Sadržaj:
- O kokosu
- 30 nevjerojatnih blagodati kokosa
- Zdravstvene blagodati kokosa
- 1. Sadržaj vlakana:
- 2. Kontrolira dijabetes:
- 3. Anti-age:
- 4. Jača imunitet:
- 5. Liječi masnoće na trbuhu:
- 6. Ukupno zdravlje:
- 7. Povećava energiju:
- 8. Liječi epilepsiju:
- 9. Bori se protiv raka:
- 10. Održava vas hidratacijom:
- 11. Hranjivo i zdravo:
- 12. Sprječava infekciju mokraćnog sustava:
- 13. Poboljšava kolesterol u krvi:
- 14. Kontrolira kiselost i opekline srca:
- 15. Izuzetno korisno tijekom trudnoće:
- 16. Bori se protiv bakterija:
- 17. Dobro za oralnu higijenu:
- 18. Zdrave kosti i zubi:
- Blagodati kože od kokosa
- 19. Bori se protiv suhoće:
- 20. Učinkovito za suhe ruke:
- 21. Sprječava rak kože:
- 22. Mladalačka koža:
- 23. Čista koža:
- 24. Pospješuje cirkulaciju krvi:
- 25. Preokreće učinke sunčanja:
- 26. Tretira masnu kožu:
- 27. Uklanja šminku s očiju:
- 28. Piling za tijelo:
- Blagodati kose od kokosa
- 29. Spriječiti infekcije vlasišta:
- 30. Zdrava kosa:
- Nutritivna vrijednost kokosa
Oni koji vjeruju u ljekovite moći prirodnih sastojaka vjerojatno bi znali za zdravstvene blagodati kokosa. Indijske kuće koriste se dobrotom kokosa u raznim oblicima tijekom generacija. Ovo je jedno voće koje se može koristiti za brigu o svim vašim potrebama.
O kokosu
Kokos je plod koji pripada palmi Cocos nucifera . Ova zrela matica jedan je od najčešće korištenih sastojaka u indijskim kuhinjama. Stotine vrsta kokosa nalaze se diljem Indije, a okus mu varira ovisno o lužnatosti tla. Njegov vanjski dio je zelene boje koja tijekom sazrijevanja postaje smeđa. Ispod tvrde ljuske nalazi se bijelo jestivo meso. Kokos je poznat i kao 'Nariyal' na hindskom, 'Kobbari Bondam' na teluškom, 'Tenkay' na tamilskom, 'Karikkin' na malajalamskom, 'Thengina Kai' na kanadskom i 'Narikelera' na bengalskom. Svježe ubrani kokos sadrži slatku vodu koja je izuzetno korisna za zdravlje. Kokos je zdrav orašasti plod koji se može sigurno koristiti kao hrana. Uglavnom je bez reakcija. Jezgra je ne samo zdrava već je i sigurna za jesti tijekom trudnoće.
30 nevjerojatnih blagodati kokosa
Slijedi 30 nevjerojatnih blagodati kokosa za kožu, kosu i zdravlje:
Zdravstvene blagodati kokosa
Kokos sadrži veliku količinu zasićenih masti, ali one su bezopasne. Sadrže srednje lančane trigliceride koji su masne kiseline srednje duljine. Te masne kiseline tijelo različito apsorbira. Oni iz probavnog trakta idu ravno u jetru i dalje se pretvaraju u ketonska tijela. To može imati terapeutske učinke na moždane poremećaje poput epilepsije i Alzheimerove bolesti. Zdravstvene dobrobiti kokosa uključuju sljedeće:
1. Sadržaj vlakana:
Kokos je bogat dijetalnim vlaknima i pruža nevjerojatnih 61% vlakana. Kokosova vlakna usporavaju oslobađanje glukoze i transportiraju je do stanice ako se pretvori u energiju. Pomaže u ublažavanju stresa na gušterači i enzimskim sustavima što smanjuje rizik od razvoja dijabetesa.
2. Kontrolira dijabetes:
Kokosov orah poboljšava lučenje inzulina i iskorištavanje glukoze u krvi. Kontrolira dijabetes pozitivnim utjecajem na hormone za kontrolu šećera u krvi. To usporava porast razine šećera u krvi i pomaže u smanjenju žudnje za glikemijom. Kokosov orah pogoduje brzoj probavi i ostalim simptomima povezanim s probavnim i crijevnim poremećajima. Podržava apsorpciju hranjivih sastojaka i minerala, a istovremeno osigurava dijetalna vlakna. Također smanjuje povraćanje i mučninu.
3. Anti-age:
Citokinini, kinetin i trans-zeatin prisutni u kokosu imaju antitrombotički, antikancerogeni i anti-age učinak na tijelo.
4. Jača imunitet:
Prehrana kokosa izvrsna je za imunološki sustav. Antivirusno je, antifungalno, antibakterijski i antiparazitno. Unos kokosovog ulja može pomoći tijelu da ojača otpornost i na viruse i na bakterije koje uzrokuju bolesti. Konzumiranje kokosa u sirovom obliku može pomoći u liječenju nekih od najgorih i najotpornijih bolesti poput infekcija grla, bronhitisa, infekcija mokraćnog trakta, trakavica i druge tegobe koje uzrokuju mikrobi.
5. Liječi masnoće na trbuhu:
Kokos je također koristan u liječenju opasnih masnoća u trbušnoj šupljini. Mast na trbuhu najopasnija je od svih masti i povezana je s raznim bolestima. 200 grama kokosa koji se poslužuju dnevno može dovesti do značajnog smanjenja BMI i opsega struka u samo 12 tjedana.
6. Ukupno zdravlje:
Istraživanja su dokazala da su ljudi koji svakodnevno konzumiraju kokos zdraviji u usporedbi s onima koji to ne čine. U nekim zemljama to su prehrambena vlakna na kojima ljudi uspijevaju već mnogo generacija.
7. Povećava energiju:
Kokos pomaže povećanju energije sagorijevanjem masti. Trigliceridi pronađeni u kokosovom ulju povećavaju potrošnju energije za 24 sata za 5%, što dugoročno dovodi do gubitka kilograma. Također je poznato da smanjuje muke gladi. To je izravno povezano s načinom na koji se masne kiseline u tijelu metaboliziraju kao keton kao učinak smanjenja apetita. Ljudi koji neprestano koriste proizvode od kokosa imaju jaču sposobnost da ne jedu nekoliko sati, bez posljedica hipoglikemije. Također promiče zdrav rad štitnjače i pomaže u ublažavanju simptoma kroničnog umora.
8. Liječi epilepsiju:
Ketogena dijeta je dijeta s malo ugljikohidrata koja se koristi za liječenje različitih poremećaja. Njegova najpoznatija primjena je liječenje epilepsije u djece. Dijeta uključuje jesti malo ugljikohidrata i velike količine masti što može dovesti do povećanih koncentracija ketonskih tijela u krvi. Ova dijeta može dramatično smanjiti stopu napadaja kod epileptične djece.
9. Bori se protiv raka:
Prehrana kokosa također je dokazala da ima antikancerogena svojstva. Posebno je korisno za liječenje raka debelog crijeva i dojke.
10. Održava vas hidratacijom:
Kokosova voda sadrži ključne elektrolite koji pomažu u održavanju hidratacije. Ljudi uključeni u lagane treninge i druge naporne aktivnosti trebali bi uključiti što više vode od kokosa u svoju prehranu. Kokosova voda nadomješta izgubljene elektrolite, osigurava hidrataciju i povećava imunološki odgovor. Bolja je alternativa vodi jer je ukusnija od obične vode i puna je prehrane.
11. Hranjivo i zdravo:
Kokosova voda smatra se hranjivijom i zdravijom od punomasnog mlijeka. Sadrži laurinsku kiselinu koja se smatra ekvivalentnom majčinom mlijeku. Prirodno je sterilna jer prodire kroz filtrirajuću ljusku. Također liječi mamurluk. Kokosova voda ima prirodni izotonični napitak u razini s onom u krvi.
12. Sprječava infekciju mokraćnog sustava:
Prirodno diuretičko svojstvo kokosa liječi infekcije mokraćnog sustava. Poboljšava protok urina kako bi se infekcija riješila prirodnim putem.
13. Poboljšava kolesterol u krvi:
Kokosov orah pomaže poboljšati razinu kolesterola u krvi u tijelu i smanjuje rizik od srčanih bolesti. Zasićene masti u kokosu podižu dobar kolesterol u tijelu i kontroliraju LDL u benigni podtip. Ovo poboljšanje čimbenika kardiovaskularnog rizika teoretski dovodi do smanjenja rizika od razvoja srčanih bolesti.
14. Kontrolira kiselost i opekline srca:
Kokosova voda također može pomoći u ublažavanju kiselosti i problema sa opeklinama srca.
15. Izuzetno korisno tijekom trudnoće:
Kokosova voda je sterilna i vrlo je dobra za trudnice. Poboljšava imunitet i zdravlje majke i djeteta te sprečava infekcije i druge bolesti. Također pojačava razinu amnionske tekućine za poboljšanje cjelokupnog zdravlja fetusa.
16. Bori se protiv bakterija:
Kokosov orah sadrži visok sadržaj monolaurina i laurinske kiseline koji pomažu u ubijanju bakterija, virusa i gljivica te štite infekcije.
17. Dobro za oralnu higijenu:
Kokosova voda također se može koristiti kao sredstvo za ispiranje kako bi se ubile bakterije u ustima, smanjio zadah i poboljšalo cjelokupno zdravlje zuba.
18. Zdrave kosti i zubi:
Jedenje kokosa redovito podržava razvoj zdravih kostiju i zuba. Poboljšava sposobnost tijela da apsorbira kalcij i mangan koji pomažu razvoju kostiju. Također sprječava osteoporozu, stanje zbog kojeg su kosti tanke i krhke te gubi gustoću. Stoga je zdrava alternativa za one koji ne podnose laktozu.
Izvor: Shutterstock
Blagodati kože od kokosa
Kokosov orah često se koristi u obliku ulja u kozmetičkoj industriji za poboljšanje zdravlja i izgleda kože i kose.
19. Bori se protiv suhoće:
Kokosovo ulje, ako se koristi na koži, sprječava isušivanje i perutanje te je održava vlažnom i podatnom. Također podupire kožu i radi na popravljanju štete koju je stekla tijekom vremena. Olakšava uobičajeno stanje kože zvano neuroza, koje karakterizira suha, hrapava i perutava koža. Također smanjuje ozbiljnost atopijskog dermatitisa koji je sklon infekcijama poput Staphylococcus aurous.
Korištenje kokosa čisti i neutralizira toksine, gljivice i bakterije na vanjskim slojevima kože što ne samo da detoksicira već i gradi prirodni imunološki sustav i zaštitu kože.
20. Učinkovito za suhe ruke:
Ekstra djevičansko kokosovo ulje također se može koristiti za liječenje suhih i presušenih ruku. Redovito pranje posuđa često isušuje kožu i čini ih neuglednima. Umjesto korištenja skupe kemikalije opterećene kemikalijama, nanesite djevičansko kokosovo ulje na ruke kako biste dobili lijepe i glatke ruke.
21. Sprječava rak kože:
Poboljšava sadržaj vlage i lipida u koži i sprječava rak kože blokirajući 20% oštrih ultra ljubičastih zraka. Može se koristiti kao hidratant za tijelo i kožu jer hidratizira kožu nadopunjavajući prirodna ulja. Kokosovo ulje također se može koristiti za čišćenje lica trljajući ga kružnim pokretima.
22. Mladalačka koža:
Kokosovo ulje izvrsno je za održavanje kože mladom i lijepom. Njegova antioksidativna svojstva usporavaju proces starenja štiteći tijelo od štetnih slobodnih radikala. Masiranje nekoliko kapi kokosovog ulja dnevno održat će ga zdravim i glatkim. Nanesite ga na kožu prije tuširanja. To će otvoriti pore tijekom tuširanja i omogućiti da se ulje učinkovitije upije kroz kožu.
23. Čista koža:
Jesti kokos hidratizira kožu i čini je mlađahnijom i podatnijom. Uzmite žličicu sirovog, nekuhanog kokosovog ulja i njime masirajte kožu. To će smanjiti izbijanje kože, osipe i iritacije te će uljepšati kožu iznutra ako se uzima interno.
24. Pospješuje cirkulaciju krvi:
Jedenje kokosa redovito pojačava kisik u koži i pospješuje cirkulaciju krvi. Naše stanice trebaju odgovarajuću količinu kisika što može biti moguće samo pravilnom cirkulacijom u tijelu koje prenosi kisik. To omogućuje pravilno disanje kože i promiče zdrav i besprijekoran ten.
25. Preokreće učinke sunčanja:
Kokosova voda također može pomoći u preokretanju preplanulosti. Zemlju za punjenje pomiješajte s kokosovom vodom i nanesite je na cijelu kožu. Ostavite 20 minuta, a zatim ga isperite hladnom vodom. Nanesite ovaj paket lica dva puta tjedno kako biste dobili preplanulu kožu.
26. Tretira masnu kožu:
Kokosova voda može se koristiti i za liječenje masne kože. Ispire višak masnoće s kože i održava tonus kože ravnomjernijim. Kokosova voda također je vrlo učinkovita kod akni, crnih mrlja i mrlja. Napravite paket za lice miješanjem pola žličice kurkume, 1 žličice sandalovine u prahu i kokosove vode. Nanesite ga na lice tri puta tjedno kako biste dobili bistru i blistavu kožu.
27. Uklanja šminku s očiju:
Kokosovo ulje također se može koristiti za uklanjanje šminke s očiju. Na vatu stavite nekoliko kapi kokosovog ulja i njime obrišite oči. Učinkovito uklanja žilavu šminku s očiju razbijanjem sastojaka u šminki za oči. Održava i kožu hidratiziranom.
28. Piling za tijelo:
Kokos se može koristiti i kao piling za tijelo. Pomiješajte malo kokosovog ulja i šalicu smeđeg šećera i dobro promiješajte. Na kraju sastružite malo ljuske kokosa, dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja i pomiješajte. Vaš piling je spreman za upotrebu. Također možete pomiješati 1 žlicu kokosove vode i leće kako biste napravili pastu. Lagano ga trljajte po licu 2 minute, a zatim isperite.
Blagodati kose od kokosa
Kokos za kosu pomaže u liječenju problema s gubitkom kose. I kokosova voda i kokosovo ulje mogu pomoći u liječenju opadanja kose. Prije kupanja masirajte kosu kokosovom vodom ili kokosovim uljem kako biste upravljali neposlušnom kosom i spriječili lomljenje kose. To će također učiniti kosu mekom, glatkom i upravljivom.
29. Spriječiti infekcije vlasišta:
Antibakterijska i protugljivična svojstva kokosa štite vlasište od peruti, ušiju i svrbeža vlasišta što često usporava rast kose.
30. Zdrava kosa:
Kokos vam također može pomoći da dobijete sjajnu i svilenkastu kosu.
Sadržaj vitamina K i željeza u kokosu održava zdravlje kose i daje joj sjaj.
Nutritivna vrijednost kokosa
| Načelo | Vrijednost hranjivih sastojaka | Postotak RDA |
|---|---|---|
| Energija | 354 Kcal | 18% |
| Ugljikohidrati | 15,23 g | 12% |
| Protein | 3,3 g | 6% |
| Ukupno masti | 33,49 g | 167% |
| Kolesterol | 0 mg | 0% |
| Dijetalna vlakna | 9 g | 24% |
| Vitamini | ||
| Folati | 26 µg | 6,5% |
| Niacin | 0,540 mg | 3% |
| Pantotenska kiselina | 0,300 mg | 6% |
| Piridoksin | 0,054 mg | 4% |
| Riboflavin | 0,020 mg | 1,5% |
| Tiamin | 0,066 mg | 5,5% |
| Vitamin C | 3,3 mg | 5,5% |
| Vitamin A | 0 IU | 0% |
| Vitamin E | 0,24 mg | 2% |
| Vitamin K | 0,2 ug | <1% |
| Elektroliti | ||
| Natrij | 20 mg | 1% |
| Kalij | 356 mg | 7,5% |
| Minerali | ||
| Kalcij | 14 mg | 1,4% |
| Bakar | 0,435 mg | 48% |
| Željezo | 2,43 mg | 30% |
| Magnezij | 32 mg | 8% |
| Mangan | 1.500 mg | 65% |
| Fosfor | 113 mg | 16% |
| Selen | 10,1 ug | 18% |
| Cinkov | 1,10 mg | 10% |
| Fito-hranjive tvari | ||
| Karoten, beta | 0 µg | - |
| Fitosteroli | 47 mg | - |
Kokos je bogat kalorijama, vitaminima i obiljem minerala. Prosječno 400 grama mesa kokosa daje gotovo sve vitamine i minerale koji su potrebni tijelu na dan. 100 grama kokosovih zrna sadrži oko 350 kalorija. Sadrži visoko zasićene kiseline poput laurinske kiseline i bioaktivne spojeve koji su neophodni za bolje zdravlje. Jezgra je izvrstan izvor bakra, kalcija, mangana, magnezija i cinka. Također je dobar izvor folata, niacina, tiamina i piridoksina. Plod je također dobar izvor kalija.
Kokosova voda vrlo je osvježavajuća i sadrži jednostavne šećere, elektrolite, minerale, kiselu fosfatizu, katalazu, dehidrogenizaciju, peroksidis i polimeraze. Ne samo voda, njezino ulje je također klasificirano kao super hrana. Njegova jedinstvena kombinacija masnih kiselina može duboko utjecati na vaše zdravlje.
Nadam se da vam se svidio ovaj članak koji ističe razne prehrambene blagodati kokosa. Podijelite svoje vrijedne povratne informacije u odjeljku za komentare u nastavku.