Sadržaj:
- Što je lupus?
- Simptomi:
- Uzroci:
- 1. Viparita Karani:
- 2. Planinska poza (Tadasana):
- 3. Poza deve (Ustrasana):
Jeste li znali da vam vježbanje jednostavnih joga asana može pomoći da prevladate Lupus? Pa, koliko god zvučalo nevjerojatno, istina je! Pročitajte ovaj post i saznajte više o asanama koje bi vam mogle pomoći u liječenju Lupusa kod kuće.
Što je lupus?
Lupus je upalni poremećaj koji obično smanjuje učinkovitost imunološkog sustava dok napada zdrava tkiva i organe. Lupusova upala može ozbiljno oštetiti tijelo. Obično utječe na kožu, bubrege, srce, pluća, mozak i zglobove. Joga je učinkovit kućni lijek protiv lupusa i pomaže ljudima u ublažavanju kronične boli (1).
Simptomi:
Simptomi lupusa prilično su raznoliki. Često se brka s drugim poremećajima. Najuvjerljiviji simptom lupusa je prisutnost osipa u obliku leptira na obrazima (2).
Ostali simptomi obično povezani s lupusom uključuju:
- Umor
- Vrućica
- Gubitak pamćenja
- Zbunjenost
- Oteklina
- Krutost
- Bol u prsima
- Glavobolja
- Suhe / razdražljive oči
- Povećani limfni čvorovi
- Bol u zglobovima
Uzroci:
Lupus je stanje koje nema poznate uzroke, iako stručnjaci široko vjeruju da je lupus rezultat genetike i okoliša. Početak lupusa također mogu potaknuti lijekovi, infekcije, pa čak i sunčeva svjetlost.
Pogledajmo sada nekoliko učinkovitih joga poza za liječenje lupusa.
1. Viparita Karani:
Slika: Shutterstock
Ovo je izvrsna poza za poboljšanje cirkulacije krvi, a osobe s problemima lupusa obično je izvode prilično često.
- Lezite na pod na leđima, s rukama ispod bokova (dlanovi vam trebaju dodirivati bokove).
- Sada savijte laktove i prihvatite njihov oslonac, podignite tijelo i podignite noge.
- Uravnotežite tijelo na rukama i polako podignite noge i tijelo. Poduprite leđa rukama, a tijelo laktovima.
- Razmislite o tome da dodate jastuke ispod vrata, pokrivač ispod leđa i još jedan ispod peta.
- Držite ovu pozu oko 5-10 minuta (3).
Osim ublažavanja simptoma lupusa, Viparita Karani ima i druge pogodnosti poput:
- Regulacija protoka krvi
- Ublažavanje menstrualnih grčeva
- Ublažava natečene gležnjeve
- Poboljšava probavne procese
- Smiruje tjeskobu
- Ponovno energizira vaše tijelo
- Pomaže u prevladavanju nesanice i depresije
2. Planinska poza (Tadasana):
Slika: Shutterstock
Ovo je jedna od najpopularnijih joga poza koje postoje. Poza planine ili Tadasana ima mnogo blagodati i vrlo je korisna u ublažavanju upale i boli izazvane lupusom.
- Započnite tako da stojite uspravno i spojite noge.
- Držite petu malo razmaknutu.
- Neka vaš potplat bude uzemljen.
- Ruke bi trebale ostati uz tijelo.
- Sada fiksirajte pogled prema naprijed i ostanite u ovoj pozi 3-5 minuta.
- Odmorite se i ponovite (4).
Uz ublažavanje boli i upale izazvane lupusom, Tadasana ima i mnoge druge prednosti, koje uključuju:
- Poboljšanje držanja tijela
- Jačanje donjeg dijela tijela
- Pomaže u povećanju svijesti
- Reguliranje disanja
- Ublažavanje išijasa
3. Poza deve (Ustrasana):
Slika: Shutterstock
Camel Pose ili Ustrasana izvrsna su ljekovita vježba za lupus. Poza deve pomaže u ublažavanju zagušenja, a također pomaže ljudima da prevladaju reumatičnu bol.
- Kleknite na joga prostirku ili pod.
- Neka se vaše ruke odmaraju uz tijelo.
- Počnite se savijati unatrag dok ne osjetite istezanje u leđima.
- Pokušajte se rukama držati za pete.
- Nastavite držati ovu pozu 10-15 sekundi prije nego što je pustite.
- Odmorite se i ponovite.
Poza deve ima brojne prednosti, osim što vam pomaže u prevladavanju lupus boli. Ostale pogodnosti poze uključuju:
- Ublažava bolove u koljenu
- Potiče štitnjaču
- Pomaže u povećanju kapaciteta pluća
- Potiče metaboličku aktivnost
- Poboljšava zdravlje dišnih putova
- Pojačava cirkulaciju krvi
- Pomaže u poboljšanju držanja tijela
Stoga, vježbajte ove izravne i jednostavne asane i danas se oslobodite Lupusa i njegovih povezanih simptoma. Jesu li vam ove informacije bile korisne? Recite nam o tome u nastavku; Ostavite komentar.