Sadržaj:
- 1. Pomaže vam u mršavljenju
- 2. Poboljšava zdravlje srca
- 3. Jača mišiće
- 4. Smanjuje bolove u zglobovima
- 5. Poboljšava držanje tijela
- 6. Bori se protiv raka
- 7. Smanjuje stres
- 8. Poboljšava kondiciju
- 9. Olakšava porod
Devet od 10 ljudi pati od ozbiljnih zdravstvenih problema prije nego što su i napunili 30. A većina ovih zdravstvenih problema proizlazi iz jednog uzroka - nezdravog načina života. Postoji mnogo načina da poboljšate svoj životni stil, ali biciklizam ne može pobijediti ništa. Svakodnevna vožnja bicikla / bicikla može okrenuti točak vašeg života na bolje. Kako? Pročitajte da biste saznali!
1. Pomaže vam u mršavljenju
Slika: Shutterstock
Biciklizam je jedna od najučinkovitijih vježbi za raditi ako želite smršavjeti. Ne samo da pomaže sagorijevanju kalorija, već djeluje i na četveronoške, tetive, listove, telad, biceps, gluteus, ramena i mišiće leđa. Dakle, osim gubitka masnog tkiva, ujedno ćete i tonizirati mišiće.
2. Poboljšava zdravlje srca
Biciklizam vam može pomoći poboljšati zdravlje srca jer je to u osnovi aerobna vježba. Iscrpljivanje kisika u mišićima potaknut će srce na opskrbu više kisikom, što će ubrzati rad. Zajedno sa vašim srcem, biciklizam također čini da vaše krvne žile i pluća dobro rade, što pomaže u poboljšanju zdravlja vašeg srca.
3. Jača mišiće
Slika: Shutterstock
Ova zabavna vježba također može ojačati vaše mišiće. Oni će rasti u snazi i veličini kad ih radite. Što se mišići više troše, to će jače rasti. Biciklizam pomaže u jačanju teladi, četveronožaca, tetiva, gluteusa, pregibača kukova, mišića leđa, ramena i ruku. Također olakšava brže zacjeljivanje ozljeda. Bit ćete spretniji, fleksibilniji i izdržljiviji od onih koji ne voze redovito bicikl.
4. Smanjuje bolove u zglobovima
To je zbunjujuće. Kako ova naporna aktivnost može smanjiti bolove u zglobovima? Da, biciklizam zapravo smanjuje bolove u zglobovima, posebno bolove u koljenu. Redovito bicikliranje pomaže poboljšati kretanje zglobova. Ima slab utjecaj na vaše zglobove, a time može pomoći zacjeljivanju blage ozljede zgloba ili kuka i vraćanju hrskavice.
5. Poboljšava držanje tijela
Slika: Shutterstock
Kad vozite bicikl ili bicikl, puno balansirate, a da toga niste ni svjesni. Ovaj čin uravnoteženja pomaže poboljšati vaše držanje tijela i koordinaciju cijelog tijela te jača vaše mišiće gornjeg dijela tijela. Vaše držanje tijela i hod također određuju i drugi čimbenici, kao što su snaga mišića, kondicija, težina itd. Svi se ti čimbenici brinu ako svakodnevno vozite bicikl barem 30 minuta.
6. Bori se protiv raka
Vjerovali ili ne, biciklizam ili biciklizam također mogu pomoći u borbi protiv raka. Sjedilački način života može vas dovesti u rizik od razvoja karcinoma zbog toksičnih nakupina u tijelu. To dovodi do mutacije DNA i oštećenja stanica i može uzrokovati rak. Ako se ne hranite pravilno, također može dovesti do zatvora i nadutosti, što rezultira rakom debelog crijeva. Otkriveno je da su ljudi koji su se vozili biciklom najmanje 30 minuta dnevno bili manje skloni razvoju karcinoma dojke i debelog crijeva. Razlog je taj što biciklizam pomaže održati stanice aktivnim i štiti DNK od mutacija i oksidacijskih oštećenja.
7. Smanjuje stres
Slika: Shutterstock
Stres može naštetiti više nego što možete zamisliti. To može dovesti do debljanja, povećanja razine LDL kolesterola i triglicerida u krvi, astme, dijabetesa, problema s probavom, preranog starenja, tjeskobe, glavobolje, visokog krvnog tlaka, depresije, kardiovaskularnih bolesti i Alzheimerove bolesti. Biciklizam može pomoći u smanjenju stresa tako što ćete izbjeći probleme koji vas muče. Dakle, vozite bicikl da biste pobijedili stres na poslu ili u školi.
8. Poboljšava kondiciju
Biciklizam vam može poboljšati cjelokupnu kondiciju. Vožnja biciklom po ravnicama ili planinskim predjelima može vam pomoći poboljšati rad srca i krvnih žila te raditi na nogama, rukama i leđima. Također može poboljšati kapacitet pluća, fleksibilnost i izdržljivost te povećati snagu kostiju i mišića. Najbolji dio biciklizma za postizanje kondicije je to što se ne osjeća kao da vježbate ili ulažete dodatne napore da biste bili u formi. To je bez napora u usporedbi s drugim oblicima vježbi.
9. Olakšava porod
Slika: Shutterstock
Žene koje svakodnevno voze bicikl ili bicikl barem 30-45 minuta imaju manje komplikacija tijekom porođaja. Biciklizam povećava snagu kostiju i mišića, poboljšava držanje tijela, fleksibilnost i izdržljivost te pomaže u izgradnji mišića leđa. Dakle, biciklizam je vrlo visok