Jeste li ljubitelj morskih plodova? Volite li ždrijeti na svim vrstama ribe? Pa, onda imate bolje razloge da žudite za tim. Većina nas jednostavno može poludjeti pri pogledu na ukusne morske plodove poslužene na pladnju. Zašto ne? Ukusno je vraški i iznenađujuće zdravo. Nije li vam baka rekla da vam jedenje ribe može ojačati pamćenje? Znanost je iznova i iznova dokazala da to, zapravo, nisu nagađanja već istina. Mnogim je ljudima konzumiranje ribe malo zabrinjavajuće. Stoga je uvedena kapsula s ribljim uljem. Jednostavno ga je imati, a još je lakše pohraniti. I najbolji dio, pruža vam sve blagodati slične onima od ribe.

E sad, zašto gubiti vrijeme kad možemo pregledati popis nevjerojatnih zdravstvenih blagodati kapsula ribljeg ulja.

Hajde, pomaknite se prema dolje!

Kapsule s ribljim uljem - kratak

Slika: iStock

Kapsule ribljeg ulja široko su korišteni dodaci napravljeni od ulja riba poput bakalara, morske plodove, haringe, lososa, cipla, skuše, tune, plave ribe, srdele, pastrve, masnoće kitova itd. Bogat je omega-3 masnim kiselinama poput dokozaheksaenske kiseline (DHA) i eikosapentaenska kiselina (EPA), vitamini, minerali, proteini i druge vitalne hranjive tvari, ovi dodaci nude širok spektar blagodati za zdravlje i ljepotu. Osim ovoga, kapsule ribljeg ulja također sadrže alfa-linolensku kiselinu ili ALA i gama-linolensku kiselinu, što je za nas jednostavno prekrasno.

Zdravstvene dobrobiti kapsule ribljeg ulja

Slika: iStock

Kapsula s ribljim uljem je poput zlata za nas i za one koji mrze miris ribe, ali žele iskoristiti blagodati. Evo kako možete imati koristi od konzumacije ribljeg ulja.

Prednosti ribljeg ulja

1. Smanjuje razinu triglicerida
2. Kontrolira krvni tlak
3. Sprječava kardiovaskularne bolesti
4. Kosti održava zdravima
5. Sprečava rizik od raka
6. Zadržava probleme s bubrezima
7. Štiti od dijabetesa tipa II
8. Olakšava komplikacije u trudnoći
9. Promovira mršavljenje
10. Štitovi protiv onečišćenja
11. Sprječava oštećenja zbog izlaganja suncu
12. Poboljšava mentalno zdravlje
13. Poboljšava imunitet i brzinu metabolizma
14. Pomaže u liječenju ADHD-a
15. Poboljšava plodnost
16. Zdrava kosa i koža
17. Nosi protuupalna svojstva
18. Ublažava bol kod artritisa
19. Liječi depresiju
20. Dobro za oči
21. Najbolje za ljude koji vježbaju

Zdravstvene dobrobiti

1. Smanjuje razinu triglicerida

Kapsula ribljeg ulja uspješno spušta razinu triglicerida u našoj krvi.

Zašto to radi

Trigliceridi su posebna vrsta masti koja se u našem krvotoku može naći u izobilju. Kada količina triglicerida prisutnih u krvi postane veća od standardne razine, postajemo ranjivi na različite metaboličke sindrome, uključujući dijabetes, bolesti srca itd. U takvim situacijama kapsule ribljeg ulja mogu biti korisne jer mogu značajno smanjiti razinu triglicerida. Prema znanstvenicima, jedan 1 gm. kapsula ribljeg ulja može smanjiti čak 50% triglicerida u našem tijelu (1).

Natrag na TOC

2. Kontrolira krvni tlak

Kapsule napravljene od omega-3 ribljeg ulja mogu sniziti razinu krvnog tlaka, osiguravajući da starost postignete bez zdravstvenih problema.

Zašto to radi

Omega-3 masne kiseline sastoje se od eikozapentaenske kiseline (EPA) i dokozaheksaenojske kiseline (DHA), za koje je poznato da igraju značajnu ulogu u širenju krvnih žila. Omogućuje protok krvi kroz arterije i u velikoj mjeri smanjuje svoj pritisak (2). Omega-3 masne kiseline također posjeduju izvrsna antikoagulantna i protuupalna svojstva koja drže hipertenziju na odstojanju.

Natrag na TOC

3. Sprječava kardiovaskularne bolesti

Dnevna doza kapsula ribljeg ulja može osigurati pravilan rad vašeg kardiovaskularnog sustava.

Zašto to radi

Kao što je ranije spomenuto, kapsule ribljeg ulja svojim sadržajem Omega-3 masnih kiselina mogu sniziti razinu triglicerida i smanjiti visoki krvni tlak. To također pomaže u prevenciji i liječenju fatalnih kardiovaskularnih bolesti (3). Redoviti unos ovog dodatka može smanjiti šanse za razvoj ateroskleroze (otvrdnjavanje zidova) ili začepljenja (zbog stvaranja plaka) u koronarnim arterijama. Također zaustavlja abnormalnosti srčanog ritma i smanjuje rizik od smrtonosnih kardiovaskularnih bolesti poput moždanog udara, srčanog udara itd. Za 27%.

Natrag na TOC

4. Održava kosti zdravima

Možete održavati kosti zdravima odlučujući se za kapsule s ribljim uljem. Može učinkovito liječiti osteoporozu ili slabe kosti kod starijih odraslih povećavajući gustoću kostiju i smanjujući brzinu gubitka kostiju.

Zašto to radi

Omega-3 masne kiseline prisutne u dodacima kontroliraju količinu minerala prisutnih u kostima i njihovim susjednim tkivima, što ih čini znatno jačima. Dosljedna upotreba kapsula ribljeg ulja također može izliječiti reumatoidni artritis, zajedno s akutnom boli i jutarnjom ukočenošću povezanima s njom (4).

Natrag na TOC

5. Sprečava rizik od raka

Kada je riječ o sprečavanju određenih vrsta raka, kapsule ribljeg ulja smatraju se pouzdanim lijekom.

Zašto to radi

Budući da je bogat izvor omega-3 masnih kiselina, može potaknuti rast normalnih i zdravih stanica u našem tijelu. Također osigurava da se mutacijom ne pretvore u tumore raka. Također je utvrđeno da kapsule ribljeg ulja mogu identificirati abnormalni rast stanica (ako postoji) stvoren u našem tijelu i zaustaviti njihov daljnji rast. Obično se možemo kloniti raka dojke, debelog crijeva i endometrija redovitim uzimanjem ovih dodataka (5).

Natrag na TOC

6. Zadržava probleme s bubrezima

Bez obzira želite li zaštititi bubrege od teških bolesti ili već patite od bubrežnih tegoba, kapsule ribljeg ulja za vas mogu biti čudesan lijek. Sve što trebate je svakodnevno uzimati 4 do 8 grama ovih dodataka i paziti na poboljšanje zdravlja.

Zašto to radi

Istraživanje je pokazalo da dugotrajna upotreba kapsula ribljeg ulja može spriječiti određeni oblik glomerulonefritisa nazvan "IgA nefropatija" ili "Bergerova bolest". Oni čak mogu odgoditi mogućnosti zatajenja bubrega kod visoko rizičnih pacijenata. Ako je dijabetes utjecao na funkcionalnost vaših bubrega, kapsule ribljeg ulja mogu pomoći u ograničavanju gubitka proteina mokrenjem (6).

Natrag na TOC

7. Štiti od dijabetesa tipa II

Oni koji imaju dijabetes tipa II mogu imati koristi od kapsula s ribljim uljem jer dodatak djeluje kao protuupalno sredstvo zbog prisutnosti omega-3 masnih kiselina u njemu. Ova kvaliteta sprječava upalu naših masnih tkiva.

Zašto to radi

Utvrđeno je da upala masnih stanica može dovesti do dijabetesa tipa II uzrokujući rezistenciju na inzulin u našem tijelu. Sada znate zašto su ove kapsule neophodne za vas (7).

Natrag na TOC

8. Olakšava komplikacije u trudnoći

Kapsule ribljeg ulja mogu promicati glatku i zdravu trudnoću ublažavajući komplikacije povezane s njom.

Zašto to radi

Omega-3 masne kiseline prisutne u njima sadrže obilje dokosaheksaenojske kiseline ili DHA, koje, kao jedna od glavnih strukturnih komponenti našeg mozga, kože i mrežnice, mogu potaknuti cjelokupni razvoj i rast fetusa u našoj maternici. Ovi dodaci mogu zaustaviti razne komplikacije koje mogu nastati tijekom trudnoće, ograničavajući prijevremene porode i osiguravajući da novorođenče nema prekomjernu težinu. Iz različitih studija također je vidljivo da redoviti unos kapsula ribljeg ulja može spriječiti ponovljeni pobačaj i povećati stopu rađanja kod žena s antifosfolipidnim sindromom (8).

Natrag na TOC

9. Promovira mršavljenje

Sanjate o bikini tijelu, ali to niste u stanju postići? Kapsula s ribljim uljem je pravi put.

Zašto to radi

DHA i EPA komponente omega-3 masnih kiselina prisutne u dodatku učinkovite su u uklanjanju dodatnih tjelesnih masnoća. Prema nalazima, unos 6 grama ovog dodatka dnevno može nam pomoći sagorjeti dovoljno kalorija, a time i topiti tjelesnu masnoću (9).

Natrag na TOC

10. Štitovi protiv onečišćenja

Oni koji žive u gradovima shvatili bi očajničku potrebu da se koža zaštiti od zagađenog zraka u okolišu. Riblje ulje obavlja posao.

Zašto to radi

Štiti tijelo od štetnih učinaka onečišćenja zraka, dok se bori protiv učinaka izloženosti onečišćenju (10).

Natrag na TOC

11. Sprječava oštećenja zbog izlaganja suncu

Ne možete izbjeći izlazak na sunce, a krema za sunčanje ne pokriva sve za vas. Ali riblje ulje može vas zaštititi od štetnog djelovanja UV zraka. Može se koristiti za liječenje učinaka dugotrajnog izlaganja suncu poput opeklina i preplanulosti (11).

Natrag na TOC

12. Poboljšava mentalno zdravlje

Provodimo sate radeći kako bismo održali svoje tjelesno zdravlje, ali negdje niz put ignoriramo njegov jednako važan pandan - mentalno zdravlje. Omega-3 masne kiseline u ribljem ulju održavaju naš mozak zdravim, noseći se sa svim vrstama mentalnih poremećaja.

Zašto to radi

Redovita konzumacija ribljeg ulja smanjuje rizik od depresije. Smanjuje i razinu agresije. Također je poznato da smanjuje mogućnost shizofrenije. Riblje ulje poboljšava koncentraciju, poboljšava pamćenje, pa čak i poboljšava kognitivno funkcioniranje mozga. Trudnicama se savjetuje uzimanje dodataka ribljeg ulja kako bi beba imala dobru mozak. Riblje ulje također učinkovito sprječava Alzheimerovu bolest (12).

Natrag na TOC

13. Poboljšava imunitet i brzinu metabolizma

Vaš imunološki sustav trebao bi biti jači od bilo koje bakterije, virusa ili bilo čega što vas može razboljeti.

Zašto to radi

Riblje ulje poboljšava vaš imunitet u borbi protiv stranih čestica koje pokušavaju nered u vašem tijelu. Štoviše, pojačava vaš metabolizam, što ne samo da održava vaše tijelo zdravim, već pomaže i u brzom izbacivanju te masti (13).

Natrag na TOC

14. Pomaže u liječenju ADHD-a

Poremećaj deficita pažnje i hiperaktivnost (ADHD) problem je koji se može naći kod ljudi, bez obzira na njihovu dob - mlade, srednje i starije osobe. Hiperaktivnost, disleksija, emocionalna nestabilnost i nestalnost, nedostatak koordinacije, slaba pažnja i koncentracija, slabo pamćenje - to su neki od simptoma i učinka ovog poremećaja. Neke su studije pokazale da unos ribljeg ulja pomaže u liječenju ovih poremećaja (14).

Natrag na TOC

15. Poboljšava plodnost

Vjeruje se da redoviti unos ribljeg ulja poboljšava stanje plodnosti žena, što u konačnici povećava šanse za začeće (15).

Natrag na TOC

16. Zdrava kosa i koža

Kapsule ribljeg ulja u velikoj mjeri mogu poboljšati vašu ljepotu poboljšavajući vašu kožu i kosu. Koristi se lokalno, kao i za liječenje i prevenciju mnogih kožnih bolesti. Učinkovito liječi akne, ekceme, kožne osipe, crvenilo kože, čireve i psorijazu. Riblje ulje također pomaže zadržati vlagu u suhoj koži, održavajući je dobro hidratiziranom.

Zašto to radi

Sadržaj omega-3 masnih kiselina u dodatku može pojačati proizvodnju kolagena u našem tijelu, dajući mladolik izgled. Može vam pomoći zadržati prirodnu vlagu naših stanica, održavajući kožu dobro hidratiziranom tijekom cijele godine. Redovita konzumacija ovih kapsula može vas riješiti problema s aknama i osigurati kožu bez mrlja (16). Osim omega-3, kapsule ribljeg ulja također su bogate proteinima. Jača naše pramenove kose iznutra, čineći ih zdravijima i na kraju stimulirajući njihov rast.

Natrag na TOC

17. Nosi protuupalna svojstva

Kapsule ribljeg ulja mogu smanjiti upalu u našoj krvi i tkivima. Stoga ne čudi što se redovito savjetuje onima koji pate od različitih stupnjeva kroničnih upalnih poremećaja poput celijakije, gastrointestinalnih poremećaja i slično (17).

Natrag na TOC

18. Ublažava bol kod artritisa

Mnoga su istraživanja primijetila da kapsula ribljeg ulja zapravo može smiriti bol uzrokovanu artritisom.

Zašto to radi

Korištenje kapsula s ribljim uljem može zaustaviti uporabu nesteroidnih protuupalnih lijekova, čime postaje prirodni lijek za ovu bolest. Također ima ogromnu ulogu u smanjenju utjecaja enzima koji uništavaju hrskavicu (18).

Natrag na TOC

19. Liječi depresiju

Siguran sam da niste stvarno razmišljali o ovome. Ali da, kapsula ribljeg ulja sposobna nas je vratiti iz tame depresije i negativnosti.

Zašto to radi

Ne iznenađuje prisutnost omega 3 masnih kiselina koje nas oslobađaju osjećaja tuge, tjeskobe, mentalnog umora, stresa i naravno depresije. Kapsule s ribljim uljem također stabiliziraju naše raspoloženje, čineći tako da se osjećamo nekako smireno i staloženo (19).

Natrag na TOC

20. Dobro za oči

Kapsule s ribljim uljem nevjerojatne su u zaštiti od poremećaja oka. Također pomaže u izbjegavanju makularne degeneracije, dar starosti.

Zašto to radi

Riblje ulje bogato je omega-3 masnim kiselinama koje su upravo najbolje za naše oči (20).

Natrag na TOC

21. Najbolje za ljude koji vježbaju

Slika: Shutterstock

Jeste li znali da pucanje ribljih kapsula pomaže da se skinete koji kilogram dok vježbate?

Zašto to radi

Očito je to zbog prisutnosti omega tri masnih kiselina koje čine ovo rješenje za gubitak masnoće reguliranjem pravilnog metabolizma u tijelu. Savjetuje se uzimanje redovite doze kapsule ribljeg ulja praćeno aerobnim vježbama tri puta tjedno tijekom tri mjeseca kako bi se postigli najbolji rezultati (21).

Natrag na TOC

Riječ opreza

Slika: Shutterstock

Riblje ulje nudi čudesne blagodati za naše zdravlje, ali kao i drugi komercijalizirani proizvodi, također nosi određene rizike. Prođite kroz donje točke kako biste bili sigurni da se nećete ubiti a da ne znate za neposredne rizike.

• Predoziranje ribljim uljem može rezultirati krvarenjem i moždanim udarom. Dnevni unos omega-3 kiselina