21 Nevjerojatne blagodati ličija (ličija) za kožu, kosu i zdravlje

Plamteća ljeta donose raznoliko sočno voće na bazi vode koje je dovoljno za tantalizaciju naših okusnih pupoljaka. Siguran sam da većina vas čeka dolazak egzotičnih ličija. Možda su male veličine, ali kako kažu, 'velika iznenađenja dolaze u malim pakiranjima'. Jeste li znali da se u drevnoj Kini darivanje ličija kraljevima i kraljicama smatralo velikom čašću?

Brojne su blagodati voća i ljepote za zdravlje, od pomaganja gubitka kilograma i probave do liječenja gripe i smanjenja znakova starenja. Prvo nas obavijestite o kratkim informacijama o tome što je liči i da li su ličiji dobri za vas.

Litchi - Ukratko

Slika: Shutterstock

Znanstveno ime -

Obitelj Litchi chinensis -

Izvorne Sapindaceae - provincije Kwangtung i Fukien na jugu Kine

Ostala imena - Lichi (hindski), Vilazi pazham (tamilski), Lichi Pazham (malajalamski)

Liči ili liči se uzgaja u tropskim i suptropskim regijama i popularan je u cijelom svijetu. Ovo ukusno i sočno voće raste u grozdovima na sporo rastućem zimzelenom drveću srednje veličine koje ovo voće rađa samo ograničeno vrijeme. Ovo drvo također nosi prilično proljetno cvijeće koje je stvarno kratkotrajno.

Ima okrugli ili ovalni oblik s ružičasto-smeđom korom, prozirno u bijelo meso i nejestivo sjeme. Možda ima kratak rok trajanja, ali ova sočna ljetna poslastica nudi više od ukusa. Je li liči zdrav? Da Bogat je hranjivim tvarima i nudi brojne pogodnosti za vašu kožu, kosu i zdravlje koje je čine sve neodoljivijom.

Činjenice o prehrani od ličija

Liči imaju visoku hranjivu vrijednost. Oni su vrlo bogati vitaminom C, sadrže oko 71,5 mg na 100 grama. Također su bogate bakrom i fosforom. Ono što litchis čini jedinstvenim jest to što sadrže polifenol oligonol koji ima antioksidativna i antivirusna svojstva.

Za detaljniji pregled hranjive vrijednosti ličija pogledajte donji grafikon.

Načelo	Vrijednost hranjivih sastojaka	Postotak RDA
Energija	66 kcal	3,3%
Ugljikohidrati	16,53 g	12,7%
Protein	0,83 g	1,5%
Ukupno masti	0,44 g	2%
Kolesterol	0 mg	0%
Dijetalna vlakna	1,3 g	3,5%
Vitamini
Folati	14 ug	3,5%
Niacin	0,603 mg	3,5%
Kolin	7,1 mg	1%
Piridoksin	0,100 mg	9%
Riboflavin	0,065 mg	5%
Tiamin	0,011 mg	1%
Vitamin A	0 mg	0%
Vitamin C	71,5 mg	119%
Vitamin E	0,07 mg	0,5%
Vitamin K	0,4 µg	0,3%
Elektroliti
Natrij	1 mg	0%
Kalij	171 mg	3,5%
Minerali
Kalcij	5 mg	0,5%
Bakar	0,148 mg	16%
Željezo	0,31 mg	4%
Magnezij	10 mg	2,5%
Mangan	0,055 mg	2,5%
Fosfor	31 mg	4,5%
Selen	0,6 ug	1%
Cinkov	0,07 mg	0,5%
Fito-hranjive tvari
Karoten-ß	0 µg	-
Kripto-ksantin-ß	0 µg	-
Lutein-zeaksantin	0 µg	-

Blagodati Litchisa

Prednosti za kožu

1. Spriječiti znakove starenja
2. Pomozite ukloniti mrlje
3. Smanjite opekline

Prednosti za kosu

1. Promicati rast kose
2. Osigurajte izražen sjaj svojoj grivi

Zdravstvene dobrobiti

1. Imajte učinak protiv raka
2. Promicati kardiovaskularno zdravlje
3. Poboljšati probavu
4. Spriječite kataraktu
5. Djelujte protiv gripe
6. Pomoć kod mršavljenja
7. Regulirajte cirkulaciju krvi
8. Spriječiti pucanje krvnih žila
9. Protuupalna sredstva
10. Osigurajte trenutnu energiju
11. Zaštitite od virusa herpesa
12. Jačati imunitet
13. Regulirajte krvni tlak
14. Osigurajte jače kosti
15. Spriječiti anemiju
16. Povećajte libido

Litchi blagodati za kožu

Slika: Shutterstock

Litchis je jednostavno nevjerojatan za našu kožu. Bez obzira patite li od ružnih bora ili suhe kože, ovo egzotično voće ima rješenje za sve.

1. Spriječite znakove starenja

Kako odrastate, vaša koža počinje pokazivati ​​prve znakove starenja. Litchis, kada se koristi lokalno, može pomoći odgoditi njihov izgled.

Što trebaš

• 4-5 ličija, oljušteno i oguljeno
• ¼ zrela banana

Što morate učiniti

1. Zgnječite bananu i liči. Dobro izmiješajte tako da tvore glatku pastu.

2. Nježno kružnim pokretima masirajte pastu na licu i vratu.

3. Držite masku 15 minuta i isperite hladnom vodom.

Zašto ovo djeluje

Kako starite, vaše tijelo proizvodi sve više i više slobodnih radikala. Ovi slobodni radikali oštećuju vašu kožu i uzrokuju bore. Litchis je bogat antioksidansima koji se kombiniraju sa slobodnim radikalima i sprečavaju ih da oštete vašu kožu (1).

Natrag na TOC

2. Pomozite ukloniti mrlje

Mrlje su prokletstvo onoga tko traži besprijekornu kožu. Primjena soka od ličija može vam pomoći nestati mrlje i tragove, ostavljajući vam bistru kožu.

Što trebaš

• Uklonjeno 4-5 litchis, kora i sjeme
• 2-3 vate

Što morate učiniti

1. Zgnječite litchis da napravite pastu.

2. Namočite pamučne kuglice u pastu i nanesite ih na lice ili samo na zahvaćena područja.

3. Držite 15 minuta i obrišite čistom krpom natopljenom hladnom vodom.

Zašto ovo djeluje

Mrlje su u osnovi mjesta koja nose znakove hiperpigmentacije. Litchis su izvrsni izvori vitamina C (2). To ih čini snažnim lijekom za mrlje (3).

Natrag na TOC

3. Smanjite opekline

Provođenje previše vremena na suncu može uzrokovati crvenilo i žuljeve. Opekline od sunca mogu uzrokovati bol i iritaciju, a nanošenje ličija infuziranog vitaminom E može vam pomoći smiriti upaljenu kožu.

Što trebaš

• Uklonjena 3-4 ličija, kora i sjeme
• 1 kapsula vitamina E

Što morate učiniti

1. Izvadite sok iz pulpe ličija. Da biste to učinili, trebate zgnječiti pulpu i propustiti je kroz cjedilo.

2. Probušite kapsulu vitamina E i dodajte je soku.

3. Nanesite na zahvaćena područja i nakon 30 minuta isperite hladnom vodom.

Zašto ovo djeluje

Litchi je učinkovit za liječenje opeklina od sunca zbog sadržaja vitamina C. Dokazano je da kombinacija vitamina C i E liječi učinke sunca na kožu (4).

Natrag na TOC

Litchi blagodati za kosu

Slika: Shutterstock

Osim što blagoslivlja vašu kožu, litchis također dodaje sjaj i odskače vašoj kosi.

4. Promicati rast kose

Bilo da je riječ o stresu ili zagađenju, mnoštvo čimbenika može nam uništiti kosu. Litchis, kada se koristi lokalno, može pomoći u promicanju rasta kose.

Što trebaš

• 7-8 ličija, ekstrahirani sok
• 2 žlice gela aloe vere

Što morate učiniti

1. Pomiješajte sok od litchi i aloe vere u posudi.

2. Umasirajte smjesu u vlasište.

3. Držite ga 60 minuta, a zatim ga isperite blagim šamponom.

Zašto ovo djeluje

Vaša kosa raste kad se folikuli dlake pravilno nahrane. Bakreni peptidi povećavaju folikule dlake, što drastično smanjuje fazu mirovanja rasta dlake (5). Budući da je liči izvrstan izvor bakra, pomaže stimulirati folikule dlake i čini da vam kosa raste.

Natrag na TOC

5. Osigurajte izražen sjaj svojoj grivi

Gubi li vaša kosa svoj prirodni sjaj zbog oštrih vremenskih uvjeta? Počnite koristiti litchi pulpu kao regenerator za kosu.

Što trebaš

Pulpa od 8-10 ličija

Što morate učiniti

1. Zgnječite 10 litchisa da napravite pulpu i nanesite je na kosu.

2. Temeljito operite nakon 15 minuta kako biste postigli sjajnu i lijepu kosu.

Zašto ovo djeluje

Litchi je bogat vitaminom C koji mu omogućuje obnavljanje sjaja u našoj kosi. Također je pun bakra i željeza koji su odgovorni za održavanje izvorne boje kose.

Zdravstvene prednosti Litchisa

Slika: Shutterstock

Egzotični i raskošni liči pun je zdravstvenih blagodati, od pomaganja u mršavljenju do sprečavanja raka. Pogledajmo.

Natrag na TOC

6. Imajte učinak protiv raka

Jedna od najvažnijih blagodati ličija je to što djeluje protiv raka. Svakodnevno uzimanje u bilo kojem obliku, uključujući sok od ličija, zapravo može pomoći u prevenciji pojave ove fatalne bolesti.

Zašto ovo djeluje

Istraživanje na ekstraktima ličija pokazalo je da oni sadrže snažne antioksidante i flavonoide te djeluju protiv raka, što je posebno učinkovito protiv stanica raka dojke (6).

Natrag na TOC

7. Promicati kardiovaskularno zdravlje

Istraživanja navode da antioksidanti prisutni u litchisu mogu pomoći u promicanju kardiovaskularnog zdravlja.

Zašto ovo djeluje

Litchis sadrži spoj nazvan oligonol koji pospješuje proizvodnju dušikovog oksida (7). Dušikov oksid ili NO vazodilatator je, što znači da pomaže u širenju krvnih žila kako bi krv mogla pravilno prolaziti. To smanjuje pritisak na vaše srce za pumpanje krvi, smanjuje istrošenost vašeg srca i poboljšava cjelokupno kardiovaskularno zdravlje.

Natrag na TOC

8. Poboljšajte probavu

Zašto ovo djeluje

Litchis je bio voće porijeklom iz tog kraja

konzumiraju Kinezi za pomoć u probavi i ublažavanju želučanih tegoba (8). Liči imaju puno vode koja djeluje umirujuće na želudac. Imaju i znatnu količinu vlakana koja pomažu u probavi (9).

Natrag na TOC

9. Spriječite mrenu

Katarakta je oštećenje vida nastalo uslijed zamućenja leće u očima. Budući da katarakta utječe na milijune, provedena su brojna istraživanja u vezi s njom. Jedno je istraživanje zaključilo da liči mogu pomoći u sprečavanju katarakte.

Zašto ovo djeluje

Litchis sadrži fitokemikalije koje pokazuju antioksidativna i antineoplastična svojstva. To znači da pomažu u sprječavanju abnormalnog rasta stanica, što pomaže u sprečavanju katarakte (10).

Natrag na TOC

10. Djelovanje protiv gripe

Gripu uzrokuju virusi i izuzetno je zarazna bolest. Zbog određenih sojeva ovih virusa koji pokazuju otpornost na tradicionalne antivirusne lijekove, postoji potreba za razvojem novih lijekova. Ekstrakti voća Litchi pokazali su se učinkovitima protiv ovih virusa.

Zašto ovo djeluje

Litchis pokazuje antivirusna svojstva zbog prisutnosti oligonola koji zaustavlja razmnožavanje virusa (11).

Natrag na TOC

11. Pomoć u mršavljenju

Kao niskokalorično voće, liči je idealan za one koji žele smršavjeti.

Zašto ovo djeluje

Litchis nema previše kalorija, jer 100 grama sadrži samo 66 kalorija (12). Sadrže i puno vode, značajnu količinu vlakana i zanemariv sadržaj masti. To ih čini idealnim za one koji žele smršavjeti.

Natrag na TOC

12. Regulirajte cirkulaciju krvi

Utvrđeno je da liči pomažu u pravilnoj cirkulaciji krvi u cijelom tijelu, osiguravajući tako nesmetan rad organa i organskih sustava.

Zašto ovo djeluje

Prisutnost raznih hranjivih sastojaka, uključujući magnezij, željezo, bakar, mangan, folate i vitamin C, igra važnu ulogu u tome da ličići budu blagoslov za naš krvožilni sustav (13).

Natrag na TOC

13. Spriječiti pucanje krvnih žila

Konzumacija ličija ili soka od ličija može vam pomoći u kontroli abnormalnih modrica zbog puknuća krvnih žila.

Zašto ovo djeluje

Litchi je bogat obilnim polifenolima poput bioflavonoida zvanog rutin. To je nužno kada je u pitanju jačanje krvnih žila (14). Ovo ga svojstvo čini korisnim i u liječenju stanja poput proširenih vena i hemoroida.

Natrag na TOC

14. Protuupalna sredstva

Uključivanje ukusnih ličija u vašu prehranu može pomoći u liječenju upala i oštećenja tkiva koje se mogu dogoditi zbog različitih čimbenika, uključujući snažnu tjelovježbu.

Zašto ovo djeluje

Otkriveno je da ekstrakti ploda ličija bogatog flavanolom (FRLFE) posjeduju protuupalna svojstva (15).

Natrag na TOC

15. Osigurajte trenutnu energiju

Uzimanje ličija ujutro može vam pružiti prijeko potreban početak vašeg dana.

Zašto ovo djeluje

Litchi je bogat vitaminom C, koji služi brojnim važnim funkcijama u tijelu, uključujući važan faktor u svim enzimskim reakcijama. Igra ključnu ulogu u proizvodnji kolagena i karnitina koji su potrebni za razgradnju masti, pružajući nam trenutnu energiju (16).

Natrag na TOC

16. Zaštitite od virusa herpesa

Litchis nas također može zaštititi od smrtonosnog virusa herpesa.

Zašto ovo djeluje

Ovo predivno voće ima proantocijanidine koji nose vrlo snažna antivirusna svojstva. Ova svojstva čine ga učinkovitim protiv rijetkih i problematičnih virusa poput herpesa ili coxsackieja (17).

Natrag na TOC

17. Jačati imunitet

Čini li vas lagana vremenska promjena sklona prehladi i kašlju? Sasvim je moguće da imate slab imunitet. Uzmite liči za jačanje imuniteta.

Zašto ovo djeluje

Prisutnost vitamina C u ličiju čini ga vrlo učinkovitim u jačanju našeg imuniteta (18). Ovaj vitamin topiv u vodi pun je antioksidansa koji štite naše tijelo od invazije stranih klica. Stoga je vrlo