Prijavite se! Prijavite se! Prijavite se! Blagodati chia sjemenki!

பொதுவாக கறி்கறி, பழங்களில் தான் அதிக சத்து நிறைந்திருக்கிறது என்று கேள்விப்பட்டிருப்போம். டி்டி விதைகளிலும் அபிரிவிதமான சத்துக்கள் நிறைந்திருக்கிறது என்பதை சியா விதைகள் பயன்படுத்துவது மூலம் உணர முடியும். நாகரிக் நாகரிக காலத்தில் இருந்து சியா விதைகள் பயன்பாட்டில் இருந்து வருகிறது. “்றால் “பலம்” என்று அர்த்தமாம். பெயருக் பெயருக்கு ஏற்றது போலவே எண்ணற்ற பயன்களை வாரி வழங்குகிறது. அதிக் அதிக ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஒன்றாக சியா விதைகள் விளங்குகிறது. சாம்பல் அல்லது பழுப்பு நிறத்தில், நீள் வட்ட வடிவிலோ அல்லது முட்டை வடிவினைக் கொண்டது இந்த சியா விதைகள். இது „சால்வியா ஹிஸ்பனிக்கா“ என்ற தாவரத்தில் இருந்து பெறப்படுகிறது. வெறும் ஒரு மில்லிமீட்டர் குறுக்களவு கொண்ட சியா விதைகள் ஆற்றல் நிறைந்த உணவாக பார்க்கப்படுகிறது. அமெரிக்க இந்தய பழங்குடியினர் சியா விதைகளை புனிதத்தின் அடையாளமாக பார்க்கின்றனர். வழிபாடுகளில் காணிக்கையாகவும்,பிரசாதமாகவும் சியா விதைகளை வழங்குகின்றனர். அமெரிக் அமெரிக்கா, மத்திய அமெரிக்கா, மற்றும் ஆஸ்திரேலியா போன்ற நாடுகள் சியா விதைகளை வணிக ரீதியாக பயிரிட்டு வளர்க்கின்றன. பழங்காலத்தில் இருந்து பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் உணவாக இருந்தாலும், சமீப காலமாக பல்வேறு ஆராய்ச்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட்டு, விதைகள் “சூப்பர் ஃபுட்” வரிசையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

சியா விதைகள் நன்மைகள் (prednosti Chia sjemenki u tamilskom)

சமீப காலமாக கள்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும், சத்துக்கள் நிறைந்த ஆர்கானிக் உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்ற எண்ணத்திற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுத்து வருகின்றனர். குறிப்பாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ வேண்டும் என்ற விழிப்புணர்வு மக்களிடையே காணப்படுகிறது. எந்த மாதிரியான உடற்பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும், எந்த உணவுப் பொருட்களில், என்னென்ன சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன என்பதை அறிய ஆர்வம் காட்டி வருகின்றனர். அந்த வகையில் தற்போது இயற்கை முறையில் கிடைக்கும் சத்துக்களை தேடி செல்ல ஆரம்பித்துள்ளனர். ஆரோக்கியம் நிறைந்த உணவுகளின் வரிசையில், சியா விதைகளே முதன்மை இடம்வகிக்கின்றன. ் சியா விதைகள், பல்வேறு உடலியல் செயல்பாடுகளையும் சரிவர செய்ய உதவி புரிகின்றது. அதன் பயன்கள் குறித்து அடுத்து பார்க்கலாம்.

1. உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

நீங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய முதல் விருப்பங்களில் சியா விதைகள் இருக்கலாம். சயமாக்சயமாக, எந்த ஒரு உணவும் எடை இழப்புக்கு உதவவோ அல்லது எடை அதிகரிக்கவோ உதவாது. தும்தும் நமது உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், சியா விதைகளில் உள்ள நார்சத்து உடல் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. Otprilike 25 posto od 38 mjesta udaljeno od grada, udaljeno je od grada. இரண் தண்ணீரில் இரண்டு தேக்கரண்டி, விதைகளை விதைகளை சேர்த்து அதனை நன்கு கலக்கி, குடிக்க வேண்டும். வயிற் வயிற்றில் உள்ள தண்ணீரை உறிஞ்சி பின்னர் விரிவடைகின்றன. இதனால் உங்கள் பசியை அடக்குகிறது. இறுதியில் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். பிரேசிலிய்வின்படி, கொழுப்பை குறைப்பதில் சியா விதைகள் பங்கு வகிக்கின்றன. சியா விதைகளில் புரதமும் நிறைந்துள்ளது. (1)

2. இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

உள் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் இதய இதய நோய்களைத் தடுக்கின்றன. ் உள்ள மோனோசாச்கொழுப்டட் கொழுப்புகள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. (2)

ஒமேகா -3 இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு வகை ட்ரைகிளிசரைட்களை குறைக்கின்றன. மேலும் அவை ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பை சீராக்குகிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் தமனி குவிவதை தடுக்கிறது. டிஸ் டிஸ்கு்கு சிகிச்சையளிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், எச்.டி.எல் அல்லது நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கின்றன.

3. எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

போல் போல கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகின்றது. நுகர் நுகர்வு கால்சியம் உட்கொள்ளலை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகவும் கருதப்படுகிறது. கால்சியத்துடன் கூடுதலாக, சியா விதைகளில் மாங்கனீசு நிறைந்துள்ளது. (3) இவை இரண்டும் வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களைப் பராமரிக்க முக்கியமானவை. மேலும் சியா விதைகளில் பாஸ்பரஸ் நிறைந்துள்ளது. பு்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆக் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இருப்பதால் உங்கள் பற்களை சேதமடையாமல் பாதுகாக்கும்.

4. கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது

டிஸ் டிஸ்லிபிடெமியா எனப்படும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த கோளாறு இரத்தத்தில் அசாதாரண அளவுக்கு கொழுப்பு சேர வழிவகுக்கும். மற்றொரு அர்ஜென்டினா ஆய்வில், சியா விதைகளில் ள்ள ஆல்பா-லினோலிக் அமிலம் டிஸ்லிபிடெமியா நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எலிகளின் நிலையை மேம்படுத்தியது. டிஸ்லிபிடெமியாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், சியா விதைகள் எச்.டி.எல் அல்லது நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கின்றன.

5. இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரழிவு நோயை குணப்படுத்த உதவுகிறது

் செரிமானத்தை மெதுவாக்கும் திறன் உள்ளதால் நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த தீர்வாக அமைகிறது. ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதை தடுக்கிறது. (4)

சிகிச் சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக கருதப்படும் உணவுகளில் சியாவும் ஒன்றாகும். இரத் இரத்த அழுத்த அளவை மேம்படுத்த சியா விதைகள் உதவுகின்றன. Ako želite da budete sigurni u to, ஒமேகா -3 boda će vam biti potrebno. (5)

6. மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது

உள் உள்ள நார்ச்சத்து, குறிப்பாக கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால், சியா் தண்ணீருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது அவை ஜெல்லாக மாறும். ்கள் மலத்தை ஒன்று சேர்த்து குடல் இயக்கங்களுக்கு உதவுகிறது. இது்சிக்கலை நீக்குகிறது. இதிலுள்ள ஃபைபர்செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. (6)

7. புற்றுநோய் வருவதை தடுக்கிறது

யு.சி.எஸ்.எஃப் மருத்துவ மையம் வெளியிட்டுள்ள அறிக்கையின்படி, சியா ஆல் ஆல்பா-லினோலிக் அமிலத்தின் நல்ல மூலமாகும். பக்பக புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும். Otprilike 3 -3 stupnja prijenosa. (7)

8. ஆற்றலை அதிகப்படுத்துகிறது

பி் பி வைட்டமின்கள், துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் நிரம்பியுள்ளன. ்தும் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. (8) Podijelite ovaj dokument, pošaljite ga, pošaljite na listu. ்ப்ஷயர் பல்கலைக்கழகம் வெளியிட்டுள்ள அறிக்கையின்படி, சியா உங் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கும். (9)

9. அழற்சியை எதிர்த்து போராடும்

Ako je -3, pošaljite ga i otvorite ga. இந் இந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்பு கீல்வாத சிகிச்சையிலும் உதவுகிறது.

Shutterstock

10. தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது

தூக்கத்திற்கு அவசியமான இரண்டு ஹார்மோன்கள் உள்ளன. அவை செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின். இந்த இரண்டு ஹார்மோன்களும் உடலில் உள்ள அமினோ அமிலமான டிரிப்டோபனால் தயாரிக்கப்படுகின்றன. டிரிப் டிரிப்டோபன் அதிகமாக இருப்பதால், நல்ல தூக்கம் வர உதவுகிறது. ஒரு்க ஆய்வின்படி, தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க டிரிப்டோபான் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

11. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை உடலுக்கு வழங்குகிறது

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். விதைகளில் அவை ஏராளமாக உள்ளன. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உயிரணுக்களுக்கு மட்டுமல்ல, சருமத்திற்கும் நல்லது. அவை வயதான அறிகுறிகளை மெதுவாக்க உதவுகின்றன. உள் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

12. மேம்படுத்த உதவுகிறது

ஒரு்பர்ஃபுட் என்று கருதப்படும் படும விதைகளை வழக்கமாக எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும். (10) Prikupljanje podataka, ஒமேகா -3 udjela u SAD-u i prijevozu u SAD-u. விதைகளை உட்கொள்வது மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

13. புரதத்தை உடலுக்கு வழங்குகிறது

புரதத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி நாம் விவாதிக்க வேண்டியதில்லை. சியா விதைகள் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். பிரேசிலிய வின்தரத்படி, சியா சிறந் சிறந்த புரதத் தரத்தை கொண்டுள்ளன. Sa 19% od ukupne vrijednosti. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனின் கூற்றுப்படி, அதிக சத்சத்துள்ள உணவு பசியைக் குறைத்து, மனநிறைவை ஊக்குவிக்கும். Ovo je slučaj (11).

14. கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பயன்படுகிறது

டி.ஹெச்.ஏ என்று அழைக்கப்படும் ஒரு வகையான கொழுப்பு அமிலம் குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. டி.ஹெச்.ஏ-வானது சியா் அதிக அளவில் பதால்பதால், கர்ப்பிணி பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் இதனை உட்கொள்ளுமாறு மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். ்ப்பிணிப் பெண்கள் சியா விதைகளை எடுத்துக்கொள்வது பிறக்கப்போகும் குழந்தைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தை கொடுக்க உதவும் (12).

15. சரும அழகை மேம்படுத்துகிறது

உள் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சரும வறட்சி மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மான்ஆய்டர் ஆய்வின்படி, ஒமேகா -3 புற ஊதா்கதிர்சிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. அழற் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. கங்கங்களைத் தடுக்க உதவும் (13).

16. பயன்கள்

விதைகளை முட்டைக்கு மாற்றாக நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். Dostupno je 3 mjeseca. ் சியா விதைகளை ஒரு சிறிய்சிறிய்தில் எடுத்து, அதனை தண்ணீரில் கலக்கவும். 5 zvjezdica, koje su udaljene od grada. டையின்டையின் மஞ்சள் கருவைப் போன்றது. கள்கள் உணவுகளில் சேர்த்து, உயர்தர புரதத்தின் நன்மையை அனுபவிக்கலாம்.

அடுத்து பசையம் என்பது தானியங்களில், குறிப்பாக கோதுமையில் உள்ள புரதமாகும். மாவின் ரப்பர் போன்ற தன்மைக்கு காரணமாக அமைகிறது. சிலருக்கு இந்த பசையம் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது. 100% više.

சியா விதைகளில் 30% மெக்னீசியத்தின் ஆர்.டி.ஏ. தாது உள்ளது. Ako želite vidjeti, ukloniti, ukloniti ili ukloniti 2 godine prije nego što posetite.

மெக்னீசியம் உடலில் ஆற்றல் உற்பத்தியிலும் உதவுகிறது. மெக் மெக்னீசியம் குறைவது வு்வு, தூக்கமின்மை, எரிச்சல் மற்றும் நினைவாற்றல் குறைவு போன்றவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

சியா விதைகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்து அளவுகள் (chia sjemenke na tamilskom)

100 udjela 485 udjela, 31 udjela 42 udjela 42 udjela. Otprilike 22 godine od 18 godina udaljenosti od grada. Otprilike 9 mjeseci, više, više, više, više, ništa, više, više, više nego malo.

சியா பற் பற்றியும், சியா பயன் பயன்கள் பற்றியும் முன்னர் பார்த்தோம். இவ்வளவு சிறிய விதையில் இத்தனை சத்துக்களா என்று ஆச்சர்யப்பட்டிருப்போம். அடுத்து சியா விதைகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துகள் குறித்து பார்க்கலாம்.

ஊட்டச்சத்துக்கள்	100 கிராமில் உள்ள அளவு
தண்ணீர்	5,80 கி
ஆற்றல்	486 கி.கலோரி
புரதம்	16,54 கி
கொழுப்பு	30,74 கி
கார்போஹைட்ரேட்	42,12 கி
நார் சத்து	34,4 கி
தாதுக்கள்
கால்சியம்	631 மி.கி
இரும்புச்சத்து	7,72 மி.கி
மெக்னீஷியம்	335 மி.கி
பாஸ்பரஸ்	860 மி.கி
பொட்டாசியம்	407 மி.கி
சோடியம்	16 மி.கி
துத்தநாகம்	4,58 மி
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் சி	1,6 மி
வைட்டமின் பி 1	0,620 மி.கி
வைட்டமின் பி 2	0,170 மி.கி
வைட்டமின் பி 3	8.830 மி.கி
வைட்டமின் ஏ	54 மி.கி
வைட்டமின் ஈ	0,50 மி.கி
கொழுப்புகள் / கொழுப்பு அமிலங்கள்
செறிவூட்டப்பட்ட (சாச்சுரேட்டட்)	3.330
மோனோஅன்சாச்சுரேட்டட்	2.309
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட்	23.665
டிரான்ஸ்	0,140

சியா விதைகளை எப்படி பயன்படுத்தலாம்

ஊட் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகமாக இருப்பதால் உடலின் ஆரோக்கியத்தை பேணிக் காத்திட உதவுகிறது. சியா விதைகளை முழு விதைகளாகவும், பொடியாகவும் பயன்படுத்தலாம். பேக்கரி பொருட்களிலும், சாலட்களில் தூவுவதற்கும் மற்றும் புட்டிங் செய்யவும் சியா விதைகளை உபயோகிக்கின்றனர்.

1. ஊறவைத்த வடிவில் சாப்பிடலாம்

சியா விதைகளை இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்கலாம். ஊறவைத்த சியா விதைகள் சியா ஜெல்லாக மாறும். இதனை கொள்கொள்ளும் போது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. ஊறவைத்த சியா விதைகள் உங்கள் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகின்றன.

Otkrijte više od 5 mjeseci, a zatim 5 minuta.

2. பொடியாக்து சாப்பிடலாம்

சியா விதைகளை நன்றாக தூள் மாதிரி அரைக்கவும். சியா விதைகளை அரைப்பது எளிது. அரைத்பிறகு பிறகு, சியா விதை பொடியை உங்களுக்கு பிடித்த புட்டு அல்லது டிஷ் உடன் கலந்து சாப்பிடலாம்.

3. முழு் சாப்பிடலாம்

எளிமையான வழி, சியா விதைகளை தயிரில் து்து காலை உணவுடன் சாப்பிடுவது. மேலும் சியா விதைகளை சூப்கள் அல்லது சாஸ்களில் மேலே சேர்க்கலாம்.

4. எவ்வளவு சாப்பிடலாம்

Sljedeća stranica je prikazana na 20. stranici (1 stavka). உங்கள் உணவிலோ அல்லது சிற்றுண்டியில் சியா விதைகளைச் சேர்த்து மகிழலாம்.

சியா விதைகளை எப்படி வாங்கலாம்

்கள் எந்த ஆர்கானிக் கடையிலிருந்தும் சியா விதைகளை கலாம்கலாம்.,், முழுமையான சியா விதைகளை வாங்க வேண்டும். ்கள் இல்லாத அல்லது ஆர்கானிக் சியா விதைகள் சிறந்தவை. பெற்பெற்ற நிறுவனங்களால் விற்பனை செய்யப்படுகின்றன.

நீங்கள் சியா விதைகளையும் ஆன்லைனில் வாங்கலாம்.

சியா விதைகளை எவ்வாறு சேமிப்பது

சியா விதைகளை சேமிப்பது மிகவும் எளிது. விதைகளை ஒரு பிளாஸ்டிக் அல்லது கண்ணாடி கொள்கலனில் இறுக்கமாக மூடி சேமிக்கலாம். தன் தன்மை மோசமாகிவிடாமல் இருக்க குளிர்சாதன பெட்டியில் கண்ணாடி கொள்கலனை வைப்பது முக்கியம்.

விதையை வைத்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகள்

1. Povezani sadržaj:

பொருட பொருட்கள்

1. 1/3 கப் வெள்ளை சியா விதைகள்
2. 1 1/2 komada
3. 2 zvjezdice
4. 1/2 டீஸ்பூன் தூய வெண்ணிலா சாறு

செய்முறை

ஜாடியை எடுத்து அதில் மேற்கண்ட அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து கலக்கவும். ஜாடியை ஒரு மூடியால் மூடி, நன்கு குலுக்கவும்.

4் 4 நேரம் அப்படியே வைக்க வேண்டும்.

விதைகள் விரிவடைந்து சற்று அடர்த்தியான தன்மைக்கு மாறும்.

வெட் வெட்டப்பட்ட பழம் அல்லது வறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் சேர்த்து பரிமாறவும்.

Shutterstock

2. புளுபெர்ரி மற்றும் சியா விதை ஸ்மூத்தி

பொருட பொருட்கள்

1. விதைகளின விதைகளின் 2 தேக்கரண்டி
2. 1 1/2 slike
3. 1 mjesec
4. 1 godina prije
5. 1 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் வெண்ணெய்
6. சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை
7. 1 zvjezdica

செய்முறை

சியா விதைகளை அரை கப் பாதாம் பாலுடன் சேர்த்து நன்கு கலக்க வேண்டும்.

Otprilike 10 udjela. Ocjena 4 zvjezdice.

இதனுடன் புளுபெர்ரி, வெண்ணிலா சாறு, தேங்காய் எண்ணெய் (அல்லது தேங்காய் வெண்ணெய்), இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்.

மென்மையாக மாறும் வரை கலக்கவும்.

இன்னும் அதிக ருசி வேண்டும் என்றால் தேன் சேர்க்கலாம்.

சியா விதையின் பக்க விளைவுகள்

குறிப்பிடப்பட்ட அளவை மீறி, அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளப்படும், சியா விதைகளால் உடலில் பக்க விளைவுகள் ஏற்படும்.

1. செரிமான்சனை வரலாம்

சியா அதிக் அதிக அளவில் நார் சத்துகள் உள்ளது. சியா விதைகளை எடுத்துக் கொண்டால் உடலில் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடலாம். அளவிற் அளவிற்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளும் பொழுது வேறு சில செரிமான வாயு வாயு, வாந்தி போன்ற பிரச்சனைகள் வர வாய்ப்புள்ளது. விதைகளை உட்கொண்ட பின்னர் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.

2. மூச்சுக் குழாயில் அடைப்பு ஏற்படுத்தும்

அதனுடைய் அதனுடைய்பான அளவை விட 10 - 12 மடங்கு நீரை தன்னுள் உறிஞ்சி வைத்துக் கொள்ளும். சியா விதைகளை உண்ட உடனே தண்ணீர் குடிப்பதை தவிர்க்கவும்.

3. அதிக அளவிலான சியா விதைகள் புற்று நோய்க்கு வழிவகுக்கும்

ஏற்கனவே ரத்தத்தில் அதிக ஒமேகா 3 - 3,்புக்கு அமிலம் உள்ளவர்கள், சியா கொண்கொண்டால், புற்று நோய்க்கு வழி வகுக்கிறது என்று கண்டது்பட்டது.

4. ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தலாம்

சிலருக்கு சியா விதைகள் எடுத்துக்கொள்வது வாந்தி, அரிப்பு, வயிற்றுப் போக்கு, சுவாசத்தில் சிரமம் போன்ற பிரச்சனைகளை கொண்டு வரும்.

5. சியா விதைகள் வேறு மருந்துகளோடு வினைபுரியும்

உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்தத்தில் இருக்கும் சர்க்கரை அளவை அளவை்கும் தன்மை கொண்டது சியா விதைகள். எனவே, நீரிழிவு்க்கான மாத்திரை மற்றும் இரத்த அழுத்த மாத்திரை எடுத்துக் கொள்ளும் நோயாளிகள் சியா விதைகளை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது.

இறுதியாக

இத் இத்தனை நன்மைகள் இருந்தும், இது பான்பான ஆராய்ச்சிகள் குறைவாகவே நடந்துள்ளன. காலமாக ஆராய்ச்சியாளர்களின் பார்வை சியா விதைகள் மீதும் பட ஆரம்பித்துள்ளது. வெறும் விதையாக மட்டும் அல்லாமல், சூப்பர் புட் லிஸ்ட்டில் இடம்பெறும் அளவுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டுள்ளது. இதனை களும்களும் பயன்படுத்தி பாருங்கள். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் உண்டாகும் புத்துணர்வான மாற்றத்தின் அனுபவத்தை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.