Čaj od maslačka može pomoći ljudima da smršave smanjenjem unosa kalorija. Također može promovirati vaše cjelokupno zdravlje.

Iako vam samo pijenje čaja od maslačka neće dati rezultate, može vam pomoći u tom procesu. Ovaj čaj možete uzimati između obroka ili kao hidratantni napitak, zajedno s drugim promjenama načina života. U ovom ćemo članku razgovarati o tome kako čaj od maslačka može pomoći u gubitku kilograma.

4 učinkovita načina čaj od maslačka može pomoći kod mršavljenja

Je li čaj od maslačka dobar za mršavljenje? Mnogo je razloga zbog kojih biste trebali piti čaj od maslačka kao dio strategije mršavljenja. To uključuje sljedeće:

1. Sadrži manje kalorija

Čaj od maslačka, kao i većina ostalih čajeva, ima malo kalorija (1). Međutim, pun je hranjivih sastojaka. Zbog toga je savršeno piće za one koji su na dijeti. Čaj od maslačka idealna je zamjena za druga kalorična pića poput mlijeka ili sode.

2. Može vam pomoći da izgubite težinu vode

Čaj od maslačka sadrži više kalija od ostalih biljaka. Ova hranjiva tvar mogla bi djelovati kao diuretik i povećati dnevnu učestalost mokrenja (2). Ovo svojstvo može vam pomoći da izgubite težinu vode i spriječite zadržavanje vode.

3. Može smanjiti apsorpciju masti

Smatra se da čaj od korijena maslačka poboljšava probavu i smanjuje apsorpciju masti.

Čaj od maslačka inhibira aktivnost lipaze gušterače (koja se oslobađa tijekom probave masti). Poznato je da inhibicija ovog enzima smanjuje apsorpciju masti, što može pospješiti gubitak težine (3).

4. Svibanj potiče razgradnju masti

Pijenje čaja od maslačka prije bilo kojeg obroka pomaže stimuliranju želučanih sekreta. To bi moglo pomoći u razgradnji masti i kolesterola (4).

Studija na kunićima hranjenim prehranom s visokim kolesterolom pokazala je da ekstrakt lista maslačka poboljšava lipidne profile i razinu kolesterola (5). Ovo bi svojstvo moglo igrati ulogu u upravljanju težinom.

Doziranje korijena maslačka za mršavljenje

Prema Europskoj komisiji i Britanskoj biljnoj farmakopeji, slijede preporučeni rasponi doziranja korijena maslačka (6):

• Svježe korijenje - 2-8 g dnevno
• Osušeni ekstrakt u prahu - 250-1000 mg, 4 puta dnevno
• Uvarak - 3-4 g dnevno umočeno u 150 ml vode

Prije uzimanja bilo kakvih biljnih dodataka, provjerite kod svog liječnika da li bi bili prikladni za vas.

Riječ opreza

Čaj od maslačka zdrav je, pa nema ograničenja tko ga može piti. Ovaj biljni čaj možete konzumirati čak i ako niste na dijeti i jednostavno biste željeli održavati svoju težinu. Čaj dobro djeluje i ljudima koji su na dijeti.

Međutim, čaj od maslačka kod nekih ljudi može potaknuti alergijske reakcije. Prije početka konzumiranja ovog čaja trebali biste razmotriti savjet svog dijetetičara (6).

Zaključak

Ekstrakt korijena maslačka ili njegov čaj učinkovit je u kratkotrajnom gubitku kilograma. Pomaže u smanjenju težine vode djelujući kao diuretik. Popijte šalicu čaja od korijena maslačka između obroka kako biste ostali hidratizirani. Ne zaboravite provjeriti sa svojim liječnikom biste li mogli biti alergični na njega.

Često postavljana pitanja

Koliko često treba piti čaj od korijena maslačka?

Čaj možete piti 2-3 puta dnevno. Obavezno ga pijte između obroka, a ne uz obroke.

Narađuje li vas čaj od maslačka?

Prema anegdotskim dokazima, čaj od maslačka pomaže u ublažavanju zatvora i djeluje laksativno. Stoga vas to može natjerati na kakanje.

Koje su nuspojave pijenja čaja od maslačka?

Čaj od maslačka, ako se uzima u ograničenim količinama, neće uzrokovati nuspojave. Međutim, osobe s alergijama trebaju konzultirati svog liječnika prije konzumiranja čaja jer on može uzrokovati alergije kod nekih ljudi.

Kakav je okus čaja od maslačka?

Čaj ima malo gorak okus i obično ima jak, zadimljeni okus.

6 izvora

Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.

• Hranjiva vrijednost zelja maslačka, sirova, Ministarstvo poljoprivrede SAD-a.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• Diuretski učinak ekstrakta taraxacum officinale folium na ljudske subjekte tijekom jednog dana, časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• Inhibitorno djelovanje taraxacum officinale na gušteraču in vitro i in vivo, Istraživanje i praksa prehrane, Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• Korištenje biljnih lijekova za održavanje optimalne težine, Časopis za medicinske sestre, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Hipolipidemijski i antioksidativni učinci korijena i lista maslačka (Taraxacum officinale) na zečeve hranjene kolesterolom, Međunarodni časopis za molekularne znanosti, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• Fiziološki učinci maslačka (Taraxacum Officinale) kod dijabetesa tipa 2, Pregled dijabetičkih studija, Časopis Društva za biomedicinsko istraživanje dijabetesa, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravstvo.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/