Sadržaj:
- Što je sa spavanjem na podu?
- Koje su blagodati spavanja na podu?
- 1. Smanjuje bol u leđima
- 2. Pomaže u poboljšanju držanja tijela
- 3. Može liječiti nesanicu
- 4. Sprječava pregrijavanje
- Kako učiniti spavanje ugodnijim?
- Zaključak
- Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja
Sigurno biste u nekom trenutku svog života čuli za blagodati spavanja na podu. Ali koliko ste ih svjesni? Važno pitanje, zar ne?
U ovom ćemo postu razmotriti najvažnije prednosti spavanja na podu i najbolji način na koji to možete učiniti. Nastavi čitati!
Što je sa spavanjem na podu?
Ne govori li nam sve ovo nešto? Spavanje na podu ima niz svojih prednosti. Pogodnosti koje ne želite zanemariti.
Koje su blagodati spavanja na podu?
1. Smanjuje bol u leđima
Shutterstock
Spavanje na podu može biti dobro za vašu kralježnicu. Nemate mekani madrac koji grli vaše tijelo, pa kralježnica dobiva priliku da se poravna - u svoje prirodno držanje. Doživljavate i veću razinu svjesnosti o tijelu kada ste na podu.
Ali pripazite na položaj spavanja na podu - spavanje na leđima najbolje djeluje. Spavanje sa strane prisiljava vaše fleksore i tetive kuka da se s vremenom stegnu, a to dovodi do dodatne boli.
Također, pobrinite se da jastuk stavite ispod koljena ili teladi - to pomaže u stvaranju prirodnije obline na leđima.
2. Pomaže u poboljšanju držanja tijela
Spavanje na podu također može poboljšati nečije držanje tijela. Prisiljava leđa, vrat i glavu da se pravilno poravnaju - i to ispravlja vaše držanje. A budući da pomaže u ublažavanju bolova u leđima, to također pridonosi boljem držanju tijela. Budući da su bolovi u leđima jedan od razloga zašto se ljudi loše drže - i obrnuto.
3. Može liječiti nesanicu
Loša površina za spavanje jedan je od glavnih razloga za nesanicu. Stalno se bacate, okrećete se cijelu noć, da biste se sljedećeg jutra probudili mrgudi i neispavani. Ako vam madrac stvara probleme sa spavanjem, spavanje na podu moglo bi biti pravi put. U početku biste mogli imati nelagodu, ali nakon što se vaše tijelo prilagodi, spremni ste za polazak.
4. Sprječava pregrijavanje
To je čest problem, pogotovo kada spavate na lošem madracu. Toplina izbačena iz tijela tijekom spavanja može zarobiti materijal madraca - to će zagrijati površinu madraca, čineći da se osjećate vruće. To također može uzrokovati poremećaje spavanja.
Ali kad spavate na podu, nema materijala u koji bi tjelesna tjerana mogla zarobiti. To sprječava pregrijavanje.
To su sigurno prednosti koje ne možete zanemariti. No, bi li svima bilo ugodno spavati na podu? Kako možete učiniti da vam bude ugodnije?
Kako učiniti spavanje ugodnijim?
- Budi spreman. Mentalno. Očekujte činjenicu da će prvih nekoliko noći biti neugodno. Tijelo će vas možda malo boljeti jer će se prilagođavati novoj površini.
- Odaberite pravu površinu. Spavanje na podu ne mora značiti i spavanje izravno na tlu. Možete koristiti više materijala da malo omekšate površinu bez uklanjanja blagodati. Možete koristiti tatami, prostirku koju Japanci koriste više od tisuću godina. Ili možete koristiti samo jednostavnu joga prostirku.
- Preispitajte svoj jastuk. Nemojte spavati na podu s cijelom hrpom jastuka. Možete koristiti tanku koja vam malo uzdiže glavu. Ili čak možete rukom podići glavu. Korištenje previše jastuka za naslanjanje glave samo za udobnost nije put kojim se ide - možda nećete uroditi plodom i umjesto toga se ujutro možete probuditi s bolovima u vratu.
- Ako je potrebno, čak možete staviti jastuk ispod koljena (ako spavate na leđima).
- Odaberite pravi položaj za spavanje. Spavanje na boku, trbuhu ili čak leđima - sve je dobro. Ovisi samo o tome što vam odgovara. Eksperimentirajte s različitim položajima. Osigurajte da ne spavate od prevelike boli. Kralježnica treba biti pravilno poravnana.
Zaključak
Nemate što izgubiti. Pa, zašto ne probati? Ako već imate problema sa spavanjem, mala promjena može donijeti izvrsne rezultate.
I recite nam kako vam je ovaj post pomogao. Jednostavno ostavite komentar u okviru ispod.
Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja
Može li trudnica spavati na podu?
Ne nije