5 Nevjerojatne prednosti buteyko disanja za vođenje zdravog života

Uz brzo iscrpljivanje prirodnih resursa i sve veće zagađenje, cijela priroda pati. Nepotrebno je reći da su sva živa bića sastavni dijelovi Majke Prirode. Dakle, svi mi moramo dijeliti patnje kroz koje prolazi majka priroda. Kao rezultat, dolazi do značajnog porasta broja zdravstvenih problema, posebno problema povezanih s disanjem. Oko sebe ćete naći puno ljudi koji pate od raznih problema s disanjem, a češći je problem astma. U nekim je zemljama ova plućna bolest poprimila oblik epidemije.

Kako se boriti protiv ovog alarmantnog zdravstvenog stanja?

Na tržištu su dostupni mnogi lijekovi i lijekovi koji se prodaju bez recepta, a koji se koriste za liječenje različitih problema s disanjem. Nesumnjivo su učinkovite. Ali, oni ne dolaze sami. Dolaze s nizom nuspojava poput bilo kojeg drugog lijeka. Ne postoji li sigurna i učinkovita metoda borbe protiv ovih strašnih zdravstvenih stanja? Naravno da ima, ali ne u obliku lijekova. U obliku je Buteyko tehnika disanja. Pročitajte kako biste saznali više o ovim jedinstvenim i učinkovitim tehnikama disanja.

Što je Buteyko disanje?

Buteykova metoda oblik je komplementarne fizikalne terapije koja zagovara upotrebu različitih tehnika za liječenje astme i drugih zdravstvenih stanja poput hiperventilacije i povećane brzine disanja. Možda se pitate zašto se zove "Buteyko". Što to znači? Pa, ova je fizikalna terapija dobila ime po svom tvorcu Konstantinu Pavloviču Buteyku. Bio je ukrajinski liječnik koji je formulirao principe ove metode disanja. Iako teorija koja stoji iza ove metode u početku nije bila široko prihvaćena u medicinskom svijetu zbog nedostatka dokaza, ona je sada izložena u cijelom svijetu.

Kako funkcionira ova teorija?

Ova metoda niz je jednostavnih i poučljivih tehnika koje nude siguran, vremenski testiran i prirodan lijek za različite probleme s disanjem. Prema znanstvenim istraživanjima, bronhospazam (naglo stezanje mišića u stijenci bronhiola) uzrokovan je nedovoljnom razinom CO ₂ u plućima. Metode disanja Buteyko pomažu pacijentu da brzo normalizira ovu nisku razinu CO ₂. To dovodi do opuštanja zidova bronhiola. Kao rezultat toga, otvaraju se dišni putovi.

Ova je tehnika suprotna hiperventilaciji, jer vam ova metoda pomaže naučiti lagano i opušteno disanje umjesto pretjeranog disanja. Možda vam se čini protuintuitivnim, ali kad osoba koja pati od napada astme udiše manju količinu zraka, njezini se simptomi astme mogu postupno smanjivati. Ako se redovito vježba, može se zauvijek astdirati od astme.

Koraci za izvođenje Buteyko disanja:

Možda ćete primijetiti varijacije u ovim tehnikama od jednog učitelja do drugog, ili od jedne zemlje do druge, ali u svojoj osnovi, Buteyko disanje usredotočuje se na normalizaciju disanja. Osnovni principi ove metode su - nosno disanje, smanjena vježba disanja i opuštanje. Pogledajmo dolje navedenu razradu:

1. Nosno disanje:

To je glavna točka naglaska, kada je riječ o Buteyko metodi. Nasalno disanje uključuje vlaženje, zagrijavanje i čišćenje udahnutog zraka. Ovi su koraci prilično važni jer štite vaše dišne ​​putove. Većina ljudi koji imaju astmu više pate dok spavaju. Neki od očekivanih razloga za to su nepravilno držanje spavanja i disanje na usta (u nesvijesti). Međutim, ako astmatičari potiču nosno disanje tijekom cijelog dana, njihovi noćni simptomi također se mogu povećati.

2. Smanjene vježbe disanja:

Glavni cilj ove metode disanja je kontrolirati dah. To može biti brzina ili volumen vašeg disanja. Postoji niz učitelja koji ovu tehniku ​​nazivaju prekvalifikacijom disanja. Neki također uspoređuju tehnike disanja Buteyko s učenjem vožnje bicikla. To je zato što, nakon što počnete vježbati, ove metode disanja postaju instinktivne, a ne prisilne.

3. Opuštanje:

Jedno od ostalih glavnih razmatranja Buteykove prakse je suočavanje s napadima astme. Prvo iskustvo napada astme može biti uznemirujuće i opterećujuće za vaše tijelo i može dovesti do ubrzanog disanja. Ako je netko u stanju kontrolirati prekomjerno disanje na samom početku, može se izvući iz ovog začaranog kruga astme i hiperventilacije. Dakle, opuštanje je ključ.

Prednosti Buteykove metode disanja:

Možda ste do sada procijenili blagodati vježbanja Buteyko disanja. Međutim, kako bismo stvari učinili jasnijima, evo nekoliko uputa danih u nastavku:

1. Vježbanje ovih tehnika je bezopasno jer su neinvazivne. Također, ne morate se podvrgavati nikakvim lijekovima. Međutim, pobrinite se da ove Buteykove vježbe disanja izvodite prema uputama obučenog učitelja.

1. Ne znači da plaćate bogatstvo. Nakon što ste pravilno obučeni, nećete se morati pouzdati u lijekove. Što se tiče osposobljavanja, možete ga dobiti od stručnjaka za Buteyko ili pridruživanjem internetskim tečajevima. U stvari, CD možete kupiti i za njegovo učenje. Pa, zar vam nije lako naučiti?

1. Pomaže vam da se riješite lijekova. Sve što trebate je svladati ovu nevjerojatnu tehniku ​​iscjeljenja. Nakon toga morate uzimati manje ili nikakvih lijekova. Ovo vam također pomaže u uštedi novca.

1. Ova tehnika uči vas kontroli. Jednom kada pravilno naučite ovu praksu, možete biti opušteni čak i u kroničnim napadima astme, umjesto da pretjerano dišete. Također, možete se iseliti iz svog doma bez inhalatora. Dakle, oslobodite se lijekova.

1. Vježbanje ovih tehnika ne samo da vam može pomoći u kontroli prekomjernog disanja i borbi protiv simptoma astme, već je dobro i za vaše cjelokupno zdravlje. Ove tehnike disanja normaliziraju razinu CO ₂ u vašim plućima. Također pozitivno utječe na vaš metabolizam i imunološki sustav.

Ovo su neke od glavnih blagodati Buteyko metode disanja. Da biste saznali više o predavanjima i mrežnim vodičima, možete pretraživati ​​internet. Sigurno ćete pronaći neke dobre reference. Svakako odaberite pouzdanu. Napokon, to je povezano s vašim zdravljem i ne možete riskirati.

Jesu li informacije bile korisne? Ostavite nam komentar u nastavku.