Sadržaj:
- Koje su zdravstvene prednosti soka od nara?
- 1. Pomoć u liječenju raka kože
- 2. Promovirajte mršavljenje
- 3. Korisno tijekom trudnoće
- 4. Spriječite rak debelog crijeva
- 5. Liječite masnu bolest jetre
- 6. Očistite začepljene arterije
- 7. Spriječiti kardiovaskularne bolesti
- 8. Pomozite u liječenju poremećaja erekcije
Sok od nara koristi se od davnina i poznat je po svojim ljekovitim svojstvima. Prirodno je slatko i prepuno antioksidansa, vlakana, vitamina, minerala i flavonoida.
Nar, znanstveno poznat kao Punica granatum L. (Punicaceae), listopadni je grm. Porijeklom je iz Irana, a uzgaja se široko na obje hemisfere.
Kožica ploda nara kad sazrije pocrveni, ali se uglavnom ne jede. Unutra su njezini renovi koji se koriste za vađenje soka. Ovaj sok je reklamiran za liječenje raznih bolesti. U ovom ćemo postu razgovarati o prednostima sokova od nara.
Koje su zdravstvene prednosti soka od nara?
1. Pomoć u liječenju raka kože
Nekoliko proizvoda za njegu kože sadrži šipak kao jedan od sastojaka za svoje snažne zaštitne učinke na kožu. Plod nara bogat je antioksidansima i štiti stanice kože od oksidativnog stresa izazvanog UVB zračenjem (1).
Izloženost suncu i čimbenici okoliša vodeći su uzročnici raka kože. Poznato je da UVB zračenje ima ozbiljne štetne učinke. UVB zračenje može uzrokovati oštećenje DNK i sunca, iritaciju i upalu (2).
Utvrđeno je i da ekstrakt ploda nara štiti od UVB-induciranih biljega za fotostarenje. Mogao bi pomoći u liječenju raka kože (3).
Ekstrakt ploda nara također je lokalno primijenjen na miševima, a rezultati sugeriraju da bi mogao pomoći u prevenciji raka kože. Međutim, potrebna su detaljnija ispitivanja koja će potvrditi nalaze (4).
Osim što se bori protiv raka kože, sok od nara također može odgoditi znakove starenja kože, uključujući bore i fine linije (moguće zbog sadržaja vitamina C).
Neke studije također pokazuju da sjemenke nara (i njihovo ulje) mogu olakšati popravak kože promicanjem regeneracije epiderme (5).
2. Promovirajte mršavljenje
Dokazi navode da su se narovi u brojnim slučajevima koristili za promicanje mršavljenja. To se može pripisati vlaknima u plodovima.
Studije također pokazuju da šipak i njegovi ekstrakti mogu igrati ulogu u smanjenju masnoće. Međutim, potrebno je više ljudskih studija kako bi se razumjela njegova uloga u prevenciji pretilosti (6). U istraživanjima na miševima utvrđeno je da sjeme, a posebno ekstrakt lišća nara potiču gubitak masti. To može biti pozitivan korak prema zdravom mršavljenju (7).
3. Korisno tijekom trudnoće
Sok od nara može smanjiti komplikacije u trudnoći. Neka istraživanja pokazuju da sok može smanjiti oksidativni stres u ljudskoj posteljici, što je ključno za ishod trudnoće (8). Potrebno je više studija kako bi se razumio mehanizam.
4. Spriječite rak debelog crijeva
Pijenje soka od nara može smanjiti čimbenike rizika povezane s rakom debelog crijeva. Tanini, elagična kiselina i punikalagin u soku od nara imaju antiproliferativne učinke na stanice debelog crijeva (9).
Istraživači su primijetili da bi elagitanini u soku od nara također mogli igrati ulogu u prevenciji raka debelog crijeva (10).
To su brojne prednosti soka od nara. Znamo da je redovito jedenje voća ključno za optimalno zdravlje. Iako jedete plodove nara, možda je malo glomazno, jednostavno je piti njegov sok.
Sok također može igrati ulogu u prevenciji karcinoma pluća (11).
5. Liječite masnu bolest jetre
Sjemenke nara smanjuju oksidativni stres i upale i, kao rezultat toga, pomažu u borbi protiv masnih bolesti jetre. U istraživanjima na štakorima utvrđeno je da redovita konzumacija nara sprječava bezalkoholnu masnu bolest jetre (12).
U drugoj studiji na štakorima utvrđeno je da voće štiti jetru i druge organe kod žutice (13).
6. Očistite začepljene arterije
Sok nara bogat je antioksidantima i polifenolima. Istraživanja pokazuju da ti organski spojevi posjeduju antiaterogena svojstva (14).
Ateroskleroza je bolest koja uzrokuje sužavanje krvnih žila u arterijama zbog nakupljanja plaka.
Studija pokazuje da sok od nara pojačava sintazu dušikovog oksida i sprečava oksidativno uništavanje dušikovog oksida (15). Vjeruje se da to može pomoći u prevladavanju ateroskleroznih lezija.
U drugom istraživanju, napredni aterosklerotični bolesnici sa stenozom karotidne arterije, kada su se redovito davali sa sokom od nara tijekom razdoblja studije, pokazali su značajno poboljšanje zdravstvenih stanja (16).
7. Spriječiti kardiovaskularne bolesti
Nar i njegove moćne komponente koriste se u medicinskoj znanosti za ublažavanje bolesti koronarnih arterija, hipertenzije i bolesti perifernih arterija (17).
Arterijska hipertenzija povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Znanstvenici su istražili i vjeruju da sok od nara smanjuje stres u endotelnim stanicama koronarne arterije (18).
Kardiovaskularne bolesti također mogu biti uzrokovane lijekovima ili kemikalijama. Daljnji eksperimenti pokazuju da ekstrakti plodova nara pružaju zaštitu protiv kardiotoksičnosti (19).
8. Pomozite u liječenju poremećaja erekcije
Antioksidanti u soku od nara smanjuju oksidativni stres i upale, što oboje može dovesti do poremećaja erekcije.
U pokusnom eksperimentu utvrđeno je da sok od nara poboljšava blagu do umjerenu erektilnu disfunkciju (20).
U drugom kliničkom ispitivanju znanstvenici su uspjeli utvrditi da fitokemikalije u soku nara smanjuju oksidativni stres i sugeriraju da bi buduće studije mogle otkriti