33 Dos i ne nakon prekida

Kad prekidate vezu s voljenom osobom, prvih nekoliko dana, tjedana ili čak mjeseci mogu biti porazni. Teško je razumjeti što učiniti sa sobom i svojim životom. Oplakivanje gubitka nekoć ljubavne veze može se osjećati kao da tuguje za smrću voljene osobe. Prekid ima različite faze razdvajanja - prelazi od šoka, poricanja, bijesa i depresije do prosjačenja, recidiva i prihvaćanja.

Iscjeljenje od razornog događaja poput ovog nije linearna linija. Bez obzira jeste li donijeli odluku o prekidu veze s partnerom ili obrnuto, ili je to bila zajednička odluka, postoji nekoliko koraka koje možete slijediti kako biste se brinuli o sebi i vratili se jači.

Prekidi mogu biti teški. No s pravim pristupom uvijek je moguće postati puno bolji i sretniji. Nabrojali smo 33 koraka koja možete poduzeti kako biste osigurali da prođete kroz ovo teško vrijeme. Nastavi čitati!

Što učiniti nakon prekida - The Dos

1. Pokušajte biti zaposleni

Shutterstock

Doći ćete u napast da kontaktirate svog bivšeg. Svakako umanjite to iskušenje pokušavajući se usredotočiti na sebe. Morate biti zauzeti prvih nekoliko tjedana. S vremenom će biti sve bolje. Uzmite svoju dozu kemikalija za dobar osjećaj provodeći vrijeme s prijateljima i obitelji i usredotočujući se na brigu o sebi. Povećajte svoj endorfin vježbanjem.

2. Potražite podršku

Nedostajat će vam bivša. Ali umjesto da se obratite njima, obratite se obitelji i prijateljima. Također možete posjetiti svog terapeuta. Nađite partnera za odgovornost, jer disciplina u ovoj fazi oporavka neće postati laka.

3. Idite na digitalnu detoksikaciju

Prestanite provjeravati račune na društvenim mrežama bivšeg. Još važnije je da iz svog mobilnog telefona izbrišete njihovu prisutnost. Ako se ne volite, sjetite se da se s njima uvijek možete sprijateljiti kasnije, kad zaista prebolite slomljeno srce.

Izbrišite fotografije, stare poruke i prestanite pratiti sve njihove račune. Potpuno se odmorite od društvenih mreža. Blokirajte njihov broj ako morate, kako vas ne bi opsjedalo da vas ne kontaktiraju.

4. Redizajnirajte svoj fizički prostor

Promjena fizičkog prostora može vam pomoći da se mentalno resetirate. Ako ostanete zajedno, iselite se što je prije moguće. Promijenite svoj prostor što je više moguće. To može biti malo kao presvlačenje posteljine i odlaganje one uokvirene slike vas dvoje.

Što više možete smanjiti izloženost bivšim sjećanjima, to ćete više smanjiti šanse za recidiv. Pomaknite svoj namještaj i metaforički otvorite prostor za nova iskustva.

5. Planirajte nešto zabavno bez bivšeg

Stvorite nova sjećanja koja ne uključuju vašeg bivšeg. To vam može pomoći da brže idete dalje. Rezervirajte praznik ljubavi prema sebi kako biste se imali čemu radovati.

6. Razmislite o vezi

Shutterstock

Nakon što prođe početna bol, osvrnite se na odnos i analizirajte ga. Prekid je ponekad potresen kada želite preusmjeriti svoj život.

Prekidi su dobro vrijeme da uđete unutra i procijenite koje lekcije možete naučiti. Te se stvari događaju tako da rastete, razvijate se i postajete svjesniji. Bol je nevjerojatan učitelj. Iskoristite ovu bol kako biste podstakli vatru i stvorili život kakav želite živjeti.

Ako vam je potrebna pomoć u ovom koraku, što kažete na pohađanje tečaja osmišljenog za iscjeljenje i zatvaranje nakon bolnog prekida? Kako se izliječiti od prekida internetski je video razred koji vam donosi mindbodygreen.com. Instruktorica, Sheryl Paul, stručnjakinja je za veze koja vas može naučiti metodama kako otpustiti staru vezu i krenuti dalje. Tečaj sadrži detaljan pogled na načine koji će vam pomoći da se vratite natrag nakon prekida. Naučit ćete kako objektivno istražiti vezu i razumjeti prekid veze. Pogledajte tečaj ovdje.

7. Izreži sve kontakte

To je apsolutno neophodno nakon prekida. Održavajte distancu i nemojte slati SMS-ove, pozive, e-pošte ili se sastajati s bivšim Inače možete završiti u tučnjavi, uzrokujući daljnju tjeskobu i ozljedu. Prekinuti sve veze zauvijek kad je veza gotova, stavlja vas na brži put do ozdravljenja.

Stvorite popis kontakata za hitne slučajeve sa svim brojevima svojih BFF-ova. Kad vam se prohtije nazvati bivšeg i moliti ih da se vrate, nazovite svoje prijatelje i kučku (na svjetlijoj noti) o njima. Odaberite aktivnost koju možete raditi umjesto slanja poruka, pozivanja ili vređanja bivšeg.

8. Otpustite svoje osjećaje

Plačite, vrištite, jecite oči i vičite. Sve dok ne povrijedite sebe ili nekoga drugog, to je apsolutno u redu. Pronađite načine kako osloboditi bol koju možda osjećate. Svi prekidi su teški. Ne oduzimajte sebi postupak ozdravljenja. Inače, ogorčenje će rasti u vama.

U početku ćete osjetiti neke negativne emocije. Počastite svoje osjećaje i shvatite da će s vremenom postajati manje intenzivni. Možete pokušati slušati tužne pjesme. Zbog toga se zapravo možete osjećati bolje. Pronađite privatno mjesto, pustite da te suze poteku i pružite si olakšanje.

9. Prihvati da je gotovo

Suočavanje s prekidom je nezgodno. Možete prije doći do prihvaćanja ako se klonite bivšeg. Ova se metoda više od svega oslanja na vrijeme. Pokušajte analizirati situaciju objektivno čak i ako se ne slažete s prekidom. Nemojte opsjedati ono što ste mogli učiniti drugačije. Postoje neograničene mogućnosti koje treba i treba imati, a razmišljanje o njima samo će vam nanijeti više boli. Više stvarno nije važno.

Vaša jedina misija je sada doći do mjesta gdje se ne borite sami sa sobom. Činite to s ljubavlju i suosjećanjem i nemojte se tući ni zbog čega. Možda će vam trebati neko vrijeme da stignete stvarnost, ali morate prihvatiti da je veza gotova.

10. Pronađi sebe

Šanse su da ste nakon prekida izgubili djelić sebe. Sada je prilika da se ponovno nađete, a ovo može biti zabavan proces. Ovo je jedna od pozitivnih točaka vašeg prekida, zato je prigrlite svim srcem!

Isprobajte novi hobi koji ste oduvijek željeli raditi ili pokušajte uzeti mirisne kupke. Ako želite, za večeru možete pojesti čips i čokoladice. Opusti se. Puno je stvari zbog kojih ste postali VI, a vi ih jednostavno morate ponovo pronaći.

Možete i pokušati otkriti nove stvari o sebi. Putovanje do pronalaska sebe je teško jer većina nas nema vremena ni samo sjesti i razmisliti što zapravo želimo. To može biti dugo putovanje, ali možete si uzeti vremena. Isplatit će se.

11. Istražite

Shutterstock

Kad budete spremni ponovno se zabaviti, okupite sve djevojke i idite se družiti. Idite na ples, u kupovinu ili na roller coaster. Učinite nešto zbog čega se iznutra smijete, smiješite i osjećate dobro. Budite spontani i ludi. Uživaj u životu. Ponovno se povežite s nekim davno izgubljenim prijateljima. Razvijte nove navike ili naučite novi jezik!

12. Obratite pažnju na svoje misli

Kako idete naprijed u životu, nemojte poricati ili se hvatati za sjećanja bivšeg. Mogu se iznenada pojaviti u vašem umu. Priznajte im, nasmiješite se ili pustite suze. Zatim, pustite sjećanje.

Ne gledajte slike namjerno ili stare tekstove koje ste dobili od njih. Sada se radi samo o vama i vašoj sadašnjosti. Vaš je bivši dio ljudskog bića kakav ste danas i na tome možete biti zahvalni, ali poglavlje je zatvoreno. Pusti to. Ne pokušavajte pobjeći od svojih osjećaja - suočite se s njima i ispraznite svoju dušu.

13. Postanite jači

Postavite si nekoliko teških pitanja. Kakvu vezu želite? Razumijevanje onoga što tražite prije nego što uđete u vezu vrlo je važno jer vas to može zaštititi od ponovnog slomljenog srca. Upoznajte nove ljude kad osjetite da ste spremni. Prije nego što započnete novu vezu, svakako si odvojite vrijeme za upoznavanje tih ljudi.

14. Živite pažljivo

Dobro je postupno razvijati pažljiv život. Tako će vaš um ostati miran i smiren, bez obzira na sve. Pažljivost će vam pomoći da shvatite što vas čini sretnim. Možete pokušati dodati 10 minuta meditacije u svoju svakodnevnicu kako biste očistili sve nepotrebne osjećaje i misli.

15. Dajte si vremena za tugovanje

Bez obzira zašto ste prekinuli, vaši osjećaji vrijede. Obrada vaših osjećaja putovanje je samo za sebe. Izgubite velik dio svog života kad raskinete s voljenom osobom. Osoba je bila vaš prijatelj, vaš ljubavnik, vaš pouzdanik i možda vaš sustanar.

Vjerojatno su dugo bili svakodnevna prisutnost u vašem životu, zbog čega njihov gubitak trebate tugovati gotovo kao da biste ražalostili smrt voljene osobe. Potpuno je u redu osjećati se usamljeno jedan dan, sutradan ljutito, u potpunom poricanju dan poslije, i vratiti se osjećaju usamljenosti.

16. Izbrišite bivši broj

Shutterstock

Možda ste oboje odlučili ostati prijatelji. Prijateljstvo se može dogoditi kasnije, ali sada nije vrijeme. Vrlo malo bivših parova odmah se lagano prijeđe u prijateljstvo (a ako mislite da jeste, pogledajte što se događa kad počnete izlaziti s nekim novim).

Ako je prekid veze započeo vaš dečko, izbrišite njegov broj s telefona kako više ne biste bili skloni kontaktirati ga. Pomoći će vam da izbjegnete neugodne emojije za biranje u pijanom stanju ili slanje poruka.

Udaljenost je teška, ali presudna. Prestanite pokušavati navratiti po onu majicu koja vam „prijeko treba“. To vam uopće neće pomoći u procesu ozdravljenja. Što se brže možete prilagoditi životu bez svog bivšeg, to će biti bolje za vas.

17. Planovi rasporeda

U prvim danima nakon prekida vjerojatno se nećete osjećati tako sjajno, pa pokušajte odvratiti pozornost. Planirajte s kolegama, prijateljima ili obitelji kako ne biste imali vremena zavaljati se u tuzi. Idite na večeru sa svojim bestiejem. Ako ste zanemarivali neromantične veze dok ste bili u vezi, budite spremni ispričati se (i nikada to više ne činite). Također možete pokušati stvoriti nova prijateljstva.

Prije nego što krenete u potragu za novim prijateljima, ne zaboravite se strogo držati prijatelja zbog kojih se osjećate dobro, umjesto onih koji vas sruše. Vaše je srce trenutno ranjena beba i morate ga razmaziti!

18. Radite one stvari koje ste voljeli raditi, ali nisu

Sjećate se kako vam je kineska hrana nekada bila omiljena kuhinja, ali vaš je bivši bio toliko protiv? Naručite jufku večeras i uživajte u okusu slobode! Kad sretnemo nekoga posebnog i počnemo provoditi vrijeme s njim, neke od naših omiljenih stvari se previde.

Vrijeme je da počnete vježbati jogu, igranje ploča, vožnju bicikla ili što god već bilo što vas je činilo sretnim - stvari koje ste možda stavili na policu dok ste oboje bili zajedno.

19. Pročitajte dobru knjigu

Postoji li bolji i pristupačniji način da pobjegnete od svoje stvarnosti od upijajuće knjige? Stavite jedan u torbu i krenite u park ili kafić. Izvući će vas iz vaše kuće i nikad ne znate s kime ćete se na kraju sastati.

20. Nastavite se kretati novim treningom

Tjelovježba može vašem tijelu pomoći da dobije dozu endorfina i serotonina koji podižu raspoloženje. Ako nikada prije niste vježbali, u redu je. Obavezno počnite odmah. Jer prilično je teško jecati kroz čitav razred Zumbe.

21. Putovanje

Shutterstock

Doživite novo iskustvo istraživanjem novog mjesta. Ne treba biti ni raskošno samostalno putovanje. Jednostavno započnite odlaskom u novi park ili planinarenjem.

22. Preispitajte svoju definiciju zatvaranja

Postoji takva stvar kao što je zatvaranje. Međutim, previše DM-ova, poziva i "posljednjih razgovora" samo ponovno otvara ranu. Istinsko zatvaranje može se postići samo s vremenom. Nakon nekog vremena postignete dovoljno vremena i emocionalne distance da biste se osvrnuli i analizirali zašto to nije uspjelo.

23. Kad ste spremni to učiniti, oprostite

Oprostite sebi zbog pogrešaka koje ste učinili dok ste u vezi, i oprostite bivšem. Ne opraštamo tuđu prednost; opraštamo za vlastitu korist. Otpuštanje mržnje i gorčine pomoći će vam da na kraju pronađete taj mir s bivšim. Također će vam pomoći da krenete naprijed.

24. Izbjegavajte zajednička mjesta

Idete li vas dvojica u isti trgovački centar? Imate li omiljeno mjesto za ručak na kojem ste oboje zajedno dolazili? Čak i ako izbjegavate naletjeti na svog bivšeg u omiljenom baru, šanse da vas ove poznate znamenitosti i zvukovi emocionalno utječu vrlo su velike. Prekrižite ta mjesta za odlazak i pokušajte pomiješati svoju svakodnevnicu. Izbjegavajte očita mjesta koja uzrokuju bol u srcu. To će vam pomoći da zaobiđete nepotrebno raspadanje i depresiju.

25. Prihvatite da to nije vaša krivica

Zapamtite ovo - niste odgovorni za misli ili ponašanje bilo koga drugog. Uvjerivši se da ih možete ponovno osvojiti, samo ćete produžiti svoje razdoblje žalosti. Također će otežati kretanje. Razmislite o tome kako možete poduzeti korake naprijed, a ne natrag.

26. Prihvatite svoje emocije - tužne, loše i prazne

Dopustite sebi dopuštenje da se osjećate divno, užasno, ravnodušno i sve između. Treba vam ljubav prema sebi da biste tugovali i izliječili se. Također, nemojte se samo bacati u zagrljaj drugim ljudima da bi postali ljubomorni. To bi bilo prilično djetinjasto. Zaslužuješ bolje.

27. Započnite novi, drugačiji odnos

Shutterstock

Kad vas zahvati romantična veza, teško se možete sjetiti da veze dolaze u svim oblicima i veličinama. Nisu uvijek samo u izvlačenju i držanju za ruke. Stvorite novu vrstu odnosa sa psom, biljkom ili čak knjigom - bilo čime što vaše srce ispunjava radošću.

28. Idite na terapiju

Razgovor s obučenim stručnjakom može ubrzati vaš proces ozdravljenja i pomoći vam da prihvatite teške osjećaje. Također, prijava za terapiju ne znači da se na nju morate posvetiti cijeli život. Ponekad vam treba samo nekoliko sastanaka da biste dobili potrebne alate za suočavanje. Otvorenost za primanje terapije može imati velik utjecaj na vaš proces ozdravljenja.

Što učiniti nakon prekida - Ne treba

29. Nemojte prekidati seks

Žudjet ćete za raskidom seksa, ali nemojte to činiti. Iako je prirodno tražiti utjehu, ako je imate, stvarate samo emotivnu vezu htjeli vi to ili ne. Ako nekoga pokušavate preboljeti, nemojte ga prelaziti! Seks s bivšim neće vam dopustiti da ih prebolite. Umjesto toga, dalje ćete biti vezani.

30. Ne vrebajte njihove društvene medije

Iako je primamljivo Insta-uhodati bivšeg, oduprite se toj napasti. Prije nego što provjerite njihovu Insta, zaustavite se i zapitajte se: "Jesam li ljubazan prema sebi?" Da djevojko, znaš odgovor na to!

Zamijenite taj poriv pozitivnim postupkom koji vas tjera da se usredotočite na sebe. To može značiti odlazak na džogiranje ili pisanje zahvalnice nekome. Prvih nekoliko puta kad to pokušate učiniti, bit će vam izuzetno izazovno, ali što više vježbate samokontrolu, to postaje lakše.

31. Ne žurite u povratnu vezu

Ne ulazite prebrzo u drugu vezu pokušavajući se osjećati bolje. Ako dugoročno niste preboljeli bivšu osobu, uvijek ćete se potajno uspoređivati ​​s trenutnim partnerom i bivšim. Također, samo ćete produžiti neizbježnu bol.

32. Nemojte se šišati

Ili pričekajte neko vrijeme prije nego što prvi put u životu dobijete te šiške ili bojite kosu u zeleno. Isti savjet vrijedi i za tetoviranje, napuštanje posla i sve ostale veće životne promjene. Vjerojatno će vam se emocije pretjerati, a najvjerojatnije ne spavate ili dobro jedete. Ovi čimbenici mogu utjecati na vašu prosudbu.

33. Ne opsjedajte i ne brinite zbog onoga što je pošlo po krivu

Shutterstock

Kroz naše veze naučimo puno o sebi i drugima - i sretnima i ne baš sretnima. Međutim, kretanje u krugovima i osjećaji ogorčenosti i ljutnje neće vam dopustiti da naučite o sebi. Možda ćete ostati zapeli u prošlosti.

Pokušajte priznati da je veza završila s dobrim razlogom i usredotočite se na ono što biste željeli dati i primiti u sljedećoj vezi. Terapija i meditacija dva su mirna načina da se oslobodite povrijeđenosti i bijesa zbog načina na koji vam je učinjena nepravda.

Zapamtite, ako vam veza nije uspjela, to je zato što ta osoba nije bila namijenjena vama. Netko drugi za koga je suđeno da će jednog dana stati na račun i voljet će vas takvog kakav jeste. Sve najbolje!