Onih dana kada ili jedete previše ili preskačete obroke, ne osjećate li se kao da vam je netko doslovno pumpao zrak u trbuh? Bez obzira radi li se o teškom obroku ili uz piće, svaka takva situacija može ostaviti osjećaj napuhnutosti. Iako se ovo stanje obično smiruje kod većine pojedinaca, neki nesretnici možda će ga morati podnijeti prilično često, a to može utjecati na njihov svakodnevni život. Ako slučajno spadate među potonje, nemojte se osjećati potišteno. U ovom ćete članku pronaći neke prirodne i učinkovite lijekove koji lako mogu riješiti vaš problem. Pročitajte kako biste saznali više o nadutosti u želucu, njegovim uzrocima i simptomima te lijekovima za liječenje kod kuće.

Sadržaj

• • Što je nadutost u trbuhu?
  • Što uzrokuje nadutost u trbuhu?
  • Znakovi nadutosti u trbuhu
  • Kako prirodno liječiti nadutost u trbuhu
  • Prevencija i oslobađanje od nadutosti u trbuhu
  • Nuspojave nadutosti u trbuhu

Što je nadutost u trbuhu?

Nadimanje trbuha stanje je u kojem se tkiva u trbuhu napuhuju ili povećavaju. Zapravo se gotovo osjeća kao da ste progutali balon! Oticanje trbuha može se ograničiti na malo područje unutar vašeg želuca ili se dogoditi na većem području. Ipak, u većini slučajeva nadutost u trbuhu traje samo kratko, ovisno o uzroku.

Naduti trbuh ili trbuh mogu potaknuti mnogi čimbenici. To također može biti simptom osnovne bolesti ili poremećaja. Pogledajmo glavne uzroke ovog stanja.

Natrag na TOC

Što uzrokuje nadutost u trbuhu?

Najčešći uzroci nadutosti trbuha ili želuca su:

• Hrana poput graha, brokule, cvjetače ili gaziranih pića - a sve to proizvodi plin
• Probavne smetnje
• Promjena prehrane ili predugo nejedenje
• Zatvor
• Određeni lijekovi poput antacida, aspirina i opioidnih lijekova protiv bolova
• Intolerancija na laktozu
• Multivitaminski i željezni dodaci
• Svako osnovno zdravstveno stanje poput sindroma iritabilnog crijeva, gastritisa, raka ili predmenstrualnog sindroma.

Sad kad imate predodžbu o tome što je moglo pokrenuti nadutost želuca, pogledajmo simptome koji vam mogu pomoći da otkrijete njegov početak.

Natrag na TOC

Znakovi nadutosti u trbuhu

• Nadimanje: Pretjerano stvaranje plinova u crijevima
• Želudac se osjeća čvrsto i puno
• Bolovi u želucu
• Ponavljano podrigivanje i / ili podrigivanje
• Tutnjava i žubor iz trbuha
• Vrućica
• Mučnina ili povraćanje
• Umor

Napuhnuti želudac dugoročno se može pokazati prilično uznemirujućim. Jeste li patili od nadutosti u trbuhu? Jeste li u potrazi za brzim i učinkovitim rješenjima za rješavanje vašeg problema? Zatim nastavite i čitajte dalje kako biste pronašli neke od najboljih i prirodnih načina za borbu protiv nadutosti u trbuhu i njegovih simptoma.

Natrag na TOC

Kako prirodno liječiti nadutost u trbuhu

1. Čaj
2. Sjeme komorača
3. Soda bikarbona
4. Đumbir
5. Snovi bundeve
6. Topla limunska voda
7. Sjeme kima
8. Anis
9. Banane
10. Jabučni ocat
11. Ricinusovo ulje
12. Detox napitak
13. Esencijalno ulje
14. Zeleni čaj
15. Sok od aloe vere
16. Kokosovo ulje
17. Jogurt
18. Sok od ananasa
19. Sok od naranče

Natrag na TOC

Kućni lijekovi za nadutost trbuha

1. čaj

a. Čaj od mente

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žličica suhog lišća mente ILI šaka svježeg lišća mente
• 1 šalica vode
• Med (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. Dodajte listove nane u šalicu vruće vode i pustite da zakuha u loncu.
2. Pirjati 5 minuta i procijediti.
3. Dodajte med za okus i konzumirajte čaj od mente prije nego što postane hladan.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to najmanje tri puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Čaj od mente izuzetno je koristan za liječenje probavnih problema, uključujući nadutost u trbuhu.. Spazmolitična i opuštajuća priroda čaja od mente može ublažiti plinove i grčeve (1).

b. Čaj od kamilice

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 do 2 žličice biljke kamilice
• 1 šalica vode
• Med (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. Dodajte biljku kamilice u šalicu vruće vode.
2. Ostavite da strmi 5 do 10 minuta.
3. Procijedite i dodajte med po ukusu.
4. Konzumirajte čaj od kamilice prije nego što se ohladi.

Koliko često biste to trebali raditi

Ovaj čaj morate piti 2 do 3 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Čaj od kamilice koristi se već stoljećima zbog svojih ljekovitih svojstava u želucu. Pokazuje umirujuća i opuštajuća svojstva koja mogu pomoći kod nadutosti i nadutosti u trbuhu (2).

Natrag na TOC

2. Sjeme komorača

Shutterstock

Trebat će vam

• 1/2 do 1 žličice zdrobljenih sjemenki komorača
• 1 šalica vode
• Med (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. Dodajte zdrobljene sjemenke komorača u šalicu vode na pari.
2. Pustite da se strmi 5 do 10 minuta.
3. Procijedite i dodajte med za okus.
4. Konzumirajte ovaj čaj svakodnevno.
5. Također možete dnevno žvakati oko pola žličice sjemenki komorača.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti 2 do 3 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Sjeme komorača, znanstveno poznato kao Foeniculum vulgare, prilično je popularno zbog svojih probavnih svojstava. Sadrže spojeve nazvane estragola, fenchone i anethole koji pokazuju antispazmodična svojstva, što može biti korisno u ublažavanju želučanih plinova i nadutosti u trbuhu (3).

Natrag na TOC

3. Soda bikarbona

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žličica sode bikarbone
• 1 čaša tople vode

Što morate učiniti

1. Pomiješajte žličicu sode bikarbone u čaši tople vode.
2. Popijte ovo rješenje.

Koliko često biste to trebali raditi

To morate raditi barem jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Soda bikarbona djeluje kao antacid i ublažava probavne smetnje. Njegova alkalna priroda također se može suprotstaviti klorovodičnoj kiselini u vašem želucu. To čisti plin, što zauzvrat smanjuje nadutost u trbuhu (4).

Natrag na TOC

4. Đumbir

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 centimetar đumbira
• 1 šalica vode
• Med (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. Dodajte đumbir u šalicu vode u loncu.
2. Pustite da voda zavrije i kuhajte 3 do 5 minuta.
3. Procijedite i konzumirajte ovo svakodnevno.
4. Ovome možete dodati i med zbog okusa.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti tri puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Đumbir posjeduje karminativna svojstva koja mogu pomoći u izbacivanju plinova i ublažavanju grčeva i probavne smetnje. To pokazuje učinkovitost đumbira u liječenju nadimanja u želucu, zajedno sa simptomima (5), (6).

Natrag na TOC

5. Bundeva

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 šalica izrezane bundeve
• 2 šalice vode

Što morate učiniti

1. Kuhajte bundeve u vodi.
2. Svakodnevno prigrizite kuhanu buču.
3. Alternativno, buču možete dodati u prehranu i na druge načine.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to svakodnevno u borbi protiv bržeg nadimanja želuca.

Zašto ovo djeluje

Budući da je prirodni izvor vlakana i kalija, tikva može biti od velike pomoći u smanjenju nadimanja u želucu (7), (8). Kalij u bundevi može ukloniti višak natrija iz vašeg tijela, što je često krivac za stvaranje plinova u želucu.

Natrag na TOC

6. Topla limunska voda

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žličica limunovog soka
• 1 čaša tople vode

Što morate učiniti

1. U čašu tople vode dodajte jednu žličicu limunovog soka.
2. Konzumirajte ovu otopinu svakodnevno kako biste se oslobodili nadutosti u trbuhu.
3. Za okus možete dodati i med.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom svako jutro.

Zašto ovo djeluje

Limuni su prirodni diuretici koji pokazuju blaga laksativna svojstva kada se pomiješaju s toplom vodom. To može biti korisno u liječenju nadutosti izazvane soli, jer smanjuju količinu soli u vašem tijelu (9).

Natrag na TOC

7. Sjeme kima

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žličica sjemenki kima
• 1 šalica vruće vode
• Med (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. Sjemenke kima dodajte u šalicu vruće vode i pustite da strme 5 do 10 minuta.
2. Procijedite i svakodnevno konzumirajte ovu vodu.
3. Za okus možete dodati i med.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to tri puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Kim ( Carum carvi) , koji se naziva i perzijskim komoračem, pokazuje antispazmodična i karminativna svojstva koja se mogu koristiti za uklanjanje nadutosti i prekomjernih plinova u želucu (10), (11). Prisutnost kemijskih spojeva nazvanih carvol i carvene daje ta korisna svojstva sjemenkama kima.

Natrag na TOC

8. anis

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žličica sjemenki anisa
• 1 šalica vruće vode
• Med (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. Sjeme anisa namočite u šalicu vruće vode 5 do 10 minuta.
2. Procijedite vodu i konzumirajte je prije nego što postane hladna.
3. Za ukus možete dodati i med.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to 2 do 3 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Antispazmodična svojstva sjemenki anisa ( Pimpinella anisum) mogu pomoći opuštanju vašeg probavnog trakta, dok njegovi karminativni učinci mogu liječiti probavne probleme poput dispepsije, što može dovesti do nadutosti želuca (12), (13).

Natrag na TOC

9. Banane

Shutterstock

Trebat će vam

1-2 banane

Što morate učiniti

Uključite jednu ili dvije banane u svoju svakodnevnu prehranu.

Koliko često biste to trebali raditi

Jedite ovo svakodnevno za prirodnu borbu protiv nadutosti želuca.

Zašto ovo djeluje

Banane su bogate vlaknima, a sadrže i visoku razinu kalija (14), (15). To ih čini izvrsnim lijekom za nadutost želuca izazvanu solima jer će visok udio kalija u njima regulirati razinu natrija u vašem tijelu.

Natrag na TOC

10. Jabučni ocat

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žlica jabučnog octa
• 1 čaša tople vode
• Med (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. Pomiješajte jabučni ocat u čaši tople vode.
2. Pijte ovu kiselu otopinu svakodnevno.
3. Možete dodati med za okus.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Jabučni ocat pokreće probavu u želucu sa svojim enzimima i probavnim svojstvima, što pomaže u liječenju nadutosti i simptoma (16), (17).

Natrag na TOC

11. Ricinusovo ulje

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žličica ricinusovog ulja
• 1 šalica bilo kojeg voćnog soka

Što morate učiniti

1. U šalicu voćnog soka dodajte otprilike jednu žličicu ricinusovog ulja.
2. Dobro promiješajte i konzumirajte ga neposredno prije nego što se ulje slegne.
3. Možete i izravno progutati žličicu ricinusovog ulja ako vam njegov jak okus ne smeta.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to kad god se osjećate napuhnuto.

Zašto ovo djeluje

Budući da nadutost u trbuhu može biti uzrokovana i zatvorom, upotreba laksativa poput ricinusovog ulja može pomoći u uklanjanju njegovog osnovnog uzroka (18), (19).

Natrag na TOC

12. Detox napitak

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 krastavac
• 1 limun
• 2 jabuke

Što morate učiniti

1. Izmiješajte krastavac, limun i jabuke.
2. Popijte odmah ovaj sok.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte ovaj sok jednom dnevno dok nadimanje ne nestane.

Zašto ovo djeluje

Visok sadržaj vode u krastavcima, u kombinaciji s nježnim laksativnim i diuretičkim svojstvima limuna i visokim udjelom vlakana u jabukama, može pomoći u uklanjanju viška soli iz tijela i ublažiti zatvor (20), (21), (22). To može pomoći u smanjenju zadržavanja vode izazvane soli, vodećeg uzroka nadutosti.

Natrag na TOC

13. Eterična ulja

a. Eterično ulje paprene metvice

Shutterstock

Trebat će vam

• 3 do 4 kapi esencijalnog ulja metvice
• 2 žličice bilo kojeg nosača ulja (kokosovo ili maslinovo ulje)

Što morate učiniti

1. Pomiješajte eterično ulje s uljem nosačem.
2. Nježno utrljajte ovu smjesu na trbuh.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Ulje paprene metvice ima antispazmodične učinke koji mogu opustiti vaše crijevne mišiće i smanjiti nadutost pri vanjskoj primjeni (23).

b. Eterično ulje komorača

Shutterstock

Trebat će vam

• 4 kapi eteričnog ulja komorača
• 2 žličice bilo kojeg nosača ulja (kokosovo ili bademovo ulje)

Što morate učiniti

1. Pomiješajte eterično ulje komorača s nosačem po vašem izboru.
2. Ovu smjesu lagano umasirajte na trbuh.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Ulje komorača pokazuje nevjerojatna diuretička, spazmolitička i karminativna svojstva, koja mogu pomoći u opuštanju crijevnih mišića i ublažavanju plinova, liječeći tako nadutost želuca (24).

Natrag na TOC

14. Zeleni čaj

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žličica lišća zelenog čaja
• 1 šalica vruće vode
• Med

Što morate učiniti

1. Listove zelenog čaja skuhajte u vodi u loncu.
2. Pirjati 5 minuta.
3. Procijedite i svakodnevno konzumirajte ovaj čaj.
4. Za okus možete dodati i med.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to najmanje tri puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Zeleni čaj prirodni je diuretik i bogat je antioksidantima (25). Ta svojstva pomažu u povećanju izlučivanja urina, rješavajući se time viška vode koji je vaše tijelo zadržalo (26). To se, pak, pomaže riješiti nadutosti u želucu koja se javlja uslijed zadržavanja vode. Osim toga, utvrđeno je da zeleni čaj olakšava nakupljanje plinova i druge probavne probleme koji neizravno mogu uzrokovati nadutost (27).

Natrag na TOC

15. Sok od aloe vere

Shutterstock

Trebat će vam

1/4 do 1/2 šalice soka od aloe vere

Što morate učiniti

Popijte oko pola šalice soka od aloe vere kako biste se oslobodili nadutosti u trbuhu.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti 1 do 2 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Aloe vera se uglavnom koristi zbog svojih umirujućih protuupalnih učinaka, koji mogu ublažiti iritaciju koja prati napuhnuti želudac (28). Također je utvrđeno da aloe vera pokazuje blage laksativne učinke, što može biti učinkovito u liječenju zatvora i nadutosti u trbuhu (29).

Natrag na TOC

16. Kokosovo ulje

Shutterstock

Trebat će vam

1 žlica kokosovog ulja

Što morate učiniti

Konzumirajte jednu žlicu kokosovog ulja ili ga dodajte u salatu ili sok.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Kokosovo ulje svojim protuupalnim svojstvima može pomoći u pokretanju stvari u vašem crijevu, liječeći napuhavanje trbuha i njegove simptome (30).

Natrag na TOC

17. Jogurt

Shutterstock

Trebat će vam

1 šalica običnog jogurta

Što morate učiniti

Konzumirajte jednu šalicu običnog jogurta.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Jogurt je prirodni probiotik koji povećava razinu zdravih bakterija u vašem tijelu (31). Te bakterije mogu ubrzati vašu probavu, što također može pomoći u smanjenju nadutosti u trbuhu (32), (33).

Natrag na TOC

18. Sok od ananasa

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 šalica izrezanih ananasa
• 1 šalica vode

Što morate učiniti

1. Ananas pomiješajte s vodom.
2. Konzumirajte ovaj sok svakodnevno.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte ovaj sok jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Ananas je bogat izvor enzima zvanog bromelain, koji je protuupalno i može pomoći u probavi razgrađivanjem proteina u želucu. To posljedično može pomoći u smanjenju nadutosti u želucu (34), (35).

Oprez

Ne pijte sok od ananasa na prazan želudac.

Natrag na TOC

19. Sok od naranče

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 do 2 naranče
• 1 šalica vode

Što morate učiniti

1. Pomiješajte naranče s vodom.
2. Pijte ovaj sok svakodnevno u borbi protiv nadutosti u trbuhu.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom dnevno, prije nego što jedete.

Zašto ovo djeluje

Naranče su prirodni izvor vlakana i kiselina. Izrazito kisela priroda naranče može pomoći probavi snižavanjem pH vašeg želuca (39), (40). To neizravno može pomoći u liječenju nadutosti u želucu.

Natrag na TOC

Svi lijekovi navedeni u ovom članku mogu se koristiti za liječenje nadutosti u trbuhu. Te lijekove možete isprobati pojedinačno ili u kombinaciji za brži oporavak. Uz to, poduzimanje nekoliko mjera predostrožnosti može vam pomoći da izbjegnete ponavljanje ovog stanja.

Prevencija i oslobađanje od nadutosti u trbuhu

• Izbjegavajte konzumiranje hrane koja proizvodi plin, poput kupusa, graha i gaziranih pića.
• Izbjegavajte gutanje zraka dok jedete ili pijete.
• Nemojte pušiti.
• Izbjegavajte pijenje alkohola.
• Nemojte jesti više nego što vam trbuh može podnijeti.
• Liječite zatvor jer je on jedan od glavnih krivaca za nadutost želuca.
• Redovito vježbajte i održavajte zdrav način života.
• Vježbajte joge mudre koje mogu olakšati probavu i probleme s plinovima poput Vayu mudre.

Većina slučajeva nadutosti trbuha ne zabrinjava. Ali u nekim slučajevima nadutost u trbuhu može imati ozbiljne nuspojave na vaše zdravlje i čak može biti simptom ozbiljnijeg osnovnog zdravstvenog stanja.

Natrag na TOC

Nuspojave nadutosti u trbuhu

Neke nuspojave i komplikacije napuhnutog trbuha koje zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć uključuju:

• Bol ili pritisak u prsima
• Otežano disanje
• Umor i vrtoglavica
• Vrućica
• Povraćanje krvi ili neke crne tvari
• Jake i nepodnošljive bolove u trbuhu
• Ubrzani puls
• Znakovi žutice poput žute kože ili očiju

Natrag na TOC

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Kakvu hranu treba izbjegavati kada imate nadutost u trbuhu?

Ako osjetite nadutost u trbuhu, preporučuje se da smanjite unos natrija i izbjegavate hranu koja proizvodi plin, poput brokule, kupusa i graha.

Zašto alkohol uzrokuje nadutost i plinove?

Alkohol može uzrokovati nadutost ako ne podnosite bilo koju od tvari koje se u njemu koriste. Također, alkohol ima visoku razinu ugljikohidrata, što može pridonijeti nadutosti.

Zašto vam plin puni želudac i kako se ublažava nakon prolaska vjetra?

Loša probava ili netolerancija na bilo koju tvar poput laktoze može uzrokovati želučane plinove. Kad prođete vjetar, nakupljeni se plin izbacuje iz vašeg tijela, a to pruža privremeno olakšanje.