chasteberry

Što morate učiniti

Uzmite dodatak prema preporuci liječnika.

Koliko često biste to trebali raditi

Učestalost bi ovisila o doziranju dodataka koje imate. Obično je jedna kapsula dnevno